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27/08/2026

Ich wurde gescammt & bin dankbar dafür

27/08/2026

Die einzigen 3 Gründe für Heißhunger im Kaloriendefizit

26/08/2026

Der „Soll ich Testo nehmen?“ - Selbsttest

25/08/2026

Diese 5 Übungen gehören in KEINEN Trainingsplan ❌

25/08/2026

Ich hab jahrelang geglaubt Muskelaufbau bedeutet so viel essen wie möglich und so schwer heben wie möglich. Das Ergebnis waren fünf Kilo mehr auf der Waage und ein Körper der einfach nur dicker aussah. Heute mach ich das Gegenteil. Kleiner Überschuss, maximal 300 Kalorien, damit das was zunimmt auch wirklich Muskel ist. Arbeitsgewicht bewusst reduziert und stattdessen die Ausführung auf hundert Prozent gebracht. Schwächen zuerst und häufiger, Stärken seltener. Und jede Woche Fortschritt erzwingen, egal ob durch mehr Wiederholungen, mehr Gewicht oder bessere Technik. Drei Kilo echte Muskelmasse in zwölf Wochen sind machbar. Aber nur wenn du aufhörst dein Ego zu trainieren und anfängst deinen Muskel zu trainieren.

Kommentiere „AUFBAU“ und ich zeige dir kostenlos wie du in 12 Wochen 3kg Muskelmasse aufbaust ohne unnötig Fett anzusetzen.💪

24/08/2026

Die Alternative zu Disziplin kann echt teuer werden

23/08/2026

Ich habe zehn Jahre gebraucht für eine Form, die ich vermutlich in der Hälfte der Zeit hätte haben können. Nicht weil mir das Wissen gefehlt hätte, sondern weil ich alle paar Wochen etwas umgeworfen habe, weil im Feed schon wieder jemand etwas anderes behauptet hat. Ich habe Pläne kopiert, die für andere Körper geschrieben wurden, und in jeder stressigen Phase war das Training das Erste, was rausgeflogen ist. Der Körper, den du haben willst, ist keine Frage von mehr Aufwand. Er ist eine Frage davon, ob du das, was du ohnehin machst, endlich richtig machst und lange genug dabei bleibst.

Kommentiere PLAN und ich zeige dir kostenlos, wie du definierter wirst ohne Mehraufwand

EVO Classic Qualifier 2026Es ist crazy, wie sich der Natural Bodybuilding (insbesondere im DACH Raum) in den letzten 10 ...
23/08/2026

EVO Classic Qualifier 2026

Es ist crazy, wie sich der Natural Bodybuilding (insbesondere im DACH Raum) in den letzten 10 Jahren entwickelt hat. Das Niveau ist echt crazy geworden & zeigt was möglich ist wenn 3 Sachen kombiniert werden:

Leidenschaft + Wissen + Genetik

Man fühlt sich mit jedem Jahr neben der Konkurrenz dünner, aber mich macht es eher happy dass der Sport so wächst, auch wenn er noch lange nicht das Ansehen erlangt hat, welches längst überfällig wäre, weil für mich Natural Bodybuilding der einzigst wahre Bodybuilding ohne Missbrauch von Medikamenten ist.

Umso trauriger wie aktuell der Peptid & Stofftrend diesen Wachstum hemmt. Die Gesellschaft wird (leider) immer fauler. Stay natural meine Freunde. Langfristig ist das (meistens) die bessere Wahl.

Keine Wirkung ohne Nebenwirkung - auch bei Peptiden 😉

Bin auch sehr stolz auf unseren Klienten Martin Taschl der sich mit 57-Jahren den Traum erfüllen konnte, auf die Bühne zu gehen und die Daumen sind gedrückt, dass er im Oktober dann auf der Bühne der EVO CLASSIC stehen darf!

Wir betreuen bei Built by Mansour überwiegend „Lifestyle Athleten“ die einfach besser aussehen wollen. Nichtsdestotrotz unterstützen wir unsere ambitioniertesten Klienten selbstverständlich dabei, wenn sie den Entschluss fassen unbedingt auf die Natural Bühne zu wollen.

Bin gespannt auf die weitere Entwicklung. Let‘s make it Grow 💪

PS: das YouTube Video zum Evo Classic Qualifier 2026 ist jetzt online

🎥 YouTube: by.mansour

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