Viện Tâm Lý - Đại Học Hoa Sen

🎙️ Gặp gỡ ThS. Lê Thị Khuyên tại workshop
“Thiền từ Khoa học Thần kinh – Ứng dụng” & ra mắt sách “Thảnh thơi cùng thiền”

Từ tâm lý học, khoa học cảm xúc đến những ứng dụng thực tiễn trong học tập và đời sống, cô mang đến góc nhìn gần gũi nhưng đầy chiều sâu về cách con người hiểu và chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. 🌿

✨ Một vài dấu ấn nổi bật:

• Thạc sĩ Tâm lý học, Đại học Sydney
• Giảng viên ngành Tâm lý học, Đại học Hoa Sen
• Nhà nghiên cứu về cảm xúc, não bộ và hành vi
• Tập trung nghiên cứu ứng dụng trong STEM và giáo dục
• Tác giả nhiều đầu sách về tâm lý và sức khỏe tinh thần như Vì đâu mà ta bệnh, Thảnh thơi cùng thiền,…

Trong workshop lần này, cô sẽ chia sẻ về thiền dưới góc nhìn khoa học thần kinh, cũng như cách ứng dụng thiền vào học tập, công việc và chăm sóc sức khỏe tinh thần trong cuộc sống hiện đại.

🕘 09:30 – 12:00 | 15/05/2026
📍 Hội trường Aurora, số 8 Nguyễn Văn Tráng

⏰ Đăng ký sẽ đóng vào 17:00 hôm nay — cơ hội cuối để tham gia workshop và gặp gỡ trực tiếp các diễn giả. Số lượng chỗ ngồi có hạn.

🔗 Link đăng ký:

https://forms.gle/if7gmAaVC4KvZUHb8

🧘‍♀️Workshop “Thiền từ Khoa học Thần kinh – Ứng dụng” hân hạnh chào đón diễn giả Đặng Hoàng Trung — người đã mang mindfulness ra khỏi những khái niệm “xa vời”, để trở thành một phương pháp thực tiễn trong công việc và đời sống hiện đại.

✨ Hành trình nổi bật của anh:

• Nguyên Giám đốc Nhân sự tại các tập đoàn đa quốc gia như Knauf Vietnam, Gen Solutions

• Giảng viên chương trình Search Inside Yourself — mô hình phát triển trí tuệ cảm xúc được khởi tạo bởi Google

• Giám đốc Learning & Development tại AIA Vietnam

• Chuyên gia đào tạo và phát triển con người trong tổ chức

• Nhà thực hành Mindfulness trong môi trường doanh nghiệp

Không chỉ nói về thiền như một trạng thái “an yên”, anh sẽ chia sẻ cách mindfulness tác động đến sự tập trung, cảm xúc và hiệu suất làm việc — bằng những ví dụ gần gũi, dễ ứng dụng trong cuộc sống hằng ngày.

🌿 Một buổi workshop dành cho những ai:

• Muốn hiểu thiền một cách khoa học hơn

• Đang tìm kiếm sự cân bằng giữa áp lực cuộc sống hiện đại

• Quan tâm đến sức khỏe tinh thần và phát triển bản thân bền vững

📍 09:30 – 12:00 | 15/05/2026

📍 Hội trường Aurora, số 8 Nguyễn Văn Tráng

🔗 Link đăng ký:

https://forms.gle/if7gmAaVC4KvZUHb8

🎙️ Gặp gỡ TS. Nguyễn Cao Luân tại workshop
“Thiền từ Khoa học Thần kinh – Ứng dụng”

Không chỉ là một nhà nghiên cứu khoa học, anh còn là người kết nối neuroscience, mindfulness và đời sống bằng ngôn ngữ gần gũi, dễ tiếp cận.
✨ Một vài dấu ấn nổi bật:

• Tiến sĩ Sinh học Phân tử (Miễn dịch học)

• Nhận học bổng từ Đại học New South Wales, Sydney

• Forbes 30 Under 30 (năm 2020)

• Tác giả các bản thảo khoa học về mindfulness, flow và sự chú ý

• Đồng sáng lập tổ chức phi lợi nhuận Lavender Ribbon Foundation

Trong workshop lần này, anh sẽ chia sẻ cách thiền được nhìn nhận dưới góc độ khoa học thần kinh và ứng dụng thực tiễn trong sức khỏe tinh thần hiện đại.

