ART MOVE

🤸🏼‍♂️ART MOVE – CLASS SCHEDULE & OPEN REGISTRATION - JUNE

ArtMove cùng với các lớp Handstand – Mobility – Acrobatics – Yoga tại studio & online.
Dành cho những người muốn chuyển động tốt hơn – kiểm soát cơ thể – phát triển sức mạnh & độ dẻo một cách bền vững.

STUDIO CLASSES (Quận 2)

Saturday

🟠08:30 – 10:00 | Handstand
🟠10:00 – 11:30 | Stretch & Core
🟠16:30 – 18:00 | Back walkover (tricks)

Sunday

🟠08:30 – 10:00 | Inversion & Core
🟠10:00 – 11:30 | Acro Flow
🟠16:30 – 18:00 | Handstand

👉 Phù hợp cho mọi level – từ beginner đến intermediate

ONLINE CLASSES

⚫️Mon & Wed | 18:00 – 19:30 | Online Handstand
⚫️Tue & Thu | 11:00 – 12:30 | Online Handstand
⚫️Tue & Thu | 18:30 – 19:30 | Power Yoga

Linh hoạt thời gian – tập tại nhà vẫn có coach
Phù hợp cho người bận rộn

PERSONAL TRAINING 1:1
Chương trình cá nhân hóa:

✔️Handstand / Flexibility / Strength
✔️Thiết kế theo mục tiêu riêng (perform – fitness – recovery)

ĐĂNG KÝ NGAY
Inbox để được tư vấn level & giữ slot
(Số lượng lớp giới hạn để đảm bảo chất lượng training)

————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio - 17 đường D3, Phường An Khánh, Quận 2
—————————

WHY STRETCH?
Nghiên cứu từ Harvard Health cho thấy các lợi ích và tầm quan trọng của việc ép dẻo / dãn cơ
và là một phần thiết yếu của longevity lifestyle — sống khỏe, linh hoạt và đẹp cơ thể lâu dài

https://www.health.harvard.edu/healthy-aging-and-longevity/the-importance-of-stretching

Các nghiên cứu mới về mobility cũng cho thấy:
chỉ cần stretching đều đặn vài phút mỗi ngày cũng có thể cải thiện rõ rệt khả năng vận động và cảm giác cơ thể.
- tăng flexibility & range of motion
- cải thiện posture
- giảm stiffness & muscle tension và hỗ trợ balance
- giảm nguy cơ chấn thương và đau lưng
Stretch - Mobility - Recovery
thành một phần chính trong lifestyle training.
Bởi fitness hiện đại không còn chỉ là: “đốt calories”.
Mà là: move well — age well — live well.
Các chuyên gia vận động cũng nhấn mạnh rằng flexibility & mobility giúp duy trì chất lượng chuyển động và giảm stiffness khi tuổi tác tăng lên.

ACRO FLOW - Move differently.

Một lớp movement dành cho những người muốn:
Aesthetic lifestyle / reative
Quan tâm body awareness + artistic movement
Muốn vừa khỏe vừa đẹp hình thể, không chỉ khỏe hơn — mà còn chuyển động đẹp hơn.
- linh hoạt hơn
- mạnh hơn
- kiểm soát tốt hơn
Phù hợp cho người thích nghệ thuật chuyển động, thích cảm giác tự do và chinh phục skills hay mài dũa sức mạnh qua mỗi buổi tập đầy mới mẻ!

ACRO FLOW kết hợp:- Acrobatics- Floorwork- Mobility- Balance Control - Contemporary Movement - inversion & balance foundation - animal movement

————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio - 17 đường D3, Phường An Khánh, Quận 2
—————————

**OFFER HÔM NAY **
🎁 Tập thử 1 buổi MIỄN PHÍ

Đã từng, Mr Ngọc fitness instuctor nói thích tập online hơn, vì các bài conditioning chậm chắc
và focus vào từng nỗi đau xong thấy hiệu quả tốt, vừa có thời gian tập luyện linh hoạt, hơn nữa tập mọi nơi không mất thời gian di chuyển.
đã tập được 3 tháng và chưa có ý định thay đổi!
các lớp tập online số lượng hv ít, được quan sát và correction như kèm 1:1

Các lớp online đang tiếp tục tuyển sinh -

Handstand / inversion
Thứ 2 - 4
18:00 – 19:30 (Zoom Live)

Handstand / inversion
Thứ 3 -5
11:00 – 12:30 (Zoom Live)

Yoga power
Thứ 3 -5
6:30 – 7:30 (Zoom Live)

Thiết kế theo mục tiêu riêng (perform – fitness – recovery)
1:1 coaching

Nếu có câu hỏi gì, hãy inbox mình
————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio - 17 đường D3, Phường An Khánh, Quận 2
—————————

🤸🏼‍♂️ART MOVE – CLASS SCHEDULE & OPEN REGISTRATION

ArtMove chính thức mở đăng ký các lớp Handstand – Mobility – Acro Flow – Yoga tại studio & online.
Dành cho những người muốn chuyển động tốt hơn – kiểm soát cơ thể – phát triển sức mạnh & độ dẻo một cách bền vững.

STUDIO CLASSES (Quận 2)

Saturday

🟠08:30 – 10:00 | Handstand
🟠10:00 – 11:30 | Stretch & Core
🟠16:15 – 17:30 | Kids Acrobatics

Sunday

🟠08:30 – 10:00 | Inversion & Core
🟠10:00 – 11:30 | Acro Flow
🟠16:30 – 18:00 | Handstand

👉 Phù hợp cho mọi level – từ beginner đến intermediate

ONLINE CLASSES

⚫️Mon & Wed | 18:00 – 19:30 | Online Handstand
⚫️Tue & Thu | 11:00 – 12:30 | Online Handstand
⚫️Tue & Thu | 18:30 – 19:30 | Power Yoga

Linh hoạt thời gian – tập tại nhà vẫn có coach
Phù hợp cho người bận rộn

PERSONAL TRAINING 1:1
Chương trình cá nhân hóa:

✔️Handstand / Flexibility / Strength
✔️Thiết kế theo mục tiêu riêng (perform – fitness – recovery)

ĐĂNG KÝ NGAY
Inbox để được tư vấn level & giữ slot
(Số lượng lớp giới hạn để đảm bảo chất lượng training)

————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio - 17 đường D3, Phường An Khánh, Quận 2
—————————

☄️NEW CLASS — INVERSION AND CORE
Chinh phục cơ thể — Nâng tầm chuyển động

ARTMOVE chính thức mở lớp mới dành cho những ai muốn bắt đầu hành trình Handstand & Body Control một cách bài bản và an toàn.

Một handstand tốt không bắt đầu từ việc “đứng bằng tay”👌

Lớp Inversion and Core được thiết kế đặc biệt:
🫴Phù hợp cho người mới bắt đầu
🫴Chưa có nền tảng vẫn có thể tham gia
🫴Có lộ trình rõ ràng từ cơ bản đến nâng cao

Thông qua hệ thống bài tập:
→ Core activation
→ Inversion foundation
→ Bodyweight strength
→ Balance & alignment

————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio - 17 đường D3, Phường An Khánh, Quận 2
—————————