https://wekan.vn/, https://concuatui.com/

WEKAN - Training & Coaching, 384/9-9A Nam Kì Khởi Nghĩa, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, Ho Chi Minh City (2026)

12/08/2026

RECAP WEBINAR | SMART SCREEN TIME: CÙNG CON THIẾT KẾ GIỜ LƯỚT MẠNG CHẤT LƯỢNG 📱💻

Vừa qua, gần 40 ba mẹ đã cùng WEKAN tham gia webinar “Smart Screen Time: Cùng con thiết kế giờ lướt mạng chất lượng”, một buổi trò chuyện về vấn đề tưởng quen thuộc nhưng ngày càng khiến nhiều gia đình đau đầu: con sử dụng thiết bị như thế nào để công nghệ thực sự mang lại giá trị?

Bởi việc con dùng điện thoại, máy tính hay mạng xã hội dường như đã trở thành một phần không thể tách rời của thời đại.

Trong webinar, cô Chi đã cùng ba mẹ thay đổi một góc nhìn quan trọng về “giờ lướt mạng chất lượng”: chất lượng không đơn thuần nằm ở việc con dùng ít hay nhiều, mà nằm ở cách công nghệ được đặt vào nhịp sống gia đình và cách con dần hình thành năng lực tự chủ khi sử dụng.

Từ đó, ba mẹ được tiếp cận những chiến lược thực tế để đồng hành cùng con, không chỉ bằng việc cấm đoán hay kiểm soát, mà bằng cách xây dựng môi trường phù hợp và phát huy điểm mạnh của con. Để những cuộc thương lượng về điện thoại không còn trở thành “cuộc chiến” quen thuộc trong gia đình.

Hy vọng sau webinar, ba mẹ sẽ có thêm một cách nhìn nhẹ nhàng hơn: mục tiêu không phải là giúp con “ít dùng màn hình hơn” bằng mọi giá, mà là cùng con học cách sử dụng công nghệ một cách có ý thức, có mục đích và chất lượng hơn.

Cảm ơn gần 40 ba mẹ đã dành thời gian tham gia và cùng WEKAN tạo nên một buổi tối nhiều chia sẻ và kết nối. Hẹn gặp ba mẹ trong những chương trình tiếp theo! 🌱

07/08/2026

💚 Ưu đãi Ngày đôi | SMART SCREEN TIME: Thêm một người đồng hành, thêm cơ hội tạo thay đổi

Đồng hành cùng con trong thời đại số không phải là việc của riêng một người. Khi có thêm một người cùng học, cùng lắng nghe và cùng trao đổi, những điều nhận được sau webinar sẽ dễ được áp dụng vào thực tế hơn.

Nhân dịp Ngày đôi 08/08, WEKAN dành tặng ưu đãi đặc biệt:

🎁 Đăng ký 1 vé – Tham gia 2 người
- Chỉ 500.000đ cho 2 người cùng tham dự webinar SMART SCREEN TIME.
- Thời hạn ưu đãi: đến hết 09/08/2026

Bạn có thể mời vợ/chồng, người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp cũng đang trăn trở về việc đồng hành cùng con trong thời đại số. Cùng học, cùng chia sẻ sẽ giúp mỗi người có thêm động lực để áp dụng những điều đã học vào gia đình mình.
----------------
📱 Webinar "SMART SCREEN TIME Cùng con thiết kế giờ lướt mạng chất lượng"

Trong webinar, ThS. Tâm lý học tích cực Phạm Trần Kim Chi sẽ giúp ba mẹ:

✅ Tháo gỡ nút thắt trong cách phụ huynh nghĩ về công nghệ.
✅ Công thức "bắc cầu" biến giờ chơi thiết bị thành chất liệu học hỏi.
✅ Chiến lược mang về áp dụng ngay tại nhà.

- Thời gian: 19:30 – 21:30 | Thứ Ba, 11/08/2026
- Hình thức: Zoom Online
- Tìm hiểu thêm: https://www.wekan.vn/webinar-day-con-thoi-cong-nghe

Đừng bỏ lỡ cơ hội tham gia webinar cùng một người đồng hành với chi phí chỉ bằng một vé. Biết đâu, đây sẽ là món quà ý nghĩa bạn dành cho người thân, bạn bè đang cùng mình tìm lời giải cho bài toán "con và màn hình".

