Huệ Tâm Đường - Dưỡng Sinh Đông Y

Cái cảm giác đi chăm sóc sức khoẻ mà phải chờ đợi thì thật sự là k thoải mái cho lắm

Nhiều khách trùng lịch mà không làm sao dc
Nên khách iu nhớ đặt lịch hẹn trước nha.!

Phần 3. Triglycerid – Hiểu để còn kiểm soát

Trong các chỉ số mỡ máu, triglycerid là chỉ số phản ánh trực tiếp nhất lượng mỡ mà cơ thể đang tích trữ. Nhưng cũng chính chỉ số này lại thường bị hiểu sai nhiều nhất.

Rất nhiều người tin rằng:

“Ăn nhiều mỡ thì mới tích mỡ.”

Sự thật là: đa số mỡ tích tụ trong cơ thể lại đến từ… đường và tinh bột dư thừa, chứ không phải từ việc ăn mỡ đơn thuần.

Triglycerid là gì – nói đơn giản nhất

Triglycerid chính là dạng mỡ dự trữ của cơ thể.
Khi chúng ta ăn vào dư năng lượng, phần năng lượng đó – dù đến từ đường, tinh bột hay chất béo – cuối cùng đều có thể được chuyển thành triglycerid để dự trữ.

Gan đóng vai trò trung tâm:
• Nhận đường và tinh bột dư
• Chuyển thành acid béo
• Ghép lại thành triglycerid
• Đưa ra máu dưới dạng VLDL hoặc tích lại trong gan, mô mỡ

Vì vậy:
Triglycerid cao chính là dấu vết của tình trạng dư năng lượng kéo dài.

Đổi đơn vị triglycerid:

Nhiều phòng xét nghiệm hiện nay dùng mmol/L. Mức đánh giá tương ứng như sau:
• < 1,7 mmol/L: Bình thường
• 1,7 – 2,2 mmol/L: Tăng nhẹ
• 2,3 – 5,6 mmol/L: Tăng cao
• ≥ 5,6 mmol/L: Rất cao – nguy cơ viêm tụy cấp

Triglycerid cao nguy hiểm ở đâu?

Triglycerid không “xấu” theo nghĩa đạo đức sinh học. Nó chỉ trở nên nguy hiểm khi tăng cao kéo dài, vì lúc đó nó phản ánh:
• Mỡ đang tích tụ quá nhiều
• Gan đang quá tải chuyển hoá
• Insulin đang hoạt động kém hiệu quả

Từ đó dẫn đến:
• Gan nhiễm mỡ
• HDL giảm, LDL xấu hơn
• Xơ vữa mạch tiến triển nhanh hơn
• Nguy cơ viêm tụy cấp khi triglycerid rất cao

Triglycerid vì thế được xem là chỉ số cảnh báo sớm của rối loạn chuyển hoá, đôi khi còn “nhạy” hơn cả cholesterol.

Hiểu sai phổ biến nhất: ăn mỡ mới tích mỡ

Đây là điểm quan trọng nhất.

Trong thực tế lâm sàng, phần lớn người triglycerid cao lại có chế độ ăn:
• Nhiều cơm, bún, bánh mì
• Nhiều đồ ngọt, nước trái cây, trà sữa
• Ít vận động
• Ăn tối muộn

Đường và tinh bột dư thừa làm đường huyết tăng → insulin tăng → gan chuyển đường thành mỡ → triglycerid tăng.

Trong khi đó:
• Chất béo ăn vào không làm tăng insulin nhiều
• Chất béo tốt còn giúp no lâu, ổn định đường huyết

Không phải ăn mỡ là tích mỡ. Mà là dư calo – đặc biệt từ đường và tinh bột – mới là nguyên nhân phổ biến nhất.

Vì sao triglycerid thường tăng cùng bụng to?