🔗 Link đăng ký:

https://forms.gle/if7gmAaVC4KvZUHb8

THÔNG CÁO TỪ VIỆN TÂM LÝ VỀ CÁC KHÓA ĐÀO TẠO

Viện Tâm lý có nhận được thông tin về việc một học viên của Viện Tâm lý khi tham gia một khóa đào tạo ngắn hạn do Viện Tâm lý tổ chức và ghi mình là nhà trị liệu chuyên nghiệp (Therapist) trên trang cá nhân. Điều này hoàn toàn không đúng với mục tiêu và thực tế đào tạo tại Viện.

Do vậy, với thông cáo này qua trang chính thức của Viện, chúng tôi thông tin đến quý học viên và người theo dõi, quan tâm đến các hoạt động chuyên môn của Viện như sau:

1. Tất cả các khóa đào tạo của Viện Tâm lý đều không phải là khóa đào tạo có chức năng công nhận một cá nhân hoàn thành chương trình học là một nhà thực hành chuyên môn tâm lý chuyên nghiệp (nhà tham vấn hay nhà trị liệu tâm lý);

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học của Viện không có chức năng thay thế các chương trình đào tạo chính quy về Tâm lý học;

3. Tất cả các học viên khi đăng ký khóa học đã đều được thông báo về 2 điểm trên và thực hiện cam kết trước khi khóa học bắt đầu. Thông tin này cũng được nêu rõ trong tờ phụ lục chứng nhận đính kèm;

4. Trường hợp học viên vi phạm điều này, Viện sẽ chủ động làm việc để có phương án phù hợp và không ngoại lệ cân nhắc hủy chứng nhận của học viên nếu học viên không thực hiện đúng cam kết.

Qua sự việc này, Viện Tâm lý chân thành cảm ơn các anh chị là nhà thực hành Tâm lý chuyên nghiệp đã thông tin kịp thời với tinh thần cầu thị.

Với những khóa học tiếp theo, Viện sẽ thực hiện thao tác ký cam kết tuân thủ yêu cầu và nguyên tắc của khóa học với từng học viên bằng văn bản và có ký tên, thay vì chỉ cam kết bằng lời trước và trong khóa học.

Trân trọng cảm ơn.

🌿 WORKSHOP: THIỀN TỪ KHOA HỌC THẦN KINH – ỨNG DỤNG & RA MẮT SÁCH “THẢNH THƠI CÙNG THIỀN”

✨ Khi khoa học gặp gỡ sự an yên
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, chúng ta thường nghe về “thiền” như một cách để thư giãn. Nhưng…
👉 Điều gì thực sự xảy ra trong não bộ khi bạn thiền?
👉 Vì sao thiền có thể giúp giảm stress, tăng tập trung và cân bằng cảm xúc?
👉 Thiền được ứng dụng như thế nào trong đời sống và bối cảnh kinh doanh?
Câu trả lời không chỉ nằm ở trải nghiệm cá nhân, mà còn đến từ khoa học thần kinh.

🎯 Workshop lần này sẽ mang đến một góc nhìn mới mẻ:
Kết nối giữa khoa học – trải nghiệm – ứng dụng thực tiễn, giúp bạn hiểu sâu hơn về thiền dưới ánh sáng của nghiên cứu hiện đại.

Đồng thời, chương trình cũng là dịp đặc biệt để ra mắt cuốn sách:
📖 “Thảnh thơi cùng thiền” – công trình kết hợp giữa khoa học và thực hành, đưa thiền đến gần hơn với đời sống hôm nay.

