Nutricionista Betisa Vitisin

28/03/2020

Bolo de banana com aveia!!
Ingredientes:
👉 3 ovos
👉 1/2 xícara de açúcar mascavo
👉 3 colheres de sopa de óleo de coco
👉 1 xícara de farinha de aveia
👉 1 xícara de farinha de trigo
👉 1/2 xícara de aveia em flocos
👉 2 bananas nanicas maduras
👉 1 copo de iogurte natural
👉 1 colher de sopa de fermento

Modo de preparo:
Bater as claras em neve e reservar, bater as gemas com o óleo e o açúcar, acrescentar as bananas e bater mais um pouco, acrescentar nessa mistura o iogurte, as farinhas e aveia, bater até a mistura ficar homogênea e por último o fermento. Distribuir a massa em assadeira pequena untada e colocar bananas por cima, salpicar canela e levar ao forno pré aquecido à 180 graus por 35 minutos!!

28/03/2020

Café / almoço preparado com amor, sabor e cor!!!
😋Bolo de banana com aveia
😋Frutas
😋 Pão de queijo
😋 Ovos mexidos
😋 Batata doce
😋 Pizza de pão integral com queijo e tomate
😋 Suco natural de laranja

19/03/2020

Curso de epigenética concluído com imensa satisfação!😃
Estudar a relação entre o genótipo e o risco de desenvolver doenças relacionadas à dieta, agregando mais recursos para a promoção da saúde e tratamento da obesidade, através de intervenções dietéticas para silenciar ou ativar gêneses acordo com polimorfismos identificados em teste genético!😱😃
Como diz meu excelente professor “Genética não é destino!!!”
Gratidão e

15/03/2020

Opção vegetariana para vegetariano ou não, ter algumas refeições sem carne pode ser uma excelente opção para melhorar digestão, microbiota intestinal e ainda aumentar o consumo de fibras e fitoquímicos😉!!
👉 purê de abóbora
👉hambúrguer de lentilha com farinha de aveia
👉 legumes refogados

22/02/2020

Pronta pro samba!!!🥳
Movimentar o corpo, gastar energia e comer o suficiente!!😉

22/02/2020

Drink detoxificante para que folia seja do corpo pra fora😉!!!
Ingredientes:
👉 1 fatia de abacaxi
👉 1 folha de couve ou 1/2 xícara de folhas de hortelã
👉 1 rodela de gengibre (1 cm)
👉 200 ml de chá mate gelado

Modo de preparo: bater todos os ingredientes no mixer ou liquidificador e servir com 🧊!!!

18/02/2020

11/02/2020

Finalizando a palestra sobre Qualidade de vida através da nutrição do corpo e da mente😃!!

Na próxima terça estarei comunicando o estilo de vida saudável para 300 pessoas no instituto Bairral de Psiquiatria em Itapira!

Gratidão à Tamiris Domingues, pelo convite🙏!!

11/02/2020

Obrigada à todos pacientes e clientes que através da confiança me permitiram colocar em prática os conhecimentos adquiridos ao longo de anos de estudo sobre a nutrição do corpo e da mente e assim apoiá-los na transformação do corpo de maneira consciente e definitiva!!!
Gratidão por esse prêmio 🥇!!

10/02/2020

Suco rejuvenescedor🥤
Ingredientes:
✏️ 1 polpa de açaí congelada
✏️ 5 morangos
✏️ 10 blue berrys (mirtilo)
✏️ 100 ml de suco de uva integral orgânico
✏️ 200 ml de água
✏️ 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado em pó e sem sabor

Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes com o mixer ou liquidificador e tomar a seguir!😉😋