Female Oasis Academy

مطلوب ويتر للعمل بدولة الامارات ( تقديم طلبات لكوفي شوب على شاطئ البحر ) - حسن المظهر و القوام - لا يشترط الخبره

مطلوب بنات للعمل ويتر ( تقديم طلبات ) - مكان العمل في دبي - لا يشترط خبره - متوفر سكن و 3 وجبات يوميه - ممنوع الوسطاء

رجيم الفواكه والخضار
يعتبر رجيم الفواكه والخضار من أشهر الحميات الغذائية الطبيعيّة الصّحية التي يُقبل على اتباعها فئة لا محدودة من الأشخاص؛ نظراً لدوره الكبير في التخلص من الوزن الزائد والقضاء على الشحوم المتراكمة في الجسم خلال وقت قصير، وبفضل سهولة الالتزام بمتطلباته، وفوائده العديدة على كلّ من الصّحة البدنية والنفسية والذهنية نظراً لاحتواء الفواكه والخضروات على نسبة عالية من المغذيات الرئيسية للجسم، مما دون التعرض لأي نقص في العناصر والاحتياجات الضرورية للجسم، ويقي من المضاعفات الخطيرة التي ترافق هذا النقص.

فوائد رجيم الفواكه والخضار
يمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويحول دون تعرضه للكسل والضعف والخمول؛ كونه ينشط الدورة الدموية لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعيّة والعناصر الضرورية المعززة للطاقة. يسهل عملية الهضم، ويقضي على كافة مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك عسر الهضم، والانتفاخات، ويطرد الغازات، ويساهم في خروج الفضلات من الجسم، والتخلص منها بطريقة طبيعيّة، كما يُعين على التخلص من مشاكل الإمساك عن طريق زيادة ليونة الأمعاء، نظراً لاحتوائه على نسبة مرتفعة جداً من الألياف الغذائية النباتية التي تلعب دوراً أساسياً في هذا المجال. يعد مثالياً لتحسين عملية التمثّيل الغذائي في الجسم، بحيث يرفع كفاءة الأيض، وسرعة حرق الدهون والسيلوليت المتكدس في مناطق عديدة منه. يعد من أفضل الحميات الغذائية المساعدة على زيادة الشعور بالشبع، بحيث يقلّل إلى حد كبير من عدد الوجبات المتناولة خلال اليوم الواحد.

اليوم الأول وجبة الإفطار: حبة من التفاح والبرتقال. وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه، مع تجنب تناول الموز. وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه، على أن يكون مماثلاً للأصناف التي تمّ تناولها على وجبة الغداء.
اليوم الثاني وجبة الإفطار: ثلاث ثمرات من الخيار، مع ثمرتين من الجزر، وكمية مناسبة من الخس. وجبة الغداء: طبق من الخضار، على أن يكون مسلوقاً مع المرقة دون إضافة الزيت. وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث وجبة الإفطار: طبق ممزوج من الخضار والفواكه الطازجة. وجبة الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة في الشوربة دون إضافة اللحم والزيت. وجبة العشاء: حرية الاختيار بين طبق من الفواكه أو الخضار حسب الرغبة.
اليوم الرابع وجبة الإفطار: أربع حبات من الموز، مع كوب من الحليب منزوع الدسم. وجبة الغداء: ثلاث حبات من الموز، مع كوبان من الحليب خالي الدسم. وجبة العشاء: ثمرتان من الموز، مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
اليوم الخامس وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، مع كوب من اللبن خالي الدسم، مع كوب من عصير البرتقال. وجبة الغداء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد. وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه.
اليوم السادس وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، مع كوب من اللبن، وكوب من عصير البرتقال الطازج. وجبة الغداء: ثلاث سمكات مشوية، على أن تكون متوسطة الحجم. وجبة العشاء: طبق من الفواكه أو الخضار.
اليوم السابع وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، مع كوب من اللبن والعصير الطازج. وجبة الغداء: شريحتان من لحم الستيك المشوي دون دهن. وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضار أو الفواكه.
نصائح عند اتباع الرجيم
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ويومي، وبمعدّل لا يقل عن ساعة يومياً على الأقل، وخاصة رياضة المشي والركض التي تساهم في حرق الدهون الموجودة في المناطق التي يصعب تتحيفها في الجسم، وخاصة كل من الكرش والأرداف.
شرب كميات كبيرة من الماء، بمعدّل لا يقلّ عن لترين على الأقل؛ لضمان ترطيب الجسم والتخلص من السموم والأملاح وتنقية الدم.
تجنب الجلوس المتواصل لساعاتٍ طويلة، والحرص على الحركة المستمرة من وقت لآخر.
شرب المشروبات العشبية المساعدة على رفع كفاءة الأيض، مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل، والقرفة.

