Hadeel Al essa

08/04/2026

أهلاً مساء الخير ♥️

تكيس المبايض :

تكيس المبايض من أكثر الحالات شيوعًا عند البنات
لكن كثير يفهمونه غلط

هو اضطراب هرموني
يأثر على التبويض والهرمونات
وحتى الوزن والمزاج 🤷🏻‍♀️

في التكيس:
تتجمع بويضات صغيرة داخل المبيض
→ بدون تبويض منتظم
→ لخبطة في الهرمونات

💡 غالبًا مرتبط بـ مقاومة الإنسولين
وهذا اللي يسبب زيادة الوزن + اشتهاء السكريات

✨ ومع نمط حياة صح
تقدرين تتحكمين فيه بشكل كبير

⸻

تكيس | تغذية | 🏃‍♀️ رياضة | توازن


#بروتين #كارديو مقاومة مكملات
ليون_بروتين كود_خصم حقق_حلمك_بشغفك تمارين_شد تمارين_رياضية
تحفيز وصفات_صحية وصفات_دايت شد_الجسم | كود خصم مصل مود

📩 للاشتراكات 👇🏻
+966 53 124 0352

يوميات صحة لياقة اكل_صحي اكل_بدون_حرمان
تمارين_مقاومة حمل_الأثقال صحة_تغذية تمارين
معلومات_صحية صحتك سعرات_حرارية
كود خصم مصل مود : H203S

08/04/2026

أهلاً مساء الخير ♥️

…….

‎تكيس المبايض :

تكيس المبايض من أكثر الحالات شيوعًا عند البنات لكن كثير يفهمونه غلط هو اضطراب هرموني
يأثر على التبويض والهرمونات وحتى الوزن والمزاج 🤷🏻‍♀️

coach_hadosh

# #بروتين كارديو مقاومة مكملات ليون بروتين كود خصم ليون بروتين :H203 | كود خصم مصل بروتين : H203S
حقق_حلمك_بشغفك تمارين_شد تمارين_رياضيه
ضة_تحفيز وصفات_صحيه وصفات_دايت شد_الجسم
للاستراكات 👇🏻
+966 53 124 0352
يوميات صحة لياقة اكل_صحي اكل_بدون_حرمان
تمارين_مقاومة حمل_الأثقال صحة_تغذية تمارين
معلومات_صحيه صحتك سعرات_حراريه

19/03/2026

صباح الخير
وكل عام وانتم بخيير ♥️
الله يتقبل مننا ومنكم صالح الاعمال

…….

‏coach_hadosh

# #بروتين كارديو مقاومة مكملات ليون بروتين كود خصم ليون بروتين :H203 | كود خصم مصل بروتين : H203S
حقق_حلمك_بشغفك تمارين_شد تمارين_رياضيه
ضة_تحفيز وصفات_صحيه وصفات_دايت شد_الجسم
للاستراكات 👇🏻
+966 53 124 0352
يوميات صحة لياقة اكل_صحي اكل_بدون_حرمان
تمارين_مقاومة حمل_الأثقال صحة_تغذية تمارين
معلومات_صحيه صحتك سعرات_حراريه

18/02/2026

مساء الخير مبارك عليكم الشهر
وكل عام وانتم بخيير ❤️
الله يتقبل مننا ومنكم صالح الاعمال

…

التغذية والرياضة في رمضان

رمضان فرصة ذهبية تخففين دهونك وتحافظين على عضلاتك إذا عرفتي كيف تأكلين وتتمرنين صح

أولاً: نظام الأكل في رمضان
عند الفطور لا تكسرين صيامك بأكل عشوائي

ابدئي ب: بماء + تمر + شوربة خفيفة بعدها بربع ساعة: :وجبة متوازنة تحتوي على بروتين: دجاج | لحم | سمك |بيض كربوهيدرات معتدلة: رز أو خبز أسمر سلطة أو خضار

أكبر خطأ : نبدأ ب
مقليات + حلويات مباشرة حيصير
عندك خمول وزيادة وزن

…….

‏coach_hadosh

# #بروتين كارديو مقاومة مكملات ليون بروتين كود خصم ليون بروتين :H203 | كود خصم مصل بروتين : H203S
حقق_حلمك_بشغفك تمارين_شد تمارين_رياضيه
ضة_تحفيز وصفات_صحيه وصفات_دايت شد_الجسم
للاستراكات 👇🏻
+966 53 124 0352
يوميات صحة لياقة اكل_صحي اكل_بدون_حرمان
تمارين_مقاومة حمل_الأثقال صحة_تغذية تمارين
معلومات_صحيه صحتك سعرات_حراريه

15/01/2026

مساء الخير ✨

…

هرمون النمو :

هرمون النمو هو هرمون بروتيني يُفرز من الغدة النخامية الأمامية ومن أهم الهرمونات المسؤولة عن النمو، بناء العضلات، حرق الدهون، وتجديد الخلايا في الجسم

وظائف هرمون النمو :
تحفيز النمو الطولي للأطفال والمراهقين (العظام والغضاريف )
بناء العضلات عبر زيادة تصنيع البروتين حرق الدهون (يزيد تكسير الدهون المخزنة)
تقوية العظام وزيادة كثافتها
تجديد الخلايا والأنسجة (الجلد، العضلات)

تنظيم سكر الدم (يرفعه بشكل غير مباشر)
دعم المناعة وتحسين التعافي بعد التمرين

…….

‏coach_hadosh

# #بروتين # كارديو # مقاومة #مكملات # ليون بروتين # كود خصم ليون بروتين :H203 | كود خصم مصل بروتين : H203S

ضة_تحفيز
للاستراكات 👇🏻
+966 53 124 0352
#يوميات #صحة #لياقة
#تمارين
#صحتك

01/01/2026

سنة جديدة، قلب أهدى، ونية أحلى 🌿
2026





#توازن
#وعي

29/12/2025

مساء الخير ✨

…

عوامل ترفع من حرق الدهون؟

حرق الدهون ما يعتمد على عامل واحد فقط هو منظومة متكاملة إذا اشتغلت صح الجسم يستجيب 👇🏻

1- زيادة الكتلة العضلية :
2- البروتين الكافي
3- قلة النوم
4 شرب الماء
5-نتظيم السكر في الدم
6- تقليل التوتر والكورتيزول
7-الحركة اليومية (غير التمرين)
8- تمارين عالية الشدة
9- الألياف

…….

‏coach_hadosh

# #بروتين # كارديو # مقاومة #مكملات # ليون بروتين # كود خصم ليون بروتين :H203 | كود خصم مصل بروتين : H203S

ضة_تحفيز
للاستراكات 👇🏻
+966 53 124 0352
#يوميات #صحة #لياقة
#تمارين
#صحتك

22/12/2025

مساء الخير ✨

…
هرمون الانسولين :

الإنسولين هو هرمون يُفرَز من البنكرياس ووظيفته الأساسية تنظيم مستوى السكر في الدم وتحويله إلى طاقة يستفيد منها الجسم

ماذا يفعل الإنسولين ؟
يساعد على دخول الجلوكوز إلى الخلايا
(العضلات - الكبد - الدهون)
يخفض ارتفاع سكر الدم بعد الأكل يساهم في تخزين الطاقة على شكل:
جليكوجين في الكبد والعضلات
دهون عند زيادة الفائض
يدعم بناء العضلات مع التغذية والتمرين

…….

‏coach_hadosh

# #بروتين # كارديو # مقاومة #مكملات # ليون بروتين # كود خصم ليون بروتين :H203 | كود خصم مصل بروتين : H203S

ضة_تحفيز
للاستراكات 👇🏻
+966 53 124 0352
#يوميات #صحة #لياقة
#تمارين
#صحتك

13/12/2025

مساء الخير ✨

…

الإمساك ومشاكل الهضم ؟

مشاكل الهضم ما تفرق بين أحد الإمساك والغازات والنفخة غالبًا تجي من نمط حياتنا اليومي، والأكل والتوتر لكن فيه خطوات بسيطة تغيّر الوضع تمامًا وتريحك خلال أيام مو أسابيع

أهم خطوة لراحة الهضم: توازن الألياف زودي ألياف بالتدريج عشان ما تزيد الغازات
مثل : الشوفان | بذور الشيا (ملعقة مع ماء) الخضار الورقية | التفاح والكمثرى
الألياف تنظّم حركة الأمعاء وتقلل الإمساك بشكل كبير

الماء أهم من كل شي :
قلة الماء = أمعاء بطيئة ( يفضل من 6-8 أكواب يوميًا كوب ماء دافئ الصباح يساعد كثير في تحريك الأمعاء

…….

‏coach_hadosh

# #بروتين # كارديو # مقاومة #مكملات # ليون بروتين # كود خصم ليون بروتين :H203 | كود خصم مصل بروتين : H203S

ضة_تحفيز
للاستراكات 👇🏻
+966 53 124 0352
#يوميات #صحة #لياقة
#تمارين
#صحتك

07/12/2025

06/12/2025

مساء الخير ✨

…

هرمون الغُدّة الدرقية ......

ليش نقول إنه مسؤول عن الجسم كله؟
لأنه يتحكم في :
(الأيض (الحرق
نبضات القلب
الطاقة والشعور
حرارة الجسم
التركيز والذاكرة

" والهضم
بالنشاط أو الخمول
الشعر والأظافر اs
والبشرة
المزاج ونسبة القلق
النوم
الوزن زيادة أو نقصان

لذلك أي خلل بسيط فيها الجسم كله يتأثر

…….

‏coach_hadosh

# #بروتين # كارديو # مقاومة #مكملات # ليون بروتين # كود خصم ليون بروتين :H203 | كود خصم مصل بروتين : H203S

ضة_تحفيز
للاستراكات 👇🏻
+966 53 124 0352
#يوميات #صحة #لياقة
#تمارين
#صحتك

01/12/2025

أهلاً مساء الخير ✨

…

كيف تتم عملية البناء العضلي !! "..)
‏coach_hadosh
‏coach_ha
موبس أتمرّن وخلاص البناء العضلي له نظام لو فهمتيه بتشوفين نتيجة مو طبيعية اهمها :

التمرين:
لما نرفع أوزان أو نتمرّن مقاومة نسبب ضرر بسيط للعضلة وهذا الضرر نفسه هو اللي .
يخلي الجسم يبدأ يبني عضل أقوى

…….

‏coach_hadosh

# #بروتين # كارديو # مقاومة #مكملات # ليون بروتين # كود خصم ليون بروتين :H203 | كود خصم مصل بروتين : H203S

ضة_تحفيز
للاستراكات 👇🏻
+966 53 124 0352
#يوميات #صحة #لياقة
#تمارين
#صحتك