👥 DIỄN GIẢ KHÁCH MỜI

🔹 Anh Đặng Hoàng Trung
- Nguyên Giám đốc nhân sự nhiều tập đoàn đa quốc gia như Knauf Vietnam, Gen Solutions, ...
- Giảng viên Search Inside yourself, kiến tạo bởi Google
- Giám đốc bộ phận Learning & Development, AIA Vietnam
- Chuyên gia tư vấn về đào tạo trong tổ chức
- Nhà thực hành và đào tạo Mindfulness trong doanh nghiệp

🔹 TS. Nguyễn Cao Luân
- Tiến sĩ Sinh học Phân tử (Miễn dịch học)
- Học bổng từ Đại học New South Wales, Sydney
- Tác giả và nhà viết khoa học, với các bản thảo chuyên sâu về mindfulness, flow và cơ chế thần kinh của chú ý
- Đồng sáng lập Tổ chức phi lợi nhuận Lavender Ribbon Foundation
- Được vinh danh trong Forbes 30 Under 30 vì những đóng góp xã hội trong lĩnh vực truyền thông khoa học

🔹 ThS. Lê Thị Khuyên
- Thạc sĩ Tâm lý học, Đại học Sydney
- Giảng viên ngành Tâm lý học, Đại học Hoa Sen
- Nhà nghiên cứu về cảm xúc, não bộ và hành vi, đặc biệt tập trung nghiên cứu ứng dụng trong STEM, học tập
- Tác giả nhiều tập sách Tâm lý học và sức khỏe như Vì đâu mà ta bệnh, Thành thơi cùng thiền,....

🔹 Ms. Trúc Linh (Host)
- Sinh viên hệ chính quy Tâm lý học, K23, Đại học Hoa Sen
- Giám đốc Mindful Living Institute

💡 Bạn sẽ nhận được gì?
✨ Hiểu về cơ chế não bộ khi thiền dưới góc nhìn khoa học
✨ Khám phá cách thiền giúp cải thiện tập trung & điều hòa cảm xúc
✨ Lắng nghe chia sẻ thực tiễn từ chuyên gia
✨ Gợi ý các phương pháp thực hành đơn giản, dễ áp dụng mỗi ngày
✨ Kết nối với cộng đồng quan tâm đến sức khỏe tinh thần

📍 THÔNG TIN CHƯƠNG TRÌNH
🕘 Thời gian: 09:30 – 12:00 | 15-05-2026

📌 Địa điểm: Hội trường Aurora (lầu 2), Trường Đại học Hoa Sen – Cơ sở Nguyễn Văn Tráng

🎟 Hình thức: Workshop trực tiếp

👤 Đối tượng tham gia:
Sinh viên, giảng viên, chuyên gia tâm lý, nhân viên y tế, hoặc bất kỳ ai quan tâm đến thiền, mindfulness và sức khỏe tinh thần.

🌱 Một buổi sáng để hiểu mình rõ hơn, và bắt đầu hành trình “thảnh thơi” một cách có cơ sở khoa học.

📩 Đăng ký ngay để giữ chỗ!

https://forms.gle/if7gmAaVC4KvZUHb8

GẶP GỠ & TRAO ĐỔI HỢP TÁC CÙNG ĐẠI HỌC ARTEVELDE, BỈ
🌿Vừa qua, ngành Tâm lý học, Đại học Hoa Sen đã có buổi làm việc cùng đại diện từ Đại học Artevelde, Bỉ.

🎖️Đại học Khoa học Ứng dụng Artevelde (Artevelde UAS) là một trong những cơ sở giáo dục lớn nhất vùng Flanders, Bỉ, nổi tiếng với phương pháp đào tạo chú trọng thực hành. Đồng thời, trụ sở chính của trường đặt tại thành phố Ghent- một trung tâm văn hóa và giáo dục năng động bậc nhất dành cho sinh viên tại Bỉ.

🎖️Mỗi năm, trường thu hút hàng nghìn sinh viên quốc tế đến từ hơn 100 quốc gia tham gia học tập. Trong đó, ngành cử nhân Tâm lý học tại Artevelde đào tạo Tâm lý học Ứng dụng (Bachelor of Applied Psychology) với nhiều chương trình cấp tiến và đổi mới, đặc biệt ứng dụng AI và công nghệ trong e-mental health.

🍂 Trao đổi tại chương trình, ngành Tâm lý học của Đại học Artevelde và Đại học Hoa Sen hướng đến mục tiêu quan trọng về trao đổi học thuật giữa Giảng viên & Sinh viên. Đặc biệt, chương trình trao đổi học tập của sinh viên ngành Tâm lý, Đại học Hoa Sen tại Đại học Artevelde dự kiến sẽ bắt đầu vào học kỳ mùa thu năm nay- tháng 09/2026.

