14/10/2025
✳️ Jak zmienić chwilę słabości w momenty samopoznania?
Technika szczególnie ważna dla ludzi sukcesu.
Sięgam ostatnio po czekoladę – niby wiem, że nie powinienem, że niezdrowa, że tuczy… ale jakoś tak nie mogę się powstrzymać.
W głowie pojawia się racjonalizacja:
„Przecież nie jem często... Spalę na treningu... tylko kawałek…”
Poszedł kawałek i potem jeszcze jeden...
I znowu...
Po południu Żona zagląda do szafki i pyta:
„Zjadłeś połowę czekolady?! To była spora czekolada…”
No i co miałem powiedzieć? Zjadłem. I nie byłem z tego zadowolony (na początku).
🤔 Zamiast wyrzutu – pytanie
Na początku pojawił się wyrzut - wewnętrzny głos:
„Dlaczego zjadłem tę czekoladę, skoro wiem, że to niezdrowe, skoro chcę dbać o siebie i jeszcze dawać przykład innym?! Masakra...”
Wtedy przypomniała mi się metoda dr. Gabora Maté – Compassionate Inquiry (compassion = współczucie, inquiry = zapytanie).
Polega na tym, by zamienić 'wyrzut' na pytanie, zadane z empatią, wyrozumiałością i ciekawością.
Trochę tak, jakbyś pytał kogoś, kogo naprawdę lubisz – bez oceniania, z chęcią zrozumienia.
Usiadłem i zapytałem siebie z tej właśnie perspektywy:
„Łukasz, dlaczego potrzebowałeś dzisiaj tej czekolady?”
💬 Co się wtedy dzieje?
Przychodzą odpowiedzi:
„Byłem przez ostatnie dni zmęczony, trochę smutny. Chciałem sobie zrobić przyjemność. Chciałem dać sobie trochę luzu, wyjść na chwilę z ryzów tego zdrowego trybu życia - zadbać o siebie, o swoje samopoczucie. Dać wewnętrznemu dziecku cukierka. Bo lubi. I tyle.”
Wtedy zobaczyłem, że przecież to takie ludzkie i w sumie pozytywne - Zadbać o siebie.
🧩 Rozmowa z częściami osobowości
Pojawia się wgląd:
✅ jedna część mnie chce o mnie zadbać,
✅ druga – chce, żebym zrobił to w zdrowy sposób.
Więc pytam siebie:
„Czy mogę zadbać o siebie inaczej? Zdrowiej?”
Kiedy ta część mnie, która potrzebuje tej czekolady, czy snu - czuje się widziana i słyszana, to otwiera się na zmianę. Np. zamianę czekolady na spacer po lesie.
💼 O czym to świadczy (zwłaszcza u ludzi sukcesu)
Często nasz sukces – w biznesie, w sporcie – budowaliśmy na tym, że byliśmy dla siebie surowi, wymagający, twardzi.
Potrafiliśmy „cisnąć” i odcinać się od emocji.
To dawało efekty – większy biznes, więcej pieniędzy, lepsze wyniki.
Ale na dłuższą metę to odcięcie od emocji odbija się:
⚠️ w relacjach – zamiast rozmowy o emocjach i uczuciach pojawiają się ciche dni,
⚠️ w ciele – po 40-tce szybciej przychodzi przemęczenie, kontuzje, choroby - ciało pamięta każdy ten moment przesilenia.
Nie chcemy tego.
🌱 Co daje ta metoda?
✅ Lepsze zrozumienie siebie zamiast poczucia winy.
✅ Empatię zamiast wewnętrznej krytyki.
✅ Nowe, zdrowsze sposoby reagowania.
✅ Poczucie spokoju i sprawczości – bez presji i „zmuszania się”.
To metoda, która pozwala lepiej poznać siebie i działać w zgodzie z tym, co naprawdę czujesz.
💡 Pro Tip
Jestem przekonany, że wszystkie Twoje części chcą dla Ciebie dobrze – tylko niektóre są mniej świadome niż inne.
Kiedy nauczysz się z nimi rozmawiać, pojawia się prawdziwa zmiana – spokojna, trwała, zdrowa.
🔸 Z Miejsca Mocy
Do takiego podejścia zapraszam w moim programie Z Miejsca Mocy.
Bez zmuszania. Bez presji.
Z empatią, świadomością i zrozumieniem.
Jeśli jesteś mężczyzną, a to co napisałem, rezonuje z Tobą -
👉 napisz do mnie, wspólnie ocenimy, czy program może przynieść Ci wartość.
💭 A Ty?
Czy często czujesz, że musisz się do czegoś zmuszać – w pracy, w relacjach, w życiu codziennym?
W poniższym video opowiadam trochę szerzej o tej metodzie:
🔴 https://youtu.be/JsmcHqLfdbI
Wszystkiego dobrego!
