Gặp Tiến Là Phục Hồi

tôi thấy quen quen kk

Đi coi chừng dấp Minh Tiến

PHỤC HỒI SAU PHẪU THUẬT GỠ DÍNH KHỚP GỐI – ĐÚNG CÁCH ĐỂ TRÁNH DÍNH LẠI

Phẫu thuật gỡ dính khớp gối giúp giải phóng hạn chế vận động,
nhưng kết quả lâu dài không nằm trên bàn mổ.

👉 Điều quyết định là cách tập phục hồi chức năng ngay sau phẫu thuật.

⸻

🔹 Vì sao cần tập phục hồi sớm (sau 5–6 giờ)?

Sau mổ gỡ dính, mô mềm và bao khớp đang ở trạng thái:
• Mềm hơn
• Chưa hình thành sẹo co rút mới

Nếu không vận động sớm:
• Mô dễ phù nề
• Phản ứng viêm tăng
• Nguy cơ dính lại rất cao

👉 Tập sớm đúng cách giúp:
• Duy trì tầm vận động vừa được giải phóng
• Giảm phù nề
• Ngăn dính tái phát

⸻

🔹 Không phải trường hợp nào cũng cần ép gối

Một hiểu lầm thường gặp là:
“Gỡ dính xong phải ép gối lấy tầm ngay”.

Thực tế:
• Mỗi khớp gối có ngưỡng chịu đựng khác nhau
• Cảm giác cuối tầm vận động rất quan trọng

👉 Nếu cuối tầm:
• Căng đều, có đàn hồi → có thể tiếp tục tập kiểm soát
• Đau chói, cứng khựng → không nên ép mạnh

Ép gối không đúng:
• Gây tổn thương mô
• Tăng viêm
• Làm phản tác dụng phục hồi

⸻

🔹 Tập đúng không chỉ là lấy tầm

Phục hồi sau gỡ dính khớp gối cần kết hợp:
• Duy trì tầm vận động
• Kích hoạt cơ quanh gối
• Kiểm soát đau và phù nề
• Tập theo phản ứng thực tế của khớp

👉 Mục tiêu là gối vận động tốt và sử dụng được,
không phải chỉ đạt con số biên độ.

⸻

🔹 Điều quan trọng bệnh nhân cần hiểu
• Gỡ dính chỉ mở lại “cánh cửa vận động”
• Phục hồi chức năng quyết định cánh cửa đó có bị đóng lại hay không
• Tập sớm, đúng và đều giúp giữ kết quả phẫu thuật

⸻

Sau gỡ dính khớp gối,
đừng hỏi “có ép gối không?”,
hãy hỏi “gối của tôi đang cho phép tập đến mức nào”.

Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế y lệnh của bác sĩ điều trị.
⸻
💙 Gặp Tiến Là Phục Hồi – BV 199
🩺 PHCN sau phẫu thuật & chấn thương thể thao
📞 Zalo/ĐT: 0327 267 779

GIỜ TẬP LUYỆN NHÓM – KHÔNG CHỈ LÀ TẬP CHUNG

Trong phục hồi chức năng, có những tiến bộ không đến từ một bài tập mới,
mà đến từ cách tổ chức buổi tập.

Giờ tập luyện nhóm không đơn thuần là nhiều người tập cùng lúc.
Đó là một hình thức can thiệp có chủ đích, có kiểm soát và có giá trị điều trị rõ ràng.

🔹 1. Tăng động lực – giảm tâm lý sợ vận động

Khi bệnh nhân tập cùng những người có hoàn cảnh tương tự:
• Sự lo lắng giảm đi
• Tâm lý “mình không đơn độc” được củng cố
• Người tập dễ vượt qua rào cản sợ đau, sợ tái chấn thương

👉 Động lực là yếu tố quan trọng giúp bệnh nhân duy trì phục hồi lâu dài.

⸻

🔹 2. Vẫn là cá thể hóa, không phải tập đại trà

Tập luyện nhóm không đồng nghĩa với một bài cho tất cả.
Trong cùng một khung giờ:
• Mỗi bệnh nhân có mức chịu tải khác nhau
• Bài tập được điều chỉnh theo giai đoạn và khả năng
• Nhà chuyên môn theo dõi và chỉnh sửa liên tục

👉 Nhóm là để hỗ trợ tinh thần,
👉 chuyên môn vẫn phải cá thể hóa.

⸻

🔹 3. Tối ưu chức năng thực tế

Nhiều hoạt động trong đời sống diễn ra trong môi trường có người xung quanh:
• Đi lại
• Thay đổi hướng
• Phản xạ khi có tác động từ bên ngoài

Giờ tập nhóm giúp:
• Rèn kiểm soát tư thế tốt hơn
• Tăng khả năng thích nghi
• Chuẩn bị tốt cho sinh hoạt ngoài đời thực

⸻

🔹 4. Học từ nhau – tiến bộ cùng nhau

Trong tập luyện nhóm:
• Người tập quan sát và học được cách vận động đúng
• Thấy được sự tiến bộ của người khác
• Tạo cảm giác cùng cố gắng, cùng hồi phục

👉 Đây là yếu tố mà tập cá nhân đôi khi không tạo được.

