Gieo Vần Thương Yên

Lòng trắc ẩn là một trong những điều tử tế bạn dành cho chính bạn, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn. Nó có nghĩa là đối xử với bản thân bằng sự thấu hiểu và quan tâm giống như cách bạn dành cho một người đang khó khăn nào đó.

Giai đoạn đầu tiên, bạn cần nhận ra và thừa nhận nỗi đau của bạn. Chấn thương thường mang lại cảm giác xấu hổ, tội lỗi hoặc tự trách móc bản thân một cách mãnh liệt. Trắc ẩn với chính mình bắt đầu bằng việc đơn giản là nhận ra những cảm xúc này mà không phán xét.

Chấn thương có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập, như thể bạn là người duy nhất phải trải qua nỗi đau đó. Còn lòng trắc ẩn nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc; có nhiều người khác đã phải đối mặt với những cuộc đấu tranh tương tự.

Giai đoạn ba là thực hành lòng tốt đối với chính mình. Có nghĩa là bạn thay thế việc tự phê bình bằng việc tự chăm sóc bản thân. Khi bạn nhận thấy những tiếng nói chỉ trích nội tâm đó, hãy đáp lại bằng sự tử tế. Trong giai đoạn này, bạn cần tích cực nỗ lực nuôi dưỡng tình yêu với bản thân mình.

Chấn thương có thể gây ra những phản ứng cảm xúc mãnh liệt. Thông qua lòng trắc ẩn với bản thân, bạn có thể biết cách xoa dịu chính mình. Bạn có thể thực hành các bài tập thở, thiền hoặc đơn giản là dừng lại để quan sát suy nghĩ, cảm xúc của mình.

Khi bạn tiếp tục rèn luyện lòng trắc ẩn với bản thân, bạn sẽ bắt đầu tự xây dựng khả năng phục hồi. Lòng trắc ẩn không xóa bỏ hoàn toàn được nỗi đau nhưng nó khiến bạn mạnh mẽ hơn khi đối diện với những điều đó. Bạn sẽ nhận ra tiếng nói nội tâm của chính mình là có sức mạnh rất lớn trong việc động viên và nâng đỡ bạn giữa thời điểm khó khăn.

Giai đoạn quan trọng của việc chữa lành là biết cách tha thứ, đặc biệt là sự tự tha thứ. Tổn thương thường để lại cho chúng ta sự hối tiếc hoặc tự trách bản thân. Lòng trắc ẩn mang đến sự tha thứ cho chính mình về những lỗi lầm hoặc thất bại mà bạn đã trải qua. Và khi bạn nhận ra… bạn đã làm điều tốt nhất có thể trong hoàn cảnh đó, tình yêu thương với chính mình sẽ được kích hoạt.

Và ở giai đoạn cuối, lòng trắc ẩn giúp bạn trân trọng giá trị bản thân hơn. Tổn thương có thể làm giảm ý thức về giá trị của bạn, nhưng lòng trắc ẩn sẽ giúp xây dựng lại hệ giá trị đó. Bạn bắt đầu thấy mình xứng đáng được yêu thương, tôn trọng và được đối xử tử tế.

Khi bạn vượt qua những giai đoạn này, bạn sẽ thấy rằng lòng trắc ẩn với bản thân trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Đó là một quá trình thực hành liên tục, hỗ trợ bạn vượt qua những thăng trầm trong quá trình chữa lành.

Mình sẽ lần lượt chia sẻ sâu hơn về từng giai đoạn này trong những bài viết kế tiếp. Hy vọng có thể giúp ích cho bạn trên hành trình tự chữa lành.

Sau cùng, nếu bạn cần một sự đồng hành trên hành trình chữa lành tổn thương em bé bên trong & sống cuộc đời tự do bắt đầu từ giá trị cốt lõi của chính mình thì có 2 cách để mình có thể giúp bạn:
1. Cuộc gọi khai vấn 1:1 (free 40p đầu)
2. Tham gia nhận bản tin hàng tuần để học cách tự chữa lành tổn thương & khám phá phiên bản tỏa sáng nhất trong chính bạn
Chúc bạn một ngày tốt lành! 🍀

Người ta thường nói nếu bạn muốn bước vào trái tim của ai đó, hãy lắng nghe họ.