👉 Đăng ký ngay để giữ chỗ và nhận ưu đãi trước khi chương trình kết thúc!

03/08/2026

[SỰ KIỆN ĐỊNH KỲ NHÀ HƯỚNG DƯƠNG] "AI CŨNG NGHĨ TÔI ĐỦ ĐẦY, TRỪ TÔI" 🌻

Có công việc. Có gia đình. Có những điều mà nhiều người vẫn mong ước.

Nhìn từ bên ngoài, mọi thứ dường như đã đủ.

Nhưng chỉ người trong cuộc mới hiểu, đôi khi vẫn có một cảm giác trống vắng rất khó gọi tên. Không hẳn là buồn, cũng không phải bất hạnh. Chỉ là luôn thấy mình đang thiếu một điều gì đó để thực sự bình yên.

Đó cũng là lý do Nhà Hướng Dương chọn chủ đề này cho buổi sinh hoạt tháng 8.

WEKAN sẽ cùng lắng nghe những câu chuyện rất thật từ hai vị khách mời, về hành trình đi tìm sự trọn vẹn trong chính cuộc sống của mình.

Đồng thời, cô Kim Chi sẽ chia sẻ thêm những góc nhìn từ tâm lý học tích cực để giúp chúng ta hiểu hơn về cảm giác "đủ mà chưa đủ" mà rất nhiều người đang trải qua.

📍 Chủ đề: Ai cũng nghĩ tôi đủ đầy, trừ tôi!
🗓 19:30 – 21:30 | Thứ Tư, 05/08/2026
💻 Zoom Online

🎁 Sự kiện hoàn toàn miễn phí. Nếu bạn đang cần một "trạm sạc" để dừng lại một chút giữa guồng quay cuộc sống, rất mong được gặp bạn vào tối thứ Tư tới. 🌻

01/08/2026

[WEBINAR THÁNG 8] SMART SCREEN TIME: CÙNG CON THIẾT KẾ GIỜ LƯỚT MẠNG CHẤT LƯỢNG 📱 💻

Ngày càng nhiều cha mẹ nhận ra rằng, điều khó thương lượng nhất với con hôm nay không còn là chuyện ăn hay học, mà là thời gian sử dụng các thiết bị số.

Cho con dùng thì lo. Không cho dùng cũng lo. Mỗi ngày đều là những cuộc thương lượng: thêm 10 phút, thêm một video, thêm một ván game...

Khảo sát của Pew Research Center cho thấy 4 trên 10 phụ huynh cho rằng mình có thể làm tốt hơn trong việc quản lý thời gian màn hình của con. Phần lớn gia đình đều đặt ra quy tắc sử dụng thiết bị, nhưng việc duy trì những quy tắc ấy một cách nhất quán lại không hề dễ.

Đó cũng là lý do vì sao câu hỏi không còn là "Có nên cho con dùng công nghệ hay không?" mà là "Làm thế nào để con biết sử dụng công nghệ một cách thông minh?"

Trong webinar SMART SCREEN TIME, ThS. Tâm lý học tích cực Phạm Trần Kim Chi sẽ cùng ba mẹ nhìn lại mối quan hệ giữa con và công nghệ từ một góc nhìn khoa học, để việc quản lý thiết bị không còn chỉ dựa trên cấm đoán hay kiểm soát.

Ba mẹ sẽ nhận được gì sau khi tham dự Webinar?
✅ Tháo gỡ những nút thắt trong cách chúng ta đang nghĩ về công nghệ.
✅ Công thức "bắc cầu" giúp biến thời gian sử dụng thiết bị thành cơ hội học hỏi và kết nối.
✅ Những chiến lược thực tế có thể áp dụng ngay tại nhà để giảm xung đột và xây dựng thói quen sử dụng công nghệ lành mạnh.

📅 Thông tin webinar:
- Thời gian: 19:30 – 21:30 | 11.08.2026
- Hình thức: Zoom Online
- Ưu đãi đăng ký sớm: Giảm 60% đến hết 05.08.2026

📱 Chúng ta không thể nuôi dạy con trong một thế giới không có màn hình, nhưng có thể giúp con sử dụng công nghệ chủ động và lành mạnh. Hành trình ấy bắt đầu từ những góc nhìn đúng của cha mẹ.

