Fit Generation

🎙️ NUEVO PODCAST CON INÉS MORENO

👩‍⚕️ Si su cara te suena, es normal. Posiblemente la hayas has visto circular por tus reels en más de una ocasión.

Hoy viene a resolver algunas de las dudas más comunes:
🦴 ¿Entrenar desgasta las articulaciones?
🛋️ ¿Las hernias obligan a dejar de hacer ejercicio?
💥 ¿Qué ocurre realmente con la artrosis?

🎙️ En este episodio hablamos con Inés Moreno, traumatóloga y divulgadora científica, sobre algunos de los mayores mitos relacionados con las lesiones y la salud articular.

📝 Además, descubrimos más sobre el dolor de espalda, ligamentos cruzados, ejercicio y por qué, en muchos casos, moverse suele ser una mejor opción que quedarse quieto.

👇 Si te interesa cuidar tus músculos, huesos y articulaciones a largo plazo, este episodio es para ti.

📝 Comenta “INÉS” y te enviamos el podcast completo por mensaje privado.

RANKING EJERCICIOS PECTORAL 💥

🤔 ¿Crees que todos los ejercicios de pectoral son igual de efectivos si el objetivo es la hipertrofia? Spoiler: no.

👉 Algunos destacan por su versatilidad y rango de movimiento.
👉 Otros parecen efectivos, pero en realidad trabajan más otros músculos.
👉 Y unos pocos… mejor olvidarlos si lo que buscas es crecimiento real.

👀 ¿Quieres descubrir cuáles son los top y cuáles no valen la pena?

🚀 Pues comenta la palabra “CAFYD” y te enviaremos información sobre la nueva carrera en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

DESEQUILIBRIOS MUSCULARES 💪

🦍 Los desequilibrios musculares son mucho más frecuentes de lo que parece.

⚠️ Y cuidado no vayas a cometer el error del novato: meter muchísimas más repeticiones con muchísimo menos peso en el brazo débil.

👨‍🏫 Lo que tienes que hacer, como te explica , es realizar alguna de estas estrategias. Toma nota:

1️⃣ Utiliza ejercicios unilaterales con mancuernas, poleas o máquinas.

2️⃣ Técnica > Intensidad. Para esto, y para la vida en general.

3️⃣ Prueba técnicas como los isoholds: pausa isométrica en el lado rezagado.

👀 Pequeños ajustes como estos pueden ayudarte a reducir diferencias entre ambos lados y mejorar tu rendimiento a largo plazo.

👇 Y tú, ¿has notado algún desequilibrio? ¿Cómo lo corregiste?

UNA ESPALDA MÁS ESTÉTICA 🔥

👌 .monasterios lo tiene claro. Si tuviera que elegir 3 ejercicios para trabajar la espalda, serían:

👉 Facepull
👉 Jalón al pecho
👉 Remo con barra

👀 Tres ejercicios muy interesantes si quieres una espalda más trabajada, mejorar la postura y potenciar ese efecto visual de cintura más estrecha.

📚 ¿Y cómo lo sabe? Pues porque está estudiando el CPE de Fit Generation.

⚡️ Si tú también quieres ayudar a las personas a cumplir sus objetivos, comenta “CPE” y te enviamos el dossier con toda la información.

¿PUEDE EL CALOR DECIDIR UN MUNDIAL? ☀️

⚽️ Cuando pensamos en el rendimiento de una selección, solemos hablar de táctica, técnica o estado de forma.

🔥 Pero hay un factor que puede cambiarlo todo: el calor.

🥵 En este vídeo explicamos qué ocurre en el cuerpo de un deportista cuando compite con altas temperaturas y humedad, cómo afecta al rendimiento, y por qué la aclimatación puede ser una de las claves para llegar lejos en una competición.

👨‍🏫 Y es que, a veces, los partidos no solo se juegan contra el rival, sino también contra el entorno.

👇 Y ahora, es tu turno:

💬 Déjanos en comentarios desde dónde nos sigues y si crees que tu selección sobrevivirá al calor del mundial.

RANKING EJERCICIOS DE HOMBRO 🥥

🤯 Hay ejercicios que parecen imprescindibles para desarrollar unos buenos hombros… y otros que siguen siendo populares pese a tener bastantes limitaciones.

👀 En este ranking analizamos algunas de las variantes más utilizadas en gimnasios, y no nos hemos basado en preferencias personales, sino en:
⚖️ Estabilidad
🧘 Comodidad
📈 Capacidad de progresión
🎯 Estímulo real
📊 Perfil de resistenciaia

🚀 Y si tú también quieres saber todo esto, por qué y cómo puedes aplicarlo en tus entrenamientos…

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¿QUÉ ES EL RIR? 💪

🦍 Hoy, te trae uno de los conceptos básicos que todo el mundo debería conocer, el RIR.

🥵 En hipertrofia, es una de las herramientas más útiles para medir el grado de esfuerzo y el progreso de los entrenamientos, y podría definirse como: las repeticiones que todavía podrías hacer antes de llegar al fallo muscular.

👨‍🏫 Por ejemplo, si haces 10 repeticiones pero podrías haber hecho 2 más, estarías trabajando a RIR 2.

📚 La clave aquí es que la evidencia científica muestra que entrenar relativamente cerca del fallo (RIR 1–4) suele ser clave para maximizar la hipertrofia. Pero ojo, eso no quiere decir que haya que ir al fallo siempre.

👇 Y si tú también quieres dominar este y otros conceptos, comenta “CPE” y te enviamos toda la información para formarte como entrenador personal.

EL DOPAJE ESTÁ PERMITIDO 💉

🤯 El próximo fin de semana arrancan los Enhanced Games.

👉 ¿Que no sabes lo que son?

🪑 Toma, siéntante… Los Enhaced Games son una competición donde los atletas pueden usar sustancias para mejorar el rendimiento, y de forma totalmente abierta.

💰 El objetivo: romper récords “imposibles” a cambio de premios millonarios.

⚠️ Importante: aunque vendan la idea de un dopaje “supervisado”, la realidad es que los riesgos cardiovasculares, hormonales, hepáticos… siguen existiendo.

👀 El debate ya no es solo deportivo.

💭 Es qué ocurre cuando normalizas esto delante de millones de personas, especialmente chavales jóvenes que entrenan buscando rendir más, verse mejor o ganar atención.

👇 Y tú, ¿qué opinas de que se celebren este tipo de eventos?

PODRÍAS VIVIR DEL FITNESS 💪

💸 Además, por mucho menos de lo que imaginas. Piensa en esto:

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🤯 Y aún hay más

⚡️ El CPE de Fit Generation está diseñado para que aprendas entrenamiento, hipertrofia, biomecánica y programación desde una perspectiva totalmente práctica y basada en evidencia científica.

👉 Si quieres convertir tu pasión por el entrenamiento en tu profesión, esta puede ser una de las decisiones más importantes que tomes.

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CÓMO ENTRENA GORILANGEL 💥

📝 Toma nota, porque aquí te dejamos los tips para que aproveches al máximo:

1️⃣ Dividiría la rutina en 2 días:
un día más centrado en tirones verticales y otro en remos y tirones horizontales.

2️⃣ Priorizaría ejercicios estables, progresables y cercanos al fallo, sin obsesionarme con hacer 20 ejercicios distintos.

3️⃣ Además, controlaría la excéntrica, usaría straps si el agarre limita y añadiría trabajo específico de bíceps

🔥 Y si tú también quieres saber cómo entrenar…

👇 Comenta “CPE” y descubre cómo puedes convertir tu pasión en tu profesión con Fit Generation.