Tâm an-Nhà yên

6 dấu ấn của một gia đình độc hại mà nhiều người không nhận ra

Cố gắng quá sức thực ra là đang trốn chạy nỗi sợ bị bỏ rơi

Chúng ta không thể chữa lành những gì mình vẫn đang cố tình giấu đi. Vết thương cần được 'nhìn thấy' trước khi nó được vỗ về.

Một đứa trẻ lớn lên trong cô đơn- không dám tin người quá tốt

1. Thực hiện quy tắc "Mặt nạ oxy"
Trong máy bay, bạn phải đeo mặt nạ cho mình trước khi giúp con. Ở nhà cũng vậy. Nếu bạn thấy mình sắp bùng nổ, hãy thông báo với con (hoặc để con ở nơi an toàn) và vào nhà vệ sinh 2 phút. Rửa mặt bằng nước lạnh. Hít thở. Bạn không thể dạy con bình tĩnh khi chính bạn đang là một cơn bão.

2. Hạ chuẩn "Người mẹ siêu nhân"
Nhà bẩn một chút cũng không sao. Bát đĩa chưa rửa có thể rửa sau. Nhưng một người mẹ kiệt quệ sẽ làm tổn thương tâm lý đứa trẻ. Hãy chọn giữa "một ngôi nhà sạch bóng" và "một người mẹ dịu dàng". Bạn chọn gì?

3. Gọi tên cảm xúc thay vì nén lại
Đừng giả vờ ổn. Hãy nói với con: "Hôm nay mẹ hơi mệt, mẹ cần yên lặng một chút để hồi phục". Đây không phải là yếu đuối, đây là cách bạn dạy con về sự tự nhận thức và lòng trắc ẩn với chính bản thân mình.

4. Tìm kiếm "Điểm chạm" phục hồi
Đừng đợi đến khi có 1 ngày nghỉ mới đi spa. Hãy tìm những khoảnh khắc 5 phút: một tách trà ấm lúc con đang chơi, một đoạn nhạc thiền, hoặc đơn giản là đứng dưới vòi hoa sen lâu hơn một chút. Những "giọt nước" nhỏ này sẽ giúp bình năng lượng của bạn không bị cạn đáy.

5. Kết nối lại với "Em bé bên trong"
Khi bạn quát con, thường là vì "đứa trẻ" bên trong bạn đang bị tổn thương hoặc quá thiếu thốn sự quan tâm. Hãy ôm lấy chính mình. Tự nhủ: "Mình đã làm rất tốt rồi, mình xứng đáng được nghỉ ngơi".

Gửi những người mẹ đang gồng gánh: Con không cần một người mẹ hoàn hảo theo chuẩn mực xã hội. Con cần một người mẹ hạnh phúc, một người mẹ có đủ sự bình an để ôm con vào lòng khi thế giới ngoài kia quá ồn ào.

Mẹ bình an, nhà mới Yên. Mẹ hạnh phúc, con mới An. 🏠✨