Amandine Perrichon - La Psycho-Diét

12/01/2024

L’atelier Je me libère de mon obsession du sucre vous permettra de prendre conscience de la relation que vous entretenez avec le sucre.

Au travers de questions d’introspections, de partages et d’apports théoriques, vous pourrez explorer :

🍬 La place du sucre dans votre vie : où vous vous situez dans votre consommation de sucre.

🍬 L’histoire du sucre dans votre vie et l’empreinte de votre éducation.

🍬 Vos croyances liées aux sucres.

🍬 La notion de peur du manque.

Nous aborderons également des points de nutrition qui peuvent favoriser une consommation inappropriée de sucre .

➡Le but est de faire émerger chez vous des prises de conscience qui vous permettront par la suite d’amorcer les changements nécessaires pour apaiser votre relation avec le sucre, sortir de la culpabilité liée à la consommation de sucre et vous libérer de votre obsession pour le sucre et ainsi naturellement réguler votre consommation d’aliments sucrés.

A l’issu de l’atelier vous recevrez par mail un carnet d’exercices et de réflexions pour implémenter dans votre quotidien de nouvelles habitudes en accord avec vos besoins.

COMMENT ASSISTER À L'ATELIER ?

L’atelier est accessible uniquement sur inscription.
Il reste 2 places disponibles.

Rendez-vous le lundi 15 janvier de 18h à 20h. https://psychodietetique.fr/index.php/ateliers-alimentation-sereine-et-consciente/reservation-atelier/

Tarif : 20€ - Lieu : Espace Fenouil 114 Rue Emile et Paul Fenouil

09/01/2024

7 éléments qui révèlent votre obsession pour le sucre :

Vous…
🍭 pensez chaque jour à arrêter le sucre sans jamais y arriver.
🍭 culpabilisez dès que vous mangez un aliment sucré.

Vous avez
🍭 peur de grossir rien qu’à l’idée de manger un aliment sucré.
🍭 l’impression de manger “trop” de sucre et vous en avez honte.
🍭 peur de craquer dès que vous êtes face à des aliments sucrés.
🍭 le sentiment d’être addict au sucre.

🍭 Votre plaisir de manger un bon gâteau est gâché par votre culpabilité.

Si vous vous reconnaissez dans tout ou partie de ces éléments c’est certainement que vous avez développé une obsession pour le sucre.

Et si votre souhait est de diminuer votre consommation d’aliments sucrés et d’apaiser votre relation au sucre, vous aurez besoin de vous libérer de votre obsession du sucre.

Par définition, une obsession est une pensée qui s’impose à la conscience d’une personne qui ne peut s’en débarrasser. C’est une idée fixe.

Si vous pensez toute la journée : “Il faut que j’arrête le sucre”, “Il faut que je diminue le sucre”, “Il ne faut pas que je mange du sucre” etc, votre cerveau tourne en boucle sur le 🍩SUCRE 🍩 Dans ces conditions, il est tout à fait normal que vous ayez du mal à apaiser votre relation au sucre et à réguler votre consommation d’aliments sucrés.

➡️ Si vous souhaitez vous libérer de cette obsession, vous pouvez vous inscrire à l'atelier du 15 janvier "Je me libère de mon obsession du sucre".
Il reste encore une place disponible.
De 18h à 20h - Tarif : 20€ - Lieu : au cabinet - 114 Rue Emile et Paul Fenouil 84200 CARPENTRAS

27/11/2023

🥨A la découverte de l’alimentation intuitive 🥨

Entrez dans un nouvel univers de l’alimentation. Une alimentation unique et respectueuse de vos besoins.

🌈 Fermez les yeux et imaginez…

Manger avec plaisir sans culpabiliser. Alléger votre charge mentale liée à l’équilibre alimentaire. Respecter les besoins de votre corps et lui apporter tout ce dont il a besoin sans calculs ni prise de tête.
Trouver ou retrouver votre poids d’équilibre sans effort de contrôle. Créez en vous un équilibre et une harmonie durables.

Tout cela est possible avec l’alimentation intuitive. Ce n’est pas magique. C’est un cheminement vers une plus grande conscience de soi, de son corps et de ses besoins.

🍒Pour que la nourriture ne soit plus un problème à régler mais un plaisir à partager.

➡️On vous retrouve pour en parler le dimanche 10 Décembre à partir de 10h autour du traditionnel Petit-Déjeuner du mois proposé par l’Espace Fenouil. 114 Rue Emile et Paul Fenouil.

Tarif : participation libre

15/11/2023

Manger sans culpabiliser ne doit pas devenir une nouvelle injonction source de stress et de culpabilité. Il est fort probable que si vous vous dites : “dès aujourd’hui je mange sans culpabiliser”, si la culpabilité montre le bout de son nez, vous allez culpabiliser de culpabiliser 🥴

➡️ La culpabilité naît souvent de nos croyances alimentaires :

Le pain fait grossir
Grignoter n’est pas bon pour la santé
Les produits gras et sucrés sont à limiter

➡️ De ces croyances, nous en faisons des règles :

Je mange 2 tranches de pain maximum à chaque repas.
Je ne mange jamais entre les repas.
Je m’autorise à manger du gâteau uniquement le week-end.

