30/10/2024
PHÒNG BỆNH HƠN CHỮA BỆNH.
CHẤN THƯƠNG KHÔNG CHỪA MỘT AI.
Khoá học ONLINE điều chỉnh sai lệch tư thế trong tập luyện dành cho các bạn PT ĐÃ CÓ KINH NGHIỆM ĐÀO TẠO TRÊN 1 NĂM.
Các nguyên tắc khoa học trong sai lệch tư thế.
Phương pháp đánh giá và chiến lược cho các hội chứng sai lệch thế.
Bẹt bàn chân, gối xoay trong, võng lưng, gù lưng, nghiêng hông...
Khai giảng vào 18/11/2024 - 20 tiết học.
CHỈ NHẬN 8 bạn/lớp để đảm bảo chất lượng.
Inbox để được tư vấn thêm
23/10/2024
Một trong những vai trò chính nhưng ít được biết đến của vitaminC là hình thành Collagen. Với sự phổ biến của việc bổ sung collagen ngày càng tăng, thật thú vụ khi lưu ý rằng việc bổ sung vitamin C cũng có thể tăng cường tốc độ tổng hợp Collagen (DePhillipo và cộng sự. 2018)
21/10/2024
Trước đây, khái niệm một cửa sổ đồng hóa từ 30 đến 45 phút sau tập luyện được mở ra, trong đó MPS sẽ được tối ưu hóa với việc ăn ngay lập tức protein và carbohydrate đường huyết cao, để kích thích giải phóng insulin và hấp thu nhanh chóng axit amin và glucose bằng tế bào cơ. Khái niệm về một cửa sổ đồng hóa cho MPS (muscle protein systhesis - tổng hợp protein cơ bắp) đã được xem xét lại, bởi vì kích thích đồng hóa từ tập luyện kháng lực dường như kéo dài trong 24 đến 48 giờ sau khi tập luyện (Kerksick et al., 2018). Do đó, cửa sổ tối ưu để tối đa hóa MPS dài hơn 30 đến 45 phút; Về cơ bản, nó kéo dài 24 giờ trở lên (Kerksick et al., 2018). Tuy nhiên, có khả năng không có lợi ích trong việc trì hoãn việc nạp protein và carbohydrate, đặc biệt nếu sự chậm trễ làm ảnh hưởng đến lượng protein và lượng calo tổng thể, hoặc nếu vận động viên có nhiều buổi tập mỗi ngày.
19/10/2024
Thiếu ngủ gây rối loạn cảm giác thèm ăn và cảm giác no. Vì vậy ngủ đủ 7-9 tiếng là cần thiết cho cả mục tiêu tăng cân và giảm cân.
