Tâm lý học Cảm xúc

Tâm lý học Cảm xúc Chúng tôi là một nhóm các giảng viên/nhà trị liệu tâm lý. Chúng tôi mong muốn có thể mang Tâm lý học Cảm xúc đến cộng đồng.

🪳: chán và tui có gì liên quan nhỉ?
25/08/2026

🪳: chán và tui có gì liên quan nhỉ?

ĐẰNG SAU CHIẾC ĐUÔI CÔNG VÀ CÁCH CON NGƯỜI NHÌN NHAU 🦚🦚 Đây là ảnh phía sau của một con công đực.Đương nhiên là nó không...
20/08/2026

ĐẰNG SAU CHIẾC ĐUÔI CÔNG VÀ CÁCH CON NGƯỜI NHÌN NHAU

🦚🦚 Đây là ảnh phía sau của một con công đực.

Đương nhiên là nó không đẹp bằng phía trước - chứ nếu đẹp bằng, thậm chí chưa dám mơ đến chuyện đẹp hơn, thì những bức ảnh viral lồng lộng về công hẳn đã là ảnh chụp từ phía sau rồi.

😎😎 Sẽ có kẻ (thật ra cũng chính là tôi 😜) chộp ngay lấy điều này để vỗ đùi nói rằng: “Thấy chưa, động vật cũng phù phiếm! Tốt khoe xấu che, đem mặt tiền ra đập vào mắt thiên hạ.”

Nhưng thật ra, cú quay xe nằm ở đây: vẻ đẹp phía trước của công đực không hề là thứ mặt tiền phù phiếm. Nó là một chiếc CV sống động về phẩm chất và năng lực của con công. Để có một bộ đuôi dài, rực rỡ và cân đối, con công phải sở hữu bộ gien tốt, hệ miễn dịch mạnh (ít ký sinh trùng) và kỹ năng kiếm ăn vượt trội để nuôi lông cho bóng bẩy. Chưa kể, bộ đuôi cồng kềnh ấy là một đặc điểm bất lợi chí mạng giữa thiên nhiên hoang dã: nặng nề, dễ vướng cành cây và dễ làm đích ngắm cho kẻ thù. 🦚

Vậy nên nếu một con công mang trên mình "gánh nặng" đó mà vẫn sống sót qua nhiều mùa thay lông thì đó chính là lời khẳng định đanh thép:

“Anh đẹp được đến mức này mà vẫn còn sống, anh hẳn ghê gớm lắm!"

🪐🪐 Từ đó, bộ lông công dẫn ta đến một khái niệm thú vị trong sinh học tiến hóa: TÍN HIỆU TRUNG THỰC (Honest Signals) - một tín hiệu chỉ đáng tin khi chủ thể phải TRẢ GIÁ ĐỦ LỚN để tạo ra nó, bằng thời gian, sức khỏe, năng lượng hay rủi ro sinh tồn. Những chú công không thể dùng TikTok hay AI để "faking" vài chục cái mắt công để hòng thay đổi cách mấy nàng công nhìn mình; thứ duy nhất chúng có thể làm là sống thực sự đủ lâu, đủ khỏe, để nuôi dưỡng chất lượng cho bộ đuôi ấy.

Nhưng con người thì khác. Chúng ta ngày nay quá giỏi trong việc giảm chi phí tạo tín hiệu, và nhờ vậy có thể thay đổi cách người khác nhìn vào mình - mà nhiều khi chẳng cần đi kèm chất lượng thực chất nào cả. Một bức ảnh chạy bộ chưa chắc phản ánh sự kỷ luật dài lâu. Một chuyến từ thiện chưa chắc thể hiện lòng tốt sâu thẳm. Một tài khoản nhiều follower chưa chắc bảo chứng cho năng lực chuyên môn. Một vẻ ngoài chỉn chu cũng không nhất thiết phản ánh lối sống chỉn chu. Và khi chi phí để phát đi một tín hiệu rẻ đi, độ tin cậy của nó lại càng tụt dốc. Chúng ta không còn có thể như những con công cái, chỉ cần nhìn vẻ ngoài để đánh giá tình hình. Tín hiệu trung thực trở, vì thế, đang dần trở thành xa xỉ phẩm (*), mà nếu không tỉnh táo khi đọc tín hiệu, ta sẽ chẳng thể nào phân biệt được đâu là lông công xịn, đâu là lông công phake đang ở xung quanh mình.