Tìm hiểu chương trình và giữ ưu đãi đăng ký sớm tại:
👉 https://www.wekan.vn/webinar-day-con-thoi-cong-nghe

🎁 Ưu đãi Early Bird giảm 60% chỉ áp dụng cho số lượng đăng ký có hạn. Chương trình sẽ đóng ưu đãi ngay khi đủ suất hoặc đến hết ngày 05/08/2026.

30/07/2026

ĐIỀU GÌ KHIẾN CHÚNG TA KHÔNG CÒN DÁM BUỒN?

Chỉ cần trải qua một biến cố, một giai đoạn mất động lực hay vài ngày chông chênh, rất nhiều người lập tức tìm cách đưa mình trở lại trạng thái tích cực. Chúng ta đọc sách chữa lành, nghe podcast truyền cảm hứng, thực hành lòng biết ơn hay tự nhủ phải mạnh mẽ hơn. Những điều ấy đều có giá trị, nhưng đôi khi đằng sau đó là một niềm tin rất âm thầm: buồn là trạng thái không nên kéo dài.

Có lẽ niềm tin ấy bắt nguồn từ cách chúng ta hiểu về hạnh phúc.

Trong một thời gian dài, hạnh phúc được xem là đích đến của mọi nỗ lực trong cuộc sống. Khi hạnh phúc dần trở thành tiêu chuẩn để đánh giá một cuộc sống tốt đẹp, những cảm xúc còn lại cũng âm thầm được phân loại. Niềm vui, sự lạc quan hay hứng khởi được xem là những trạng thái "đúng". Còn buồn bã, thất vọng, lo âu hay hoang mang trở thành những điều cần nhanh chóng vượt qua.

Chính từ đó, nỗi buồn không còn đơn thuần là một cảm xúc. Nó dần được nhìn như một vấn đề cần sửa chữa.

Dưới góc nhìn của tâm lý học, cảm xúc lại vận hành theo một cách rất khác. Mỗi cảm xúc đều mang theo một chức năng thích nghi.

Nỗi buồn giúp con người chậm lại trước mất mát.
Lo âu chuẩn bị cho những điều chưa biết.
Tức giận giúp nhận ra khi những giá trị hay ranh giới của mình đang bị xâm phạm.

Những cảm xúc ấy không xuất hiện để chống lại con người, mà để giúp con người thích nghi với cuộc sống.

Khi vội vàng loại bỏ nỗi buồn, chúng ta cũng dễ bỏ qua thông điệp mà cảm xúc ấy đang mang đến. Và nếu nỗi buồn kéo dài hơn mong đợi, nhiều người lại bắt đầu hướng sự đánh giá về chính mình: có phải mình chưa đủ tích cực, chưa biết ơn đủ hay chưa chữa lành đủ. Chúng ta vội vã bắt mình phải vui trở lại, giấu đi nỗi buồn chực chờ đâu đó. Trạng thái này được gọi là toxic positivity – sự tích cực cưỡng ép.

Có lẽ, điều đáng để hướng đến không chỉ là hạnh phúc, mà còn là sự trọn vẹn.

Một đời sống trọn vẹn vẫn có những ngày vui, những ngày buồn, có mất mát, có hy vọng, có những lần vững vàng và cả những giai đoạn chông chênh. Chính khả năng đi qua tất cả những cung bậc ấy giúp con người hiểu mình hơn, hiểu người khác hơn và từng bước phát triển nội lực để thích nghi với cuộc sống.

Nếu hôm nay bạn vẫn còn buồn sau một biến cố, có lẽ chưa cần vội hỏi bao giờ mình mới vui trở lại.

Biết đâu, điều đáng hỏi hơn là: Liệu mình đã cho phép bản thân được buồn hay chưa?

----
*Hình ảnh: Inside Out Movie

27/07/2026

🔋 TRẠM SẠC NUÔI DẠY CON: 8 TUẦN CÙNG NHAU VỮNG VÀNG HƠN 🩷

Vậy là hành trình 8 tuần của Trạm sạc Nuôi dạy con đã kết thúc.