الممثلة دينا الشهابي أول سعودية في هوليوود
ترعرعت في دبي وتخصصت في نيويورك

يلمع نجم الممثلة السعودية دينا الشهابي في هوليوود قريباً. حيث ستُشارك مع النجم جون كراسينسكي في بطولة المسلسل المُقبل لشركة أمازون الشهير "جاك رايان"، والمأخوذ عن كتب الروائي توم كلانسي، ويروي قصة محلل وكالة الإستخبارات المركزية "سي آي إيه" الذي يجسّد دوره "كراسنسكي". فيما ستجسّد "الشهابي" دوراً لزوجة ناشط سياسي بارز وتُدعى "هني". وسُتدافع عن أبنائها بشراسة، بحيث تسعى بكل قواها لحمايتهم مهما كلفها الأمر.

وفي نبذة عن حياة هذه النجمة الشابة، يتبين من خلال المواقع التي تناولت سيرتها الذاتية أنها انتقلت من المملكة العربية السعودية في صغرها وترعرعت بمدينة دبي، ومنها سافرت إلى نيويورك عندما بلغت عامها الـ18، حيث كانت أول عربية يتم قبولها في برنامج التدريب على التمثيل بجامعة نيويورك وجيليارد

اجمل لاعبات كرة قدم فى العالم..

حارسة مرمى منتخب أمريكا هوب سولو
حارسة مرمى المنتخب الأمريكي، وصاحبة الأداء الرائع داخل المستطيل الأخضر، فتملك سولو فى سجلها أرشيفًا قويًا من أفضل الصدات فى العالم.

الكندية كيلين كايل
تعتبر من أكثر اللاعبات جاذبية فى العالم، تبلغ من العمر 25 عامًا، وتلعب بالدوري الأمريكي، كما تحظى بشعبية جارفة فى بلادها.

الأمريكية اليكس مورجان
اللاعبة الأميريكية، والتي تلعب في صفوف نادي سياتل ساوندرز الأميركي، وهي تبلغ من العمر 26 عاما، حيث بدأت ممارسة كرة القدم في فريق مدرستها الثانوية، ثم فريق الجامعة، حيث قادت فريقها للفوز ببطولات المدرسية والجامعية عامي 2007 و2008، حتى تم اختيارها للعب في منتخب أمريكا في كأس العالم للسيدات تحت 20 سنة 2008.

الفرنسية لويزا نسيب
لاعبة فريق ليون والمنتخب الفرنسي لويزا نسيب، الشهيرة بزيدان المنتخب السيدات، وصاحبة الأصول الجزائرية، تبلغ من العمر 29 عامًا.

المكسيكية راي نايلي رانجيل
الحسناء المكسيكية، لاعبة نادي سكاي بلو الأمريكي، والتي تلعب في صفوفه منذ عام 2013، وهي لاعبة وسط المنتخب المكسيكي، وتبلغ من العمر 23 عاما، حيث لعبت 27 مباراة دولية، وسجلت 6 أهداف دولية.

الفرنسية لاوري بولياو
الحسناء الفرنسية التي تبلغ من العمر 29 عاما، والتي بدأت ممارسة كرة القدم عام 1996 في صفوف نادي مولين سور ألير الفرنسي، والتي استمرت في صفوفه 4سنوات، حتى انتقلت إلى نادي رويم، ومنته إلى نادي انتينتي، ثم إلى باريس سان جيرمان الفرنسي والتي لعبت في صفوفه 155 مباراة وأحرزت 15 هدافا، وتلعب في مركز الظهير الأيسر.

الفرنسية كورين فرانكو
لاعبة خط دفاع فريق مونبيلية والمنتخب الفرنسي، شاركت مع منتخب بلادها فى بطولات كأس العالم للسيدات، وتبلغ من العمر 32 عاما.

ريجيم الـ 8 ساعات لخسارة... 8 كيلو شهريًا!