⸻

Giờ tập luyện nhóm không thay thế tập cá nhân.
Nhưng khi được tổ chức đúng, nó trở thành một phần quan trọng của quá trình phục hồi.

Phục hồi chức năng không chỉ là điều trị cơ – khớp,
mà còn là phục hồi niềm tin vào khả năng vận động của chính mình.

Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế y lệnh của bác sĩ điều trị.
⸻
💙 Gặp Tiến Là Phục Hồi – BV 199
🩺 PHCN sau phẫu thuật & chấn thương thể thao
📞 Zalo/ĐT: 0327 267 779

LỘ TRÌNH PHỤC HỒI SAU NỐI GÂN GÓT – ĐI ĐÚNG NGAY TỪ ĐẦU

Sau phẫu thuật nối gân gót, điều quyết định kết quả lâu dài không nằm ở việc tập nhiều hay ít, mà nằm ở tập đúng giai đoạn và đúng khả năng chịu tải của gân.

Gân gót là cấu trúc chịu lực lớn nhất của cơ thể.
Liền gân không đồng nghĩa với gân đã sẵn sàng chịu lực.

🔹 Giai đoạn 1: Bảo vệ – tạo điều kiện liền gân

Mục tiêu chính là ổn định đường khâu và giảm phản ứng viêm.
Tập trung vào:
• Duy trì sức cơ các nhóm cơ lân cận
• Vận động các khớp không liên quan trực tiếp đến gân gót
• Tránh mọi hình thức kéo giãn hoặc chịu tải sớm lên gân

👉 Đây là giai đoạn không được nóng vội.

⸻

🔹 Giai đoạn 2: Phục hồi tầm vận động có kiểm soát

Khi gân đã bước vào giai đoạn liền sinh học:
• Bắt đầu vận động cổ chân trong giới hạn an toàn
• Tăng biên độ từ từ, có kiểm soát
• Chịu lực từng phần theo chỉ định

👉 Mục tiêu không phải là “mở nhanh”,
mà là vận động đúng trục và không tạo lực căng quá mức lên gân.

⸻

🔹 Giai đoạn 3: Tăng sức mạnh và khả năng chịu tải

Lúc này gân đã liền nhưng chưa đủ khỏe.
Cần:
• Tập tăng dần sức mạnh cơ tam đầu cẳng chân
• Rèn kiểm soát thăng bằng – cảm giác bản thể
• Chuẩn bị cho các hoạt động chức năng cơ bản

👉 Bỏ qua giai đoạn này là nguyên nhân thường gặp dẫn đến đau kéo dài hoặc tái chấn thương.

⸻

🔹 Giai đoạn 4: Trở lại sinh hoạt và vận động

Phục hồi chức năng hướng đến:
• Dáng đi bình thường
• Hoạt động sinh hoạt hằng ngày
• Lao động hoặc thể thao phù hợp với từng người

👉 Không có một mốc thời gian giống nhau cho tất cả bệnh nhân.
👉 Phục hồi hiệu quả là cá thể hóa, không rập khuôn.

⸻

Nối gân gót không khó.
Khó là đi đúng lộ trình và kiên nhẫn với từng giai đoạn.

Phục hồi chức năng không chỉ là bài tập,
mà là chiến lược bảo vệ gân – nuôi gân – đưa gân trở lại đúng chức năng.

Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế y lệnh của bác sĩ điều trị.
⸻
💙 Gặp Tiến Là Phục Hồi – BV 199
🩺 PHCN sau phẫu thuật & chấn thương thể thao
📞 Zalo/ĐT: 0327 267 779

Tập phục hồi sớm để bước đi giữa trời rực rỡ
⸻
💙 Gặp Tiến Là Phục Hồi – BV 199
🩺 PHCN sau phẫu thuật & chấn thương thể thao
📞 Zalo/ĐT: 0327 267 779

Giờ tập nhóm giúp anh chị được chữa lành và cùng nhau tiến về phía trước
⸻
💙 Gặp Tiến Là Phục Hồi – BV 199
🩺 PHCN sau phẫu thuật & chấn thương thể thao
📞 Zalo/ĐT: 0327 267 779

Anh này chắc bây giờ một tuần đá mấy trận rồi
⸻
💙 Gặp Tiến Là Phục Hồi – BV 199
🩺 PHCN sau phẫu thuật & chấn thương thể thao
📞 Zalo/ĐT: 0327 267 779

Ước mơ đôi chân dài sau phẫu thuật kéo dài chi thẫm mỹ
⸻
💙 Gặp Tiến Là Phục Hồi – BV 199
🩺 PHCN sau phẫu thuật & chấn thương thể thao
📞 Zalo/ĐT: 0327 267 779

Hành trình phục hồi sau tái tạo dây chằng chéo sau
⸻
💙 Gặp Tiến Là Phục Hồi – BV 199
🩺 PHCN sau phẫu thuật & chấn thương thể thao
📞 Zalo/ĐT: 0327 267 779

Hồi sinh khớp gối bị cứng sau 9 tháng do bão yagi cho anh bệnh nhân đên từ Hải Phòng
⸻
💙 Gặp Tiến Là Phục Hồi – BV 199
🩺 PHCN sau phẫu thuật & chấn thương thể thao
📞 Zalo/ĐT: 0327 267 779