Yogi Ánh Vy

Mở lưng trên chưa ngừoi đẹp.
Cải thiện gù lưng, lưng tôm, và chia áp lực cho lưng dưới nhé cả nhà ơi🎉❤️

🔑HƠI THỞ TRONG YOGA🔑
Bạn đã bao giờ hoàn toàn chú tâm quan sát Hơi thở của mình trong các lớp tập Yoga chưa?
🍀 Dù Hơi thở là 1 trong 8 nhánh của Yoga, cũng quan trọng như 7 phần khác (Bao gồm Tự kiểm soát, Tự điều chỉnh, Tư thế luyện tập, Làm chủ giác quan, Tập trung, Thiền và Giác ngộ), nhưng trong nhiều lớp tập, Hơi thở không được chú trọng đúng với giá trị của nó.
🍀 Có thể thời gian dành cho việc luyện thở không nhiều bằng các tư thế, nhưng ít nhất HLV phải cho học viên nhận thức được sự quan trọng của nó, và nhắc họ hoàn toàn hiện diện, tập trung, ý thức vào việc tập thở của mình, không phải tập qua loa cho xong, hay tập trong vô thức khi mà tâm trí đang nghĩ đến việc khác. Như thế, dù tập ít, nhưng chất lượng, sẽ tốt hơn rất nhiều.
🍀 Khi bạn thật sự có mặt với Hơi thở, bạn sẽ như nhìn thấy nó, nhận ra tính chất Hơi thở của mình như thế nào, ngắn dài nông sâu ra sao. Để việc luyện thở hiệu quả, thì trước tiên bạn cần nhận thức được điều này, từ đó mới đưa ra hướng khắc phục dần. Mỗi người có một cơ thể khác nhau, hơi thở cũng tương tự như vậy, mỗi người một khác.
🍀 HLV có thể đưa ra nhịp thở chung cho cả lớp, nhưng nếu bạn không thể theo, đừng ngần ngại đi theo nhịp thở của riêng mình, làm sao để bạn vẫn cảm thấy thoải mái, nhưng vẫn có cả sự nỗ lực. Cần cân bằng giữa sự Thoải mái và Nỗ lực, không buông xuôi bỏ mặc nó ra sao thì ra, nhưng cũng không đi quá sức. Rồi dần dần theo thời gian và sự thực hành chăm chỉ, hơi thở của bạn sẽ tự nhiên sâu hơn, chất lượng hơn, không chỉ trong quá trình luyện thở, mà cả trong hơi thở tự nhiên.
🍀 Việc tập thở thực sự mang lại nhiều lợi ích, cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tâm trí cho bạn, không chỉ giúp lưu thông khí huyết, mà còn giúp massage các cơ quan nội tạng, hay điều hòa cảm xúc, trấn an tinh thần vô cùng hiệu quả. Chẳng thế mà khi mất kiểm soát, người ta hay thường nói: "Nào, hãy từ từ hít sâu, thở chậm, bình tĩnh lại..."

TÂM AN - VẠN SỰ AN

--------------------------------------------------------------