16/06/2026
Au SweatBox a 17h c’est le cours de force 💪🏼
💥🔥❤️
Patricia letendre Yoga
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Enseignante et formatrice de yoga certifiée
Suivez-moi sur instagram / follow me on instagram It then became obvious to her that she needed to teach.
Grâce à sa passion pour le corps humain et à sa connaissance thérapeutique du corps, Patricia transmet par son enseignement la conscience et la maitrise du mouvement et de la respiration qui permettent de mieux comprendre les effets concrets du yoga sur la santé globale des individus. Depuis près de 5 ans, elle concentre son enseignement dans le milieu du vinyasa. Elle enseigne le yoga en studio e
Session de jambes ce matin. Voici ce que j’ai fait :
1. Rotational broad jump, départ à genoux
2. B-stance barbell RDL (en superset avec le suivant)
3. Drop split squat to vertical jump
4. Hip thrust excentrique focus ischios
5. Zercher box step-up, excentrique, box haut → OMG mes fesses. J’ai gardé la barre vide et tant mieux, parce que maintenir le tempo, l’amplitude et le contrôle était déjà tout un défi.
6. Single leg ecc box squat (en superset avec le suivant)
7. Single leg rocket jump
8. Band assisted nordic curls → mes jambons étaient cramés après ça.
Beaucoup d’unilatéral pour adresser les asymétries, beaucoup d’excentrique pour construire de la robustesse, et quelques combos lourd → explosif. T’as des questions sur un exo ? Écris-moi.
Aussi, dans le hip thrust je souriais parce les gens de le gym disaient des niaiseries 😜 (allô la gang de 9am 🙆🏻♀️) on peut toujours compter sur l’ambiance de 🔥 à Abattoir CrossFit Plateau
14/06/2026
Dimanche relaxou en famille 🥹
12/06/2026
Fake it until you make it 😅 ou l’art d’utiliser un peu de delulu le temps de devenir confortable avec les choses qui nous rendent inconfortables.
Je suis allée faire ma session de sprint dehors aujourd’hui et ça m’a tout pris parce que je trouvais ça vraiment gênant. Je ne suis pas une sprinteuse, I know — l’explosivité et la réactivité, ce n’est pas ma force, et c’est en le faisant qu’on devient meilleur (mais j’aimerais mieux être déjà bonne!).
Il y avait des gens autour et je les imaginais se dire « pour qui elle se prend » et me juger 😬. Ultimement, il faut commencer quelque part… Si je m’empêche de faire les choses par peur d’être jugée, c’est moi que ça pénalise. Finalement, personne n’a ri de moi (je pense que les gens ne portent pas autant attention à moi que je m’imagine haha).
Je voulais poster ça aujourd’hui parce que j’ai eu une pensée pour les personnes extraordinaires que je coache à distance et qui ont le courage d’aller seule faire leur workout, se filmer, parfois essayer des nouveaux exercices qui les sortent de leur zone de confort — mais me faire suffisamment confiance pour continuer ! Merci, vous êtes merveilleuses ❤️
11/06/2026
Une journée… 6 outfits 😅
1. Ready to coach
2. Ready to CrossFit
3. Post CrossFit
4. Ready to run
5. Ready to FIT
6. Ready to office work
Toute mon swag par et
😜
Coaching et CrossFit à
FIT à
🙆🏻♀️
09/06/2026
Parce que malgré les apparences… not every day is a leg day. 😅
Aujourd’hui : upper body, mais dynamique.
Il y a quelques années, je n’aurais jamais imaginé que mes épaules, mon système nerveux et moi réussirions à faire tout ça. Après 7 ans de douleur chronique, j’étais convaincue que certaines portes s’étaient fermées pour de bon.
Comme quoi, les trajectoires ne sont pas toujours linéaires.
Je suis encore loin d’être « sans limites », mais je suis surtout beaucoup plus capable que ce que je croyais.
Et honnêtement? Je ne m’en tanne pas 🥹
ca
01/06/2026
C’est le cœur rempli de fierté que je vous présente la cohorte 2025-2026 de la formation professorale du Studio Mile End.
Le week-end dernier avaient lieu les examens finaux. Comme chaque année, j’ai eu le privilège d’être témoin d’un processus de transformation qui va bien au-delà de l’apprentissage de séquences, de postures ou de techniques d’enseignement.
Au fil des mois, j’ai vu un groupe de personnes curieuses, engagées et profondément humaines apprendre, remettre en question leurs certitudes, sortir de leur zone de confort, prendre confiance en leur voix et trouver leur propre façon d’habiter la pratique.
Certaines enseigneront. D’autres non. Mais peu importe le chemin qu’elles choisiront, je sais que chacune repart avec quelque chose de précieux.
Bravo pour votre travail, votre présence, votre ouverture et votre courage. Merci pour les questions, les discussions passionnées, les moments de doute, les éclats de rire et tout ce qui s’est construit entre les murs de la formation cette année.
Et cette cohorte occupera toujours une place particulière dans mon cœur.
Parce qu’elle est la dernière que j’aurai eu le privilège d’accompagner comme formatrice principale.
Je ne réalise pas encore complètement ce que cela représente après toutes ces années, mais je sais une chose : quelle magnifique façon de terminer ce chapitre.
Merci de m’avoir permis d’en faire partie.
❤️
Et merci à Marie-Pier, ma partenaire de toutes ces années. C’est un privilège d’enseigner à tes côtés et je suis infiniment reconnaissante pour tout ce que nous avons construit ensemble. ❤️
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