Cảm ơn các ba mẹ, mỗi sáng Thứ 7, đã chăm chỉ dành thời gian cùng nhau học về cách kết nối, thấu hiểu con và cũng là thấu hiểu chính mình trong hành trình làm cha mẹ.

Chúng mình luôn thích cách gọi là “Trạm sạc”, bởi mỗi tuần, chúng ta chỉ cùng nhau dừng lại một chút, nhìn lại, thử một điều gì đó mới và tiếp tục đi. Có thể chỉ là một gợi ý nhỏ, một góc nhìn nhỏ, nhưng nếu được thực hành đủ lâu, những thay đổi nhỏ ấy có thể tạo nên những thay đổi rất lớn. 8 tuần không dài cũng không ngắn, nhưng chúng mình tin rằng các ba mẹ đã bắt đầu thay đổi một điều gì đó trong cách nhìn con và nhìn lại chính mình.

Sự thay đổi chắc chắn không thể đến chỉ sau một đêm. Nhưng khi bắt đầu học và nhìn mọi việc theo một cách khác, ba mẹ có thể dần nhận ra: “À, có lẽ tình huống này vẫn còn một cách khác để giải quyết.” Đôi khi, chỉ cần biết rằng “vẫn còn một cách khác”, thế là đủ để trở thành một điểm neo giúp ba mẹ vững vàng hơn trên hành trình đi cùng con.

Không chỉ đồng hành trong lớp học, trong nhóm học tập của lớp, cô Chi và các ba mẹ còn cùng nhau chia sẻ, giải đáp, nâng đỡ và đồng cảm với nhau qua những tình huống rất đời thường. Có những điều không dễ tìm thấy câu trả lời trên mạng, nhưng lại có thể được lắng nghe trong một không gian không phán xét.

Chúng mình rất vui và cảm động mỗi khi nghe ba mẹ chia sẻ về những điều đã thử và thấy có thay đổi, cũng như đồng cảm với những trăn trở, khúc mắc ba mẹ gặp phải. Cảm ơn các ba mẹ đã tin tưởng và cùng nhau tạo nên một không gian thật nhiều sự đồng cảm trong suốt 8 tuần qua.

Hẹn gặp ba mẹ ở những sự kiện tiếp theo của WEKAN nhé 💚

24/07/2026

🌿 TRẠM SẠC HẠNH PHÚC TRỞ LẠI 🌿 [Đợt mở lớp TSHP cuối cùng năm 2026]

Có một điều khá thú vị về hạnh phúc.

Chúng ta dành rất nhiều thời gian để học cách thành công hơn, kiếm nhiều tiền hơn hay chăm sóc người khác tốt hơn. Nhưng lại rất ít khi học cách chăm sóc chính sức khỏe tinh thần của mình. Đến khi kiệt sức hoặc đánh mất niềm vui trong những điều vốn rất quen thuộc, chúng ta mới nhận ra rằng hạnh phúc không phải là điều tự nhiên sẽ có khi cuộc sống trở nên dễ dàng hơn. Hạnh phúc là một năng lực. Và cũng như mọi năng lực khác, nó cần được nuôi dưỡng bằng những thực hành nhỏ, đều đặn và bền bỉ.

Đó cũng là lý do WEKAN xây dựng Trạm Sạc Hạnh Phúc thành một hành trình 6 tuần thực hành, thay vì chỉ là một buổi chia sẻ truyền cảm hứng.

Trong 6 tuần, mỗi "Trạm sạc" sẽ tập trung vào một năng lực nền tảng của hạnh phúc:

✨ Trạm 1: Kiến tạo niềm vui từ điều bé nhỏ
✨ Trạm 2: Làm chủ nhịp sống cân bằng
✨ Trạm 3: Mở rộng vòng tròn nâng đỡ
✨ Trạm 4: Vững vàng đi qua những biến động
✨ Trạm 5: Lan tỏa giá trị
✨ Trạm 6: Sống có định hướng

Đây không chỉ là 6 chủ đề để lắng nghe, mà là 6 tuần để thực hành, quan sát bản thân và từng bước xây dựng những thói quen đã được chứng minh có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và cảm nhận hạnh phúc.

