Phòng tập Fitclub314 Hàm Nghi

24/07/2026

3. Tập luyện: Đừng chỉ cắm đầu vào Cardio
Nếu bạn chỉ chạy bộ hoặc tập các bài cardio dài tiếng đồng hồ, bạn sẽ giảm cân, nhưng là giảm cả cơ lẫn mỡ (người sẽ bị lỏng lẻo, hay còn gọi là Skinny Fat).
Tập tạ (Resistance Training) là bắt buộc: Hãy tập gym, calisthenics hoặc các bài tập kháng lực ít nhất 3 - 4 buổi/tuần. Cơ bắp phải bị áp lực thì mới phát triển.
Áp dụng Quá tải lũy tiến (Progressive Overload): Tuần sau phải tập nặng hơn, hoặc nhiều cái hơn, hoặc chuẩn form hơn tuần trước.
Cardio vừa đủ: Chỉ nên chiếm 20% thời gian tập luyện (khoảng 2-3 buổi/tuần, mỗi buổi 20-30 phút) để hỗ trợ tim mạch và đốt thêm mỡ thừa.

📌 Open: E mở cửa từ 5h15- 21:00 mời các chị , em qua bên em tập thử ạ.

☎️HLV Em Phương :0966 849339 Inbox/ zalo
Địa chỉ : B5-12B Vinhome Gardenia Hàm Nghi - Nam Từ Liêm - Hà Nội.

21/07/2026

🍂Ca 17h - Thứ 3 - Full thảm 👫

21/07/2026

Thứ ba chăm chỉ ❤️
Mời các chị em qua tập cùng em nào

18/07/2026

Thứ bảy em vẫn chăm chỉ tập luyện, mời mọi người qua phòng tập bên em ạ

18/07/2026

🍂Thứ 7 chăm chỉ 👯

18/07/2026

18/07/2026

Em Phương vừa mở thêm Ca tập nên còn trống nhiều slot thảm, mời chị em đăng kí tập thử trải nghiệm 3b + cân quét chỉ số cơ thể nhé ạ

📌 Open: E mở cửa từ 5h15- 21:00 mời các chị , em qua bên em tập thử ạ.

☎️HLV Em Phương :0966 849339 Inbox/ zalo
Địa chỉ : B5-12B Vinhome Gardenia Hàm Nghi - Nam Từ Liêm - Hà Nội.

16/07/2026

1. Bản chất của "Tăng cơ giảm mỡ" là gì?
Nhiều người nghĩ muốn tăng cơ thì phải ăn thật nhiều (Bulking), còn giảm mỡ thì phải nhịn ăn (Cutting). Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm hai việc này cùng một lúc nếu tối ưu hóa được 3 yếu tố: Dinh dưỡng, Tập luyện và Nghỉ ngơi.
Cơ thể sẽ dùng năng lượng từ mỡ thừa để phục vụ cho quá trình xây dựng cơ bắp, với điều kiện bạn cung cấp đủ nguyên liệu (Protein) và kích thích cơ bắp đủ mạnh.

📌 Open: E mở cửa từ 5h15- 21:00 mời các chị , em qua bên em tập thử ạ.

☎️HLV Em Phương :0966 849339 Inbox/ zalo
Địa chỉ : B5-12B Vinhome Gardenia Hàm Nghi - Nam Từ Liêm - Hà Nội.

15/07/2026

Em Phương - B5 12B dãy Lotus Vinhome Gardenia

🥰 GỌT MỠ - ĐỘ BODY 💪
Ngày em tặng thẻ tập cho chị iu chắc chị cũng ko nghĩ sẽ có kết quả tuyệt vời như này!

Cảm ơn chị đã lựa chọn và em để đồng hành!🤟🏻
Tất cả các chỉ số đã về ngưỡng an toàn! Tiếp tục độ tiếp cho body nét hơn chị nhé!
Tập ở đâu ko có kết quả thì chị em hãy đến với

✅ Tặng tập thử free + cân quét chỉ số lên chế độ phù hợp với từng cá nhân cam kết về kết quả!😘

☎️ 0966849339( e Phương)

14/07/2026

🍃Ở đây em đang cần đúng 10 chị em từ 30-60 tuổi có bụng to, béo bụng sau sinh, bụng dưới tích nhiều mỡ Và sống tại Hà Nội.

Đang cần siết BỤNG, thon EO thì inbox số điện thoại cho em, em để lại ưu đãi ❤chương trình tập luyện huỷ mỡ FREE 3 buổi

Nhà em là phòng tập Kiểm soát cân nặng thông minh, có tư vấn dinh dưỡng và Set thực đơn dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe lâu dài, đào thải mỡ tự nhiên an toàn tuyệt đối!
Xoá béoo trúng đích, giảm mỡ chứ ko giảm nước, siết form dáng chuẩn theo tỷ lệ cơ thể chứ ko gây sồ nhão - phương châm làm việc của e đó ạ.

Các chị giới thiệu bạn bè người quen quá trời, tiếng lành đồn xa nên lúc nào e cũng đông khách. Chị nào qua nhà e rồi thì biết, chữ TÍN e đặt lên hàng đầu. Nhà e 10 cơ sở ở Hà Nội rồi.

Để tránh chờ lâu các chị để lại SĐT e tư vấn nhanh nếu thấy ưng e đăng ký gói ưu đãi và xếp lịch trước để qua thì có kỹ thuật viên làm luôn nhé ạ!

Số của em : 0355681298