ArksHero FitnessGym

カラダを整えるために運動を始めようとしている方を
運動でサポート✨
「前より体調が良いよ^_^」
「カラダが軽くて動きやすいよ^_^」
「強張りが軽減したよ^_^」

お客様の笑顔が見られた時が
1番嬉しい瞬間です😆✨✨

なんか違和感。。を一緒に運動でスッキリしましょう‼︎

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名古屋市守山区
ArksHero FitnessGymでは
「ゆるめる・ととのえる・本来のカラダを取り戻す」
をコンセプトにコンディショニングトレーニングを
お伝えしています。

無理のない運動で、運動習慣を作っていきましょう！

ご興味がある方はDMまで✉️
お気軽にご連絡ください😊

#コンディショニングトレーニング
#カラダを整えるジム
#健康習慣

有酸素運動にはたくさんのメリットがあります✨
健康維持には大切な運動です✨✨

脂肪燃焼効果はもちろん、心肺機能向上や
生活習慣病の予防.改善にも有効。

習慣化することが大切なので、
無理のない範囲で継続できることがポイント‼︎

「ややきつい」と感じる強度が目安です💡

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アークスヒーローフィットネスジムでは、
全ては「一生涯動けるカラダのために」
カラダを整えていく‼︎をコンセプトに、
運動でサポートをさせていただいています。

皆さんのカラダのお悩み
運動で軽減できることもあるかも
しれません。
年齢で諦めたらもったいない‼︎

ぜひお気軽にご見学にお越しください♪♪
お問い合わせは、DMへ「見学希望」と
入れていただければ、こちらから
改めてご連絡させていただきます(^-^)

#健康維持に
#運動効果
#有酸素運動

ストレッチって快眠効果もあるんです✨✨

運動する前にするイメージが
あるストレッチですが、
実は寝る前にすることで、
血流が良くなり、副交感神経が活性化して
快眠効果に✨✨

☆なかなか寝付けない
☆なんだか疲れが溜まっている
☆日中のストレスを感じる

なんかモヤモヤして眠れない。。
そんな時は、ぜひゆっくり呼吸をしながら
心地良いストレッチで
カラダを動かしてみてください👍

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アークスヒーローフィットネスジムでは
いつまでも「健康」「元気」でいたい
そんな想いを持って運動をはじめる皆さんを
サポートさせていただいています✨

初めての方も大歓迎‼︎
会員様の中にも、ジムの経験ないけど…から
スタートされて、無理なく運動を
続けられている方が多いです✨
ストレッチマシンやストレッチポール
個々に必要な筋トレをご案内。
無理なく運動しましょう(^-^)
幅広い世代の方にご利用いただいています
(特に40-60代の方)

見学.体験受付中
お問い合わせお待ちしています♪♪


プロフィールのURLから
又はDMからお問い合わせください^_^

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動的ストレッチマシン「YURAGI」

簡単な使い方を覚えるだけで、誰でもリラックスしながら、正しい動きで動的ストレッチを行うことができる
ストレッチマシンです。
YURAGIは筋肉と同じようなバネを使用しているため、そのバネのゆらぎ（振動）を利用することで筋肉や関節に負担をかけることなく、心地よく効果的にストレッチすることができます✨✨

ぜひ一度体感してみてください♪♪
見学.体験受付中‼︎
お気軽にお問い合わせください(^-^)

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【管理栄養士による栄養講座】
第2段はこちら‼︎

月経による不調
更年期を穏やかに😌

女性の悩み　食事で解決✨
素敵な未来を創る秘訣をあなたへ✨✨

カラダの変化を支える『幸せ食事術』

管理栄養士による栄養講座🍚

女性だから、年齢だから仕方ない…
そんなふうに我慢していませんか？

・生理前の不調
・更年期
・冷え
・むくみ
・便秘
・疲労感
・イライラ・・・など

女性は生涯にわたって
色々な体調の変化が訪れます👩

毎日の食事でカラダとココロの
「健幸」を手に入れましょう👍✨

＜講座内容＞
・女性のライフステージとカラダの変化
・女性ホルモンと栄養に関係とは？
・更年期や生理前の不調を食事で改善
・貧血予防や丈夫な骨づくり
・実は栄養不足の人が多い！？
・摂りたいものと避けたいもの

ご家族、ご友人など
同じ悩みを抱える周りの方に
ぜひお声がけください
この講座が悩み解決のきっかけに
なりましたら幸いです🍀

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

講座に参加希望の方は
プロフィールの
URLをタップ！「幸せ栄養術 参加希望」とメッセージを
お願いいたします。

皆さんのご参加お待ちしています(^-^)