🌿 [RECAP] KHÓA HỌC | ART THERAPY IN CLINICAL PSYCHOLOGY 🌿
Có những điều chúng ta không thể nói bằng lời, nhưng lại có thể chạm tới thông qua nghệ thuật.
Từ 09/04 đến 22/04/2026, Viện Tâm lý học – Trường Đại học Hoa Sen đã tổ chức thành công khóa học “ Art Therapy in Clinical Psychology” – một quá trình vừa trải nghiệm, vừa học hỏi sâu sắc.
Dưới sự dẫn dắt của cô Olga Nguyễn và cô Nguyễn Thuỳ Oanh, người tham dự được:
✨ Hiểu về các kiểu gắn bó (attachment) trong mối quan hệ thân mật
✨ Nhận diện ảnh hưởng của sang chấn và những cảm xúc chưa được xử lý
✨ Thực hành các công cụ trị liệu nghệ thuật trong việc chăm sóc bản thân và hỗ trợ người khác
🎨 Nhưng hơn cả kiến thức, đó là những khoảnh khắc:
– Khi cảm xúc được gọi tên qua màu sắc
– Khi mình học cách ở lại với chính mình
– Khi sự chữa lành bắt đầu một cách rất nhẹ nhàng
🌱 Sau khoá học, điều ở lại là:
✨ Sự kết nối sâu hơn với bản thân
✨ Một góc nhìn mới về chữa lành
✨ Và sự dịu dàng dành cho những phần tổn thương bên trong
💐 Xin chân thành cảm ơn:
Olga Nguyễn & Nguyễn Thuý Oanh vì sự dẫn dắt tận tâm

Viện Tâm lý học – Trường Đại học Hoa Sen đã tổ chức khoá học ý nghĩa

TS. Phan Trịnh Hoàng Dạ Thi và đội ngũ hỗ trợ đã đồng hành trong suốt khóa học

Cô Tâm đã hỗ trợ phiên dịch và cô Như đã trợ giảng, góp phần tạo nên trải nghiệm trọn vẹn

Tất cả học viên đã hiện diện và tin tưởng bước vào hành trình này

💚 Hành trình khép lại, nhưng sự chữa lành có lẽ chỉ vừa bắt đầu.

GIA TĂNG ĐỘNG LỰC VỚI B-Needs & D-needs CỦA THÁP MASLOW
🌿Trong Tâm lý học nhân văn, lý thuyết động cơ của Abraham Maslow giải thích sự phát triển của con người thông qua các cấp độ nhu cầu khác nhau. Một trong những phân biệt quan trọng là giữa D-needs (nhu cầu thiếu hụt) và B-needs (nhu cầu phát triển).

🫧 Nhu cầu thiếu hụt (D-needs- Deficiency needs)

Bao gồm các nhu cầu cơ bản như sinh lý, an toàn, quan hệ xã hội và sự tôn trọng. Khi không được đáp ứng, chúng tạo ra trạng thái căng thẳng và thúc đẩy cá nhân hành động nhằm khôi phục sự cân bằng (Maslow, 1943; Wahba & Bridwell, 1976).

Khi các nhu cầu này được thỏa mãn, động lực từ chúng giảm dần và không còn đóng vai trò chính trong hành vi. Vì vậy, ảnh hưởng cốt lõi của nhóm nhu cầu này là đảm bảo sự tồn tại và ổn định của cá nhân (McLeod, 2025).

🌱 Nhu cầu phát triển (B-needs, Being needs hay còn được gọi là G-need, Growth need)

Thực tế, có những nhu cầu phát triển không xuất phát từ sự thiếu hụt mà từ mong muốn hoàn thiện bản thân, đặc biệt gắn với self-actualization (tự hiện thực hóa) – quá trình con người phát huy tối đa tiềm năng của mình (Koltko-Rivera, 2006).