Bởi vì:
• Triglycerid chính là mỡ dự trữ
• Bụng to phản ánh mỡ nội tạng tăng
• Mỡ nội tạng lại liên quan chặt với đề kháng insulin

Do đó, triglycerid cao thường đi kèm:
• Vòng eo tăng
• HDL thấp
• Đường huyết ranh giới cao

Đây chính là hội chứng chuyển hoá.

Lời khuyên thực tế để giảm triglycerid

Muốn giảm triglycerid bền vững, cần thay đổi cách xử lý năng lượng, chứ không chỉ “kiêng mỡ”.

1. Giảm tinh bột nhanh và đường
• Giảm nước ngọt, bánh kẹo, trà sữa
• Giảm cơm trắng, bún, mì tinh chế
• Ăn chậm, nhai kỹ để insulin không tăng vọt

2. Đừng sợ chất béo tốt
• Cá béo, dầu olive, các loại hạt
• Chất béo tốt giúp giảm tổng hợp triglycerid tại gan

3. Vận động đều đặn
• Cơ bắp chính là nơi “đốt” triglycerid hiệu quả nhất
• Đi bộ nhanh mỗi ngày đã tạo khác biệt rõ

4. Tránh ăn tối muộn và ăn khuya
• Buổi tối là thời điểm dễ tích mỡ nhất
• Triglycerid rất nhạy với nhịp sinh học

5. Hạn chế rượu bia
• Rượu làm tăng triglycerid rất nhanh, ngay cả khi ăn không nhiều

Một thông điệp quan trọng

Triglycerid cao không phải để sợ, mà để hiểu cơ thể đang thừa năng lượng ở đâu.
Khi điều chỉnh đúng – đặc biệt là giảm đường, giảm tinh bột dư, tăng vận động – triglycerid thường là chỉ số giảm nhanh và rõ rệt nhất.

Có những cơn đau vai gáy không nằm ở xương khớp, mà lại bắt nguồn từ những lo toan, uất ức chất đầy trong lòng. Vai đau không phải vì nặng việc, mà vì Tâm chưa yên – Can khí bị uất đó bà con ạ👇

Hôm nay tôi muốn chia sẻ sâu hơn với bà con về một nguyên nhân gây đau vai gáy mà ít ai để ý: đau do "tâm", do stress, căng thẳng.
Tại sao càng lo nghĩ, vai càng đau? Bà con cứ ngẫm mà xem, có phải lúc nào mình lo lắng, sợ hãi hay gồng mình lên chịu đựng áp lực (cơm áo gạo tiền, con cái...), là tự nhiên hai cái vai mình cứ co rúm lại, rụt cổ xuống không? Đó là phản xạ tự nhiên của cơ thể.

Nhưng dưới góc nhìn của yhct, chuyện này nó sâu xa hơn nhiều:

1. Căn nguyên là do "can khí uất kết"
Trong yhct, tạng Can đóng vai trò như một vị tướng quân, thích sự điều đạt, thư thái, ghét sự gò bó uất ức.
Can chủ về sơ tiết (lưu thông khí huyết) và điều hòa tình chí. Khi bà con căng thẳng, lo âu kéo dài, cái khí của tạng Can nó không được lưu thông, nó bị uất lại, gọi là Can khí uất.

2. Từ "khí uất" dẫn đến "huyết ứ"
Lão hay ví von thế này: Khí như gió, Huyết như nước. Gió có thổi thì nước mới trôi. Khi Can khí bị uất tắc lại, thì ma’u huyết cũng không chạy được, sinh ra ứ trệ. Mà kinh mạch của tạng Can và tạng Đởm nó chạy qua vùng cổ vai gáy rất nhiều.
Khi khí huyết tắc lại ở đây, nó sinh ra đau. Người xưa dạy rồi: "Thông bất thống, thống bất thông".

