Hương Nguyễn Blog

Chả mấy khi dự thi viết, đã dự thi thì phải cố gắng từ phần viết tới phần truyền thông phải không mọi người.

Nhờ mn like, share và cmt tại bài viết gốc bên dưới nha

🌿 "TRƯỞNG THÀNH CÙNG SÁCH YMATE" - Nguyễn Thị Thu Hương 🌿
Mình có một chấp niệm rằng, mình phải dậy sớm. Mình tin rằng, dậy sớm là một trong những thói quen cốt lõi để đạt được mục tiêu của cá nhân.
Mình thường tự nói với bản thân rằng, dậy sớm là thói quen của một người sống có kỷ luật và chăm chỉ, nỗ lực không ngừng. Và mình cũng muốn được người khác nghĩ về mình như vậy.
Khi mình dậy sớm, mình có thể tranh thủ học thêm cái gì đó, mình có thể đọc sách, mình có thể viết, mình cũng có thể dành thời gian cho hoạt động sáng tạo như là viết tiểu thuyết, sketchnote, mindmap những thông tin, kiến thức mình học được. Gần đây thì mình còn tranh thu tập thể dục dưỡng sinh vào buổi sáng để nâng cao sức khỏe nữa.
Nói chung là, dậy sớm là một cái gì đó mang đến cho mình cái suy nghĩ rất tích cực, rất là chăm chỉ, rất là đáng để nêu gương vậy đó.
Thế những trên thực tế, mình thường thức dậy với rất nhiều ý chí, với một cơ thể thiếu ngủ và mệt mỏi. Tệ hơn nữa là dường như mình thường khá khó khăn trong việc đạt tới sự tập trung cần thiết để làm những việc mình muốn.
Mình sẽ đạt hiệu quả học tập và làm việc tốt nhất khi thực hiện chúng vào khoảng sau 9 giờ mỗi tối. Đó là khi mà bạn Bắp (con trai bé bỏng của mình) đã chìm vào giấc ngủ. Mình không cần vừa ngồi đọc sách vừa thấp thỏm lo lắng bạn Bắp sẽ đòi mẹ ngang chừng. Có lẽ vì thế mà mình có thể tập trung hoàn toàn tâm trí vào việc mình muốn làm.
Và rõ ràng, những hoạt động mình thực hiện như viết lách, đọc sách, học tập đều đòi hỏi sự tập trung rất cao để có được hiệu quả.
Giống như thời điểm viết bài viết này là lúc 22 giờ 51 phút và bạn Bắp đã ngủ lăn như cún con say sữa từ hơn 1 tiếng trước. Cảm giác của mình chính là vừa an tâm, vừa nhẹ nhõm. Mình chỉ cần thả dòng suy nghĩ của bản thân xuống bàn phím laptop mà không cần liên tục ngoái đầu nhìn lại xem bạn Bắp có đang bò ra gần mép giường để tìm mẹ hay không. Điều đó thật tuyệt!
Cho nên, mình cứ phân vân mãi xem là mình nên đi ngủ lúc 11 giờ đêm và cố gắng thức dậy, rời giường vào lúc 5 giờ sáng hay là đi ngủ lúc 12 giờ đêm và thức giấc vào lúc 7 giờ sáng hôm sau.
Rồi mình tự hỏi bản thân rằng là, cuối cùng vì sao mình muốn dậy sớm?
Là vì mình muốn được người khác nghĩ rằng mình là một người có kỷ luật, là một người chăm chỉ, là một người nỗ lực không ngừng? Hay là, để mình có thêm thời gian để làm những việc mình muốn?
Trong phần "Cấu trúc: Hãy định hình ngày làm việc của bạn" từ cuốn sách THAO TÚNG THỜI GIAN, tác giả Amantha Imber khuyên rằng hãy làm việc theo nhịp sinh học của bạn và đừng cố gắng thách thức nhịp sinh học của chính mình. Hãy tìm hiểu xem bạn là một chú sơn ca, một chú chim ngày hay là cú đêm.
