08/10/2020
كيف تتجنب إصابات السباحة❓
بعادات بسيطة تساعد على منع الإصابة عند السباحة. فيما يلي 5 نصائح للحد من خطر الإصابة:
☑️شرب ما لا يقل عن 3 لتر يوميا وتناول نظام غذائي متوازن.
☑️الإحماء بشكل صحيح للعضلات ومرونات المفاصل قبل تدريبات السباحة الخاصة بك.
☑️عدّل مجهودك وقم بزيادة سرعة السباحة تدريجياً.
☑️القيام بالأداء الفني بشكل صحيح يجنبك الكثير من الإصابات .
☑️قم بعمل إطالات بعد كل تمرينة سباحة.
❤🐬🔝
