Yves Cambron - Hypnotherapie & Reiki

Regulatie is zelden één grote doorbraak.
Het zijn kleine micro-momenten, vaak herhaald.

👉🏻 Oefening (30 sec)
Adem 5 tellen in door de neus. 
Adem 5 tellen uit door de mond. 
3 rondes

Check: wordt je hoofd stiller of je lichaam zachter?

Je zenuwstelsel scant constant je omgeving.
Je kan dat scan-systeem helpen door bewust te oriënteren.

👉🏻 Oefening (30 sec)
Kijk rustig rond.
Laat je blik op 3 dingen rusten (2–3 sec).
Adem ondertussen traag in en uit door je neus.

Check: voel je je 1% meer “hier”?

Zachte trilling kan je lijf helpen zakken.

👉🏻Oefening (30 sec)
Adem in door je neus.
Neurie zacht op de uitademing (“mmm”).
4 tellen in, 6 tellen uit; 4-6 rondes

Check: voel je iets in borst of keel?

Spanning zit vaak in micro-klemmen.
Kaak los = je systeem krijgt een ander signaal.

👉🏻Oefening (30 sec)
Adem in door je neus. 
Op de uitademing, door de mond: laat je tanden los (lippen zacht).
6 rondes.

Check: zakt je adem lager?

Je systeem luistert niet alleen naar wat je denkt. Het luistert naar tempo.

👉🏻 Oefening (30 sec)
Adem stil in door je neus.
Adem stil uit door je neus. 
Alsof je niemand wil storen.
6–8 ademhalingen.

Check: wat verandert er achter je ogen?

Als je systeem aanstaat, helpt “meer doen” zelden.
Een langere uitademing geeft vaak het snelste signaal: je mag zakken.

👉🏻 Oefening (30 sec)
Adem langzaam in door je neus, en uit door je mond. 
Maak je uitademing net iets langer.
8 rondes.
Check: worden je schouders zachter?

Inzicht is niet altijd de ingang. Soms moet je systeem eerst veiligheid voelen. 3 ademtools in de nieuwe blog.

Link in bio.