งานให้คำปรึกษานักศึกษา CRRU

16/07/2026

ใครอยากเช็คสุขภาพใจ ง่ายๆ ด้วยตนเอง เชิญค่ะ

📢 ชวนนักศึกษา CRRU ร่วมกิจกรรม ทำครบ 2 ภารกิจ รับชั่วโมงจิตอาสา 1 ชั่วโมง
📅 ระหว่างวันที่ 13 – 17 กรกฎาคม 2569
✅ ภารกิจที่ 1🩺 ประเมินสุขภาพใจ ผ่านระบบ CRRU CARE
หมายเหตุ: กรุณาเลือกข้อมูลให้ถูกต้อง
จังหวัด เชียงราย อำเภอ เมืองเชียงราย ตำบล บ้านดู่ สถานศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
✅ ภารกิจที่ 2💬 ทดลองใช้งาน Madam Care
เข้าสู่ระบบด้วย รหัสนักศึกษา และ รหัสผ่านระบบธนาคารความดี จากนั้นทดลองแชทกับ Madam Care อย่างน้อย 1 ครั้ง
🎁 รับทันที! ⭐ ชั่วโมงจิตอาสา 1 ชั่วโมง เมื่อดำเนินการครบทั้ง 2 ภารกิจ ภายในระยะเวลาที่กำหนด
https://care.crru.ac.th/crru_care/

14/07/2026

ด้วยความห่วงใยจาก
#ราชภัฏ #เชียงราย
#ศูนย์ให้คำปรึกษาและพัฒนาทักษะชีวิต

13/07/2026

📢 ชวนนักศึกษา CRRU ร่วมกิจกรรม ทำครบ 2 ภารกิจ รับชั่วโมงจิตอาสา 1 ชั่วโมง
📅 ระหว่างวันที่ 13 – 17 กรกฎาคม 2569
✅ ภารกิจที่ 1🩺 ประเมินสุขภาพใจ ผ่านระบบ CRRU CARE
หมายเหตุ: กรุณาเลือกข้อมูลให้ถูกต้อง
จังหวัด เชียงราย อำเภอ เมืองเชียงราย ตำบล บ้านดู่ สถานศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
✅ ภารกิจที่ 2💬 ทดลองใช้งาน Madam Care
เข้าสู่ระบบด้วย รหัสนักศึกษา และ รหัสผ่านระบบธนาคารความดี จากนั้นทดลองแชทกับ Madam Care อย่างน้อย 1 ครั้ง
🎁 รับทันที! ⭐ ชั่วโมงจิตอาสา 1 ชั่วโมง เมื่อดำเนินการครบทั้ง 2 ภารกิจ ภายในระยะเวลาที่กำหนด
https://care.crru.ac.th/crru_care/

13/07/2026

ทักทายวันจันทร์ อันแสนสุข
วันนี้มีเทคนิคดีๆในการดูแลตัวเองมาฝากจ้า
น้องๆสามารถนำไปปรับใช้แล้วกลับมาเล่าให้ฟังได้น๊าาา

10/07/2026

ถ้าคุณเหงา เราพร้อมเคียงข้างคุณ

09/07/2026

ประเมินสุขภาพใจด้วยตนเองได้ง่ายๆ แค่สแกน
กอรที่อยู่เป็น จ.เชียงราย อ.เมือง ต.บ้านดู่ แล้วเลือกมหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
อย่าลืมเลือกคณะ/สังกัดของตนเองนะคะ

08/07/2026

✏️✏️นักศึกษาที่ยังสอบจบไม่ผ่าน ยังมีรายวิชาค้าง หรือยังไม่สำเร็จการศึกษา และยังไม่พร้อมลงทะเบียนเรียนในภาคเรียนนี้ ต้องดำเนินการ “ขอพักการเรียน (รักษาสภาพนักศึกษา)” เพื่อคงสถานภาพการเป็นนักศึกษาไว้

✅ รักษาสิทธิ์และสถานภาพนักศึกษา
✅ พักการเรียน ภาคเรียนที่ 1/69 ยื่นคำร้องก่อนวันที่ 14 ก.ย. 69

📌 หากไม่แน่ใจว่าตนเองต้องยื่นคำร้องหรือไม่ สามารถสอบถามเจ้าหน้าที่สำนักส่งเสริมวิชาการและงานทะเบียนได้

ดูขั้นตอนการยื่นคำร้องได้จากภาพด้านล่าง 👇

08/07/2026

ผลของการใส่ใจสิ่งที่เราควบคุมจัดการได้

1. ชีวิตเราจะ move on ไปข้างหน้า อย่างมีประสิทธิภาพ

ไม่ใช่ move on เป็นวงกลมจากการวนเวียนหมกมุ่นกับสิ่งที่เราควบคุมจัดการไม่ได้

2. ใจเราจะไม่หดหู่ ท้อแท้ ห่อเหี่ยว
เพราะ เมื่อไหร่ใจไป focus ที่ควบคุมจัดการได้
ใจจะมีพลัง มีกำลังใจ มีเรี่ยวแรง

3. ใจจะมีคุณภาพดี
ใจที่มีคุณภาพดี
คือ ใจที่ปล่อยวางได้ ตัดใจเป็น ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น กับสิ่งที่เราควบคุมจัดการไม่ได้

