Дмитрий Ковальчук

Втомлені але працюємо!🇺🇦
Війна ще не закінчена… Знаємо, що перемога за нами, тому не розслабляємося 💙💛

Йдемо в похід 🇺🇦

#українапонадусе #українапереможе #славаукраїні

✊🇺🇦
Перемога за нами!

Хотілось багато чого сказати за цей весь час, але всі розуміють що не можу.

Незабаром всі будемо згадувати як страшний сон. Перемога тільки за нами 🇺🇦

Героям Слава!

Пишу цей пост сидячи в окопі на посту.
На годиннику 01:35.
Ніколи не міг подумати що буду писати про війну в Україні. Завжди писав більшість про біг.
Так в Україні війна, яка триває вже 17 днів.

Я професійний спортсмен та тренер по бігу. Мене звати Дмитро і зараз я захищаю свою рідну Батьківщину, неньку Україну.
Вже дуже багато сказано яка ситуація в країні, але не хочу залишатися в стороні! Багато моїх друзів, спортсменів, колег стоять в руках із автоматом.
Я щиро пишаюсь нашими захисниками, які на передовій! Ще більше пишаюсь нашими людьми які виходять на вулицю, кидаються під танки орків, спалюють коктейлями молотовим ворожу техніку, людьми які атакують інформаційно Росію намагаючись достукатись до них, волонтерам які розвозять першу допомогу під пулями.
Ми українці положимо душу і тіло за нашу свободу!

Російський народ - це зомбі, боягузи, які не мають власної думки підтримуючи маразматика, батьки яким всеодно де їхні сини. Росіяни не мовчіть виходьте на вулицю та відстоюйте свої права, женіть свого Путіна куди подальше, а ні то ми прийдемо за ним!

Хочу сказати одне: ми будемо обороняти кожний шматок нашої рідної землі, бо ми не зламані Українці! 🇺🇦

Незабаром ми будемо радіти перемозі, обіймати рідних та цілувати своїх жінок!

Тримаємось 🇺🇦
Всіх 🫂

Пишу цей пост сидячи в окопі на посту.
На годиннику 01:35.
Ніколи не міг подумати що буду писати про війну в Україні. Завжди писав більшість про біг.
Так в Україні війна, яка триває вже 17 днів.

Я професійний спортсмен та тренер по бігу. Мене звати Дмитро і зараз я захищаю свою рідну Батьківщину, неньку Україну.
Вже дуже багато сказано яка ситуація в країні, але не хочу залишатися в стороні! Багато моїх друзів, спортсменів, колег стоять в руках із автоматом.
Я щиро пишаюсь нашими захисниками, які на передовій! Ще більше пишаюсь нашими людьми які виходять на вулицю, кидаються під танки орків, спалюють коктейлями молотовим ворожу техніку, людьми які атакують інформаційно Росію намагаючись достукатись до них, волонтерам які розвозять першу допомогу під пулями.
Ми українці положимо душу і тіло за нашу свободу!

Російський народ - це зомбі, боягузи, які не мають власної думки підтримуючи маразматика, батьки яким всеодно де їхні сини. Росіяни не мовчіть виходьте на вулицю та відстоюйте свої права, женіть свого Путіна куди подальше, а ні то ми прийдемо за ним!

Хочу сказати одне: ми будемо обороняти кожний шматок нашої рідної землі, бо ми не зламані Українці! 🇺🇦

Незабаром ми будемо радіти перемозі, обіймати рідних та цілувати своїх жінок!

Тримаємось 🇺🇦
Всіх 🫂

Начинайте сезон правильно.

Удивительные витамины от которые поддерживают быть всегда в форме 🏃‍♂️

Купить можно в каждой аптеке или супермаркете.

Витамины зимой ❄️

В связи с особенностями нашего климата, проблема нехватки витаминов чаще возникает в холодное время года. Зимой и ранней весной в меню становится меньше свежих овощей и фруктов, которые являются естественными источниками витаминов. 💊

Витамины обеспечивают правильную работу всех органов и систем человеческого организма и крепкий иммунитет. Нормальный баланс витаминов и основных питательных веществ — белков, жиров и углеводов — залог высокой умственной и физической активности.🏃‍♂️

Недостаток витаминов негативно отражается и на состоянии здоровья, и на качестве жизни человека в целом.🤧

Принимаешь витамины? Если да пиши в комментариях какие 👇

Зачастую принимаю витамины от

ЧУВСТВО ТЕМПА 🏃‍♂️
⠀
Наверняка ни для кого не секрет, что большая вероятность показать свой лучший результат, повышается при поддержании максимально ровного темпа на протяжении всей дистанции.
⠀
Но для этого мало быть хорошо подготовленным и дико замотивированным.
⠀
Очень сложно сдерживать себя в начале забега, когда ноги полны сил, а душа рвется в рай, и даже график мировых рекордов не кажется таким уж фантастичным (по крайней мере метров 100 точно).
⠀
Для того чтобы этого не происходило важно научиться чувствовать как ваше тело ведет себя на конкретных скоростях, и что еще более важно, научится управлять этим поведением.
⠀
Когда в следующий раз будете выполнять тренировку в около соревновательном темпе постарайтесь отключиться от мыслей о том сколько и как вам предстоит сейчас пробежать, и прислушайтесь.
⠀
Сконцентрируйтесь на ритме:
⠀
📌 в первую очередь руки - они должны быть расслаблены, двигаться как маятники по направлению движения и их работа не должна отвлекать;
⠀
📌 какая длина шага в сочетании с частотой вам наиболее комфортна, чтобы поддерживать этот темп достаточно долго? - сколько времени проводите на опоре?
⠀
📌 какие усилия вы прилагаете на совершение каждого шага? Как "выстреливает" нога при каждом отталкивании?
⠀
Сравните силу и длительность. Попробуйте разные комбинации.
⠀
Как только все это вы по-настоящему прочувствуете физически, постарайтесь остальную часть тренировки выполнить опираясь только на эти ощущения, сохраняя их и поддерживая.
⠀
Такой навык из субъективной величины постепенно сформируется вполне объективный измеритель мощности любой работы, и вы наконец сможете расправить плечи и бежать ровно.

Никогда не поздно начать бежать ради своей цели 🎯

Новое упражнения на все группы мышц 🤪

📸

Перестаньте сомневаться в себе. Работайте не покладая рук и добивайтесь своей цели.

#здоровье #тренировки #всембег #тренируемсявместе #бегвкайф #ОФП #офпдети #силовыетренировки #беговыетренировки #беганутые #тренеронлайн