ريجيم الـ 8 ساعات هو أحدث الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن الزائد. تبحث السيدات عادة عن أنظمة ريجيم تعطي لها نتيجة مبهرة في أسرع وقت ممكن و هذا ما يوفره هذا الريجيم! يخلصكِ نهائياً من الدهون المتراكمة بالجسم دون الإعتماد على الحرمان من الطعام. فكرته الرئيسية هي تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يتم احتسابهم بداية من وقت الإستيقاظ من النوم. بعد تناول الطعام فترة 8 ساعات كاملة يتم الامتناع تماماً عن الطعام لمدة 16 ساعة آخرين. أكد الأطباء على ان هذا الريجيم ليس مضرًا بالصحة على الاطلاق لأنه يحمي من جميع المخاطر التي يتعرض لها الانسان بسبب تناول الطعام ليلًا. تابعوا معنا أهم فوائد الريجيم، كيفية إتباعه و ما يجب الاعتماد عليه للاستفادة منه بشكل سليم.

فوائد ريجيم الـ 8 ساعات:
يساعدكِ هذا الريجيم لتعرفي تحديداً ما ترغبين في تناوله و الطعام المفضل لكِ على مدار اليوم. تقومين بتجهيز هذه الأطعمة ثم تقسيمها على وجبات يتم تناولها على مدار ثماني ساعات. بعد ذلك صومي عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة. هذه الفترة تكون غالبًا بعد الساعة السادسة أو السابعة. تناول الطعام في فترة محددة يساعد على زيادة سرعة الحرق في الجسم، تجديد الخلايا و تنشيطها و مد الجسم بالطاقة. بإتباعكِ هذا الريجيم ستتمكنين من خسارة 2 كيلو في الأسبوع الواحد. إعتمدي في طعامكِ على الأغذية التي تحرق الدهون كالدجاج، السمك و الخضروات، فالبروتينات لازمة لإمداد الجسم بالحيوية. يتم ممارسة الرياضة مع إتباع هذا النظام مما يساهم في تحقيق المزيد من النتائج الفعالة.

- كيف أطبق هذا الريجيم؟
يتم احتساب الـ 8 ساعات منذ استيقاظ الفرد صباحاً من نومه. يفضل الاستيقاظ باكراً، إن لم تتمكني من ذلك فلا يوجد مشكلة فمن الممكن أن تبدأي في الساعة الثانية عشر ظهرًا. تحتوي مكوناته على تناول بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قليلة الدسم بالإضافة إلى ربع رغيف بلدي أو رغيف سن. شرب كوب شاي بدون سكر مع قطعة واحدة من البسكويت و ثمرة من الفاكهة أو خيار.

تأتي وجبة الغداء التي تتراوح ما بين الساعة الثالثة أو الرابعة عصراً لتحتوي على السمك أو اللحم المشوي بالإضافة إلى ثلاث ملاعق أرز. احرصي على تناول طبق كبير من السلطة.

تأتي أخيرًا وجبة العشاء في تمام الساعة السابعة مساءاً. هي عبارة عن ثلاث ثمرات فقط لا غير. بذلك تنتهي مدة الثمانية ساعات.

5 فوائد للزنجبيل على الصحة الجنسية. رقم 3 سيدهشكِ!

يقوم الكثير من الأزواج بمحاولات بحث عديدة عن الأطعمة والمواد الغذائية التي تساهم في تعزيز قدرتهم الجنسية وتقوية رغباتهم الجنسية لإقامة علاقة زوجية حميمية ناجحة وممتعة
لكي يحصلون على حياة زوجية مستقرة وسعيدة وتكون بعيدة عن الخلافات الروتينية المزعجة بعد مرور سنوات طويلة على الزواج. لأن الغذاء هو الحل فنحن نقدم لكِ اليوم نوع من أقوى الأعشاب الطبيعية التي تفيد الجنس لكل من الرجل والمرأة وهو العشب الرائع الزنجبيل. يتميز الزنجبيل بمذاقه اللاذع والحار، ورائحته العطرية والشهية. يعد مصدرًا هاما للعديد من الفيتامينات. والكثير من المعادن مثل: الفسفور. والكالسيوم، والبوتاسيوم. والنحاس، والحديد، بالإضافة للألياف الغذائية، والأحماض الأمينية. الأهم هو احتوائه على حمض الفوليك.