✨✨Vậy nên, bài học lớn nhất từ con công không nằm ở việc làm sao để xòe ra một bộ đuôi lộng lẫy - chuyện tạo dựng thương hiệu cá nhân thì thiên hạ đã bàn quá nhiều rồi - mà nằm ở CÁCH ĐỌC TÍN HIỆU, để biết đâu mới là tín hiệu trung thực:
🔹Điều mình đang nhìn thấy là kết quả của một quá trình dài, hay chỉ là một khoảnh khắc được sắp đặt?
🔹Nó phản ánh một phẩm chất bền vững, hay chỉ phản ánh việc ai đó rất giỏi tạo ấn tượng?

Chỉ cần chậm lại một chút và ngẫm thêm đủ sâu, ta sẽ nhặt ra được những tín hiệu trung thực, bởi không phải vẻ đẹp nào cũng chỉ là một lớp sơn. Cũng như những con công xịn sò phải vượt qua nhiều thứ để giữ được vẻ đẹp của bộ lông đuôi, có những vẻ đẹp nơi con người chính là là dấu vết của cả một hành trình thực sự.

🧬 Góc khoa học nhỏ xinh
🔸 "Đuôi" công được phủ bởi khoảng 200 chiếc lông, mỗi năm sau mùa sinh sản, toàn bộ số lông này sẽ rụng đi và mọc lại (https://www.britannica.com/animal/peacock)

🔸 Để nuôi được bộ lông ấy, công phải là động vật ăn tạp. Ngoài hạt, quả và chồi non, công còn ăn côn trùng, nhện, mối, ốc, chuột nhỏ, thằn lằn và cả rắn nhỏ. Chế độ ăn giàu protein này giúp chúng có đủ nguồn lực để thay mới hàng trăm chiếc lông mỗi năm. (https://animaldiversity.org/accounts/Pavo_cristatus/)

----------------
Tâm lý học cảm xúc - Không gian tri thức đáng tin cậy, nơi người trưởng thành có thể tiếp cận kiến thức khoa học, công cụ thực hành và sự đồng hành sâu sắc trong việc phát triển năng lực cảm xúc - cho chính mình và những người xung quanh.

📝📝Tâm lý học cảm xúc đang tìm thêm đồng đội: Những cây bút chuyên mônTâm lý học Cảm Xúc đang tìm kiếm những cộng tác viê...
17/08/2026

📝📝Tâm lý học cảm xúc đang tìm thêm đồng đội: Những cây bút chuyên môn

Tâm lý học Cảm Xúc đang tìm kiếm những cộng tác viên đồng hành trong việc sản xuất các bài viết học thuật chuyên sâu về tâm lý học dành cho đọc giả đại chúng.

Công việc của bạn sẽ bao gồm tìm kiếm, đọc và tổng hợp các nghiên cứu khoa học, kết nối chúng với những hiện tượng trong đời sống để xây dựng các bài viết vừa chặt chẽ về học thuật, vừa gần gũi, dễ hiểu và giàu giá trị ứng dụng.

🌟🌟 Chúng mình đang tìm ai?
Những người:
• Yêu thích đọc và viết.
• Có khả năng đọc hiểu tài liệu tiếng Anh.
• Có tư duy phản biện, cẩn trọng với thông tin.
• Tin rằng văn hóa đọc và tinh thần học thuật vẫn là những giá trị đáng được nuôi dưỡng trong thời đại ngày nay.
• Nền tảng chuyên môn sâu về tâm lý học hoặc có rất nhiều năm nghiên cứu về tâm lý học dù không phải là chuyên môn chính
Nếu bạn tìm thấy niềm vui trong việc đào sâu một câu hỏi, kiên nhẫn với từng trang tài liệu, từng lần chỉnh sửa bản thảo để một bài viết trở nên chính xác và dễ hiểu hơn, chúng mình rất mong được chào đón bạn trở thành một phần của Tâm lý học Cảm Xúc.

🍃🍃 Quyền lợi
• Nhuận bút theo từng bài viết.
• Nâng cao năng lực chuyên môn thông qua quá trình đọc, phân tích và tổng hợp các nghiên cứu khoa học.
• Cùng học hỏi và phát triển tư duy nghiên cứu, tư duy viết thông qua quá trình bình duyệt và phản hồi chuyên môn từ đội ngũ biên tập và cộng tác viên khác.
• Trở thành một phần của cộng đồng những người yêu tâm lý học, yêu việc học và mong muốn lan tỏa những tri thức đáng tin cậy.

📌Hồ sơ ứng tuyển
Nếu những dòng mô tả trên khiến bạn thấy mình muốn trở thành một phần của Tâm lý học Cảm Xúc, hãy gửi về [email protected]
• CV của bạn.
• Hai bài viết tâm đắc nhất do chính bạn thực hiện (đã đăng hoặc chưa đăng đều được), để chúng mình hiểu hơn về tư duy, khả năng nghiên cứu và phong cách viết của bạn.

