Quốc Dũng

Chúng ta hoang dại như là cỏ lau
Bỏ tiền bỏ bạc chứ không bỏ nhau.

Năm mới làm quả ảnh với mấy bụi xả
Chúc cho cả năm chanh xả nha 👌🏻

Update sau 1 tháng nỗ lực 🔥🔥

Cùng với việc điều chỉnh một chút sai lệch do thói quen xấu tạo ra. Thì mục tiêu tăng cơ và tăng sức mạnh của anh bạn cũng đc cải thiện 👍

Bắt đầu ngày mới bằng việc bước ra khỏi giường và dành ra vài phút cho thể thao

Bắt đầu ngày mới với một năng lượng tích cực nhất . Bằng việc dành ra vài phút buổi sáng cho việc tập thể thao 🧐🧐

📍 Với nhiều lợi ích được chỉ ra rằng :
-Việc tập luyện vào buổi sáng giúp hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn .
- Tập luyện vài buổi sáng còn làm tăng cường trí nhớ và tốt cho não bộ
- Không chỉ não bộ , mà xương khớp và tim mạch cũng được cải thiện nhờ việc vận động vào buổi sáng.
- Tập luyện buổi sáng giúp cơ thể cân bằng được đồng hồ sinh học. Từ đó bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm.
- Một lợi ích dễ nhận thấy nhất đó là bữa sáng sau tập sẽ cảm thấy ngon miệng hơn.
- Và khi có một giấc ngủ sâu, ăn ngon miệng thì hệ miễn dịch và tinh thần của bạn tốt hơn rất nhiều.

⚠️ Một số lưu ý trươc khi tập thể thao vào buổi sáng:
- Bạn phải đảm bảo rằng giấc ngủ trước đóbạn đã ngủ đủ 8 tiếng hoặc một giấc ngủ sâu và ngon.
- không nên nhịn ăn trước khi tập. Một bữa sáng nhẹ với 1 chái chuối 🍌+ 1 cup whey hoặc một ít sữa chua và ngũ cốc nguyên hạt ,🥑🥖🍞....
- Không nên tập quá lâu và uống ít nước .