➡️ Et quand on transgresse ses règles :

J’ai mangé 3 tranches de pain.
J’ai fait un goûter avec mes copines, donc j’ai mangé entre les repas.
J’ai mangé du gâteau en semaine car c’était l’anniversaire de mon conjoint.

… nous nous sentons coupable de ne pas avoir résisté, d’avoir craqué c’est alors qu’une petite phrase apparaît à l’esprit “Foutu pour foutu, je me lâche, et demain je recommence à faire attention”, ce qui renforce bien souvent la culpabilité.

❓Est-ce que vous vous reconnaissez dans ce schéma de la culpabilité?

🔑 Une clé pour apaiser votre culpabilité est d’aller interroger et remettre en question vos croyances alimentaires, pour pas à pas vous en libérer et apaiser naturellement votre culpabilité.
🎁 Vous pouvez télécharger gratuitement votre programme : Je me libère de mes croyances alimentaires - lien en bio.

📹Vidéo tournée lors du week-end Mlle Violette où j’ai eu le plaisir d’éveiller les consciences à une alimentation plus intuitive et consciente.

🍒 Je suis Amandine Perrichon, diététicienne nutritionniste. J’accompagne les personnes qui souffrent de leur poids, de compulsions alimentaires et de troubles des conduites alimentaires.

07/11/2023

Je vous retrouve les 11 et 12 novembre pour un week-end dédié au bien-être.

🌟 Je vous prépare un atelier spécial pour vous libérer de la culpabilité alimentaire et ainsi alléger votre corps et votre esprit 🤸‍♀️

[ZOOM SUR NOTRE PROCHAIN LIEU À AVIGNON] 🥰

Le week-end des 11 & 12 novembre 2023, nous vous avons le plaisir de vous accueillir dans ce joli domaine près de Avignon! Nous serons également présents dans les villes de Dunkerque, Biarritz, Mâcon, Angers, Nantes et Fougères 💜

3 heures de détente dans un sublime lieu entouré de professionnels de la beauté et du bien-être, ça vous dit ? 💆‍♀️

Retrouvez toutes les informations de nos événements sur www.mademoiselleviolette.fr

#2023

07/11/2023

[ZOOM SUR NOTRE PROCHAIN LIEU À AVIGNON] 🥰

Le week-end des 11 & 12 novembre 2023, nous vous avons le plaisir de vous accueillir dans ce joli domaine près de Avignon! Nous serons également présents dans les villes de Dunkerque, Biarritz, Mâcon, Angers, Nantes et Fougères 💜

3 heures de détente dans un sublime lieu entouré de professionnels de la beauté et du bien-être, ça vous dit ? 💆‍♀️

Retrouvez toutes les informations de nos événements sur www.mademoiselleviolette.fr

#2023

05/11/2023

Vous n’arrivez jamais à tenir un rééquilibrage alimentaire jusqu’au bout? 😓

Vous êtes incapable de résister à une part de dessert? 🍰

Vous avez cette impression de ne pas avoir assez de volonté pour atteindre vos objectifs? 😩

💪Chaque dimanche soir vous vous dites que dès demain, vous allez commencer à mieux manger et cette fois vous allez vous y tenir…. jusqu’au lundi soir.

Prenez 3 grandes respirations et posez- vous ces questions :

Est-ce que le problème vient vraiment de moi ou du modèle que j'essaie de suivre?
Pourquoi reproduire sans cesse la même chose en espérant obtenir des résultats différents?

➡️Si vous avez envie de vous ouvrir à une nouvelle manière de vous nourrir, en accord avec vos besoins et de sortir de la spirale infernale de l’échec, venez renouer avec les besoins de votre corps lors de l’atelier Reconnexion à mes besoins.

Nous aborderons ces questions que vous vous êtes peut-être déjà posées :

➡️Pourquoi j’ai toujours faim?
➡️Pourquoi je n’ai jamais faim?
➡️A quel moment manger?
➡️Comment diminuer mes envies de manger?
➡️A quel moment arrêter de manger?
➡️Pourquoi je n’arrive pas à m’arrêter de manger?
➡️Quel est le nombre de repas à faire par jour?

📋L’atelier se compose d’apports théoriques, de questions d’introspection, d’échanges et de partages d’expériences ainsi que des pistes d’explorations au quotidien qui vous permettront d’affiner vos ressentis et d’avancer vers cette reconnexion à vos besoins.

Vous recevrez par mail un carnet avec des explorations et questions d’introspection à réaliser à votre rythme.

📢 Il reste 3 places disponibles.