Chúng mình sẽ đọc kỹ từng hồ sơ và liên hệ với những ứng viên phù hợp để trao đổi thêm.

----------------
Tâm lý học cảm xúc - Không gian tri thức đáng tin cậy, nơi người trưởng thành có thể tiếp cận kiến thức khoa học, công cụ thực hành và sự đồng hành sâu sắc trong việc phát triển năng lực cảm xúc - cho chính mình và những người xung quanh.

Hey, bạn đã trải qua nút “pause” dịu dàng này chưa? 🔆😋✨———Không phải cảm xúc nào con người cũng có sẵn một cái tên để gọ...
16/08/2026

Hey, bạn đã trải qua nút “pause” dịu dàng này chưa? 🔆😋✨
———
Không phải cảm xúc nào con người cũng có sẵn một cái tên để gọi. Nhưng ở đâu đó trên thế giới, có thể đã có một ngôn ngữ từng đặt tên cho đúng trạng thái ấy.

Chuyên mục Từ điển cảm xúc thế giới: giới thiệu những từ mô tả cảm xúc độc đáo trong nhiều ngôn ngữ khác nhau - những cảm giác quen thuộc, nhưng đôi khi tiếng Việt chưa có một từ thật gọn để gọi tên. 🌍

“Anh cần thời gian… anh chưa sẵn sàng đối mặt…”“Em mệt, em cần chút thời gian…”Khi một người rất thân thương của ta lặng...
12/08/2026

“Anh cần thời gian… anh chưa sẵn sàng đối mặt…”
“Em mệt, em cần chút thời gian…”

Khi một người rất thân thương của ta lặng lẽ van vỉ như thế…ta sẽ phản hồi như thế nào nhỉ?
Chẳng lẽ chúng ta - những con người điềm tĩnh, học thức, bao dung, những người yêu, người vợ, người chồng, người mẹ, người em, người anh, người chị đầy yêu thương của họ - lại gào toáng vào mặt con người đang tổn thương kia rằng: KHÔNG! NÓI CHUYỆN ĐI! CHÚNG TA CẦN NÓI CHUYỆN?

Thậm chí dù chúng ta đủ bình tĩnh để không gào, và nhẹ nhàng yêu cầu người đó đối mặt với mọi chuyện.. ta vẫn đối diện với nguy cơ bị đánh giá là “ép người quá đáng”. Vì họ đang bị tổn thương, họ cần thời gian, nên xét theo lẽ cư xử bình thường họ được phép im lặng, được phép tránh né và được ưu tiên tiên bảo vệ.

Lúc này, “quyền ưu tiên cảm xúc” xuất hiện. Và đi kèm với nó là cảm giác bất công của chúng ta: ta đành nhượng bộ, trong khi cảm xúc của chính mình thì ta chẳng biết phải cất vào đâu trong lúc chờ…

Tất nhiên, về phía người kia, sự im lặng ấy hiếm khi là một sự lựa chọn thoải mái. Họ cũng đang vật lộn theo cách của riêng họ - chỉ là cách ấy vô tình khiến họ trở thành người được ưu tiên, chứ chẳng ai cố tình đẩy ta ra ngoài rìa cả.

1. CÀNG THÂN CÀNG DỄ XUẤT HIỆN “BẤT CÔNG CẢM XÚC”

Điều thú vị là hiện tượng này lại ít xuất hiện giữa những người xa lạ.

Nếu một đồng nghiệp muốn cắt liên lạc, chúng ta có thể khó chịu nhưng rồi cũng nhanh chóng tiếp tục cuộc sống của mình. Nếu một người bạn xã giao né tránh đối thoại, ta hoàn toàn có thể giảm kỳ vọng hoặc giữ khoảng cách.
Nhưng với những người thân thiết thì khác…
Càng yêu thương ai đó, chúng ta càng khó xem cảm xúc của họ là chuyện của riêng họ. Nỗi đau của họ khiến ta lo lắng. Sự im lặng của họ khiến ta bất an. Sự né tránh của họ khiến ta phải tự điều chỉnh để duy trì kết nối.

Vậy thì, vì sao điều này lại xảy ra vậy? Muốn trả lời câu hỏi này, có lẽ chúng ta cần tạm rời khỏi từng cá nhân để nhìn các mối quan hệ như một hệ thống.

