小狐狸分心實驗室

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小狐狸分心實驗室

「你，今天分心了嗎？」
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🦊是推廣數位分心小達人🐼是重度數位分心患者
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讓我們一起檢視自己的生活環境
並努力提高學習品質與工作效率吧📖

20/12/2024

🦊小狐狸實驗室：2024年度回顧

2024年末我們來做個回顧！

今年我們介紹了數位分心家族～
-自覺注意力中斷（PAD）：總是無意識地把和學習無關的網站或程式打開‼️

-社交媒體通知（SMN）：只要聽到訊息聲就忍不住看手機嗎？恭喜你掉入SMN的陷阱！

-社交懸念（LT）：每次讀書或工作時總是邊想別的事邊分心嗎？這就是LT哦～

我們應該怎麼避免數位分心呢❔
-行為策略：登出所有無關的網站和社群媒體

-結果歸因（OA）：設定給自己有成就感的目標，讓情緒驅動你前進吧❕

除了數位分心家族，我們還介紹了很多不同的研究文獻、書籍，以及可以避免分心的APP和遊戲，每當發現自己開始分心的時候，不妨把這些文章再拿起來看看吧！

#數位分心 #小狐狸 #分心 #學習 #社交媒體 #社群媒體 #策略 #避免分心 #書籍 #自我成長 #跨年 #2024回顧

06/12/2024

🦊 小狐狸實驗室：書籍分享📚✨

《開始分心，就是快要變強了》
哈佛醫學院的神經科學家 Moshe Bar 博士，帶你重新認識「分心」的力量！

🌟 分心也能變強？
你是否常被「分心」困擾，覺得自己效率低下？其實，思緒漫遊是大腦的自然運作模式，只要善加利用，它不僅能激發創造力，還能帶來心情的平靜與愉快！

🔍 書中亮點：
- 分心與創造力的秘密：適度分心，激發更深層次的聯想思考。
- 提升情緒的關鍵：透過分心抽離壓力，找到內心的平靜。
- 思緒漫遊的雙面性：學會引導分心，避免掉入負面反芻。