Và nếu bạn nhìn sâu hơn thì... từ "Heart" (trái tim), ở giữa là "ear" (tai). Điều đó có nghĩa, hãy lắng nghe bằng cả trái tim mình. Hãy lắng nghe bằng sự quan tâm, mong muốn chân thành được hiểu người bạn thương. Rồi bạn sẽ tìm được đường đến trái tim họ.

Lắng nghe đôi khi là việc thực sự khó khăn. Nhưng có sự lắng nghe, thấu cảm, bạn sẽ giúp thế giới trở thành một nơi chốn tốt đẹp hơn nhiều lần.

Chúc bạn có một người thấu hiểu bên cạnh, cũng có thể thực sự lắng nghe bằng cả trái tim với người bạn thương!

Thương,
Yên. ☘️

Chào thứ Hai tuần mới!
Khởi động đầu tuần bằng một lời nhắn gửi tràn đầy yêu thương đến bản thân mình nhé bạn!
Dù có bận rộn, cũng đừng quên chăm sóc cho cảm xúc, suy nghĩ và cơ thể của mình.
Chúc bạn một tuần an yên! ☘️

Đứa trẻ bên trong đang cố gắng nói điều gì với bạn?
Lúc này, bạn đang cảm thấy như thế nào?
---------
Có thể bạn không biết một vài vòng lặp trong suy nghĩ, cảm xúc hay hành động của bạn bây giờ là "tiếng nói" mà em bé bên trong đang cố gắng thủ thỉ với bạn... Về tổn thương gốc rễ sâu thẳm trong lòng em, về sự cô đơn và đau khổ mà em đang có, về khao khát muốn yêu và được yêu của chính mình.

Hãy chậm lại vài phút và xem kĩ...
Dựa trên vòng tròn về "đứa trẻ bên trong" này, bạn đang có tổn thương nào? Biểu hiện đi kèm là gì?
Vòng ngoài cùng chính là những điều bạn cần học và sẽ có được khi bước chân vào hành trình chữa lành tổn thương gốc rễ của đứa trẻ bên trong mình.

Nếu bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể chia sẻ cho mình biết trải nghiệm của bạn.
Và nếu bạn cần một sự đồng hành trên hành trình chữa lành, bạn có thể tìm đến mình. Bạn luôn được mời gọi dù đang ở trong bất cứ trạng thái nào!
Mình ở đây => https://bom.so/I3s8cq

Thương,
Yên. ☘️

| Lời khuyên hạnh phúc #1 |

Hôm qua mình có trò chuyện với một người em thân thiết. Em 24 tuổi, đã tốt nghiệp và thử sức ở nhiều công việc, mảng miếng khác nhau. Khi mình hỏi: "Em đã tìm thấy điều mình thực sự muốn làm sau khi trải nghiệm nhiều việc khác nhau chưa?". Em bảo: "Vẫn chưa ạ".

Thực ra, có nhiều bạn trẻ từng hỏi mình vấn đề tương tự... "Em làm nhiều thứ nhưng chẳng cái nào ra cái nào, em không biết phải theo đuổi điều gì, không biết đâu mới là điều phù hợp nhất dành cho em, không biết mình thích gì nữa". Và những lần như vậy, mình đều trả lời...

"Vậy em hãy cứ tiếp tục trải nghiệm!".

Không nhất thiết phải tìm thấy hay miệt mài theo đuổi lý tưởng riêng. Khi em chưa biết lý tưởng mình là gì, em chỉ cần luôn là chính em, với những giá trị sống mà em xem trọng nhất, và thử nghiệm mọi cơ hội cuộc sống mang đến cho mình. Càng thử nghiệm, trải nghiệm và đúc rút bài học, em càng trở thành phiên bản tốt đẹp hơn. Đến một lúc nào đó, em có thể dùng đôi mắt giàu hiểu biết, phong phú vốn sống và thấu tỏ để tìm ra con đường mình cần đặt chân đến.