Dấu hiệu nhận biết đau vai gáy do stress. Khác với đau do lạnh hay do thoái hóa, đau do stress nó có cái "nết" riêng:
- Cơ cứng như đá: Bà con sờ vào hai bên vai thấy cơ nó bó chặt, cứng ngắc, ấn vào thấy rất tức.
- Đau theo cảm xúc: Hôm nào vui vẻ thì thấy nhẹ nhõm. Hôm nào bực bội, áp lực là y như rằng cổ cứng đơ, quay đầu khó khăn.
- Kèm theo triệu chứng toàn thân: Hay đau đầu, hoa mắt, ngực sườn đầy tức, hay thở dài, tính tình dễ cáu gắt, ngủ không ngon giấc.

Lời khuyên của tôi: "Tâm an thì vai mới nhẹ"
Bà con nhớ cho lão điều này: Với thể bệnh này, nếu chỉ uống th.uốc giảm đau hay dán cao thì chỉ là "chữa ngọn". Hết th.uốc, cơn đau lại quay về vì cái "gốc" là sự uất kết trong lòng chưa được giải tỏa.

Muốn trj, bà con cần làm mấy việc sau:
- Sơ Can Giải Uất (Ưu tiên số 1): Phải tập thả lỏng cái đầu trước. Bà con có thể tập hít thở sâu, tập thiền, hay đơn giản là dành 15-30 phút mỗi ngày làm việc mình thích (nghe nhạc, tưới cây). Tâm có chùng xuống thì cơ mới giãn ra được.
- Hành Khí Hoạt Huyết: Có thể dùng các loại trà thảo mộc giúp an thần, dịu gan như: Trà hoa cúc, Trà tâm sen, hay Câu đằng... rất tốt để làm mát cái đầu và mềm cái cơ.
- Xoa bóp đúng cách: Day ấn nhẹ nhàng các huyệt như Phong trì, Kiên tỉnh để đả thông kinh lạc. Nhưng nhớ là day nhẹ nhàng để thư giãn, chứ đừng dùng lực mạnh quá mà cơ nó lại co thêm đấy.

Đôi vai của chúng ta sinh ra là để gánh vác trách nhiệm, gánh vác yêu thương, chứ không phải để gánh những lo âu phiền muộn không đáng có.
Nếu bà con thấy vai mình đang nặng trĩu, hãy thử một lần hít thật sâu, thở ra thật nhẹ, buông bỏ bớt những tảng đá trong lòng xuống. Tự khắc đôi vai sẽ nhẹ nhõm thôi.

Bà con nào đang gặp tình trạng: Cứ suy nghĩ là đau đầu, đau vai, thì để lại chấm hoặc nhắn tin cho lão. Tôi sẽ tư vấn kỹ hơn cách "gỡ rối" và duy trì vai cổ gáy thông thoáng

Nguồn sưu tầm

Nhà e lúc nào cũng đông vui nha cả nhà
Biết ơn cả nhà đã luôn ủng hộ ạ

Tỳ là gì?

Nếu nói đơn giản nhất thì trong Đông y, Tỳ giống như “nhà máy xử lý thức ăn” của cơ thể.

Mỗi ngày bạn ăn vào:
• Cơ thể khỏe hay mệt
• Da đẹp hay xấu
• Có năng lượng hay uể oải

👉 đều bắt đầu từ Tỳ.

1. Tỳ làm nhiệm vụ gì?

Tỳ có 3 việc chính:

🔹 1. Biến thức ăn thành năng lượng
Bạn ăn không phải để “no bụng”,
mà để lấy sức sống.

Tỳ sẽ:
• Lấy phần tốt trong đồ ăn → nuôi cơ thể
• Đẩy phần xấu → thải ra ngoài

👉 Nếu Tỳ yếu: ăn nhiều vẫn mệt, ăn mà không thấy khỏe.

🔹 2. Nuôi cơ thể từ trong ra ngoài
Tỳ giúp:
• Da có hồng hào không
• Cơ bắp có chắc không
• Trẻ có lớn đều không

👉 Tỳ yếu: người mềm, dễ mệt, da xanh, dễ bệnh vặt.

