Mai Ngọc Phương - Hỗ Trợ CLB Nhảy Thanh Xuân Vip

👉 “Đau chân, tê chân… uống nhiều thứ mà vẫn không đỡ?”
Dạo gần đây cô nhận được khá nhiều tin nhắn của chị em trong CLB hỏi câu này.
Có chị nói:
“Cô ơi, em uống glucosamine rồi, uống thêm collagen, canxi… mà khớp vẫn kêu lạo xạo, chân vẫn tê.”
Nghe vậy cô hiểu lắm. Vì trước đây cô cũng từng như vậy.
Có một thời gian khớp gối của cô đau nhói, đứng lên ngồi xuống rất khó, nhiều lúc chân tê râm ran.
Mà chị em biết rồi, cô dạy nhảy, nếu chân đau thì thật sự rất lo.
Lúc đó cô cũng thử nhiều cách: xoa bóp, nghỉ ngơi, uống thêm vài loại bổ khớp…
Nhưng rồi cô mới nhận ra một điều:
👉 Không phải cứ uống nhiều là khớp sẽ đỡ.
Ở tuổi mình, cơ thể không còn hấp thu tốt như hồi trẻ nữa.Có khi mình uống rất nhiều, nhưng cơ thể nhận được rất ít.
Sau đó cô bắt đầu tìm hiểu kỹ hơn về xương khớp. Và cô quyết định bổ sung dưỡng chất cho khớp từ bên trong bằng một sản phẩm hỗ trợ xương khớp của Nhật mà cô đang dùng.
Cô không kỳ vọng “khỏi ngay lập tức”.Nhưng sau một thời gian dùng kết hợp vận động nhẹ nhàng, cô thấy:
– khớp bớt khô
– chân nhẹ hơn
– và quan trọng là không còn sợ mỗi lần vận động như trước nữa.
Cô chia sẻ câu chuyện này để chị em hiểu rằng:
👉 chăm xương khớp cần đúng cách, chứ không phải cứ uống nhiều là được.
Nếu chị em nào đang gặp tình trạng:
• đau chân
• tê chân
• đau gối
• khớp kêu lạo xạo
thì cứ nhắn tin cho cô hoặc Mai Ngọc Phương nhé.
Cô sẽ chia sẻ thêm cách của cô đã làm để chị em mình tham khảo. 🌿

👉 “Đau chân, tê chân… uống nhiều thứ mà vẫn không đỡ?”

Dạo gần đây cô nhận được khá nhiều tin nhắn của chị em trong CLB hỏi câu này.

Có chị nói:
“Cô ơi, em uống glucosamine rồi, uống thêm collagen, canxi… mà khớp vẫn kêu lạo xạo, chân vẫn tê.”

Nghe vậy cô hiểu lắm. Vì trước đây cô cũng từng như vậy.

Có một thời gian khớp gối của cô đau nhói, đứng lên ngồi xuống rất khó, nhiều lúc chân tê râm ran.

Mà chị em biết rồi, cô dạy nhảy, nếu chân đau thì thật sự rất lo.

Lúc đó cô cũng thử nhiều cách: xoa bóp, nghỉ ngơi, uống thêm vài loại bổ khớp…

Nhưng rồi cô mới nhận ra một điều:

👉 Không phải cứ uống nhiều là khớp sẽ đỡ.

Ở tuổi mình, cơ thể không còn hấp thu tốt như hồi trẻ nữa.Có khi mình uống rất nhiều, nhưng cơ thể nhận được rất ít.

Sau đó cô bắt đầu tìm hiểu kỹ hơn về xương khớp. Và cô quyết định bổ sung dưỡng chất cho khớp từ bên trong bằng một sản phẩm hỗ trợ xương khớp của Nhật mà cô đang dùng.

Cô không kỳ vọng “khỏi ngay lập tức”.Nhưng sau một thời gian dùng kết hợp vận động nhẹ nhàng, cô thấy:

– khớp bớt khô
– chân nhẹ hơn
– và quan trọng là không còn sợ mỗi lần vận động như trước nữa.

Cô chia sẻ câu chuyện này để chị em hiểu rằng:
👉 chăm xương khớp cần đúng cách, chứ không phải cứ uống nhiều là được.

Nếu chị em nào đang gặp tình trạng:

• đau chân
• tê chân
• đau gối
• khớp kêu lạo xạo

thì cứ nhắn tin cho cô hoặc Mai Ngọc Phương nhé.

Cô sẽ chia sẻ thêm cách của cô đã làm để chị em mình tham khảo. 🌿

Gửi chị em U40+
Muốn Tất cả chị em cùng Trẻ - Khỏe- Đẹp để cùng nhau Nhảy Múa.
Vì vậy bước sang 2026, cô muốn chia sẻ những điều đúng – an toàn – sát với chị em mình.
Chị em đang gặp vấn đề gì về sức khỏe,cứ để lại comment để cô chuẩn bị nội dung chia sẻ nhé. 🌿

💃 2 Dự định lớn nhất 2026 của cô là:
1️⃣ Nhảy cho đến khi 80 tuổi (hoặc hơn nữa!)
2️⃣ Chia sẻ kiến thức để chị em mình "Già đi một cách chủ động" - Khỏe từ gốc, đẹp từ tâm.