Theo đuổi lý tưởng là điều mà ai cũng phấn đấu để làm suốt cả một đời. Nhưng không phải lúc nào "lý tưởng" đó cũng sáng rõ. Có vài người sống cả đời mà không có lý tưởng, để rồi chìm đắm trong khổ đau và nết xấu. Đôi khi mình chỉ cần nhìn vào mức độ trưởng thành và phong phú mình có được trên hành trình đã là một điều tuyệt vời rồi.

Biết đâu trên hành trình theo đuổi "phiên bản đẹp nhất" của chính mình, em bất ngờ ngộ ra lý tưởng sâu thẳm trong tâm hồn thì sao?

Hãy cứ mạnh dạn thử nghiệm bản thân, và liên tục đặt ra câu hỏi:
- Điều mình làm có giúp ích được cho ai đó không?
- Điều mình làm có đang là điều xã hội cần kíp đến?
- Điều mình làm đang giúp mình cải thiện khuyết điểm nào?
- Điều mình làm có đang phát huy thế mạnh nào của mình?
- Điều mình làm đang đi theo giá trị sống nào của mình?
- Mình có thể làm những gì khác để kết quả tốt hơn?

Cuộc sống luôn mang đến cho mình những cơ hội bất ngờ. Mình cứ vô tư trải nghiệm những cơ hội đó bằng đôi mắt trong, trái tim nhiệt huyết và luôn cẩn thận soi chiếu việc mình làm. Thành quả sớm muộn cũng đến, và chắc chắn sẽ bất ngờ!

Dần dần thì... con đường đúng đắn với mình sẽ tự hiển lộ thôi.

Thương,
Yên. ☘️

| Hướng dẫn 8 bước tự thực hành khi bị kích hoạt tổn thương/ nỗi đau/ nỗi sợ |

Lần gần nhất bạn bị kích hoạt nỗi đau, nỗi sợ, hay một vết thương từ quá khứ là khi nào? Và bạn đã làm thế nào để đối diện với tình huống đó?

Mình mong những chia sẻ trong bài viết này có thể hỗ trợ nhiều cho bạn, để bạn có những trải nghiệm tuyệt vời khi sự kích hoạt đến với bạn. Thông qua sự kiện kích hoạt, bạn có thể nhìn ngắm sâu hơn về bản thân và có kinh nghiệm đáng quý trong việc làm bạn với cảm xúc của chính mình.

Nếu bạn đang thực hành bất kỳ bước nào trong 8 bước này, bạn có thể chia sẻ trải nghiệm cá nhân của bạn để mình cùng biết nhé!

Và nếu bạn cần một sự đồng hành trên hành trình chữa lành tổn thương em bé bên trong & sống cuộc đời tự do bắt đầu từ giá trị cốt lõi của chính mình thì có 2 cách để mình có thể giúp bạn:

1. Cuộc gọi khai vấn 1:1 (free 40p đầu)
2. Tham gia nhận bản tin hàng tuần để học cách tự chữa lành tổn thương & khám phá phiên bản tỏa sáng nhất trong chính bạn

Chúc bạn một ngày tốt lành! 🍀

Một ngày Chủ Nhật mới đã đến. Một số bạn bắt đầu ngày mới bằng cách ngủ nướng thật lâu để sạc lại năng lượng sau tuần dài. Một số khác đang cố gắng tạo ra thói quen mới nào đó để giúp bản thân luôn tỉnh táo. Dù bạn đang làm gì để bắt đầu ngày Chủ Nhật của mình, hãy dành một giây để thực sự tỉnh thức.

Ban có thể nhìn ngắm lại bản thân và xem bạn đang ở đâu giữa những hỗn loạn. Khi những hỗn loạn xảy đến, bạn có căng thẳng không? Hay bạn chỉ đơn giản là cố gắng vượt qua nó?

Hôm nay, bạn chỉ cần hít thở và nhận biết xem bạn thực sự là ai, ngay lúc này. Không phải người bạn muốn trở thành, hay phiên bản cũ của ngày hôm qua. Bạn là ai, ngay lúc này?

Hãy bắt đầu Chủ Nhật mới với một lời khẳng định đơn giản cho chính mình. Gửi đến bạn thật nhiều tình yêu và sự trân trọng!

Thương,
Yên. ☘️