Centro TARA

28/09/2026

CentroTara
VillaMitre
Yoga en silla, adultos mayores.
291 4232319

28/09/2026

CentroTara
VillaMitre 291 4232319

Conversatorio
Facilita: AleMaciel

28/09/2026

🪷 Guerrero III / Virabhadrasana III 🪷
Vamos a comenzar de pie, al inicio de nuestro tapete,separa ligeramente los pies, relaja los hombros y toma una respiración profunda. Siente cómo tus pies se conectan con la tierra y encuentra un punto fijo frente a ti donde puedas mantener tu mirada, ahora lleva tus manos a la cintura y comienza a pasar suavemente el peso de tu cuerpo hacia el pie derecho, flexiona un poquito esa rodilla y, mientras inhalas, empieza a elevar lentamente tu pierna izquierda hacia atrás.

Al mismo tiempo, inclina tu torso hacia adelante desde las caderas, como si quisieras formar una línea recta desde la cabeza hasta el talón de la pierna que estás elevando.
No tengas prisa, busca tu equilibrio y, cuando te sientas estable, comienza a extender tus brazos hacia el frente, con las palmas mirándose entre sí, imagina que alguien tira suavemente de tus manos hacia adelante y de tu talón hacia atrás, ayudándote a crecer en ambas direcciones.
Mantén tu abdomen activo, tu espalda larga y tus caderas mirando hacia el suelo, la pierna que te sostiene permanece firme, pero sin bloquear la rodilla.

Quédate aquí de tres a cinco respiraciones, sintiendo cómo trabajan tus piernas, tu abdomen y tu concentración.
Si pierdes el equilibrio, ¡no pasa nada! Apoya nuevamente el pie, sonríe y vuelve a intentarlo!

Cuando estés list@, baja lentamente la pierna que tienes elevada, incorpora tu torso y regresa a la postura de pie, respira y repite del otro lado.
Recuerda que no importa qué tan alto llegues, sino qué tanto aprendes a confiar en ti durante el camino.

Notita Yogui 🤓 Respira profundamente y recuerda que no necesitas levantar demasiado la pierna ni conseguir que tu cuerpo quede perfectamente paralelo al suelo, puedes mantener las manos en la cintura o apoyarlas sobre una silla si necesitas un poquito de ayuda.
El equilibrio no consiste en permanecer inmóvil, sino en aprender a realizar pequeños ajustes para encontrar nuevamente nuestro centro

Con amor Dharma Yoga

28/09/2026

27/09/2026

27/09/2026

Agradece lo que tienes hoy.
La salud para seguir caminando,
la familia para compartir el camino
y la oportunidad de cambiar
todo aquello que ya no te hace bien.

No necesitas tener una vida perfecta
para sentirte afortunado.
A veces, basta con detenerte, mirar a tu alrededor
y reconocer todo lo que todavía tienes.

Agradecer no es conformarse.
Es valorar lo que tienes mientras construyes lo que quieres.

Mis Libros 📚
🔗 https://bio.site/randor

27/09/2026

TUS RIÑONES ALMACENAN MIEDOS, FOBIAS Y TRAUMAS...
ASÍ PUEDES LIBERARTE DE ELLO...

Practique este ejercicio diariamente durante dos semanas y eliminará muchas de estas emociones acumuladas durante su vida, que muchas veces, después de un tiempo, suelen manifestarse en el cuerpo con dolores de cintura, problemas sexuales, dolores de huesos y oídos, caída del cabello, micción frecuente, etc.
Siéntese con las piernas juntas como muestra la imagen, inclínese ligeramente hacia adelante y entrelace los dedos de las manos rodeando las rodillas.
Preste atención a sus riñones y a sus oídos que son la salida de energía de los riñones.
Inspire suave y profundamente recordando en su mente algún miedo, fobia, trauma o temor que haya pasado en su vida a cualquier edad; luego, exhale juntando los labios emitiendo el sonido CHUUUOOOO y eliminando el miedo con la exhalación.
Realícelo SIETE veces… Cuando se encuentre en la cuarta respiración del ejercicio coloque las palmas de sus manos en sus riñones y sentirá la energía fría de la emoción que está expulsando.
La mejor manera de comprobar la eficacia del ejercicio es que luego de dos semanas de práctica, evoque la situación vivencial negativa y no le produzca nada.
En casos de traumas o miedos fuertes practíquelo dos veces al día. Con amor Plantas Sagradas.

☯️ Y esto es solo una pequeña parte del trabajo energético taoísta.

En el Taller de Qigong – Meditación Cósmica Taoísta vamos a profundizar en el trabajo con los cinco sonidos curativos, la sonrisa interior y la conexión consciente con los órganos, utilizando la respiración, el movimiento y la atención como herramientas de práctica.

✨ Una experiencia para aprender a escuchar el cuerpo, regular la energía y cultivar una relación más consciente con vos mismo.

📲 Si querés conocer el programa y las fechas del próximo taller, escribime por WhatsApp.

Instituto Ellen Tao ®
Terapias y Cursos online