جيم ون

👈💪



👈تعتبر هذه المقوله احد اكبر الشائعات في رياضة كمال الأجسام وهي غير صحيحه وليس لها أي أساس علمي 👌

👇

👈 #التضخيم : هو عملية زيادة وزن الشخص بشكل عام و الكتلة العضلية بشكل خاص وتحديدا في النظام الغذائي المتكامل مع الزياده في السعرات الحرارية داخل الجسم مع التمرين بقوه وكفائه عالية للحصول على قوه وضخامة عضلية 💪

👈 #التنشيف : هو تخفيف وزن الجسم بشكل عام والكتلة العضلية بشكل خاص ويتم عن طريق النظام الغذائي المتكامل مع رفع كمية البروتين وتخفيض السعرات الحرارية و ادخال الكارديو بشكل اكثر كثافة ضمن النظام التدريبي للمحافظة على الكتله العضليه بدون دهون 🏃‍♂️

👈و لا بد أنكم لاحظتم أن الأبطال المحترفين في جميع البرامج التدريبيه الخاصه بهم لا يهتمون بعدد التكرار 👈و أيضا وجود أنواع عديدة كالدروب سيت و السوبر سيت قد تحوي 21 تكرارا في الجولة الواحدة و تستعمل للتضحيم أو التنشيف .💪

👈
👈أن مفيش حاجه اسمها تكرار كتير ووزن للتنشيف والتضخم كلها اشاعات وهميه وليس لها أساس من الصحه كل ما يتحكم في التضخيم والتنشيف هو النظام الغذائي 👌

#منقول