Ammar BRK - Fitness

قال الاسبارتام الي بيستعملوه بتحلية الكولا و السفن اب الدايت و العلكة الي دون سكر بيعمل سرطان 😳😐
سمعتوا هيك شي ؟

فيديو جديد صار عالانستغرام
الرابط بالستوري 👌
❤️

!؟

اول شي مسا الخير جميعاً. و اسف عالانقطاع ، قبل ما نبلش بدي قول شكرا لكل الاشخاص الي ارسلوا رسايل انو ارجع للنشر و فرجوني اهتمامن بالمحتوى ❤️شكرا الكن

معضلة وقت التمرين 🤷🏻‍♂️سؤال بيتكرر بشكل كبير جداً و تقريبا الإجابات مختلفة و متضادة بشكل كبير عم يخلي قسم كبير من الناس محتارين 🤷🏻‍♂️

_انا بتمرن الصبح لانو فيني طاقة
_ انا بتمرن المسا لاني بكون اكل وجبات منيح
_انا بتمرن بالليل مشان اتعب منيح و حط راسي و نام نوم عميق و اعرف ابني عضلات
_ انا بتمرن الصبح لانو قلي فلان انو التيستوستيرون بكون اعلى

و غيرتا و غيراتها من الحكي و الإجابات
طيب شو الصح ؟ 🤔
نظرياً ممكن تكون وجهة نظر الي فوق كان صح ، بس من وجهة نظر عملية و كجواب مختصر و بسيط (و حكيي للشباب و البنات ) ، انسب وقت لتمرينك هو اكتر وقت بناسبك انت بكل بساطة !!
يعني التمرين الصبح بعد الفطور حلو لسى فيك طاقة اظرف من تمرينك بعد شغلك ، بنفس الوقت هل هاد معناه انو الي بيتكون المسا ما بيستفيد صح ؟؟
طبعاً لا ، تمرن بالوقت الي يناسبك و على كل حال جسمك بعد فترة ببلش يتعود عالوقت الي انت مخصصو للتمرين بقلب اليوم ، الي عليك انك تتمرن بضمير و بشدة صح و تنام منيح بالليل و اكيد تحافظ ع اكلك .
ك إضافة سريعة في وقت واحد برأيي غلط انك تتمرن تمارين المقاومة فيه و هو #الصبح على الريق ! لانو جسمك ضربو فترة بتتجاوز ٦_٨ ساعات دون اي وجبة و مخازن الغلايكوجين و الطاقة مو باحسن حالاتها و حتى السوائل و الشوارد بجسمك مو بحسن وضع و كاسة المي الي شربتاقبل ما تجي تتمرن ما ح تعملك شي ، و بالنسبة ئلي انا بصراحة مو من هواة التمرين قبل الظهر عالأقل 🤷🏻‍♂️

لهون بنكون وصلنا لنهاية مقالنا اليوم ، لا تنسوا تعملوا لايك عالبوست و تخلولي اسئلتكن بالتعليقات و تعملوا منشن لرفقاتكن

موفقين 🌷
❤️

على عكس الشائع ، انك تعمل 3_4 تمارين لكل عضلة كفيل انو يوصلك لمرحلة تعب مو قليلة و كفيل انو يعملك نمو عضلي مع الوقت ( اذا كان برنامج اكلك صحيح )
اما انو يكون برنامجك تبع الصدر ع سبيل المثال فيه 5_6 تمارين و انت عم تخلص التمرين و ملاقيه سهل و لسى بدك تزيد تمارين فهاد بيعني مليون بالمية انو تمرينك كان سيئ مو انو انت قوي !!
في مقولة بتقول انو اذا كان فيك تعطي نفس الأداء و القوة لمدة بتزيد عن 45 د متواصلة بالجيم فتمرينك ما كان بالشدة و الجدية المطلوبة !
جودة الجولات و العدات التدريبية أهم بكتير من عددها !

❤️

ما بدي خرب عليكن فرحة العيد بس وجب التنويه :
قطعة معمول الجوز او الفستق او التمر الصغيرة فيها حوالي 120 ال160 سعرة …. القطعة الوحدة !! و هي بدها حوالي 20 دقيقة مشي سريع لتحرقا ، يعني بتاكل عالخفيف وحدة وحدة عالماشي من التبت انواع بتاخد تقريبا ربع ل تلت احتياجاتك اليومية من السعرات !!!