Lời khuyên này quả thật là đến đúng lúc.
Điều thú vị mình mới phát hiện ra là bản thân mình là một cú đêm - hoạt động hiệu quả nhất khi màn đêm buông xuống.
Rõ ràng, mình dậy sớm là để có thêm thời gian làm những việc mình muốn, bởi thời gian ban ngày của mình sẽ ưu tiên dành cho bạn Bắp hết cả rồi.
Mình không dậy sớm để khoe mẽ với người khác, cũng không cần dậy sớm để được người khác công nhận.
Thứ mình quan tâm cuối cùng là mình làm được gì, mình có thời gian cho bản thân hay không, mình có thời gian để học và làm những gì mình muốn hay không.
Cho nên, mình đâu cần cứ phải cố chấp "thách thức nhịp sinh học"của bản thân mình làm gì cho khổ nhỉ. Tại sao mình không nương theo nhịp sinh học "cú đêm" của mình để đạt được hiệu suất tối ưu nhất.
Lời khuyên của tác giả Amantha Imber trong cuốn sách THAO TÚNG THỜI GIAN đã cho mình một lối rẽ, đúng hơn là một sự giải thoát. Giải thoát bản thân khỏi chấp niệm phải dậy sớm mới đạt được thành công mong muốn.
Dậy sớm suy cho cùng chỉ là mỗi "thói quen dẫn" trong cuộc sống của mình. Nó hoàn toàn không phải "thói quen cốt lõi" như trước giờ mình hay lầm tưởng.
Mình hoàn toàn có thể đọc, sketchnote, viết, tự học vào khoảng thời gian đêm muộn thay vì sáng sớm một cách hiệu quả mà không cần phải gượng ép bản thân một cách mệt mỏi.
Mình cũng không cần vì sự công nhận của người khác mà làm khó chính mình. Hãy luôn nghĩ và nhớ đến mục đích thực sự của bản thân, theo đó mà lựa chọn và hành động.
Dậy sớm hay thức khuya, đến cuối cùng cũng chỉ là một lựa chọn trong vô vàn lựa chọn để sống đúng với chính mình. Điều quan trọng nhất không phải là bạn thức dậy vào lúc mấy giờ, mà là bạn có đang dành những giờ phút tỉnh táo nhất cho điều khiến bạn thật sự hạnh phúc và trưởng thành hay không.
Mỗi người có một nhịp điệu của riêng mình. Khi mình tôn trọng sự khác biệt ấy, mình không chỉ làm việc hiệu quả hơn mà còn sống nhẹ nhõm và tự do hơn.
Bạn có thể là một cú đêm cháy hết mình sau 9 giờ tối giống mình, hay là một chú sơn ca căng tràn năng lượng vào mỗi binh minh - cả hai đều hoàn toàn xứng đang được gọi là kỷ luật và chăm chỉ.
Quan trọng là mình hiểu mình, mình chọn điều phù hợp với mình và mình kiên trì với điều đó mỗi ngày.
Và biết đâu, khi mình không còn chạy theo một khuôn mẫu nào nữa, mình lại tìm thấy phiên bản tốt nhất của chính mình - một cách tư nhiên và đầy hứng khởi.
Làm chủ thời gian - Làm đầy cuộc sống!
Cảm ơn cuốn sách THAO TÚNG THỜI GIAN đã cho mình một điểm tựa tinh thần, một lời khuyên kịp lúc để mình chọn đúng những gì phù hợp và phát huy đúng thế mạnh của chính mình!
Hương Nguyễn - Càng kiên trì, càng tiến xa!

