Kombi Surf School

Mar subiu você já sabe 😂😂😂🏃

Treino funcional para surf precisa focar em três coisas principais: equilíbrio, explosão e resistência — porque é exatamente isso que você usa dentro d’água.
Vou te passar um treino simples, mas muito eficiente, que dá pra fazer em casa ou na praia:

🏄‍♂️ Treino funcional para surf (30–40 min)
🔥 Aquecimento (5 min)
Polichinelo – 1 min
Corrida no lugar – 1 min
Mobilidade de ombro (girar braços) – 1 min
Agachamento leve – 1 min
Prancha (isometria) – 1 min
💪 Circuito (3 a 4 voltas)
1. Pop-up (movimento de subir na prancha)
10 a 15 repetições
👉 Simula levantar rápido na prancha
2. Agachamento com salto
10 repetições
👉 Trabalha explosão para dropar onda
3. Prancha com toque no ombro
20 toques (10 cada lado)
👉 Core + equilíbrio
4. Remada no chão (superman)
15 repetições
👉 Fortalece costas (essencial pra remar)
5. Afundo alternado
10 cada perna
👉 Base e estabilidade
6. Burpee (sem flexão, se quiser mais leve)
8 a 12 repetições
👉 Condicionamento geral

A remada correta no surf é simplesmente uma das coisas mais importantes — ela define se você pega a onda ou f**a só assistindo.
Quando a remada é bem feita, tudo melhora:
Primeiro, você entra na onda mais fácil. Não precisa depender só de onda perfeita ou f**ar lutando pra descer. Uma boa remada gera velocidade antes mesmo da onda te empurrar.
Também ajuda muito no posicionamento. Quem rema bem consegue se ajustar rápido no outside, fugir da arrebentação e estar no lugar certo na hora certa.
Outro ponto é o gasto de energia. Remar errado cansa muito mais. Com técnica correta, você economiza força e consegue f**ar mais tempo no mar com qualidade.
Além disso, melhora a segurança. Uma remada eficiente te ajuda a sair de situações difíceis, como correnteza ou séries maiores.
E não dá pra esquecer: a remada influencia diretamente no seu drop. Se você entra na onda com velocidade e equilíbrio, o takeoff f**a muito mais suave.
Agora, o que é uma remada “certa” na prática:
Corpo alinhado na prancha (nem muito pra frente nem pra trás)
Peito levemente levantado (olhar pra frente, não pra prancha)
Braçadas profundas e contínuas (sem bater água na superfície)
Ritmo constante, sem desespero
Resumindo:
Quem rema bem, surfa mais. 🌊✔️

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