🔹 3. Giữ cho cơ thể không bị “rò rỉ năng lượng”
Tỳ giúp giữ:
• Máu lưu thông đúng chỗ
• Năng lượng không bị hao hụt lung tung

👉 Tỳ yếu: dễ bầm tím, hay tụt sức, hay choáng.

2. Vì sao nhiều người Tỳ yếu mà không biết?

Vì Tỳ yếu không đau rõ ràng ngay.

Nó biểu hiện bằng những thứ rất quen:
• Ăn xong thấy mệt
• Đầy bụng, khó tiêu
• Đi ngoài phân mềm, dính
• Hay thèm đồ ngọt
• Người nặng nề, uể oải
• Hay lo nghĩ, đầu óc không tỉnh táo

👉 Nhiều người tưởng do “ăn uống bình thường”,
nhưng thực ra là Tỳ đang quá tải.

3. Những thứ làm Tỳ yếu nhất (ai cũng dễ mắc)
• Ăn lạnh, uống nước đá nhiều
• Ăn không đúng giờ
• Ăn vội, vừa ăn vừa lo
• Thức khuya
• Stress kéo dài
• Ăn nhiều đồ ngọt, đồ chế biến sẵn

👉 Tỳ rất “nhát”, không chịu được lối sống gấp gáp.

Nguồn : sưu tầm

Cảm ơn sự tin yêu của khách iu đã dành cho HuTaDu - Huệ Tâm Đường
Niềm hạnh phúc lớn nhất của Huệ tâm Đường chính là thấy khách khoẻ hơn, đẹp hơn, tự tin hơn mỗi ngày 🌸

📌 Huệ tâm Đường Beauty
🏢 95A Lương Thế Vinh , phường Phan Đình Phùng ,tỉnh Thái Nguyên
☎️ Hotline: 0862 411 351 - 0866 827 315

DẠ DÀY “SỢ” LẠNH HƠN CẢ GIÓ MÙA – VÌ SAO ĂN ĐỒ NGUỘI LÀ TỰ HẠI MÌNH?

Bà con ạ, trong cơ thể con người, dạ dày là nơi “đốt lửa” để nấu chín thức ăn, sinh ra khí huyết nuôi thân. Đông y gọi dạ dày là “Tỳ vị vi hậu thiên chi bản” – tức là “tỳ vị là gốc của nguồn sống sau khi sinh ra”. Nhưng cái “lửa” ấy mà tắt, hay yếu đi, thì toàn thân sẽ lạnh, mệt, đầy trướng, ăn không tiêu, rồi sinh đủ thứ bệnh.
Vì thế, dạ dày sợ lạnh hơn cả gió mùa, chứ không phải chuyện đùa.

1. Vì sao dạ dày sợ lạnh?
nói cho bà con dễ hiểu thế này:
Cái dạ dày của mình cũng như cái nồi đất. Muốn nấu được cơm, phải có lửa. Thế mà ta lại cứ đổ nước lạnh, ăn đồ nguội, uống nước đá vào nồi đang sôi — thì khác gì tạt một gáo nước lạnh vào bếp than đang đỏ lửa?
Khi ấy, tỳ vị bị hàn khí xâm nhập, “lửa vị” tắt dần.
Thức ăn không tiêu, lên men, sinh khí trướng.
Khí lạnh ứ lại, cản trở lưu thông, gây đau vùng thượng vị, ợ chua, buồn nôn, tiêu hóa kém.
Lâu ngày, hàn ngưng huyết trệ, gây v,iêm loét, co bóp yếu, dạ dày “mất lửa”.

Người bị thế này, bà con để ý mà xem:
- Bụng sờ lạnh,
- Ăn vào là đầy,
- Sáng dậy miệng nhạt, người uể oải,
- Tay chân hay lạnh, ngại ăn đồ mỡ – đó là tỳ vị hư hàn đấy!

