Katya Markova

Прошлой весной ты правда пыталась.

Начала с понедельника.
Убрала сладкое и хлеб.
Ходила свои 10 000 шагов.
Пообещала себе: «В этот раз — точно».

Сначала всё шло идеально:

✔️ Вес пошёл вниз
✔️ Мотивации — вагон
✔️ Ты уже представляла себя стройной к лету

А потом…

Тот самый этап сопротивления:

— дикая тяга к сладкому
— еда постоянно в голове
— вечером всё сложнее держаться
— и… очередной срыв

Знакомо?

💔 Самое больное — ты думаешь, что проблема в тебе.
Что ты слабая.
Что тебе не хватает силы воли.

Но правда другая:

👉 Ты не слабая.
👉 У тебя просто не было системы.

И если ничего не менять —
этой весной будет то же самое.

В этом месяце я проведу 4-х недельный Интенсив по снижению веса , где мы:

— выстроим пошаговую систему
— пройдём этап сопротивления без срывов
— запустим снижение веса уже в первые недели

Если чувствуешь, что это про тебя —
напиши в комментариях или директ: СИСТЕМА ✨ и я вышлю подробности

Прошлой весной ты правда пыталась.

Начала с понедельника.
Убрала сладкое и хлеб.
Ходила свои 10 000 шагов.
Пообещала себе: «В этот раз — точно».

Сначала всё шло идеально:

✔️ Вес пошёл вниз
✔️ Мотивации — вагон
✔️ Ты уже представляла себя стройной к лету

А потом…

Тот самый этап сопротивления:

— мотивация падает
— дикая тяга к сладкому
— еда постоянно в голове
— вечером всё сложнее держаться
— и… очередной срыв

Знакомо?

💔 Самое больное — ты думаешь, что проблема в тебе.
Что ты слабая.
Что тебе не хватает силы воли.

Но правда другая:

👉 Ты не слабая.
👉 У тебя просто не было системы.

И если ничего не менять —
этой весной будет то же самое.

В этом месяце я проведу 4-х недельный Интенсив по снижению веса , где мы:

— выстроим пошаговую систему
— пройдём этап сопротивления без срывов
— запустим снижение веса уже в первые недели

Если чувствуешь, что это про тебя —
напиши в комментариях или директ:
СИСТЕМА ✨ и я вышлю подробности

РЕЦЕПТ
Блинчики из зеленой гречки💚

Ингредиенты:
Зеленая гречка - 1/2 стакана
Яйцо - 1 шт.
Молоко - 70 мл (у меня миндальное, можно обычное)
Масло ГХИ - 1 ч.л.(любое другое масло для жарки)
Соль
Финики - 2-3 шт.

Приготовление:
Зелёную гречку необходимо промыть и замочить на ночь.Затем снова промыть.

Все ингредиенты смешать в блендере и взбить до однородной массы.

Обжарить с двух сторон на антипригарной сковородке.

Такие блины дадут сытость на 3-4 часа, так как в них содержится больше белка и клетчатки.

Наедаетесь меньшим количеством и не тянетесь за добавкой 🤍

Больше рецептов

РЕЦЕПТ
Блинчики из зеленой гречки💚

Ингредиенты:
Зеленая гречка - 1/2 стакана
Яйцо - 1 шт.
Молоко - 70 мл (у меня миндальное, можно обычное)
Масло ГХИ - 1 ч.л.(любое другое масло для жарки)
Соль
Финики - 2-3 шт.

Приготовление:
Зелёную гречку необходимо промыть и замочить на ночь.Затем снова промыть.

Все ингредиенты смешать в блендере и взбить до однородной массы.

Обжарить с двух сторон на антипригарной сковородке.

Такие блины дадут сытость на 3-4 часа, так как в них содержится больше белка и клетчатки.

Наедаетесь меньшим количеством и не тянетесь за добавкой 🤍

Больше рецептов стройности