16/09/2024
Những dấu hiệu gợi ý trẻ bị thiếu kẽm:
- Biểu hiện thường thấy ở trẻ bị thiếu kẽm là ăn không ngon, vị giác bất thường, rụng tóc, tiêu chảy kéo dài, thương tổn ở da và mắt, chậm lớn, cơ quan sinh dục chậm trưởng thành và bất lực.
Biếng ăn, rối loạn vị giác, chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng, nôn không rõ nguyên nhân; rối loạn giấc ngủ (khó ngủ, mất ngủ, ngủ không yên giấc, thức giấc nhiều lần trong đêm, khóc đêm), tư duy chậm, trí nhớ kém; trẻ bị tiêu chảy, bị viêm nhiễm đường hô hấp; thị lực kém, bị các bệnh viêm da, chàm, đặc biệt là tình trạng vết thương chậm liền sẹo.
Khi cơ thể trẻ thiếu kẽm, bữa ăn sẽ không còn “hấp dẫn” với trẻ vì đây chính là khoáng chất giúp tăng cường vị giác.
- Thiếu kẽm không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động xấu đến tinh thần, làm trẻ dễ nổi cáu. Bởi kẽm giúp vận chuyển canxi vào não vì canxi là một trong những chất quan trọng giúp ổn định thần kinh.
Những người trưởng thành mà thấy mình dễ nổi cáu, cần quan tâm đến vi chất này ngay nhé!
Một số lưu ý khi cho con uống bổ sung khoáng chất:
* Kẽm (Zn) nên uống lúc nào:
- Kẽm không nên uống khi đói bụng vì có thể gây rối loạn tiêu hoá
- Thời điểm thích hợp để uống kẽm là 1 giờ trước khi ăn hoặc 2 giờ sau ăn
- Nên uống kẽm vào buổi sáng
- Nếu bị đau dạ dày thì nên uống trong lúc ăn để tránh kích thích cơn đau
- Kẽm không nên uống chung với các khoang chất khách như: Canxi, sắt, magie.
* Sắt (Fe) nên uống vào thời điểm nào:
- Uống sắt vào buổi sáng do sắt hấp thu tốt nhất vào lúc đói, đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi sau giấc ngủ dài, cũng là lúc canxi và sắt trong cơ thể đang ở trạng thái thấp nhất.
* Canxi nên uống lúc nào:
- Canxi nên uống sau ăn để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày
- Không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối.
- Không nên uống cùng sữa, café, nước hoa quả... không uống canxi cùng với ăn đồ ăn quá mặn vì như vậy có thể tăng lượng thải canxi qua nước tiểu gây ra mất canxi.
* Sắt và canxi có nên uống cùng lúc không ?
- Không nên uống canxi và sắt cùng lúc vì hai chất này cạnh tranh nhau hấp thu
- Vì vậy nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ.