1-تقوية الانتصاب
من أهم فوائد أعشاب الزنجبيل الجنسية هي قدرته على تقوية انتصاب العضو الذكري عند الرجال. يساعدهم على الحصول على الانتصاب الكامل لفترات طويلة. لأن عند تناول مشروب الزنجبيل الساخن فإنه يعمل على تحسين الدورة الدموية ويساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية عند الرجل وخاصة العضو الذكري. يساهم الزنجبيل في زيادة عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي. يعالج الكثير من مشاكل العقم المختلفة ويمكنك تناول كوب من الزنجبيل يوميًا عن طريق غلي مسحوق الزنجبيل وتحليته بملعقة من العسل ويشرب في الصباح على الريق. يمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة من القرفة.

2-زيادة الرغبة الجنسية
يساعد الزنجبيل الرجل والمرأة على تقوية الرغبة الجنسية لديهم وعند تناوله فإنه يجعل كل منهما لديه رغبة في ممارسة الجنس باستمرار. تعمل أعشاب الزنجبيل الطبيعية على إطالة مدة فترة الجماع وتساهم في تعزيز ا لأداء الجنسي. يقوي الزنجبيل الإثارة والنشوة الجنسية. يصل بالزوجين للمتعة والرعشة الجنسية أيضًا. لابد من تناول أعشاب الزنجبيل عن طريق مشروب ساخن أو يتم طحنه كالبهارات ويستخدم أثناء طهي الطعام. يعتبر الزنجبيل من أقوى المنشطات الجنسية التي تحفز على ممارسة علاقة حميمية ناجحة. يحتوي الزنجبيل على عناصر البوتاسيوم والمنجنيز وبعض الفيتامينات من أهم فيتامين ب 6.

3-علاج الضعف الجنسي
للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الضعف والعجز الجنسي فيجب عليهم أن يتناولون مشروب الزنجبيل الحار الذي يقوم بتحسين القدرة الجنسية وزيادة الرغبة والإثارة الجنسية لديهم. هناك الكثير من الرجال والنساء مصابين بالعجز والفتور الجنسي وهذا نتيجة الملل والروتين في العلاقة الحميمية بالإضافة لإصابتهم ببعض الأمراض المزمنة التي تجعل قدرتهم على ممارسة الجماع ضعيفة وغير جيدة. ينصح بتناول أعشاب الزنجبيل لكي يعالج هذه المشكلة التي تتسبب في حدوث العديد من الخلافات والمشاكل الزوجية الدائمة وذلك لأنه من الأعشاب الغنية ب الفيتامينات والألياف الغذائية وكذلك يدخل عشب الزنجبيل في علاج مشاكل الخصوبة عند الرجل والمرأة. يحفز من زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال. يحفز من انتاج البويضات عند النساء.

4-علاج سرعة القذف
من أشهر المشاكل الجنسية التي يواجهها الكثير من الأزواج هي مشكلة سرعة القذف وعدم إطالة مدة ممارسة الجماع وبالتالي عدم الحصول على الإشباع الجنسي أثناء ممارسة العلاقة الحميمية بين الرجل والمرأة. الحل القوي والسريع والفعال هو أعشاب الزنجبيل الطبيعية التي تحفز على زيادة القدرة والرغبة والنشوة الجنسية. تجعلكِ تضع جميع تركيزك أثناء العلاقة وتستمتع بها. والزنجبيل يقلل من القذف المبكر. فهو منشط جنسي لديه قدرة هائلة على علاج مشكلة سرعة القذف. يجعلكِ تشعر بإثارة الشهوة الجنسية. لأن رائحة الزنجبيل فقط قادرة على تحفيز مشاعرك الجنسية تجاه الطرف الأخر.

5-البرود الجنسي عند المرأة
تعد أعشاب الزنجبيل من أهم المنشطات الجنسية والفعالة لتحفيز الرغبة والإثارة الجنسية عند النساء. تمنحهم شعور بالنشوة الجنسية الكبيرة. يقضي الزنجبيل على الروائح الكريهة التي تصيب المهبل ويعمل على تضييق مهبل المرأة وبالتالي يجعل ممارسة العلاقة الحميمية والجماع لديه متعة ولذة جنسية خاصة. وذلك لأن الزنجبيل يحسن من الدورة الدموية. يساعد على تدفق الدم بشكل سريع إلى الأعضاء التناسلية عند النساء. ويقوم الزنجبيل بتوسيع الأوعية الدموية ويمد الجسم بالطاقة والنشاط وتحسن الأداء الجنسي أيضًا.

