emirates.bando

18/09/2026

15/09/2026

Over four years of Bando. 🥋

Hear from a father whose two sons have been part of the Emirates Bando program for over four years as he shares his honest experience and the impact Bando has had on them.

We’re grateful for the trust our families place in us year after year. ❤️

10/09/2026

25/08/2026

لا أعذار... فقط نتائج. 🥋🔥
ابنِ قوتك، وطوّر لياقتك، وصقل مهاراتك، وتعلّم مهارات عملية للدفاع عن النفس.
في الإمارات باندو، كل حصة هي فرصة لتتحدى نفسك وتتطور بدنيًا وذهنيًا.
💪 لياقة بدنية متكاملة
🥋 فنون قتالية ودفاع عن النفس
🔥 قوة، انضباط وثقة بالنفس
احضر. تدرب بجد. وشاهد النتائج.

تُعدّ هذه التقنية من تمارين الإطالة في الوضعية المنخفضة المستخدمة في نظام النمر (Panther System) في الباندو. تُستخدم العصا لقياس مدى انخفاض وضعية المتدرب والتأكد من وصوله إلى المستوى المطلوب.
عند أداء التمرين بشكل صحيح، يكون فخذا المتدرب موازيين للأرض، وتوضع العصا فوق الفخذين دون أن تتحرك. وفي الوقت نفسه، يجب على المتدرب دفع كلتا يديه إلى الأعلى والثبات في هذه الوضعية لمدة دقيقة واحدة.
يُعد هذا التمرين من التقنيات الفعّالة لتقوية عضلات الفخذين والركبتين، بالإضافة إلى تحسين قدرة المتدرب على الحركة والانتقال من مختلف الوضعيات المنخفضة.

This technique is a low stretch used in the Bando Panther System. The stick is used to measure if the student is low enough. When done properly, the student’s thighs will be parallel to the ground and tge stick will be placed on the thighs without moving. Simultaneously, the student must push both hands upward and sit for 1 minute. It’s a great stretch and technique for developing stronger thighs and knees as well as improving one’s ability to move from various low positions.

20/08/2026

🥋 حصص الإمارات باندو يوم الخميس

انضموا إلينا كل يوم خميس لتدريبات فنون الباندو القتالية والدفاع عن النفس!

🌸 السيدات والفتيات: من 4:30 إلى 6:00 مساءً
🥊 الرجال والأولاد: من 6:00 إلى 7:30 مساءً

طوّروا الثقة بالنفس والانضباط واللياقة البدنية، وتعلّموا مهارات عملية للدفاع عن النفس في بيئة تدريبية داعمة.

✨ الحصة الأولى مجاناً!

06/08/2026

القوة تبدأ بخطوة. 🥋
في الإمارات باندو، نساعد الطلاب على بناء الثقة بالنفس، والانضباط، والاحترام، وتعلّم مهارات الدفاع عن النفس في بيئة إيجابية وداعمة.
📍 نبض الفلاح 🗓️ كل يوم خميس 🕕 6:00 مساءً – 7:30 مساءً 🕢 7:30 مساءً – 9:00 مساءً
✅ للأعمار من 5 إلى 75 سنة 🥋 الحصة الأولى مجاناً!
امسح رمز الـQR أو زر www.emiratesbando.com⁠� وسجّل اليوم.

Strong bodies. Strong minds. Strong character. 🥋

At Emirates Bando, students develop discipline, confidence, respect, and practical self-defence skills in a welcoming and supportive environment.

📍 Nabdh Al Falah Community Hub 🗓️ Every Thursday 🕕 6:00 PM – 7:30 PM 🕢 7:30 PM – 9:00 PM
✅ Ages 5–75

🥋 First class is FREE!

Scan the QR code or visit www.emiratesbando.com⁠� to register today.

06/08/2026

تدرّبي، تعلّمي، وانضمي إلى رحلة النجاح 🌸
امنحي ابنتك فرصة لبناء الثقة بالنفس، والانضباط، وتعلّم مهارات الدفاع عن النفس في بيئة آمنة وداعمة.
✨ مدرّبات من النساء ✨ للأعمار من 5 إلى 75 سنة ✨ كل يوم خميس 📍 نبض الفلاح 🕟 من 4:30 مساءً إلى 6:00 مساءً
🥋 الحصة الأولى مجاناً!
امسحي رمز الـQR أو زوري www.emiratesbando.com⁠� للتسجيل اليوم.