Trước hết, chúng ta hãy thử nhìn vào các gia đình:
Theo lý thuyết Hệ thống Gia đình (Family Systems Theory) của nhà tâm thần học Murray Bowen, gia đình không đơn thuần là tập hợp của nhiều cá nhân sống chung, mà là một hệ thống cảm xúc có tính liên kết cao (Bowen, 1978). Khi trạng thái cảm xúc của một thành viên thay đổi, những thành viên còn lại cũng sẽ bị ảnh hưởng và buộc phải điều chỉnh theo.

Một trong những xu hướng tự nhiên của mọi hệ thống là duy trì trạng thái cân bằng nội môi (homeostasis). Nói đơn giản, hệ thống luôn cố gắng giữ cho mọi thứ tiếp tục vận hành và tránh rơi vào hỗn loạn (Minuchin, 1974).

Vì vậy, khi một thành viên suy sụp về cảm xúc, rút lui hoặc trở nên mong manh hơn bình thường, gia đình thường sẽ vô thức tổ chức lại chính mình để bảo vệ điểm yếu đó: người nào đang đau thì được giảm bớt áp lực, người nào còn đủ sức chống đỡ sẽ gánh thêm một phần. Vì thế, những ai đang trong trạng thái ổn định hơn sẽ (đôi khi là bị buộc) phải đóng vai trò “người hiểu chuyện”.

Điều này không hẳn xảy ra vì ai đó bị chọn hy sinh để vào vai “người hiểu chuyện”. Đơn giản là hệ thống đang cần một (hoặc nhiều) người tiếp tục đứng vững để duy trì trạng thái cân bằng - và mọi chuyện diễn ra như thế theo cách tự nhiên.

Từ góc nhìn của hệ thống, đây là một giải pháp hợp lý.

Nhưng từ góc nhìn của cá nhân, sự hợp lý này đôi khi đi kèm với cảm giác bất công. Bởi vì sự yên ổn tạm thời của cả gia đình đang được đổi lấy bằng việc một vài người phải trì hoãn hoặc gác lại nhu cầu cảm xúc của chính mình. Và chẳng biết đến bao giờ mình mới được phép lên tiếng mà không phải chịu mang tiếng là kẻ thiếu thấu cảm.

Bây giờ, mình nhìn thêm vào trong các mối quan hệ yêu đương

Mời bạn đọc tiếp bài viết ở phần bình luận nhé!

------------
Viết bởi: Cát Phượng Np
Dàn bài & Lý thuyết: Cát Phượng Np
Biên tập: Tâm Đan
Bình duyệt: Huệ Anh

Tâm lý học cảm xúc - Không gian tri thức đáng tin cậy, nơi người trưởng thành có thể tiếp cận kiến thức khoa học, công cụ thực hành và sự đồng hành sâu sắc trong việc phát triển năng lực cảm xúc - cho chính mình và những người xung quanh.

Càng yêu thương ai đó, chúng ta càng khó xem cảm xúc của họ là chuyện của riêng họ. Nỗi đau của họ khiến ta lo lắng. Sự ...
11/08/2026

Càng yêu thương ai đó, chúng ta càng khó xem cảm xúc của họ là chuyện của riêng họ. Nỗi đau của họ khiến ta lo lắng. Sự im lặng của họ khiến ta bất an. Và ta đành xếp lại cảm xúc của chính mình để đóng vai “người hiểu chuyện”.

✨ Có bao giờ bạn ước mình bớt 'hiểu chuyện' đi một chút hong?

Dù đục dù trong, con sông vẫn chảyDù cao dù thấp, cây lá vẫn xanhDù người phàm tục hay kẻ tu hànhVẫn phải sống từ những ...
09/08/2026

Dù đục dù trong, con sông vẫn chảy
Dù cao dù thấp, cây lá vẫn xanh
Dù người phàm tục hay kẻ tu hành
Vẫn phải sống từ những điều rất nhỏ

Ta hay chê rằng cuộc đời méo mó
Sao ta không tròn ngay tự trong tâm
Đất ấp ôm cho mọi hạt nảy mầm
Những chồi non tự vươn lên tìm ánh sáng

Nếu tất cả đường đời đều trơn láng
Chắc gì ta đã nhận ra ta
Ai trong đời cũng có thể tiến xa
Nếu có khả năng tự mình đứng dậy

Hạnh phúc cũng như bầu trời này vậy
Không chỉ dành cho một riêng ai.

Lưu Quang Vũ.