________________________________________
🌿 CUỘC THI VIẾT “TRƯỞNG THÀNH CÙNG SÁCH YMATE” – KỶ NIỆM 2 NĂM THÀNH LẬP YMATE 🌿
🔍 Chi tiết về thể lệ cuộc thi: https://ymate.vn/cuoc-thi-viet-truong-thanh-cung-sach-ymate/
✏️ Tham dự cuộc thi tại form: https://bom.so/GbmuFQ
📞 Hotline: 0396175296
📧 Email: [email protected]

Làm gì? và Làm thế nào?

Việc xác định chiến lược cần thiết để đạt được mục tiêu thường rất đơn giản, nhưng vấn đề nằm ở chỗ xác định cách tiến hành chiến lược đó lại không hề dễ dàng.

Bạn dễ dàng biết được để làm việc sâu bạn cần nâng cao sự tập trung và kỷ luật của bản thân. Thế như vấn đề lại ở chỗ, làm sao để nâng cao và kỷ luật bản thân?

Câu hỏi What? rất dễ trả lời nhưng điểm khúc mắc khiến mọi người khác biệt lại nằm ở câu trả lời How?

Theo tác giả Cal Newport trong cuốn sách DEEP WORK, để phát triển thói quen LÀM VIỆC SÂU chúng ta cần tuân thủ 4 nguyên tắc cơ bản như sau:

♦️ Nguyên tắc số 1. Tập trung vào những gì tối quan trọng

Nghĩa là bạn chỉ nên đặt ra cho mình 1 - 2 mục tiêu trong cùng một giai đoạn để chinh phục nó thay vì phân bổ tràn lan năng lượng của mình vào nhiều mục tiêu khác nhau.

Nó giống như việc bạn có một bó củi nhỏ chỉ đủ đun sôi 1 ấm nước, nhưng bạn lại ngoan cố dùng nó để đun 4 - 5 ấm nước cùng lúc. Và rồi cuối cùng, khi bó củi đã hết bạn cũng không có được nước sôi để uống. Vừa lãng phí củi, vừa không thu được kết quả như mong muốn.

Cá nhân mình cũng từng dùng vi phạm nguyên tắc số 1 này. Theo mình đây là sai lầm bắt nguồn từ việc không tự lượng sức mình, tham lam và cũng là do bản thân không có tầm nhìn dài hạn.

Mình đã từng không tự lượng sức mình mà cố gắng xây dựng nhiều kênh truyền thông như Instagram, Facebook, Group, Fanpage, Zalo, Blog, YouTube, Tiktok, Lemon8, Thread. Cuối cùng sôi hỏng bỏng không, không kênh nào thật sự phát triển. Sau khi đánh giá lại nguồn lực và xác định được chiến lược phát triển dài hạn của bản thân, mình tập trung vào phát triển kênh Facebook và Blog cá nhân (Hương Nguyễn Blog). Nhờ đó mà mình thu hút được một lượng đọc giả ổn định cho cả 2 kênh này.

Hiện nay, khi mình đã nâng cao thêm một số các kỹ năng cần thiết, mình mở rộng phát triển thêm kênh YouTube THÓI QUEN NGUYÊN TỬ - Kênh chia sẻ kinh nghiệm tự học và rèn luyện thói quen qua những cuốn sách hay. Sau khi kênh đăng tải 9 video, đã mang về cho mình gần 1000 lượt Subscribe. Tuy đây không phải thành tích gì quá ghê gớm nhưng đây là bước tiến của mình ra khỏi vùng an toàn của bản thân.

Mình rất biết ơn và hi vọng bạn sẽ bớt chút thời gian ghé kênh YTB THÓI QUEN NGUYÊN TỬ để xem các video chia sẻ của mình. Mình mong rằng bạn sẽ để lại ý kiến đóng góp để mình có thêm ý tưởng phát triển kênh và sản xuất nhiều video chất lượng trong tương lai.

1 - 2 mục tiêu là cách hữu hiệu giúp tâm trí vào dồn sự chú ý và tập trung để làm việc. Nhờ đó mà thói quen làm việc sâu được củng cố.

♦️ Nguyên tắc số 2. Làm việc dựa trên các phép đo chỉ dẫn

Chúng ta thường đặt ra các mục tiêu lớn và loay hoay không biết làm gì tiếp theo để tiến tới mục tiêu đó.

Có thể bạn cũng giống như mình, đặt ra mục tiêu đạt 10K Subscribe kênh YTB trong năm 2024. Đây là một mục tiêu tham vọng, nhưng vấn đề nằm ở chỗ phép đo lượng 10k SUB này không ảnh hưởng gì tới hành vi hàng ngày của mình, nghĩa là nó không mang tới chỉ dẫn cụ thể cho hành động của mình. Chúng ta gọi đây là phép đo trễ.

Bài toán của chúng ta lúc này làm sao tìm ra phép đo chỉ dẫn, phép đo mà khiến ta nhìn thấy ngay sự ảnh hưởng tới hành vi thường ngày.

Ví dụ như mục tiêu 10K SUB kênh YTB THÓI QUEN NGUYÊN TỬ trong năm 2024 của mình. Mình dự tính sẽ chinh phục mục tiêu này với 30 video được xuất bản trong năm 2024. Và để làm được điều này, mình cần có hành động thực tế hằng ngày. Mình đặt ra cho bản thân mục tiêu phải dành ít nhất 1 tiếng đồng hồ cho việc nghiên cứu và sản xuất video mỗi ngày. Đây chính là phép đo chỉ dẫn.