Khác với nhu cầu thiếu hụt, nhu cầu phát triển không bao giờ được thỏa mãn hoàn toàn mà liên tục thúc đẩy cá nhân tiến bộ và phát triển (Wong, 2016).

🌙 Rào cản: Jonah Complex

Tuy nhiên, quá trình này không phải lúc nào cũng diễn ra suôn sẻ. Một rào cản quan trọng là Jonah Complex (mặc cảm sợ sự vĩ đại của bản thân) – xu hướng né tránh chính tiềm năng của mình vì sợ trách nhiệm và áp lực đi kèm với thành công (Maslow, 1971; Feist & Feist, 2008). Mặc cảm này có thể dẫn đến việc trì hoãn, tự giới hạn hoặc từ chối cơ hội, từ đó cản trở cá nhân đạt đến mức tự hiện thực hóa.

✨ Vượt lên bản thân (Self-transcendence)

Để mở rộng lý thuyết, Maslow sau này bổ sung self-transcendence (vượt lên bản thân) như một cấp độ cao hơn. Ở giai đoạn này, con người không chỉ hoàn thiện bản thân mà còn hướng đến những giá trị lớn hơn như cộng đồng và xã hội (Koltko-Rivera, 2006; Venter, 2016).

Giai đoạn này gắn với hành vi vị tha và cảm giác ý nghĩa sâu sắc trong cuộc sống (Frankl, 1963; Wong, 2016). Nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy việc theo đuổi mục tiêu vượt lên cá nhân giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và sự hài lòng lâu dài (Llanos, 2022).

🌸 Nhìn chung, các yếu tố này liên kết trong một tiến trình phát triển thống nhất:
🌿 Nhu cầu thiếu hụt → nền tảng ổn định
🌱 Nhu cầu phát triển → thúc đẩy hoàn thiện
🌙 Rào cản nội tại → có thể làm gián đoạn
✨ Vượt qua → đạt tự hiện thực hóa & vượt lên bản thân

☘️Khi vượt qua được những giới hạn tâm lý, động lực của con người không chỉ dừng lại ở bản thân mà hướng đến những giá trị chung và ý nghĩa sâu sắc hơn trong cuộc sống (Koltko-Rivera, 2014).

🏆Cùng tự đánh giá các nhu cầu trong công việc, học tập và cuộc sống của chúng ta đang ở dạng nhu cầu nào, có những cản trở nào hay không là bước đầu tiên để chúng ta phát triển bản thân, gia tăng động lực.

📚Tài liệu tham khảo (Xem ở bình luận)



Khang Huy- Viện Tâm lý- Đại học Hoa Sen

CÀNG CỐ GẮNG TÍCH CỰC, BẠN LẠI CÀNG KIỆT SỨC, GIỜ PHẢI LÀM SAO?

⁉️Bạn có đang rơi vào vòng lặp: Cảm thấy lo âu -> Cố gắng ép bản thân phải vui lên -> Càng lo âu hơn vì không thể kiểm soát được cảm xúc của mình?

➡️Chúng ta thường coi nỗi đau, sự lo âu hay áp lực là kẻ thù cần phải tiêu diệt. Nhưng thực tế, việc cố gắng né tránh hoặc kiểm soát các trải nghiệm nội tâm này thường phản tác dụng, khiến chúng ta càng bị kẹt sâu hơn trong mớ hỗn độn của chính mình.

✅Vậy hôm nay, hãy cùng tìm hiểu về Trị liệu Chấp nhận và Cam kết (Acceptance and Commitment Therapy - ACT) - một hướng tiếp cận làn sóng thứ ba của liệu pháp hành vi để hiểu thêm về cách thức giúp bản thân vượt qua những giai đoạn bấp bênh của cảm xúc và kiệt sức.

✅Theo Hayes và các cộng sự (2006), nếu làn sóng thứ nhất tập trung vào việc thay đổi hành vi (điều kiện hóa) và làn sóng thứ hai tập trung vào việc thay đổi nội dung suy nghĩ (CBT truyền thống), thì làn sóng thứ 3 lại tập trung vào mối quan hệ của con người với suy nghĩ và cảm xúc của chính họ.

