Dinh dưỡng dễ dô

Tiêu hoá là điều mình rất quan tâm khi tư vấn cho các bạn. Tiêu hoá tốt thì áp dụng chế độ ăn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Bạn khách vừa là khách, mà cũng như học viên luôn rồi vì mình còn “tham” chia sẻ cả kiến thức mình biết cho bạn để bạn hiểu rồi an tâm thực hành.

Chất béo hay bị hiểu lầm lắm, nên nay mình giải oan cho chất béo nè.
PS: Chúng ta không thể thiếu chất béo được nhen.

Chào mọi người, bữa nay mình nói dễ hiểu về đạm nhé. Chỗ nào khó hiểu cứ comment mình trả lời nhé.

Hệ tiêu hoá quan trọng lắm mọi người. Hấp thu được dưỡng chất hay không, thanh lọc được hay không là bạn đó đó.
Dù bạn ăn uống theo phương pháp trường phái nào, thì chú ý hệ tiêu hoá nha.

Nhiều khi ngồi tập trung làm gì đó cái quên uống nước luôn.
Uống nước đúng và đủ rất quan trọng. Ngoài công thức 40ml như trong bài gợi ý thì bạn cũng có thể theo dõi tình trạng bản thân để biết mình đủ hay thiếu hay thừa nước nhé.
Lưu ý: nước lọc nha mọi người.

Thường bạn ăn ít tinh bột (low carb) (carbonhydrat/glucid) để giảm cân hoặc chú trọng vào đạm (protein) để tăng cơ, nhưng thực chất ăn carb hợp lý mới có thể hỗ trợ tốt mong muốn nè.
Ưu tiên chọn loại nhóm carb tốt (GI), có thể chia đều các bữa lớn thành bữa nhỏ để giúp chuyển hoá tối đa và giảm tải cho hệ tiêu hoá.
*GI: chỉ số đường huyết của thực phẩm, chi biết % hàm lượng đường giải phóng vào máu sau 2h.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng cho tế bào khoẻ mạnh, và giúp cơ thể có thể hấp thụ được các dưỡng chất cần thiết cũng như tự thải độc thì rất cần đến sự sinh hoạt vận động hợp lý hoặc áp dụng các phương pháp hỗ trợ phù hợp.
Mình sẽ chia sẻ thêm dần dần. Mọi người follow mình nhé.

Mình nhận ra sau quá trình học và thực hành, ngoài các phương pháp hỗ trợ sức khoẻ, tinh thần của con người thời đại này thì dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng.
Đau ốm bắt nguồn từ rất nhiều thứ, mà trong đó sinh hoạt ăn uống đóng vai trò rất lớn.
Vậy nên mình cũng đi học và thực hành luôn về dinh dưỡng, và nơi này là nơi mình hệ thống và chia sẻ lại những gì mình biết.
Hy vọng điều này tạo được giá trị giúp mọi người có đời sống tốt đẹp hơn, cả thân, tâm, trí.