✨ 核心啟示：分心不是效率的敵人，而是思想飛躍的起點！

👉 來吧！跟小狐狸一起探索如何善用分心，將它化為讓你變強的秘密武器！💪

#分心也能變強 #思緒漫遊 #創造力提升 #心情平靜 #小狐狸實驗室

08/11/2024

🦊 小狐狸實驗室『文獻分享』Part 3

還記得我們之前探討的混合式學習模式（PBL）和數位分心嗎？上週更深入介紹了數位分心與學習表現的互動影響。

今天，我們來到這篇文獻的尾聲
分享它的核心研究結果！

🔍 研究發現

數位分心與學業表現：
分心越多，成績越低（β = -.30）。

同儕學習的重要性：
積極參與同儕討論，學業表現更佳（β = .35）。

個人差異影響：
先備知識有助於提升學業表現（β = .38）。

👉 下週活動搶先看：提升專注力的小遊戲，來和小狐狸一起玩吧！我們下週見～

#數位分心 #學習表現 #小狐狸實驗室

27/09/2024

🦊 小狐狸實驗室『文獻分享』Part 1！

📚✨ 探索學習的新視野！✨🐾

最近，我們深入探討了「混成型學習模式」（PBL）及其對數位分心的影響，並準備分享一些精彩的研究成果！

今天的主題是：

🔍 混成型學習模式是什麼？**
透過真實的問題情境，引導學生自主學習與合作，強調批判性思考與實際應用的能力。

💡 混成型學習模式的優勢：
- 提高學生的批判性思考能力
- 促進自我管理與自主學習
- 增強團隊合作與溝通能力
- 將理論與實踐結合，應用於真實情境中

🎓 如何應對數位分心？
通過 PBL 模式提供結構化的學習環境，激發學生的專注力。在合作討論中，學生們可以分享管理數位分心的策略，進而提升自我控制力。

🤔 研究問題探討：
學習者的個人統計差異（如年齡、性別等）如何影響他們在混成型學習模式中的學習表現？學習者對數位分心的感知又如何預測他們的學習表現？

💬 讓我們一起交流！
有什麼特別的感想或想法？
歡迎在下方留言，或私訊與我們分享！
我們期待與大家一起探討學習的奧秘！✨

#學習 #教育 #混成型學習模式 #數位分心 #學生表現 #批判性思考 #合作學習 #自主學習 #小狐狸實驗室

13/09/2024

🦊 小狐狸實驗室推薦：戒手機APP！📱

你是否在要專心讀書時，被手機吸引？
小狐狸精選了多款超實用的戒手機APP，
幫助你管理手機使用時間，提高專注力！🌟

我們還特別找出了臺灣人最愛用的APP，
一起來看看吧！快滑動查看詳細內容 >< ❤️

👉 下週將有精彩的文獻分享，別錯過哦！

#專注力 #數位分心 #網路成癮 #時間管理 #學習策略 #自我調控 #教育 #小狐狸實驗室

07/06/2024

🦊
【國文經典閱讀：數位分心練習題】

這系列貼文結合經典文學與數位分心，讓你挑戰一下自己的知識🔥
詳細內容與題目都在下面的圖文中，快來看看你對了幾題吧！

TMI：之後會有更難的題目等你來挑戰唷😈

#小狐狸實驗室 #數位分心 #數位分心練習題 #時間管理 #提高效率 #專注力 #教育 #數位學習

26/04/2024

🦊 小狐狸實驗室書籍分享

發現時間管理的新秘訣：番茄工作法 🍅

在處理事務上
是否常常覺得時間不夠用呢？
誘惑太多，難以集中注意力？

小狐狸今天要來介紹一本可以改變工作方式的經典書籍——《間歇高效率的番茄工作法》。

這本書揭示了一個簡單卻極其有效的時間管理系統，幫助你提高專注力，有效抵抗分心的誘惑。😈

—
✅ 為什麼要選擇番茄工作法？
1. 簡易準備：只需一個計時器，設定25分鐘專注工作，然後休息5分鐘。（每輪四次安排一次15到20分鐘的長休息）
2. 提高生產力：透過短暫的休息，重新充電，維持長時間的高效工作。
3. 減少疲勞：定期的休息有助於減輕工作壓力，避免過度勞累。

🔍 番茄工作法的核心要點
1. 以不同的方式看待時間化被動為主動地看待時間
2. 系統性的規劃並執行工作
3. 重視休息放空腦袋
4. 不執著出錯就重新調整

所以知道要如何提高工作效率了嗎？

快右滑查看
並標記你那位愛分心的朋友吧👀

🔗 資料參考
《間歇高效率的番茄工作法》
https://www.books.com.tw/products/0010844785?sloc=main&utm_source=k1988604&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202004

Wu, J.-.Y, & Xie, C. (2018). Using time pressure and note-taking to prevent digital distraction behavior and enhance online search performance: Perspectives from the load theory of attention and cognitive control. *Computers in Human Behavior*, *88*, 244-254.

#小狐狸實驗室 #數位分心 #番茄工作法 #時間管理 #提高效率 #專注力 #成功的秘訣

02/02/2024

🦊

【張開眼睛：國文經典閱讀 X 數位分心練習題】

此系列貼文將會結合經典文學與數位分心來出題

詳細文本及題目藏在後面圖文中等著被探索 !

快右滑查看吧！👀

若是有其他防止數位分心的方法歡迎留言分享🦊！
與小狐狸一起討論~

#數位分心 #小狐狸 #甜不辣

#社群媒體 #社群 #學習 #學習成長 #學習歷程 #學習環境 #教育 #媒體多工 #國小 #國中 #高中 #大學生 #筆記 #做筆記 #自主學習 #數位學習 #線上學習

19/01/2024

🦊

【孟子告子：國文經典閱讀 X 數位分心練習題】

此系列貼文將會結合經典文學與數位分心來出題

詳細文本及題目藏在後面圖文中等著被探索 !

快右滑查看吧！👀

若是有其他防止數位分心的方法歡迎留言分享🦊！
與小狐狸一起討論~

#數位分心 #小狐狸 #甜不辣

#社群媒體 #社群 #學習 #學習成長 #學習歷程 #學習環境 #教育 #媒體多工 #國小 #國中 #高中 #大學生 #筆記 #做筆記 #自主學習 #數位學習 #線上學習

24/08/2023

如何避開「社群媒體、專注中斷、社交懸念」？
如何加強「行爲策略、結果歸因」！！

都已經從「嚴謹專業」的研究論文📃
轉化成為「日常貼切」的質感貼文🔎

全部內容都已經發佈在IG實驗室！
快來看看否能順利解決你的痛點呢？🐼/🦊

👉🏻https://instagram.com/distractionlovesme?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

19/08/2023

🦊【手機規範 : 如果你給老鼠玩手機...?】
書本中孩子為大人的化身，而老鼠小米則是孩子的化身，讓孩子以大人的視角思考為什麼平常爸爸媽媽不讓自己玩手機，家長也可以反思，孩子一開始要的真的是手機嗎？是否偶爾因為忙碌而忽略孩子的感受呢？透過繪本的閱讀及思考可以一起訂定規則使用手機的規範，如何與手機和平共處是大人和小孩都要學習的!

詳細藏在後面圖文中等著被探索 !

快右滑查看吧！👀

若是有其他防止數位分心的方法歡迎留言分享🦊！
與小狐狸一起討論~

前往 IG : https://www.instagram.com/distractionlovesme/

#數位分心 #小狐狸 #甜不辣

#社群媒體 #社群 #學習 #學習成長 #學習歷程 #學習環境 #教育 #媒體多工 #國小 #國中 #高中 #大學生 #筆記 #做筆記 #自主學習 #數位學習 #線上學習

16/08/2023

【線上學習防止分心的策略?! 】
本篇小精華 :
研究指出,矩陣筆記的2*2表格有助於跨類別及比較不同的主題! 有助於學習者在學習時保持提取和選擇訊息的注意力,並抑制與學習務不相關的刺激！

過去的文獻也發現,使用矩陣筆記的學生其分數高於傳統筆記形式的學生!

詳細內容就藏在後面圖文中等著被探索 !

前往 IG : https://www.instagram.com/distractionlovesme/

#數位分心 #小狐狸 #甜不辣

#社群媒體 #社群 #學習 #學習成長 #學習歷程 #學習環境 #教育 #媒體多工 #國小 #國中 #高中 #大學生 #筆記 #做筆記 #自主學習 #數位學習 #線上學習

參考資料：Wu, J. Y., & Xie, C. (2018). Using time pressure and note-taking to prevent digital distraction behavior and enhance online search performance: Perspectives from the load theory of attention and cognitive control. *Computers in Human Behavior*, *88*, 244-254.

Address

Website

https://www.instagram.com/distractionlovesme/

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