🗓️ Lundi 06 Novembre de 18h à 20h.
🏠 Au cabinet - Espace Fenouil
💸 20 euros

Inscription : https://psychodietetique.fr/index.php/2023/10/03/atelier-reconnexion-a-mes-besoins-carpentras/ ou en message privé

03/11/2023

Quels sont les signaux du corps qui nous poussent à manger et à nous arrêter de manger?

Notre corps est une machine de pointe qui cherche en permanence à maintenir l'équilibre, que ce soit au niveau de la température corporelle, la tension artérielle, le pH… et c'est pareil avec le poids. Chacun à un poids d'équilibre et dès que l'on s'éloigne de ce poids d'équilibre, en dépensant de l'énergie, notre organisme s'active pour récupérer cette énergie dépensée.

Les organes périphériques comme l’estomac et le pancréas vont envoyer des messages au cerveau pour signaler le besoin de refaire le plein d'énergie. C'est à ce moment-là, que l'on commence à ressentir la FAIM.

Mais ce n'est pas véritablement la faim qui nous pousse à manger. Au niveau du cerveau, la faim va déclencher une envie de manger et c'est cette envie de manger qui va nous pousser à manger. L'envie de manger permet la satisfaction de nos besoins. La faim est un mécanisme inconscient et autonome, qui ne nécessite pas notre intervention pour se manifester. Par contre, elle a besoin d’une mise en action via l’envie de manger pour être satisfaite.

A ce stade, nous commençons notre prise alimentaire. Et comme notre corps est réglé comme une horloge Suisse - sachant que la faim est activée dès que l'on a épuisé un tout petit peu nos réserves - notre faim est satisfaite après quelques bouchées seulement : c'est la Satiété. La faim n'est plus là mais l'envie de manger est toujours présente.

Nous continuons donc notre prise alimentaire afin de satisfaire l’envie de manger. On pourrait même à ce stade parler des envies de manger car au cours d’une même prise alimentaire nous avons souvent différentes envies qui nous permettront d'avoir une alimentation diversifiée, et de tenir jusqu'à la prise alimentaire suivante sans avoir faim..
Pour satisfaire une envie de manger, l'aliment choisi doit correspondre à cette envie et nous procurer du plaisir. C'est le plaisir qui nous permet de satisfaire notre désir (envie). Et ainsi nous arrivons au rassasiement qui marque la fin de la prise alimentaire. Le rassasiement est un état mental qui correspond à une satisfaction pleine et entière des envies de manger et par extension, on pourrait dire que c'est le moment où l'on n'a plus faim ni envie de manger.

Sur le papier ça paraît simple, mais quand on passe sa vie à contrôler son alimentation, à faire attention à ce que l’on mange, à enchaîner les régimes et rééquilibrages alimentaires, on se coupe littéralement de nos sensations corporelles et on dérègle notre système naturel de régulation de nos prises alimentaires entraînant bien souvent à terme une prise de poids.

✨ Envie de renouer avec les réels besoins de votre corps afin de trouver votre poids d’équilibre et vous sentir pleinement bien dans votre corps?

📢 Il reste 3 places disponibles.

🗓️ Lundi 06 Novembre de 18h à 20h.
🏠 Au cabinet - Espace Fenouil
💸 20 euros

Inscription : https://psychodietetique.fr/index.php/2023/10/03/atelier-reconnexion-a-mes-besoins-carpentras/

02/11/2023

Atelier Reconnexion à mes besoins - Lundi 06 novembre - de 18h à 20h.

📢 Il reste 3 places disponibles.

Un atelier où vous pourrez prendre conscience des mécanismes internes qui régulent naturellement vos prises alimentaires et apprendre ou réapprendre à écouter et respecter les signaux de votre corps et de votre cerveau qui vous guident vers la satisfaction de vos besoins et vous permettent de trouver ou retrouver votre poids d’équilibre ainsi qu’une plus grande sérénité face à la nourriture.

Nous aborderons ces questions que vous vous êtes peut-être déjà posées :

➡️ Pourquoi j’ai toujours faim?
➡️ Pourquoi je n’ai jamais faim?
➡️ A quel moment manger?
➡️ Comment diminuer mes envies de manger?
➡️ A quel moment arrêter de manger?
➡️ Pourquoi je n’arrive pas à m’arrêter de manger?
➡️ Quel est le nombre de repas à faire par jour?

📋 L’atelier se compose d’apports théoriques, de questions d’introspection, d’échanges et de partages d’expériences ainsi que des pistes d’explorations au quotidien qui vous permettront d’affiner vos ressentis et d’avancer vers cette reconnexion à vos besoins.

Vous recevrez par mail un carnet avec des explorations et questions d’introspection à réaliser à votre rythme.

🗓️ Lundi 06 Novembre de 18h à 20h.
🏠 Au cabinet - Espace Fenouil
💸 20 euros

Inscription : https://psychodietetique.fr/index.php/2023/10/03/atelier-reconnexion-a-mes-besoins-carpentras/