Oro taekwondo

Oro taekwondo 🥋
Super kick

Namaa Hundafii ✅

https://youtube.com/shorts/VE0jpLFvMgc?si=exI6NU2jofYFkh8D
YouTube channel kenya subscribe godha

#martialarts #fitness #orochimaru #taekwondo oro taekwondo subscribe Godhun nu garagara Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

👉🏼✅Warra TikTok Irratti Yeroo Dheeraa Dabarsaniif Gorsa
Yeroo dheeraa bilbila ilaaluun "Tech Neck" (mormi irratti dhiibbaa uumuu) fi ija dadhabsiisuun beekama. Kana hir’isuuf:
Seera 20-20-20: Daqiiqaa 20 tokkoof erga TikTok ilaaltanii booda, irra fagoo (fageenya miila 20) daqiiqaa 20f ilaalaa, sana booda ija keessan sekondii 20f cufaa boqachiisaa.
Sochii 'Micro-break': Sa’aatii tokkoo tokkoon erga taa’anii booda, ka’anii daqiiqaa 2-5f qaama hiikkachuu (stretching) qaba.
Bifa Taa’umsaa: Bilbila fuula dura qabachuun mormii gadi cabsuu dhiisuun, bilbila gara fuula keetiitti ol qabachuu (eye level) qabda.
Akkaataa Taa’umsaa Jijjiiruu: Kursii irra yeroo dheeraa taa’uun miila kee irratti dhiibbaa uuma. Yeroo mara bakka taa’umsaa jijjiiruu fi taa’umsa sirrii ta’e filachuu qabda.
Yaada dabalataa:
Isportiin jireenya guyyuu keessatti akka meeshaa bashannanaa ykn haala ittiin of ijaaranitti ilaali. Hanga danda’ametti, guyyaa guyyaan yoo xiqqaate daqiiqaa 30f deemuu ykn sochii salphaa hojjechuun fayyaa kee daran aa siif fooyyessa.