Một điểm đặc biệt của Trạm Sạc Hạnh Phúc năm nay là sự trở lại của những khách mời đã để lại nhiều dấu ấn trong các mùa trước. Mỗi khách mời với những câu chuyện, trải nghiệm và góc nhìn rất riêng, giúp các nội dung khoa học trở nên gần gũi hơn, đồng thời mở ra nhiều cuộc đối thoại sâu sắc về hạnh phúc, sự cân bằng và hành trình trưởng thành của mỗi người.

- Khai giảng: 01.08.2026
- Thời gian: 06:00 – 07:30 sáng thứ Bảy hằng tuần
- Hình thức: Zoom Online
- Thông tin chi tiết: https://www.wekan.vn/tram-sac-hanh-phuc

💚 Đây cũng là lớp Trạm Sạc Hạnh Phúc cuối cùng được mở trong năm 2026. WEKAN hy vọng sẽ được đồng hành cùng bạn trên hành trình 6 tuần thực hành để nuôi dưỡng một cuộc sống hạnh phúc bền vững hơn.

15/07/2026

RECAP WEBINAR | BỊ "KẸP" GIỮA CHA MẸ VÀ CON CÁI: LÀM SAO ĐỂ THOÁT RA? 💚

Tối qua, gần 20 ba mẹ thế hệ 8x, 9x đã cùng WEKAN và cô Chi có một buổi tối nhiều cảm xúc, khi cùng nhìn lại vai trò của mình trong "thế hệ bánh mì kẹp", thế hệ vừa chăm lo cho cha mẹ, vừa đồng hành cùng con cái.

Sau webinar, hai lát bánh mì vẫn còn đó. Chúng ta vẫn là thế hệ ở giữa, vẫn sẽ tiếp tục đồng hành cùng cả cha mẹ và con cái.

Nhưng điều thay đổi là ba mẹ đã bắt đầu nhìn rõ hơn điều gì đang khiến mình cảm thấy mắc kẹt.

Đó không chỉ là những công việc hay trách nhiệm mỗi ngày, mà còn là những "bẫy tâm lý" mà chúng ta vô thức mang theo trong cách nghĩ, cách phản ứng và cách đối diện với các mối quan hệ. Khi chưa nhận ra, chúng ta thường chỉ cố gắng, chịu đựng hoặc để mọi thứ tự trôi qua. Càng cố gắng, đôi khi lại càng thấy mình bị ép chặt hơn.

Thông qua những chia sẻ và các kỹ thuật ứng dụng Tâm lý học tích cực, ba mẹ đã có thêm một góc nhìn mới để hiểu bản thân, đồng thời biết cách xây dựng sự hài hòa hơn trong mối quan hệ với ông bà và con cái. Không phải để mọi áp lực biến mất ngay, mà để mình có thêm lựa chọn thay vì chỉ phản ứng theo thói quen.

WEKAN xin cảm ơn các ba mẹ đã dành thời gian tham gia và đặc biệt là đã cởi mở chia sẻ những câu chuyện rất thật của mình. Chính những chia sẻ đó đã giúp cô Chi và Ban Tổ chức hiểu rõ hơn những điều mà nhiều ba mẹ đang âm thầm trải qua mỗi ngày.

Hẹn gặp lại ba mẹ trong những chương trình sắp tới của WEKAN. ❤️

13/07/2026

[THẾ HỆ BÁNH MÌ KẸP] BẬN RỘN CÓ THỰC SỰ LÀ TRÁCH NHIỆM?

30 hay 40 tuổi, công việc nghe cũng ổn định, thu nhập không đến nỗi nào, nhưng lại chẳng mấy khi thấy mình thảnh thơi. Nằm ở giữa hai đầu gồng gánh — cha mẹ đang già đi và con trẻ đang lớn lên — nhiều người trong chúng ta đang sống cuộc đời của một "Thế hệ bánh mì kẹp" (Sandwich Generation).

Thống kê cho thấy, nhóm 30–49 tuổi hiện chiếm khoảng 30% dân số Việt Nam. Độ tuổi bước vào giai đoạn gánh vác kép này đang ngày càng trẻ hóa. Chúng ta yêu thương gia đình rất nhiều, nhưng đôi khi sự chật chội của chiếc bánh mì kẹp này lại mang đến cảm giác ngột ngạt. Nghịch lý lớn nhất của thế hệ này là: Dù phần lớn không nghèo về vật chất như thời ông bà, nhưng chúng ta lại nghèo nàn về "khoảng thở".