Từ chỉ dẫn trên, mình sẽ tự nhắc bản thân rằng, để đạt được mục tiêu lớn, mỗi ngày mình cần ngồi vào bàn làm việc, mở laptop ra và thực hiện các hoạt động cần thiết để sản xuất được 1 video/tuần. Một chỉ dẫn rất rõ ràng và hoàn toàn có thể đo lường được.

Và chỉ dẫn đó khiến cho tâm trí bạn luôn tập trung hết sức vào mục tiêu của mình.

♦️ Nguyên tắc số 3. Duy trì bảng điểm hấp dẫn

"Mọi người sẽ thay đổi cách làm việc nếu họ GHI LẠI & THEO DÕI."

Nếu bạn có một cuốn lịch bàn, hãy đánh dấu bằng cách khoanh tròn màu đỏ vào ngày bạn hoàn thành công việc cần thiết cho mục tiêu lớn của mình. Chính những khoanh tròn màu đỏ đó sẽ trở thành một dạng điểm số kích thích sự thỏa mãn và tự hào trong bạn.

"Bạn đang tiến gần tới mục tiêu lớn của mình."

Đó là những gì khiến bản vui vẻ và tập trung mỗi khi nhìn vào bảng điểm số (cuốn lịch để bàn). Chúng chính là bằng chứng cho việc bạn đang tập trung vào mục tiêu của đời mình, cho sự thay đổi và tiến bộ từng ngày của bạn.

Thật đáng tự hào phải không nào!

♦️ Nguyên tắc số 4. Có trách nhiệm giải trình thường xuyên

Đây là một nguyên tắc quan trọng giúp bản kỷ luật thực hiện mục tiêu đặt ra của mình.

Kỷ luật và tập trung là đôi bạn cùng tiến trên bước đường phát triển bản thân và sự nghiệp của mỗi người.

Mỗi khi bạn ngồi xuống, tự đánh giá những gì đang diễn ra bạn sẽ nhận ra bạn đã thật sự tập trung đi về phía mục tiêu của mình hay chưa. Nếu chưa thì bạn cần điều chỉnh "tay lái" để đi về đúng đường đua mà bạn chọn.

Bạn cũng có thể thực hiện chiến lược công khai chia sẻ bước tiến và hành trình của mình như một cách giúp bạn có thêm những đôi mắt giám sát sự kỷ luật và tập trung của mình.

Giống như việc mình đọc và viết hằng ngày, mình chọn chia sẻ việc đọc và viết hằng ngày của mình lên trang cá nhân để nhiều người dõi theo. Họ vừa là khán giả vừa là giám sát viên cho hành trình tiến tới mục tiêu của mình.

"Kỷ luật vốn là ván cờ mà mỗi chúng ta tự đấu với chính mình, thắng – thì là người hưởng, thua - thì mình là người chịu."

Để thúc đẩy và phát triển thói quen làm việc sâu, bạn cần nghiêm tục thực hiện các 4 nguyên tắc ở trên, chúng sẽ giúp ngồi thẳng cột sống trên chiếc xe lái về phía mục tiêu phát triển cá nhân của mình.

Sự tập trung loại bỏ sự hời hợt, mang tới trạng thái làm việc sâu với hiệu suất cao nhất mà bạn có thể rướn tới được.

Chúc bạn một ngày tốt lành!

Hương Nguyễn - Càng kiên trì, càng tiến xa.

Ghi chép & đúc rút là một phương pháp đọc sâu.

Ngày 23 tháng 2 năm 2022 mình hoàn thành việc đọc cuốn Deep Work lần đầu tiên. Ngày 31 tháng 5 năm 2022 mình hoàn thành việc đọc cuốn sách này lần 2. Ngày 15 tháng 7 năm 2024, mình tiếp tục đọc cuốn sách này lần 3 nhưng với một phương thức khác, đọc sâu.

Đọc sâu được mình định nghĩa là hoạt động đọc, ghi chép, tư duy và đúc rút. Nó mang tới trải nghiệm vô cùng khác với 2 lần đọc trước của mình.

Mình đã từng cho rằng, mình thức hiện việc đọc kỹ càng, take note lại những bài học, ý tưởng thông qua các bài review trên Blog Hương Nguyễn là đã một dạng đọc sâu rồi. Mà đã "sâu" thì sẽ phải "sát" nhưng hình như mình chưa thực sự làm được điều đó cho đến khi thực hiện đọc sâu theo định nghĩa mới ở trên.

