Yoga with Adesh, Taipei (2026)

02/06/2026

Practice makes progress.

25/05/2026

瑜伽從來不是完成多困難的動作——
而是在每一次呼吸與練習裡，慢慢學會認識自己與生命的真諦，
當我們願意停下腳步、專注當下，內在的力量與能量，也會慢慢被喚醒。

11/05/2026

📍高雄｜傳統哈達瑜伽6小時工作坊
⭐️ 這次的六小時傳統哈達瑜伽沉浸式工作坊，是專門為希望建立穩固基礎並深化瑜伽知識理解的學員而設計。

無論你是瑜伽初學者，或已有一定練習經驗，本工作坊都將協助你精進體位法的正確排列、提升身體的覺察能力，並培養與呼吸及心智更深層的連結。透過哈達瑜伽與正位對齊，結合現代解剖學與引導式練習、細緻的講解、自我探索，您將體驗超越一般課程的瑜伽深度。

✔️在課程裡您將學習到：
• 傳統哈達瑜伽的基本原則
• 重要體位法中的正確對齊與穩定性
• 安全的練習與避免常見錯誤的技巧
• 在練習中培養正念覺察

✔️是否適合我？
本工作坊適合任何希望建立自信、發展與加深個人練習，並想對瑜伽有更深入且系統化理解、避免在練習中受傷的人。同時也能讓你更了解傳統瑜伽訓練背後的哲學與方法。

透過這場沉浸式學習體驗，全面強化您的身心基礎。
在每一次練習中加上專注與正確的技巧，一切才能朝向正確的方向前進，並有效的進步。當您把瑜伽的知識帶到您的生活，您會發現宇宙的一切都支撐著您，您的內在和外在都會變得更加富足與豐盛！

📅課程日期：2026/5/30（六）
⏰課程時間：9:30-16:30
📍教室位置：近苓雅運動中心捷運站1號出口
‼️早鳥價至5/22（五）截止，請把握報名機會喔！
🔔詳細課程費用與上課地址，請加入官方LINE了解！
同時歡迎加入📍高雄每週四、五、六團課練習。

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02/05/2026

2026📍高雄｜200小時傳統哈達瑜珈師資培訓課程（假日班）
📅上課日期：2026年5月24日～8月2日
2026高雄傳統哈達瑜珈師資培訓課程，即將開課嘍！是時候深入探索您的瑜珈之旅了！
歡迎加入我們的培訓課程，提升您的身心修行。
無論您是想提升瑜珈練習水平，或是夢想成為瑜珈老師，本課程都很適合您。我們的培訓將引導您成長、探索並轉變您的瑜珈練習。
瑜珈是通往本我、透過自我而發現內在本我的旅程。
祂是來自神聖的邀請，邀請您與瑜珈的根源連接，發現真正的本我，並透過瑜珈練習體驗自由。在本次培訓課程中，我們將涵蓋瑜珈體位法、呼吸調息法、瑜珈潔淨法、瑜珈生理解剖學、瑜珈哲學與冥想梵唱..等，是一個非常完整且系統的課程，幫助您在身體、心理和精神層面得到提升。
🧘🏽‍♂️關於授課老師🧘🏽‍♂️
我們的授課老師 Adesh Chandra 老師，來自印度瑞詩凱詩一「世界瑜珈之都」。Adesh老師在台灣執教超過9年，擁有超過14年的國際教學經驗。他的教學融合了正宗的傳統瑜伽和現代解剖學，確保您的練習安全、實用且具有深遠的轉變意義。

高雄班早鳥優惠進行中！
🔔早鳥價截止日期：5/1（五）🔔
🔔早鳥價截止日期：5/1（五）🔔

📋高雄RYT200師資培訓課程報名表與課程內容
https://forms.gle/PTdmVhfLCT4RkbzY7

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28/04/2026

✏️關於調整技巧與正位藝術——
THE ART OF ADJUSTMENT & ALIGNMENT

🧘🏽‍♂️時常有學生在課程結束後向我回饋🧘🏽‍♂️
：Adesh老師這是我練習這麼多年來第一次綁到手
：Adesh老師這是我第一次在後彎裡感受到呼吸的自由
：在您的調整與引導下我感覺自己逐漸在穩定的進步中

A：為什麼瑜珈「調整技巧」與「正位對齊」是互相連結的呢？

Q：瑜珈中的調整與正位是之所以密不可分是因為
「正位alignment」提供身體排列的原則而
「調整adjustment」則是幫助練習者實際達到這些原則的方法
正位對齊 —— 強調結構上的穩定與平衡
調整技巧 —— 則依個人身體差異進行引導使動作更安全且有效。