2. Những thói quen “giết lửa” dạ dày mà nhiều người không biết
Nhiều người cứ nghĩ bụng nóng, ăn đồ mát cho dễ chịu, mà ăn càng mát, bụng càng lạnh.
Đây là 4 thói quen khiến dạ dày yếu đi từng ngày:
- Uống nước lạnh ngay sau khi ăn – làm tắt men tiêu hóa, khiến dạ dày phải co bóp gấp đôi.
- Ăn đồ nguội để qua đêm, như cơm nguội, thịt cũ, nước lạnh — hàn khí tích lại.
- Ăn hoa quả ướp lạnh, sữa chua lạnh sau bữa chính — gây co mạch dạ dày, đau thượng vị.
- Bỏ bữa sáng, ăn trưa muộn – để dạ dày “đói lạnh”, lửa vị tắt dần.
Cứ duy trì lâu ngày, dạ dày không còn đủ “nhiệt” để nấu thức ăn, sinh chứng vị hàn – tỳ hư, người mệt mỏi, ăn gì cũng không ngon, gầy sút mà vẫn đầy hơi.

3. Dấu hiệu nhận biết dạ dày bị “lạnh”
Lão gặp nhiều bệnh nhân đến khám, cứ tưởng mình bị viêm loét, nhưng thực ra là “dạ dày hư hàn”.
Bà con nào có mấy dấu hiệu này thì nên để ý:
Đau âm ỉ vùng thượng vị, ăn ấm thì đỡ, ăn lạnh đau hơn.
Thích đồ nóng, ghét gió lạnh.
Phân lỏng, sệt, dễ đi ngoài sau ăn.
Lưỡi nhợt, rêu trắng dày, mạch trầm trì.
Đó chính là biểu hiện của “vị khí hàn ngưng” – dạ dày đang yếu, “lửa vị” đang tắt.

4. Cách giúp dạ dày ấm lên, tiêu hóa khỏe hơn
Không cần thuốc men gì cao siêu đâu, chỉ cần điều chỉnh sinh hoạt và ăn uống, là dạ dày hồi phục được.
- Sáng sớm, uống 1 cốc nước ấm – giúp đánh thức dạ dày, rửa trôi dịch vị ứ đọng.
- Ăn đủ bữa, đúng giờ, tránh để dạ dày “đói lạnh” lâu.
- Tránh đồ sống lạnh, hạn chế nước đá, kem, đồ ướp tủ lạnh.
- Ăn thêm gừng, tía tô, hành lá, quế chi – đều là những vị t,huốc ôn trung tán hàn, giúp ấm tỳ vị.
- Buổi tối, ngâm chân nước ấm 10 phút, khí huyết lưu thông, bụng cũng ấm hơn.
Lão có bài nhỏ, bà con thử xem:
Lấy vài lát gừng tươi + chút muối hột, hãm nước sôi như trà, uống sau bữa ăn.
Uống đều mỗi ngày, ấm bụng, tiêu hóa tốt, ợ hơi giảm hẳn.

Lời dặn của con
Lão vẫn hay nói với bà con đến khám:
“Dạ dày là cái bếp của cơ thể, mà bếp thì sợ nhất là lạnh.”
Giữ được ấm bụng là giữ được nửa phần sức khỏe. Mùa đông tới, hay kể cả mùa hè – đừng uống lạnh mà hại thân. Ăn gì, uống gì cũng nên “ấm một chút”, “chín một chút”, để dạ dày có thời gian tiêu hóa, sinh khí huyết nuôi thân.
Người xưa có câu:
“Ôn tắc hành, hàn tắc ngưng” – ấm thì thông, lạnh thì tắc.
Giữ cho bụng mình ấm, thì máu huyết mới thông, ngũ tạng mới khỏe.
Vậy nên, bà con nhớ nhé: Tránh lạnh – chính là cách thương dạ dày nhất! Chứ đừng để tới khi bụng đau, ăn không tiêu, mới hối thì đã muộn mất rồi.
Ngồn sưu tầm