Hai lần trước mình đã gói gọn phương thức làm việc sâu mà cuốn sách nêu ra gồm 2 dạng: dạng có kế hoạch và không có kế hoạch. Thế nhưng trong lần đọc thứ 3 này mình phát hiện ra, tác giả đã đề cập tới 4 phương thức làm việc sâu, bao gồm:

1. Làm việc sâu theo triết lý hà khắc: ngắt liên lạc hoàn toàn để chuyên tâm vào việc nghiên cứu giống như chuyên gia khoa học máy tính Donald Knuth ngắt liên lạc không một lời giải thích với thế giới và người hâm mộ.

2. Làm việc sâu theo triết lý phương thức đôi: làm việc sâu trong nhiều ngày liên tục, giống như giai đoạn mình tự cách ly với "cộng đồng" trong 30 ngày để hoàn thành cuốn Ebook đầu tay của bản thân. Thực tế mình chỉ dùng đến 21 ngày để hoàn thành cuốn Ebook 43.000 từ này.

3. Làm việc sâu theo triết lý nhịp nhàng: biến hoạt động làm việc sâu thành một lịch trình cố định giống như một thói quen đều đặn hằng ngày.

4. Làm việc sâu theo triết lý nhà báo: "Cứ hễ có thời gian rảnh là ông lại làm việc sâu", làm việc sâu ở mọi nơi có thể trong lịch trình của mình.

Bản thân mình đã được trải nghiệm 2/4 phương thức làm việc sâu trên, gồm phương thức làm việc sâu theo triết lý phương thức đôi và triết lý nhịp nhàng. Và chúng khá hiệu quả với mình, có lẽ bởi chúng là phương thức dễ tiếp cận và phù hợp với người mới bắt đầu với làm việc sâu.

Cũng chính tác giả Cal Newport trình bày trong cuốn sách Deep Work rằng: "Cách tiếp cận này (làm việc sâu theo triết lý nhà báo) không dành cho những người mới làm quen với làm việc sâu."

Nó đòi hỏi bạn phải có khả năng chuyển đổi tâm trí từ làm việc hời hợt sang làm việc sâu một cách nhanh chóng, và điều này không phải tư nhiên mà có. Thói quen này cũng đòi hỏi sự tự tin vào khả năng của bản thân - tin rằng những gì bạn đang làm rất quan trong và chúng nhất định mang lại thành công.

Lấy trải nghiệm từ chính việc đọc lại cuốn sách này, mình nhận ra khi bản thân bị "thúc ép" vào một hoàn cảnh giới hạn thời gian, tranh thủ từng phút một như hiện nay, mình dễ dàng "gò ép" bản thân vào trạng thái làm việc sâu một cách nhanh chóng trước khi tiếng khóc của con vang lên ở trên giường.

Thời gian làm việc bị bó hẹp khiến mình không cho phép bản thân bị phân tâm và sao lãng giống trước đây. Mình không cho phép bản thân vừa đọc vừa check điện thoại. Mình không cho phép bản thân tiếp nhận quá nhiều các âm thanh hỗn loạn bên ngoài. Mình cũng không thể cho phép tâm trí "lang thang" cùng mớ suy nghĩ còn đang dở dang trong đầu. 100% trí óc và sự tập trung phải ở trạng thái hiện diện Ở ĐÂY - NGAY LÚC NÀY. Nó cũng là lý do mình thực hiện thiền chánh niệm trong khi làm việc.

Nhờ cách thực hiện thiền chánh niệm, mình đặt sự chú ý của bản thân vào đúng hiện tại và nơi chốn mình đã có mặt. Nó cho phép mình bỏ qua âm thanh, hình ảnh, suy nghĩ không liên quan tới việc mình đang làm để đi vào trạng thái tập trung sâu.

Và chính trong quá trình vừa đọc, vừa dùng bút viết tay xuống sổ những ý tưởng, đúc rút, bài học từ sách; đồng thời thực hiện đúc kết thông tin thành một bài viết được chia sẻ công khai trên trang cá nhân là cách mình rèn cho bản thân tiếp cận gần hơn với việc đọc sâu, xa hơn là làm việc sâu.

Nhờ sự cải thiện này, mình tìm thấy những thông tin mới, đúng hơn là những thông tin hữu ích mà mình vô tình "đánh rơi" trong 2 lần đọc trước đây của cuốn sách này.