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先日、食トレ講座を開催しました✨
栄養のことはなんとなく…
そんな私(キッズスタッフ)も一緒に
参加させていただきました^_^

なんとなく…がなるほど🧐に変わった瞬間
なんだかスッキリ‼︎
子どもの栄養足りてる？？何が必要？？
とモヤモヤしていたものが、講座を受けて
解決できました👍✨

納得できたことで、普段の献立もイメージしやすい✨
食材選びもイメージしやすくなりました😊
(個人談)

講座は大盛況をいただき、
アンケート結果では満足度90%超え✨👏👏

ご参加いただいた皆様
講座を引き受けてくださった
講師の さん

ありがとうございました🌼

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では
講座イベントを開催しています♪♪
過去には、
ヨガ
ストレッチ教室
足趾トレーニング
コアキッズ体操　　など
行っています♪♪

今後イベント講座情報はInstagramへ
投稿予定です✨
気になってくださる方は、ぜひフォローをして
お待ちください😊


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【やすらぎのヨガ】イベント
さん共催
瀬戸市 内田の森

森の中という特別な場所で、
ゆったりした気持ちで
自分と向き合える特別な時間✨

普段とはちょっと違う場所でヨガをして
リフレッシュしませんか？

お茶とおすすめスイーツもご準備して
お待ちしています☕️🧇

ご参加希望の方はプロフィール下のURLから
「やすらぎのヨガ参加希望」と入れてください😉

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【スポーツを頑張っている子どもたちを食事でサポート‼︎
成長期の子どもに必要な栄養の話】

こんにちは、キッズスタッフのまゆみです(^^)
今日はイベントのお知らせです♪♪

皆さんは食事を作る時、
栄養を意識したことありますか？

子ども達に栄養を摂って欲しい✨
そう願いながら食事を作ることも
あるかなと思います✨

我が家にも成長期真っ只中の子どもたちがいますが、
なるべく栄養を意識して…と
メニューを考えています…が…

何をどれだけ食べれば良いんだろう…？
たんぱく質が大事なのはわかるんだけど…
たんぱく質多いメニューってどんなん？
そんな疑問を浮かべながら日々作ってます🤣

私自身、貧血の数値がとても低い時がありました。
栄養が足りないことで、カラダへの負担が大きく
なるって身をもって体験しました😭
ホント動けなくて。。😭
でも、栄養を摂ることで驚くほどカラダが楽に♪♪

身体は食べるもので作られる‼︎
まさに‼︎と実感したことを覚えています✨

栄養不足で疲れやすかったり、
イライラしたり、頭が動かなかったりする。。
以前そんな話も聞いたことがありました。

食事って大事✨

少しでも栄養のことを知っていたら、
子ども達の日々のパフォーマンスも上がるのでは？
そんな期待を持って、私もイベントを楽しみにしてます♪♪

成長期のお子さんを子育て中の皆さん
これから成長期を迎える子育て中の皆さん
成長期は過ぎたけど食事でサポートしている皆さん
成長期の子どもたちに携わっている皆さん
そして、まさに成長期真っ只中のお子さんご自身
(栄養を知ってご飯を食べることも大事ですよね💕)

ぜひご参加お待ちしています(*^▽^*)

お問い合わせはDMまで✉️
ArksHero FitnessGym


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筋肉を動かすエネルギー源は？
筋肉を動かすために
必要な主なエネルギー源は『糖質と脂質』です🍚
タンパク質は、強度の強い運動では
ほとんどエネルギーとして働きません💦

例①
30〜90秒程度の短い時間の運動
(筋トレの1セットくらい）
主なエネルギー源は体内の糖質（炭水化物）

例②
3分以上の運動（有酸素運動）
主なエネルギー源は体内の脂質（脂肪）

糖質（炭水化物）と脂質（脂肪）を
必要量摂っていないと
筋肉はしっかり動いてくれないのです。
場合によっては筋肉量が減ってしまうことも・・・

☆運動を効果的に行うためのポイントは

☑︎食事をしっかり摂った後の時間帯に行う
☑︎食事をとってから時間が経っている場合は
運動前に炭水化物と脂質を補給する

大切なのは
空腹状態での運動をなるべく
避けるようにする事です🍙

筋肉量を増やしたい人はもちろん
ダイエットのためにトレーニングしている人でも
必要な糖（炭水化物）と脂質を摂り
しっかり筋肉が動く状態で
効果的なトレーニングをしましょう🏋️‍♀️

栄養不足は
頑張って行っている運動（トレーニング）が
逆効果になってしまいます😢

参考文献：入門運動生理学　杏林書店

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アークスヒーローフィットネスジムでは
健康のために行う運動をお伝えしています✨
初めての方でも、お気軽にご来店いただける
カラダに優しいジムです✨

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