Coach Joe Wong

「波比跳」能將心率在短時間內迅速提升到最大，促使脂肪燃燒！ 還能快速拉高身體的代謝，即使運動完後幾十分鐘到幾個小時，都還能持續消耗熱量。 ... 而且對於心肺功能、彈性、平衡力也非常有幫助，對於想要快速看到減肥成效的人來說，這絕對是一項高效能的運動，另外搭配飲食控制，絕對能夠讓妳的身材更纖細完美．
#每天30個波比跳
#休息時間兩分鐘
#分兩次完成

一有時間就上黎做gym,咁勤力難怪keep 得咁好啦😆
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#嘉樂 #小鳳 #解決師

久違既早操💪😁

空閒時間最好就係温習下
#知識改變命運
#影完相好收返埋喇🤪

上完堂最難既就係點走喇
#腳軟

運動伸展
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主要目的是協助鬆弛緊張的肌肉，改善關節的活動障礙，以減輕痛楚及恢復正常活動等。

TRX懸吊式阻抗訓練
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（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。

背部肌肉訓練——
正確使用器械訓練背部肌肉，有助改善站姿及改善圓肩及寒背問題💪💪