Hai lần đọc trước, mình đã không nhận ra sự thiếu sót trong việc tiếp nhận thông tin về các phương thức làm việc sâu như trên. Nhưng với trải nghiệm đọc lần này, mình đã nắm bắt được đầy đủ và chi tiết hơn thông tin từ cuốn sách. Đó chính là sự khác biệt khi mình thực hiện ghi chép và đúc rút trong quá trình đọc.

Cảm ơn bản thân vì đã và đang không ngừng nâng cao kỹ năng đọc sâu. Mang bài học và đúc kết của bản thân áp dụng vào thực tế và chia sẻ nhiều hơn tới cộng động những người quan tâm tới việc tự học và rèn luyện thói quen.

Mình cho rằng, kỹ năng đọc sâu nói riêng và làm việc sâu nói chung làm một kỹ năng quan trọng trong thời đại con người dễ dàng bị thay thế bởi AI như hiện nay. Kỹ năng này sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận và nâng cao năng lực của bạn, mở ra cho bạn cơ hội tiếp cận với thông tin, kiến thức mới, thúc đẩy bạn học tập không ngừng.

Nếu bạn muốn bắt đầu đọc sâu, hãy thử bắt đầu với ghi chép và đúc rút nhé!

Hương Nguyễn - Càng kiên trì, càng tiến xa.

Một trong những tư duy giúp mình vượt qua sự lười biếng là "méo mó có hơn không"

Nghĩa là mình sẽ cố gắng hoàn thành một mục tiêu siêu tí hon thay vì một mục tiêu lớn.

Nó thường diễn ra như thế này!

Có những ngày mình cảm thấy vô cùng uể oải và lười biếng. Mình làm biếng tới nỗi không muốn động chân động tay vào bất cứ việc gì, bao gồm cả việc đọc sách - hoạt động yêu thích trong ngày của mình.

Thay vì gắng gượng và dằn vặt bản thân rằng "mình thật lười biếng", mình sẽ "ăn gian" thói quen này thành việc dở một trang sách bất kỳ và đọc lướt để "bắt" lấy một câu hoặc một đoạn sách hay. Sau đó, mình sẽ chụp ảnh lại và đăng lên Facebook.

Chiến lược này vừa giúp mình có thể "ăn gian" sự lười biếng những vẫn có thể tích vào bảng theo dõi thói quen của bản thân rằng mình đã đọc. Đây cũng là cách mình tìm kiếm động lực đọc sách.

Động lực có thể sẽ bắt đầu xuất hiện sau khi mình đăng lên FB và có ai đó hỏi mình về cuốn sách mình đang đọc. Động lực có thể đến từ ngay trong quá trình mình "ăn gian" để bắt lấy một đoạn sách "sống ảo". Có khi động lực đọc đến từ lúc mình rời giường và cầm cuốn sách lên.

Rất nhiều lần lười biếng được mình "phá đảo" thành công nhờ tư duy có chút cẩu thả như thế.

Với mình, dù làm một tí tẹo tèo teo còn không chẳng làm chút nào cả.

Nhờ vào đó mà mình đã khiến bản thân tin rằng, mình yêu việc đọc sách, mê đọc sách và là một người đọc hằng ngày. Chính niềm tin này lần nữa thôi thúc mình tìm mọi cách tranh thủ thời gian để đọc, để học, để chia sẻ.

Chính bài viết này cũng đang được viết trong tư duy đó, khi mình phải tranh thủ từng giây để quay lại với trách nhiệm của một bà mẹ bỉm sữa.

Còn bạn, bạn làm sao để thoát khỏi sự lười biếng của chính mình? Hãy chia sẻ để chúng ta có thể học hỏi lần nhau nhé.

Nhân tiện, sáng mai vào lúc 10 giờ sáng, kênh YTB THÓI QUEN NGUYÊN TỬ sẽ công chiếu video mới với chủ để "Làm sao để trị tận gốc căn bệnh ĐỂ MAI TÍNH?", mời các bạn đón xem nhé!

Chúc bạn một ngày tốt lành!

Hương Nguyễn - Càng kiên trì, càng tiến xa.

Mình bắt đầu rèn luyện kỹ năng làm việc sâu từ việc đẩy nhanh tốc độ đọc của bản thân.