❤️ACT là gì? Giải mã qua mô hình Sự linh hoạt về tâm lý

Thay vì cố gắng loại bỏ các triệu chứng, mục tiêu của ACT là xây dựng sự linh hoạt tâm lý (psychological flexibility) (Hayes và các cộng sự, 2012). Hãy tưởng tượng rằng tâm trí bạn như một bầu trời, và những suy nghĩ tiêu cực chỉ là những đám mây đen và chúng có thể che mờ tầm nhìn, nhưng chúng không phải là bầu trời.

🌿Dưới đây là 6 trụ cột chính để bạn bắt đầu thực hành “sống chung với lũ” một cách thông minh:

1️⃣Chấp nhận (Acceptance): Thay vì chiến đấu vô ích với những cảm xúc khó chịu, hãy mở lòng đón nhận chúng như một phần tất yếu của trải nghiệm sống (Hayes & Pierson, 2005). Bạn không cần phải thích nó, chỉ cần cho phép nó tồn tại

2️⃣Gỡ rối nhận thức (Cognitive Defusion): Nhận ra rằng “Bạn không phải là suy nghĩ của mình”. Thay vì tin rằng “Mình là kẻ thất bại”, hãy thử đổi thành “Mình đang có suy nghĩ rằng mình là kẻ thất bại” (Hayes và các cộng sự, 2012). Kỹ thuật này giúp bạn nhìn suy nghĩ như những dòng chữ chạy trên màn hình thay vì là sự thật tuyệt đối.

3️⃣Sự hiện diện trong hiện tại (Being Present): Quay về với “ngay tại đây và bây giờ”. Khi bạn chìm đắm trong lo âu về deadline hay hối tiếc quá khứ, chánh niệm sẽ giúp bạn kết nối lại với thực tại (Hayes và các cộng sự, 2006).

4️⃣Bản thân như một bối cảnh (Self-as-Context): Nhận thức về một “cái tôi” quan sát, là nơi chứa đựng các trải nghiệm nhưng không bị định nghĩa bởi các trải nghiệm đó (ví dụ: tôi có cảm giác lo âu, nhưng tôi không phải là sự lo âu) (Hayes và các cộng sự, 2012).

5️⃣Giá trị sống (Values): Xác định điều gì thực sự có ý nghĩa với bạn? Sự tử tế? Sự phát triển? Hay sự tự do? Đây là chiếc la bàn định hướng cho mọi hành động của bạn (Hayes và Pierson, 2005).

6️⃣Hành động cam kết (Committed Action): Đừng đợi đến khi “hết lo âu” mới bắt đầu làm việc. Hãy cam kết thực hiện những hành động nhỏ tiến về phía giá trị sống của mình, dù trong lòng vẫn còn những bất ổn (Hayes và các cộng sự, 2012).

➡️➡️Tại sao ACT lại hiệu quả?

✅Nghiên cứu cho thấy ACT đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị lo âu, trầm cảm và stress công việc bằng cách gia tăng sự linh hoạt tâm lý thay vì chỉ tập trung vào việc giảm triệu chứng (Twohig và Levin, 2017). Thậm chí, nó đã được chứng minh là có hiệu quả rõ rệt đối với các tình trạng đau mãn tính (Öst, 2014).
Thông điệp gửi đến bạn:

🌿“Hạnh phúc không phải là sự vắng bóng của nỗi đau, mà là khả năng sống một cuộc đời ý nghĩa ngay cả khi nỗi đau vẫn hiện diện.”

📚Danh mục tài liệu tham khảo (Xem ở bình luận)