Sự kiệt sức đó không chỉ đến từ 8 tiếng cày cuốc ở văn phòng. Dưới góc độ tâm lý học, nó đến từ việc bộ não phải chịu cảnh quá tải nhận thức (cognitive load) vì liên tục "chuyển vai". Sáng làm phụ huynh tất tả đưa con đi học, trưa làm nhân viên chạy deadline, tối về lại làm người con lo lắng lịch khám bệnh cho cha mẹ. Bộ não lúc nào cũng trong trạng thái căng như dây đàn để dò xét xem: "Mình còn quên việc gì không?".

Chính guồng quay chuyển vai liên tục này đã vô tình đẩy chúng ta vào một chiếc bẫy tâm lý rất khó nhận ra: Chúng ta không dám nghỉ ngơi, bởi vì trong vô thức, ta đã đồng hoá sự "bận rộn" với trách nhiệm.

Thực tế là, nhiều người khi vừa ngồi xuống nghỉ ngơi lại lập tức sinh ra cảm giác… có lỗi. Ngồi xem hết một bộ phim lại thấy lấn cấn "đáng lẽ giờ này mình nên dọn nhà", chợp mắt thêm một chút lại tự trách "mình đang lãng phí thời gian". Ta mặc định rằng việc mình luôn tay luôn chân mới là minh chứng cho việc mình đang làm tốt vai trò của mình. Ta sợ hãi rằng chỉ cần mình dừng lại một chút thôi, cái hệ thống gia đình này sẽ chệch nhịp.

Nhưng khoa học về não bộ lại nói điều ngược lại: Nghỉ ngơi không phải là ích kỷ hay chối bỏ trách nhiệm. Khi bạn thực sự cho phép bản thân được "ngắt mạch" (dù chỉ là 5-10 phút ngồi yên tĩnh, hoàn toàn cất điện thoại và gác lại âu lo), hệ thần kinh mới được kích hoạt chế độ dọn dẹp, xoa dịu cảm xúc và phục hồi năng lượng. Nói cách khác, biết cách nghỉ ngơi chính là một cơ chế bảo dưỡng sinh lý bắt buộc để bạn có thể gánh vác đường dài.

Không có phép màu nào để rút thẳng bạn ra khỏi chiếc bánh mì kẹp đó cả. Thế hệ sandwich có lẽ sẽ tự mình tìm lối ra chứ không đợi ai giải cứu. Nhưng chúng ta có đủ nhận thức để học cách "gánh vác có ý thức", thay vì gồng gánh trong hoảng loạn và vắt kiệt bản thân.

Sự chu toàn khoa học bắt đầu từ việc thấu hiểu một sự thật mộc mạc: Một chiếc bánh mì kẹp chỉ có thể nâng đỡ trọn vẹn cả hai đầu khi phần lõi ở giữa không bị ép đến mức vỡ vụn. Bạn là cái trụ của gia đình, và trụ thì không được phép gãy. Vì vậy, trước khi lo cho tất cả mọi người, xin đừng quên cho hệ thần kinh của chính mình một khoảng thở xứng đáng.

09/07/2026

MIỄN PHÍ THANG ĐO ZARIT: BẠN ĐANG GÁNH BAO NHIÊU ÁP LỰC KHI CHĂM SÓC CẢ CHA MẸ VÀ CON CÁI?

Có những cảm giác rất khó gọi tên: bạn luôn thấy mình phải lo cho mọi người trước khi nghĩ đến bản thân; hiếm khi có thời gian nghỉ ngơi mà không thấy áy náy; đôi lúc kiệt sức nhưng vẫn tự nhủ: "Chắc ai làm cha mẹ cũng vậy."

Những áp lực ấy thường không đến từ một biến cố lớn, mà tích tụ qua rất nhiều trách nhiệm nhỏ mỗi ngày. Khi vừa chăm sóc cha mẹ lớn tuổi, vừa nuôi dạy con, nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài mà chính họ cũng không nhận ra.

Đó là lý do đội ngũ WEKAN cùng Chuyên gia Kim Chi lựa chọn Thang đo Gánh nặng Chăm sóc Zarit (Zarit Burden Interview - ZBI) và hiệu chỉnh ngôn ngữ, cách diễn đạt để phù hợp hơn với bối cảnh văn hóa của các gia đình châu Á, đặc biệt là những cha mẹ đang đồng thời gánh vác nhiều vai trò trong gia đình.

