Queenie Fitness & Beauty

Dáng đứng Long An🌴🤭

Cuối năm - Noel rồi Tết cận kề, cùng cô Queenie độ dáng thôi nào nhà mình ơii 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Sắp ngày nhà giáo, nên hiện hình làm cô giáo dịu hiền cho học trò thương 👩🏻‍🏫😇

Halloween muộn, hoá trang thành gymer 👻🏋🏻‍♀️

Cây thì cần có lá🌳🍃
Tập gym thì cần có em🏋🏻‍♀️🤭

Đu trend chị Thảo da ua với mình khum🤭

Hãy nhớ, chúng ta mất bao nhiêu năm để béo, thì để giảm tới vóc dáng chúng ta muốn, cũng phải mất ít nhất là 1/3 quãng thời gian đó thì mới là 1 vóc dáng đẹp và khoẻ mạnh.
Bất kì 1 phương pháp giảm cân mì ăn liền nào đều không mang lại kết quả lâu dài, chưa kể còn có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ về sau.
“𝗞𝗵𝗶 𝗸𝗵𝗼𝗲̉ 𝗹𝗲̂𝗻 𝗰𝗵𝗮̆́𝗰 𝗰𝗵𝗮̆́𝗻 𝗰𝘂̃𝗻𝗴 𝘀𝗲̃ đ𝗲̣𝗽 𝗹𝗲̂𝗻”

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu hành trình tập luyện, dù mục tiêu của bạn là vóc dáng hay sức khoẻ.
Đừng lo, Queenie cho bạn cả 2 😙

Báo cáo bữa tối của học viên nhà tui, mõo lần tui hổ ăn gì chưa kà tự nhiên ai cũng rén, tự động ăn ít lại ><
❓Nhiều bạn sẽ thắc mắc sao không có tinh bột - 2 bữa ăn trước, chị này đã ăn hủ tiếu và bánh ngọt rồi, buổi tối sau tập có ăn 1 quả chuối nữa nên khi về chỉ cần ăn thêm protein và ít rau, trái cây thôi! (Trái cây, rau củ vốn cũng là tinh bột nha)

Đấy ai nói tập gym phải kiêng khem kinh khủng gì đâu, thèm vẫn ăn, nhưng ăn có kiểm soát + tập luyện thì sao mà khổ được, ăn ngon sống khoẻ thì về đội cô Queenie nghen😉

Mỗi người sẽ có mỗi gu, nên đừng áp đặt gu của mình lên người khác. Như 1 chị làm văn phòng tập yoga, body slim và chê Queenie đô quá, phải giảm cân đi, con gái gì cơ quá. Mình chỉ cười và ko nói gì, vì hơn ai hết mình biết mình muốn điều gì.
Tập môn nào cũng tốt, vì chính bản thân mình đã trãi nghiệm qua rất nhiều môn Thể dục Nghệ Thuật, Pencat Silat, Aerobic, Zumba dance, Hatha Yoga, Muay Thai và Gym nên mình luôn biết rõ thế mạnh của từng môn, đừng thần thánh hoá 1 môn nào hay tôn sùng hoá 1 kiểu body nào, miễn là khoẻ và đẹp theo cách mà bản thân mỗi người muốn là được, 𝒗𝒊̀ 𝒃𝒂̣𝒏 𝒗𝒐̂́𝒏 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 đ𝒆̣𝒑 𝒕𝒉𝒆𝒐 𝒌𝒉𝒖𝒐̂𝒏 𝒎𝒂̂̃𝒖 𝒄𝒖̉𝒂 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒌𝒉𝒂́𝒄🥰

Những truyền thuyết trong phòng Gym (phần 1)

𝐌𝐮𝐨̂́𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ 𝐡𝐚̃𝐲 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮😱
-Nó không đúng cũng không sai. Đúng là bạn sẽ giảm cân rất nhanh, nhưng thứ bạn giảm đa phần sẽ là cơ và nước chứ không phải chỉ có mỡ, và thực tế là lượng mỡ giảm khi cardio là vô cùng ít. Vì căn bản cardio là bài tập tim mạch, tăng sức bền, có vận động là có đốt calo, nhưng để giảm mỡ được tối ưu và hạn chế mất cơ nạc để giữ cho cơ thể săn chắc, Queenie khuyên bạn nên kết hợp với việc nâng tạ và một chế độ ăn lành mạnh, giàu protein🥩🍖🥚🐟🐙🦑