🌦️🌦️ Cuối tuần bạn có đọc thơ không?
Mình cùng chia sẻ với nhau ở bình luận nghen 🥰🥰

Trong đời sống hằng ngày, ta hay buông lời mỉa mai những người hay phản ứng thái quá là “drama queen” (mấy người ố dề th...
06/08/2026

Trong đời sống hằng ngày, ta hay buông lời mỉa mai những người hay phản ứng thái quá là “drama queen” (mấy người ố dề thinking). Nhưng tâm lý học lại nhìn nhận kiểu hành vi này nghiêm túc hơn dưới góc độ nhân cách, gọi tên nó là khuynh hướng kịch tính hóa (Need For Drama - NFD) (*)

Khuynh hướng kịch tính hóa: khuynh hướng này xoay quanh ba đặc điểm cốt lõi. Đầu tiên là thao túng người khác, biểu hiện qua hành vi châm ngòi mâu thuẫn để kích hoạt cảm xúc đối phương. Thứ hai là bốc đồng vạ miệng, tức là thói quen buột miệng nói hết mọi thứ bất chấp hoàn cảnh xung quanh ra sao. Cuối cùng là cứ mãi đóng vai nạn nhân, không ngừng tự thuyết phục bản thân rằng cả thế giới đang hùa nhau chèn ép mình.

Nếu chỉ nhìn bề nổi, ta rất dễ buông lời phán xét. Thế nhưng, nếu nhìn thấu cảm hơn, khuynh hướng kịch tính hóa thường được xem là nỗ lực phòng vệ nhằm bù đắp cho lòng tự trọng thấp hoặc là nhằm để khỏa lấp cảm giác đánh mất quyền kiểm soát cuộc sống. Khi tự tay khuấy động sóng gió, họ lôi kéo người khác phải chú ý đến mình, từ đó tạm thời xoa dịu cõi lòng trống rỗng và bất an bên trong.

Quan trọng hơn, khuynh hướng tâm lý này có thể xuất hiện ở bất kỳ ai và không có liên quan đến giới tính (như là từ “queen” trong “drama queen”). Đã đến lúc ta cần rũ bỏ định kiến và ngừng gán ghép nhãn mác “drama queen” như một đặc tính tồi tệ chỉ dành riêng cho phụ nữ. Thấu hiểu gốc rễ nhu cầu kịch tính hóa này giúp ta nhìn nhận vấn đề bao dung hơn. Thay vì bực dọc dán nhãn ai đó là drama queen đang ố dề thinking, ta nhìn nhận rằng họ đang chật vật xoay xở với chính những vụn vỡ bên trong họ.

Mời bạn đọc thêm bài viết tại substack.
----------------
Tâm lý học cảm xúc - Không gian tri thức đáng tin cậy, nơi người trưởng thành có thể tiếp cận kiến thức khoa học, công cụ thực hành và sự đồng hành sâu sắc trong việc phát triển năng lực cảm xúc - cho chính mình và những người xung quanh.

Thử hình dung bạn vừa gửi một tin nhắn quan trọng cho ai đó, nhưng hai giờ đồng hồ trôi qua rồi mà bạn mãi vẫn không thấy người ấy hồi đáp.

Hít vào nhận ra mình bế tắc, thở ra đã kịp tự dằn xé bản thân 108 lần! 🙋‍♂️---------------Không phải cảm xúc nào con ngư...
02/08/2026

Hít vào nhận ra mình bế tắc, thở ra đã kịp tự dằn xé bản thân 108 lần! 🙋‍♂️
---------------
Không phải cảm xúc nào con người cũng có sẵn một cái tên để gọi. Nhưng ở đâu đó trên thế giới, có thể đã có một ngôn ngữ từng đặt tên cho đúng trạng thái ấy.

Chuyên mục Từ điển cảm xúc thế giới: giới thiệu những từ mô tả cảm xúc độc đáo trong nhiều ngôn ngữ khác nhau - những cảm giác quen thuộc, nhưng đôi khi tiếng Việt chưa có một từ thật gọn để gọi tên. 🌍

31/07/2026

"Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân."
- Lão Tử

Thế là cả team đã cùng bước đến bước thứ 100 rồi - cụ thể đây là bài viết thứ 100 của trang nè!🔆🎉✨

Cảm ơn bạn đã cùng đọc bài viết thứ một trăm của chúng mình ❤️

Address

25 Bis Nguyễn Văn Thủ/P. Tân Định
Ho Chi Minh City
70000

Opening Hours

Monday 09:00 - 16:00
Tuesday 09:00 - 16:00
Wednesday 09:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 16:00
Friday 09:00 - 16:00
Saturday 09:00 - 16:00
Sunday 09:00 - 16:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tâm lý học Cảm xúc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share