การใส่ใจสิ่งที่ควบคุมจัดการได้
ใจจะได้ฝึกการปล่อยวาง ได้ฝึกการตัดใจ
ได้ฝึกการยอมรับกับสิ่งที่พลาดไปแล้ว หรือ สิ่งที่ทำอะไรไม่ได้แล้ว

การปล่อยวาง การตัดใจ สิ่งที่ใจยึดติด
การยอมรับสิ่งที่เราผิดหวัง ยอมรับได้ยาก
เป็นทักษะทางจิตใจที่สำคัญมากในการดำรงชีวิตที่มีคุณภาพ

4. เรียงลำดับความสำคัญของชีวิตได้ถูกต้อง
แม้สิ่งที่ควบคุมไม่ได้จะสำคัญอย่างไรก็ตาม
แต่สิ่งที่ยังควบคุมจัดการได้สำคัญที่สุด
เพราะ ชีวิตเราในตอนนี้ และ ตอนหน้าจะดีขึ้น
เมื่อใส่ใจสิ่งเราจัดการได้ในตอนนี้
มันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดกับเราในตอนนี้อย่างแท้จริง รวมถึงในอนาคต
เพราะ อนาคตเป็นผลลัพธ์ของตอนนี้

5. เป็นการเพิ่ม self-esteem ความภาคภูมิใจในตนเอง
และ ช่วยให้เห็นคุณค่าที่แท้จริงในตนเองมากขึ้น
การที่เราใส่ใจกับสิ่งที่เราจัดการได้
เราจะเห็นศักยภาพในตนเองที่มีอยู่
และ เราได้ใช้มันออกมาอย่างเต็มที่
เราจึงเห็นคุณค่าจริงที่อยู่ในตนเอง
และ เกิดความรู้สึกภูมิใจในตนเอง

แต่การไปวนกับสิ่่งที่เราควบคุมจัดการไม่ได้
ทำให้เรายิ่งเกิดภาวะ low self-esteem (ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ)

6. เป็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตและมีความสุข
มีงานวิจัยพบว่า
คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตและมีความสุข
80% ของชีวิต
เขาใส่ใจสิ่งที่เขาควบคุมจัดการได้
20 % อาจมีตกร่องไปวนกับสิ่งที่ควบคุมจัดการไม่ได้บ้างตามธรรมชาติของใจ
แต่ส่วนใหญ่ของชีวิต คือ 80% ของชีวิต
เขาจะมีสติรู้ตัวว่า เขากำลังใส่ใจกับอะไร
และ รู้ตัวว่าเขาควรจะกลับมาโพกัสกับสิ่งที่ควบคุมจัดการได้

สิ่งเหล่านี้จึงทำให้เขากลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จได้ตามศักยภาพที่เขามี และ มีสุขภาพจิตที่ดีด้วยค่ะ 😃

--------------------------
อะไรที่เราควบคุมได้ และ อะไรที่เราควบคุมไม่ได้
ท่านใดสนใจสามารถติดตามได้ทางลิงค์นี้ค่ะ

1. อะไร ที่เราควบคุมได้ (Things I Can Control)
ตัวอย่างดังในลิงค์นี้้ https://web.facebook.com/Dr.Tantawan/photos/pcb.543230977165468/543226723832560

และ

2. อะไรที่ เราควบคุมไม่ได้ (Things I Can't Control)
ตัวอย่างดังในลิงค์นี้้
https://web.facebook.com/Dr.Tantawan/photos/pcb.543230977165468/543227130499186

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

08/07/2026

โครงการดีๆค่ะ

📣📣เปิดรับผู้สมัคร📣📣
📘UPSKILL หลักสูตรความฉลาดรู้ด้าน AI เพื่อการเรียนรู้และการทำงานที่ทันสมัย

📅 เปิดรับสมัคร : ตั้งแต่บัดนี้ - 31 กรกฎาคม 2569
📅 ระยะเวลาจัดอบรม : วันที่ 8 - 9 สิงหาคม 2569
💵 ค่าลงทะเบียน
🧑‍🎓 นักศึกษา มรชร. : ฟรี
👨‍💼 บุคคลทั่วไป : 500 บาท

🌟 สิ่งที่ได้จากการอบรม
🧑‍🎓 นักศึกษา : วุฒิบัตรรับรองสมรรถนะ (skill transcript) และได้คะแนนความดี
👨‍💼 บุคคลทั่วไป : วุฒิบัตร

📍 สถานที่ฝึกอบรม : ณ ห้อง 4933 คณะเทคโนโลยีดิจิทัล มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย

📣📣 สามารถลงทะเบียนได้ที่ QR Code ได้เลยครับ
📣📣 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่...
++ ฝ่ายงานคลังหน่วยกิต สถาบันการเรียนรู้ตลอดชีวิต มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย

โทรศัพท์ : 053 776 008 ต่อ 1005
Facebook : Clli Crru
page : คลังหน่วยกิต การเรียนรู้ตลอดชีวิต ม.ราชภัฏเชียงราย
Line ID: .crru
e-mail: [email protected]

#สถาบันการเรียนรู้ตลอดชีวิตมหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย