03/02/2026
Chiều ngày 23/12/2025, CLB Phát triển Năng lực Nghề nghiệp đã tổ chức thành công buổi seminar chuyên môn với chủ đề “Kỹ năng quản lý cảm xúc – Quản lý căng thẳng”, mang đến cho các bạn sinh viên khoa Sinh học những góc nhìn mới mẻ và thiết thực về sức khỏe tinh thần trong học tập và cuộc sống.
💁Mở đầu chương trình là khoảnh khắc quen thuộc nhưng luôn đầy cảm xúc khi các thành viên cùng nhau ôn lại bài hát truyền thống của CLB. Giai điệu thân quen không chỉ khuấy động không khí mà còn giúp mọi người xích lại gần nhau hơn, tạo nên sự kết nối và tinh thần tích cực xuyên suốt buổi sinh hoạt 🎶
💁Nội dung seminar được thiết kế xoay quanh ba câu hỏi cốt lõi, dẫn dắt người học từ nhận thức đến hành động: Vì sao cần quản lý cảm xúc? Cảm xúc là gì và kỹ năng quản lý cảm xúc được hiểu như thế nào? Làm thế nào để mỗi cá nhân có thể chủ động quản lý cảm xúc của bản thân trong học tập và cuộc sống? Thông qua những chia sẻ gần gũi và dễ hiểu, các bạn sinh viên được tìm hiểu về cơ sở khoa học và thực hành công cụ “Lòng biết ơn”. Thêm vào đó, các bạn cũng được tìm hiểu về các phương pháp để có thể cân bằng cảm xúc hiệu quả nhất, trong đó nổi bật là phương pháp RAIN – một cách tiếp cận đơn giản nhưng hiệu quả để làm bạn với cảm xúc tiêu cực và căng thẳng:
• R – Recognize (Nhận biết): Nhận diện cảm xúc đang xuất hiện trong bản thân.
• A – Allow (Chấp nhận): Cho phép cảm xúc tồn tại, không phán xét hay né tránh.
• I – Investigate (Khám phá): Nhẹ nhàng tìm hiểu nguyên nhân và cảm nhận cơ thể khi cảm xúc xuất hiện.
• N – Nurture (Nuôi dưỡng): Tự chăm sóc và xoa dịu bản thân bằng sự thấu hiểu và tích cực.
Thông qua phương pháp RAIN, sinh viên đã được trang bị công cụ để chủ động quản lý cảm xúc, giảm căng thẳng và duy trì sự cân bằng tinh thần trong học tập cũng như cuộc sống hằng ngày.
💁Buổi seminar không chỉ mang đến kiến thức bổ ích mà còn là dịp để mỗi sinh viên lắng nghe bản thân, hiểu mình hơn và chuẩn bị hành trang tinh thần vững vàng cho tương lai.