Tại CLB Nhảy Thanh Xuân, chúng mình không chỉ học nhảy, mà là học cách yêu lại bản thân mình mỗi ngày.
Chị em nào muốn năm 2026 này:
✅ Sức khỏe dẻo dai
✅ Tinh thần phơi phới
✅ Kết thêm nhiều bạn tâm giao

👉 Thì hãy để lại chữ "QUAN TÂM" hoặc nhắn tin ngay cho CLB nhé. Chúng mình cùng nhau "bảo dưỡng" cỗ xe này để chạy bon bon thêm 20-30 năm nữa nhé!

🍀 Nhìn lại 2025 ,có một việc khiến cô Nga thật sự bị sốc.

Đó là cú đau chân, đau đầu gối, đau xương khớp. Đến bây giờ nghĩ lại, cô vẫn còn thấy lạnh người.

Một buổi tập rất bình thường,cô xoay người và nghe một tiếng “rắc”, tiếng không lớn, nhưng trong lòng thì nhói lên.

Sau đó là những ngày đi khám,rồi 6 tháng tập vật lý trị liệu, học lại cách lắng nghe cơ thể.

Cô mới hiểu ra rằng,ở tuổi này, ăn uống bình thường không thể bù lại những gì xương khớp đã mất.

Cuối năm nhìn lại, cô Nga chia sẻ câu chuyện này để nhắc chính mình –và các chị em – đừng chủ quan với sức khỏe nhé. 🍀

Tại Sao Càng Nhảy Càng bị Đau chân, đau đầu gối.
Lưu ý dành cho chị em CLB Nhảy thanh xuân nhé.

📩 CẦN HỖ TRỢ GÌ CÁC CHỊ CỨ NHẮN EM PHƯƠNG NHÉ .
Nếu chị:
Hay bị chóng mặt khi tập
Lo lắng vì tiền đình, đau đầu, đau cổ vai gáy
Muốn tập nhảy an toàn – phù hợp với tuổi trung niên

3 NGUYÊN NHÂN Chóng Mặt khi học nhảy

CẦN HỖ TRỢ GÌ CÁC CHỊ CỨ NHẮN EM PHƯƠNG NHÉ .
Nếu chị:
Hay bị chóng mặt khi tập
Lo lắng vì tiền đình, đau đầu, đau cổ vai gáy
Muốn tập nhảy an toàn – phù hợp với tuổi trung niên
Phương sẵn sàng tư vấn cho mình ạ

🛑 3 CÁCH KHÔNG BỊ CHÓNG MẶT
Trong các bước xoay dành cho chị em CLB Nhảy Thanh Xuân

🛑 CHÓNG MẶT KHI XOAY KHI NHẢY?
LỜI KHUYÊN THỰC TẾ TỪ CÔ GIÁO GẦN 70 TUỔI VẪN NHẢY 2 TIẾNG MỖI NGÀY
💃 Chị em mình đi tập nhảy, ai cũng mong xoay cho đẹp, cho “phiêu”, cho thấy mình còn trẻ – Phương hiểu điều đó lắm.
Nhưng rất nhiều chị nhắn riêng cho Phương:
“Cô ơi, xoay xong chóng mặt quá, đứng không vững, muốn ngã luôn.”
👉 Đây không phải chuyện hiếm, và cũng không phải do chị yếu.
Hôm nay, Phương chia sẻ lại lời khuyên gan ruột từ cô giáo của mình – người sắp bước sang tuổi 70 nhưng vẫn nhảy đều 2 tiếng mỗi ngày, không chóng mặt, không chấn thương.
❌ 3 TRƯỜNG HỢP KHÔNG NÊN CỐ XOAY KHI NHẢY
1️⃣ Người mới tập
Khi chân còn chưa quen bước ngang – dọc – tiến – lùi, thì chưa cần xoay vội.
👉 Đi vững đã, xoay sẽ đến sau.
Nhiều chị nóng vội, cố xoay sớm → dễ mất thăng bằng.
2️⃣ Người đang mệt, đói, hoặc thiếu năng lượng
Bụng đói thì người run, đầu óc không tỉnh táo.
👉 Trong trạng thái này mà xoay nhiều là rất dễ choáng, dễ ngã.
3️⃣ Người hay chóng mặt, tiền đình, đau cổ vai gáy
Đây là nhóm dễ bị chóng mặt nhất khi xoay.
👉 Thay vì cố tập theo người khác, chị em nên:
Giảm tốc độ
Giảm số vòng xoay
Ưu tiên ổn định sức khỏe – dinh dưỡng – giấc ngủ trước
🌿 CÂU NÓI PHƯƠNG NHỚ MÃI TỪ CÔ GIÁO:
“Không xoay hôm nay, là để còn được nhảy vào ngày mai.”
Nhảy là để:
Vui hơn
Khỏe hơn
Yêu đời hơn
❌ Không phải để hành hạ cơ thể
❌ Không phải để ganh đua ai xoay nhiều hơn ai
👉 Biết điều chỉnh động tác theo sức mình mới là người tập thông minh.
🤍 CẦN HỖ TRỢ GÌ CÁC CHỊ CỨ NHẮN EM PHƯƠNG NHÉ .
Nếu chị:
Hay bị chóng mặt khi tập
Lo lắng vì tiền đình, đau đầu, đau cổ vai gáy
Muốn tập nhảy an toàn – phù hợp với tuổi trung niên
👉 Phương sẵn sàng tư vấn lộ trình tập phù hợp với thể trạng của từng chị, không ép – không hứa quá – chỉ chia sẻ cái gì thật sự nên làm.
📩 Nhắn tin trực tiếp cho Mai Ngọc Phương
CLB Nhảy Thanh Xuân VIP – tập để vui, để khỏe, để còn nhảy lâu dài cùng nhau. 🌸