如果您也重視這樣安全、穩定且有覺察的
調整與正位的方式
想更系統化的理解它
歡迎加入我們的「師資培訓」與各類「培訓課程」
一起將專業落實在每一個細節之中

高雄📍RYT200小時師資培訓
高雄📍5/9（六）傳統哈達瑜伽6小時工作坊
台北📍RYT200小時師資培訓
👉🏻每週團課🔸基隆🔸台北🔸高雄👈🏻

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26/04/2026

Supta Utthita Hasta Padangusthasana｜सुप्त उत्थित हस्त पादाङ्गुष्ठासन｜仰臥手抓大腳趾伸展式

這個體位法看似簡單，但它卻是可以檢視與建立身體連線的重要關鍵之一。透過正位練習，可以更清楚感受到：

* 腿後側肌群與骨盆下背之間的真實關係
* 髖關節穩定與活動的平衡
* 核心如何協助腿部動作更輕鬆而不是肌肉或關節代償
* 下背與腰椎壓力如何被釋放修復，而不是一昧的累積

當正位被建立，它就不是只具有單一功能「把腿抬高，伸展腿後側」的體位法。而是讓你真正體驗到整條腿部肌群與軀幹之間的協同工作，使動作變得更穩定，精準且安全，並建立起身體更有效率的運作模式。

👉🏻這個體位法非常適合用來重新學習「正確發力」與「避免代償」，也是進階體位的基礎。

如果您想真正理解自己的身體是怎麼運作，而不只是在課堂裡單純模仿完成動作，加入我們的「RYT200師資培訓」與「傳統哈達瑜伽工作坊」這會是一個很好的起點。
您會從課堂中發現，原來所有的體位法都具有連結性，同時讓你的練習變得更有意義更具實用性！

✨瑜珈課程👇🏻
🔸每週團課：基隆、台北、高雄
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✔️5/9高雄📍傳統哈達瑜伽6hrs沈浸式工作坊
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21/04/2026

✨瑜珈練習不是和別人比較，是在一次又一次有意識的練習下紮實穩定安全的進步，學習聆聽並尊重自己！✨

Q：為什麼正位瑜珈被稱為「根基」？
A：因為它重視每一個動作的排列與細節，就像蓋房子的地基一樣，穩定、安全，能支撐你未來更進階的練習。
Q：為什麼正位瑜珈很適合初學者？
A：它強調基礎對齊與身體覺察，幫助初學者建立正確姿勢，避免受傷，也更快理解每個動作的本質。
Q：那為什麼進階練習者也需要正位瑜珈？
A：越進階，越需要回到細節。正位練習能修正長期累積的習慣，讓動作更精準、穩定，突破停滯期。
Q：正位瑜珈只是在「對齊」嗎？
A：不只是外在的對齊，更是內在的連結。呼吸、肌肉啟動與專注力，都在這個過程中被重新整合。
Q：練正位瑜珈會不會很無聊？
A：當你開始感受到細微差異，會發現每一次練習都更深入，反而更有層次與挑戰。

✨歡迎加入Adesh老師📅2026/5/9，於📍高雄舉辦的「傳統哈達瑜伽工作坊」，與📍高雄RYT200小時師資培訓課程，以正位瑜伽為核心，帶領您一步一步安全的解鎖體式技巧，紮實安全的練習能陪伴您在外來的練習與教學中更順利！

高雄📍傳統哈達瑜伽沈浸式工作坊
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04/04/2026

這意味著——即使在你疲憊不堪、迷失方向，甚至無力再繼續前行的時刻，依然有一股靜默而溫柔的力量，在背後托住你。人生難免有時很沉重，我們也時常遺忘自身的力量與光芒；但最深層的愛，從不取決你是否足夠堅強。它只是輕輕的承托著你，靜靜的守候，陪你走過，直到你準備好再次站起來。

01/04/2026

歡迎加入我們在基隆的特別團體課程，在這裡你可以安全、高效且有效的進行練習。

請透過我們的官方 LINE 預約課程。
https://page.line.me/adesh_yoga

29/03/2026

正確的練習、正確的技巧與耐心——同時也需要在每一天都願意持續付出努力，即使是在困難的日子裡。

這才是真正的差別。

歡迎加入我在高雄與台北的常態課程——請查看 IG 貼文上的課表，或透過 Line 聯絡我們：

即將開課｜高雄 200 小時瑜伽師資培訓（RYT）
05/26 – 08/02
成為 Yoga Alliance 認證的瑜伽老師 🤍

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