Zarit là một trong những thang đo được sử dụng rộng rãi trên thế giới để đánh giá gánh nặng của người chăm sóc. Thay vì chỉ hỏi bạn có "mệt" hay không, thang đo giúp nhìn rõ những khía cạnh thường bị bỏ qua:

-Bạn có đang cảm thấy quá tải vì trách nhiệm chăm sóc?
- Bạn có thường xuyên đặt nhu cầu của bản thân xuống sau mọi người?
- Bạn có cảm thấy kiệt sức, áp lực hoặc cô đơn trên hành trình này?
- Những trách nhiệm hiện tại đang ảnh hưởng đến cảm xúc và chất lượng cuộc sống của bạn như thế nào?

Điểm quan trọng của Zarit là thang đo không đánh giá bạn là một người cha mẹ tốt hay chưa tốt. Nó chỉ giúp lượng hóa mức độ áp lực mà bạn đang mang, để những cảm giác vốn rất mơ hồ có thể được nhìn thấy rõ ràng hơn.

💚 Zarit dành cho ai?

Nếu bạn đang ở giai đoạn phải cùng lúc lo cho cha mẹ lớn tuổi và con cái, thường xuyên cảm thấy mình là người gánh vác chính trong gia đình, hoặc luôn ưu tiên nhu cầu của người khác trước bản thân, Zarit sẽ giúp bạn nhìn lại mức độ áp lực mình đang mang một cách khách quan hơn.

Nó đặc biệt phù hợp với những người thường nghĩ rằng: "Mình vẫn chịu được", "Ai trong hoàn cảnh này cũng vậy thôi" hay "Mệt một chút cũng không sao." Bởi đôi khi, điều chúng ta đã quen chịu đựng không có nghĩa là nó không đang bào mòn sức khỏe tinh thần của mình.

💚 Zarit mang lại giá trị gì?

- Thay những cảm giác mơ hồ bằng một bức tranh rõ ràng hơn

Nhiều người biết mình đang mệt, nhưng không biết mình đang mệt đến mức nào. Zarit giúp lượng hóa gánh nặng chăm sóc bằng một kết quả cụ thể, để bạn không còn chỉ dựa vào cảm giác hay sự chịu đựng của bản thân.

- Giúp bạn nhận ra điều gì đang thực sự làm mình cạn kiệt

Đôi khi điều khiến chúng ta kiệt sức không phải là số lượng việc phải làm, mà là cảm giác luôn có trách nhiệm, luôn lo lắng, luôn phải mạnh mẽ. Zarit giúp bạn nhận diện những nguồn áp lực đang âm thầm tích tụ, thay vì chỉ nhìn vào bề mặt của công việc chăm sóc.

- Là điểm khởi đầu để chăm sóc chính mình tốt hơn

Kết quả của Zarit không phải là một chẩn đoán hay một lời khuyên. Đó là dữ liệu giúp bạn hiểu rõ tình trạng hiện tại của mình, từ đó biết khi nào cần nghỉ ngơi, cần tìm kiếm sự hỗ trợ hoặc điều chỉnh cách phân chia trách nhiệm trong gia đình. Bởi chỉ khi người chăm sóc còn đủ năng lượng, họ mới có thể tiếp tục đồng hành cùng những người mình yêu thương.

Nếu bạn thuộc "thế hệ bánh mì kẹp", đang bị "kẹp giữa" cha mẹ và con cái, hoặc đơn giản là thường xuyên cảm thấy mình luôn phải gồng gánh quá nhiều, hãy dành khoảng 5 phút để thực hiện thang đo Zarit.

Biết đâu điều bạn cần lúc này không phải là cố gắng thêm, mà là hiểu rõ hơn những gì mình đã và đang mang trên vai.

👉 Thực hiện thang đo tại đây: https://forms.gle/VvgMTpm1jJ7JJtZKA

WEKAN - Training & Coaching

12/08/2026

07/08/2026

03/08/2026

01/08/2026

30/07/2026

27/07/2026

24/07/2026

15/07/2026

13/07/2026

09/07/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The School

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request