ف انبسط و كول بس انتبه اديش عم تاكل ، ما حلوة تياب اول يوم عيد ما ينزلوا فيك بتالت يوم 😂😂
❤️

حبيب ، رمضان فرصة تخسر فيها دهون ، انك تمشي نص ساعة قبل الفطور و بعد الفطور تقضيا قطايف و كنافة هيك
بتعمل Airbag مو 6 باكس يا كبتن

تابعوني عالانستغرام مشان ناكل قطايف ، قصدي مشان تخسر دهون سوا


❤️

اللهم إنك أنت الله لا إله إلآ أنت الغني ونحن الفقراء نحن عبيدك بنو عبيدك نواصينا بيدك ماض فينا حكمك عدل فينا قضاؤك لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، اللهم ادفع عنا البلا والبراكين والزلازل والمحن وجميع الفتن ما ظهر منها وما بطن».

اللهم إني أستغفرك و أتوب إليك سبحانك إني كنت من الظالمين ، اللهم لا تقبض أرواحنا إلا و أنت راضٍ عنا ، و لا ترنا مكروها في أهلنا و أحبتنا ، و لا في أنفسنا ، اللهم اجعلهم في ودائعك و أمانك ، اللهم حسن الختام ، اللهم حسن الختام ، اللهم حسن الختام .

الله يحمي الجميع و يعوض عالمتضررين و يرحم الشهداء 🙏

حوارق #الدهون يستحيل تفيدك او تشتغل اصلاً دون الالتزام بحمية مدروسة تناسبك و تناسب احتياجاتك ، بينما الحمية الصحيحة لحالها بتخليك تخسر دهون !
يعني بكل الاحوال بدك تلتزم ب #دايت شخصي لانو هو السبيل الوحيد لتصل لهدفك و تخسر دهون ، افهام وين تصرف مصاريك مو كل ما لوَّحْلك حدا بحبة او دوا تروح تركد تشتريها و تخليه يضحك عليك .
❤️

كان عندي بطولة ، رحت عليها نسيان خصري بالبيت 🐸😆اوك و وجهي كمان ، اخذت انفي معي بس 😂😂 ، قبل البطولة بيومين و كنت فلات متل البانكيك🥞😁 طبيعي 100% بتوقع باينة 😂🤦‍♂️

المفاصل الصغيرة الها مساوئها و حسناتها ، و انت و همتك😩🤦🏻‍♂️
الهدف الجاية ان شاء الله نشاف احسن و حجم احسن 🙏🏽
مين بيعرف ايمت هدول الصور ؟؟ 🤔
لا تنسوا تتابعوني عالانستغرام ...الرابط بالتعليقات

____________________________
#ماشاءالله
❤️

بتلاقيه حاطط تلاتين طن اوزان و لعبو مفشكل و كل يومين و التالت معطوب فيه شغلة و بقلك No pain No gain
يا روحي عهاد المنوال حتصير
More Pain Zero Gain

افهام انو “pain عن pain بيفرق يا ترين” 🤷🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

و لا تنسوا تتابعوني عالانستغرام ✌️ ammar_brk

❤️

المغرب يواصل كتابة التاريخ !!!!
#المغرب🇲🇦 إلى نصف نهائي كأس العالم !!!
مبروك من القلب ❤️❤️❤️ و عقبال الكأس باذن الله ❤️🇲🇦

#بالمختصر :
#الكرياتين مكمل ذو تأثير تراكمي و طويل المدى ، تأثيرا مانو فوري متل الكافيين عسبيل المثال ، لذلك ما في فرق كتير جوهري بتوقيت تناولو سواء كان الصبح قبل او بعد #التمرين👌 ، و بمعنى تاني لما بتاخدو قبل التمرين بنص ساعة او تلت رباع الساعة ما ح يعطيك #طاقة متل مانك مفكر ، و الموضوع قسم كبير منو نفسي بهيك حالة🤷🏻‍♂️
❤️

صورة #المونديال ❤️💚🇲🇦🙏🏽