Trước đây, tốc độ đọc của mình khá chậm, cho dù là thể loại "dễ nuốt" như self-help, có lẽ rơi vào khoảng 1 trang/phút. Quả thực mình không tìm ra nguyên nhân vì sao tốc độ đọc của mình cứ luôn ề à như thế.

Cho đến khi mình biết đến cuốn sách Deep Work của tác giả Cal Newport, và biết về cụm từ "làm việc sâu". Mình nhận ra mình chưa thật sự tập trung trong quá trình đọc, hay đúng hơn là mình chưa biết cách tối ưu sự tập trung của chính mình.

Mình cho rằng, nếu mình cải thiện sự tập trung của bản thân thì "tác dụng phụ" của nó mang lại trong việc đọc sách là gia tăng tốc độ đọc của mình.

Mình đi từ việc để ý trạng thái đọc của bản thân. Mình nhận ra rằng, trong quá trình đọc, một phần não bộ của mình được chia nhiệm vụ nghĩ tới những thứ vẩn vơ trong cuộc sống thường nhật của bản thân, mình chưa dồn hết sự chú ý 100% cho việc đọc.

Sau đó mình biết đến thiền định như một liệu pháp "lôi kéo" sự tập trung vào "hiện tại". Mình bắt đầu áp dụng bằng cách ngồi thiền 5 phút trước khi đọc. À, nó có hiệu quả đấy... nhưng chỉ được chục phút đầu tiên, rồi đâu lại về đấy. Đầu óc của mình không hiện diện 100% với việc đọc.

Mình tiếp tục cải tiến giải pháp bằng việc vừa đọc vừa "để ý" đến nhịp thở của bản thân. Hít vào - thở ra và đọc.

Kết quả khiến mình khá bất ngờ rằng việc tập trung đọc trở nên dễ dàng hơn. Thậm chí có những lúc mình chuyên tâm vào đọc mà không còn để ý hay nghe thấy những âm thanh xung quanh mình. Chuyên chú tới mức thời gian trôi nhanh tới giật mình, khi ngẩng đầu nhìn lên thì đã hơn 1 tiếng trôi qua.

Mình đã tìm thấy giải pháp để bản thân hiện diện 100% vào hoạt động đọc. Nhờ tìm ra giải pháp này, mà mình chuyển hướng "cổ vũ" bản thân đọc nhanh hơn. Mỗi lần mình đọc mình đều cố gắng di chuyển mắt thật nhanh, nhìn thật chăm chú để không bỏ sót thông tin, mình thay đổi nhịp độ tiếp nhận thông tin. Việc này cũng tương tự như cách mình chú tâm tới hơi thở khi đọc vậy. Nó khiến mình luôn được thúc giục rằng thời gian đang trôi rất nhanh, và sự chú ý của mình phải theo kịp tốc độ di chuyển của 2 con mắt lướt trên hàng chữ.

Mỗi lần có ai đó hỏi mình bí quyết để tập trung đọc sách, mình thường chia sẻ rằng mình sử dụng bút highlight, viết note vào sách, sử dụng đèn đọc sách, thiền định trước khi đọc,... nhưng thực ra còn một bí quyết nữa mà mình chưa từng kể cho ai đó là tìm cách tăng tốc độ đọc với phương pháp chú tâm tới nhịp thở trong khi đọc.

Mình không biết giải thích tận gốc sự hiệu quả này đến từ nguyên nhân nào. Tuy nhiên, theo mình phỏng đoán, nó có thể đến từ sự "chia việc" cho bộ não. Một phần để đọc, phần còn lại để giữ cho sự chú ý ở lại hiện tại và ngay lúc này (chánh niệm).

Tới nay, mình không còn quá chú tâm tới tốc độ đọc của bản thân, bởi vốn dĩ sự "khan hiếm" của thời gian khiến cho bản thân mình bị thúc giục "đọc nhanh nữa lên Hương", "tập trung hơn nữa đi nào".

Bạn thấy đó, nếu lùi lại 1 vài bước, bạn sẽ phát hiện "làm việc sâu" không chỉ đơn giản là một kỹ năng làm việc, nó còn là một giải pháp cho những vấn đề khác trong cuộc sống của bạn.

Hãy thứ áp dụng phương pháp đọc sách kết hợp thiền định (mình không biết cách gọi này đã bao trọn hoạt động này chưa) để xem điều gì thay đổi trong hoạt động đọc sách của bạn nhé.

Hương Nguyễn - Càng kiên trì, càng tiến xa.

Ảnh: Pinterest