Dr. Malokhat Moms' School

С Рождеством Вас, прекрасные наши будущие мамочки!

Милые женщины!!! С наступающим Новым Годом!!Пусть под хрустальный звон бокалов ваша жизнь превратится в волшебную сказку, а для прекрасных будущих мамочек желаем крепкого здоровья, лёгких родов и благополучия в ваших семьях, которые вскоре будут в полном составе🙏🙏🙏❤️

Эмоции матери: Во время беременности все, что мама чувствует, психологически и физически влияет на малыша. Положительный настрой во время беременности может формировать тело, лечить изнутри и помогает выносить более здорового ребенка. Мысли беременной женщины имеют физическую связь с ее будущим ребенком. «Все, что чувствует и о чем думает беременная мама передается через нейрогормоны к ее будущему ребёнку" Дорогие будущие мамочки, будьте всегда на позитиве и ваш будущий малыш будет здоровый и весёлый!!!!🙏🙏🙏

ПРОДОЛЖАЕМ ТЕМУ ПРОФИЛАКТИКИ РАХИТА И ПИТАНИЕ БУДУЩЕЙ МАМОЧКИ; Профилактику рахита важно начать еще до рождения ребенка, правильное питание матери значительно уменьшает вероятность возникновения этого заболевания. Необходимо наполнить рацион будущей матери продуктами, богатыми витамином D, такими как: рыба, особенно морская – лосось, форель, сельдь, макрель, сардина; печень – куриная, говяжья или рыбная (например печень трески); яйца – куриные и перепелиные; зелень – кинза, петрушка; можно попробовать борщ из крапивы; овощи – тыква, кабачки, патиссоны; грибы, лучше не магазинные шампиньоны и вешенки, а лесные – маслята, опята, боровики, сыроежки; икра.

Почему профилактика рахита является важной во время беременности? Да потому что скелет вашего будущего малыша может расти и развиваться только при достаточном количестве витамина D в вашем организме во время вашей беременности. Рахит возникает в период интенсивного роста и развития ребенка в основном из-за недостатка витамина D. Наибольший риск – в возрасте от 3 месяцев до 3 лет, так как именно в этот период скорость роста организма максимальна.

Профилактика рахита:

– регулярное наблюдение беременной женщины у врача;

– прогулки на свежем воздухе, желательно в солнечную погоду;

– правильное питание;

– начиная с 32 недели беременности женщинам с нормальным течением беременности рекомендуется принимать по 500 ME витамина D в день независимо от времени года и места проживания. Более раннего приема витамина лучше избегать, так как в начале беременности избыток его может навредить плаценте. В любом случае, о дозировке следует посоветоваться с врачом.

Практически каждая беременная женщина во время первого визита к врачу обязательно спрашивает о диете во время беременности. Мы подскажем все о питании для беременных и поможем скорректировать ваш рацион. ПОМНИТЕ : резкие скачки веса значительно вреднее для организма, чем постепенное увеличение массы тела. Поэтому старайтесь просто соблюдать здоровое питание во время беременности. С уверенностью можем сказать, что несмотря на все ваши старания, 80% беременных набирают лишний вес или сталкиваются с проблемой нехватки железа, магния и кальция. Планируя свою диету во время беременности, старайтесь найти здоровый компромисс между «надо» и «хочу» — практика показывает, что это вполне возможно. Организму беременной женщины НУЖНО!!!!! 150 г белка в день: кусок нежирной рыбы, горсть орехов, 50−70 г сыра, 150 г творога, немного гречки, грибы, небольшой кусок телятины или курицы — выбор огромен, ешьте то, что вам действительно нравится.
!!!!Жиры в рационе беременной должны составлять 80−100 г в день: вам вполне хватит небольшого кусочка сливочного или 2−3 ложек растительного масла, а все остальное можно добрать в сложных продуктах.
!!!!Потребность в углеводах возрастает до 400 г в сутки, но при ожирении или склонности к нему старайтесь набирать необходимое их количество за счет крахмала (он содержится, например, в ржаном хлебе грубого помола). 100 г хлеба в день — это 70 процентов от необходимой дозы. Остальные 30 процентов вполне можно «добыть» из фруктов. !!!!И не забывайте про жидкость! Организму будущей мамы нужно не менее 1,5 л воды в сутки. Вам подходят свежевыжатые соки, травяные чаи и обычная питьевая вода, а вот пакетированные напитки и разнообразные сладкие газировки учитывать не нужно, они точно не нужны для питания матери во время беременности. Соблюдайте правило правильного питания в период вашей беременности и оставайтесь красивой, здоровой и сохраните здоровья вашего будущего малыша. А мы постараемся каждый раз опубликовать полезные советы на нашей странице для Вас!!

А чтобы мама чувствовала себя более уверенно и как подготовиться к этой долгожданной встрече с малышом, подробно можно было услышать все от доктора Малохат.