بالجدول.. السعرات الحرارية للأكلات المصرية حساب السعرت الحرارية في الأطعمة المختلفة لن يكون عائقًا أمامك بعد الآن، إليكِ جدول السعرات الحرارية في الأطعمة المصرية.

وصفة رانشيرو الدجاج والأرز

إذا كان لديك شغف بالمطبخ الجنوبي الغربي ولكنك تشعر بأنه لا يمكنك أبدًا الاستمتاع بالحماس الذي تحصل عليه من مطعم أصيل
سوف تجعلك وصفة رانشيرو تشيكن أند رايس تشعر وكأنك تخطيت جنوب الحدود دون مغادرة مطبخك.

اصنعها بنفسك: إذا كان الأفوكادو مملًا جدًا بالنسبة لك ، فلماذا لا تنقل طبقًا محلي الصنع إلى المستوى التالي مع نوع من أنواع الغواكامول محلية الصنع.
إنها طريقة سهلة لصنع: الأفوكادو الناضج ، وملعقة من السالسا مسبقة الصنع ، والفلفل التشيلي مكعبات ، والقرنفل والثوم المسحوق ، وعصر من عصير الليمون الطازج كل ذلك معا ويتم ذلك في أي وقت من الأوقات.

المكونات

- نصف كيلو من صدور الدجاج الخالية من العظم و الجلد مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
- الملح والفلفل حسب الذوق
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر
- 400 غرام من قطع الطماطم الصغيرة مع الفلفل الحار
- 400 غرام نواة الذرة الكاملة ، مصفاة
- كوب واحد من مرق الدجاج
- ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
- واحد ونصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- كوب ونصف غير مطبوخ من الأرز البني الفوري
- 3/4 كوب من القشدة الحامضة الخفيفة
- ربع كوب من الكزبرة المفرومة
- أفوكادو واحد ناضج ، شرائح (اختياري)

طريقة التحضير

- نتبل الدجاج بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
- سخني ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة.
- اطبخي الدجاج حتى يزول لونه الوردي ، حوالي 5 دقائق ، مع التحريك المستمر
- أضيفي الطماطم والذرة والمرق ومسحوق الفلفل الحار والكمون.
- يترك ليغلي على نار متوسطة الحرارة.
- يضاف الأرز و يقلب حتى الغليان.
- قلل الحرارة وقم بتغطية المقلاة واتركها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- أخرجه من النار واتركه يبرد لمدة 5 دقائق.
- يضاف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- يقدم مع الكريما الحامضة والكزبرة والأفوكادو ، إذا رغبت في ذلك.

وصفة صينية تخلّصك من الكرش في أسبوع واحد | ElleArabia وصفة صينية تخلّصك من الكرش في أسبوع واحد ElleArabia إكتشفي مع

10 نصائح طبية للحصول على قوام مثالي

هناك العديد من النصائح التي قدمها خبراء التغذية للمرأة من اجل الحصول على قوام مثالي، ومن أهم تلك النصائح :

1) مراعاة الالتزام بالنظام الغذائى المقرر بكل دقة.

2) ممنوع إضافة وجبة سابقة لم تؤكل إلى الوجبة التالية لها.

3) لا تدع وجبة تفوتك لان ذلك يقلل معدل الحرق ويعمل على تخزين الدهون فى الجسم

4) يجب أن يحتوى النظام الغذائى على قدر من الالياف مثل السلطات

5) مراعاة مضغ الطعام جيدا لأن ذلك يساعد على الشبع بأقل كمية

6) شرب الماء بمعدل 2 ــ 3 لتر يوميا لـ...أن الماء يزيد من معدل الاحتراق.

5) يجب المشي يوميا على الاقل نصف ساعة.

6) مراعاة عدم الشرب وسط الأكل.

7) يجب توحيد الميزان عند متابعة الوزن.

8) عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الأساسية يمكنك أكل هذه الأصناف بأي كمية:

الجزر ( 2فقط) 2) الفجل 3) الجرجير

الخيار 5) القتة (بدون قلب ) 6) الفلفل الاخضر

الكوسة المسلوقة 8) البقدونس 9) الخس

9) يفضل شرب المشروبات التى تزيد معــدل الحـــرق.

مثل ( الشاى الاخضر ـــ الزنجبيل ــ القرفة 0000 )

10) الفاكهة الممنوعة ( العنب ــ البلح ــ التين ــ المانجو ــ الموز ).

بالصور انظروا ماذا يفعل المكياج…