Khánh Linh- Viện Tâm lý- Đại học Hoa Sen

🌿 Vượt Lên Trên Những Lời Khuyên: Sức Mạnh Chữa Lành Của Trị Liệu Nhân Văn (Humanistic Therapy)
Trị liệu Nhân văn (Humanistic Therapy) - đặc biệt là phương pháp Thân chủ trọng tâm của Carl Rogers - được tiếp cận tâm lý con người theo một lăng kính hoàn toàn khác: Con người không cần bị "sửa chữa", bởi sâu thẳm bên trong, mỗi chúng ta đều có sẵn năng lực tự hiện thực hóa và tự chữa lành. Thay vì đóng vai trò chuyên gia, nhà trị liệu nhân văn tập trung tạo ra một không gian an toàn tuyệt đối với 3 điều kiện cốt lõi (Rogers, 1957):
Sự thấu cảm sâu sắc (Empathy): Đặt mình vào thế giới nội tâm của người kia để hiểu trọn vẹn nỗi đau của họ.
Sự chấp nhận vô điều kiện (Unconditional Positive Regard): Trân trọng và chấp nhận con người họ một cách trọn vẹn, không phán xét.
Sự chân thực (Congruence): Giao tiếp bằng con người thật, không đeo "mặt nạ" chuyên gia bề trên.

📊 Lắng nghe thấu cảm: Không chỉ là lời an ủi sáo rỗng
Dưới góc độ thực chứng lâm sàng, sự hiện diện và thấu cảm không hề mang tính thụ động. Việc nhà trị liệu duy trì một thái độ không định hướng (non-directive) và chấp nhận vô điều kiện chính là chìa khóa tạo ra không gian để thân chủ tự do khám phá những cảm xúc bị kìm nén, từ đó đạt được sự tăng trưởng tâm lý thực sự (Yao & Kabir, 2023).
Hơn thế nữa, trị liệu nhân văn chỉ ra rằng: Nếu muốn một người thay đổi và phát triển, thứ chúng ta cần tập trung cải thiện không hẳn là bản thân cá nhân đó, mà chính là môi trường xã hội xung quanh họ (Joseph, 2021).

📊 Trị liệu Nhân văn dưới góc nhìn Thực chứng (Evidence-Based)
Nhiều thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã đặt trị liệu nhân văn lên bàn cân với các phương pháp khác để đánh giá tính hiệu quả:
Hiệu quả tổng thể tương đương các phương pháp dòng chính: Một phân tích gộp (meta-analysis) quy mô lớn của Elliott et al. (2013) trên hơn 200 nghiên cứu đã khẳng định rằng: Trị liệu Nhân văn - Trải nghiệm mang lại hiệu quả cải thiện tâm lý rõ rệt và tương đương với các phương pháp phổ biến khác (bao gồm cả CBT) trong việc điều trị các vấn đề về trầm cảm, khó khăn trong mối quan hệ và các rối loạn tâm lý chung.
Góc nhìn đa chiều về giới hạn: Dù rất mạnh mẽ trong việc thúc đẩy sự phát triển cá nhân, giới chuyên môn cũng nhìn nhận một cách khách quan rằng Trị liệu Nhân văn có thể không phải là lựa chọn tối ưu duy nhất cho các rối loạn tâm thần nặng (như Tâm thần phân liệt hoặc Rối loạn ám ảnh cưỡng chế nghiêm trọng), nơi bệnh nhân cần các can thiệp có cấu trúc và định hướng rõ ràng hơn.

💡 Ứng dụng thực tiễn: Khởi tạo môi trường chữa lành
Đôi khi không cần phải tìm đến nhà tâm lý học, bạn vẫn có thể áp dụng tinh thần này vào đời sống. Đặc biệt trong môi trường học đường hiện nay, áp lực thành tích và định hướng tương lai dễ khiến người trẻ rơi vào trạng thái căng thẳng. Việc xây dựng một mạng lưới hỗ trợ xã hội vững chắc dựa trên sự thấu cảm là cực kỳ quan trọng. Sự chấp nhận vô điều kiện từ thầy cô, gia đình và bạn bè không chỉ giúp học sinh, sinh viên giảm thiểu đáng kể mức độ lo âu, mà còn nuôi dưỡng năng lực phục hồi (resilience) sâu sắc từ bên trong, giúp các bạn tự tìm thấy điểm tựa để vững vàng hơn trước những vấp ngã.

Tài liệu tham khảo:
( Xem thêm ở comment dưới bài viết )

“Chỉ khi bạn dám nhìn vào chính trái tim mình, tầm nhìn của bạn mới thật sự trở nên rõ ràng.
Kẻ nhìn ra bên ngoài thì mơ mộng, người nhìn vào bên trong mới thức tỉnh.”

— Carl Jung
📖 Modern Man in Search of a Soul (1933)