HDS Hỗ Trợ Vững Xương, Cao Lớn

Đây có thể là lý do con bổ sung mãi mà chiều cao vẫn không như mong đợi

Mẹ ơi, khi nghĩ đến chuyện hỗ trợ con phát triển chiều cao, nhiều người thường nhắc nhiều đến Canxi, Vitamin D3 hay K2. Điều đó không sai. Nhưng bên cạnh những vi chất quen thuộc ấy, Magie cũng là một mắt xích đáng để mẹ lưu ý.

Magie không phải là yếu tố quyết định tất cả, càng không phải cứ bổ sung là con sẽ cao lên rõ rệt. Nhưng trong cơ thể, Magie có tham gia vào nhiều quá trình liên quan đến thần kinh, cơ bắp và chuyển hóa vi chất, nên nếu thiếu hụt, sự phát triển của con phần nào cũng có thể bị ảnh hưởng.

Thứ nhất, Magie có liên quan đến quá trình hoạt hóa Vitamin D trong cơ thể. Nghĩa là Vitamin D muốn phát huy vai trò của mình thì vẫn cần sự tham gia của nhiều cơ chế khác nhau, trong đó có Magie.

Thứ hai, Magie cũng góp phần hỗ trợ cân bằng chuyển hóa khoáng chất, trong đó có Canxi. Vì vậy, nếu chỉ chú ý bổ sung Canxi mà bỏ qua bức tranh dinh dưỡng tổng thể thì chưa chắc đã là cách tiếp cận đầy đủ.

Ngoài ra, Magie còn liên quan đến hoạt động của thần kinh và cơ. Ở một số trẻ, khi chế độ ăn thiếu Magie, con có thể dễ mệt, ngủ chưa sâu hoặc hay căng cơ hơn. Mà ngủ nghỉ và vận động lại đều là những yếu tố rất quan trọng trong quá trình phát triển thể chất.

Nuôi con cao lớn chưa bao giờ là câu chuyện của một chất riêng lẻ. Đó luôn là sự phối hợp của nhiều yếu tố, và Magie chỉ là một mảnh ghép nhỏ nhưng đáng quan tâm trong hành trình đó.

Sau khi tập thể dục, cơ thể vẫn đang trong trạng thái nhịp tim và tuần hoàn cao. Nếu xử lý sai cách có thể gây chóng mặt, mệt tim, đột quỵ hoặc làm cơ thể phục hồi chậm.

1️⃣ Ngồi hoặc nằm nghỉ ngay
Dừng đột ngột khiến máu dồn xuống chân → dễ chóng mặt, tụt huyết áp. Nên đi lại nhẹ 3–5 phút.

2️⃣ Uống nước lạnh quá nhiều
Uống ồ ạt nước lạnh có thể gây co mạch, khó chịu dạ dày. Nên uống từng ngụm nhỏ, nước mát.

3️⃣ Tắm ngay sau khi tập
Cơ thể đang nóng, tắm ngay dễ làm co mạch đột ngột. Nên nghỉ 15–20 phút rồi mới tắm.

4️⃣ Hút thuốc hoặc uống rượu bia
Lúc này tim và phổi đang hoạt động mạnh, hút thuốc hoặc uống rượu bia sẽ làm tăng gánh nặng cho tim mạch.

5️⃣ Ăn quá no ngay sau tập
Máu đang dồn nhiều về cơ bắp, ăn quá nhiều dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Nên ăn nhẹ trước, bữa chính sau 30–60 phút.

6️⃣ Cố tập thêm khi đã kiệt sức
Tiếp tục tập khi cơ thể mệt có thể khiến tim quá tải, đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh tim mạch tiềm ẩn.

Cách tốt nhất sau khi tập: đi lại nhẹ vài phút, uống nước từ từ, nghỉ ngơi trước khi tắm và ăn uống vừa phải để cơ thể phục hồi an toàn.

Trong hành trình lớn lên của con, có những thứ còn có thể bù lại. Nhưng chiều cao thì khác. Khi giai đoạn tăng trưởng qua đi, mình rất khó có cơ hội làm lại.

Dưới đây là 3 sai lầm nhiều bố mẹ đang mắc phải:

1. Đợi đến dậy thì mới bắt đầu tìm giải pháp
Nhiều mẹ nghĩ dậy thì mới là lúc quan trọng nhất để lo chiều cao. Nhưng thực ra, dậy thì là giai đoạn tăng tốc, không phải lúc để bắt đầu từ đầu.

2. Chỉ tập trung vào canxi mà quên D3, K2, vận động và giấc ngủ
Nhiều mẹ rất chăm bổ sung canxi cho con, nhưng lại quên rằng canxi khó phát huy tốt nếu thiếu D3, K2. Chưa kể, nếu con ít vận động, ngủ muộn, ngủ không sâu thì cũng khó đạt kết quả như mong muốn. Chiều cao không phụ thuộc vào một chất duy nhất, mà là cả dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ.

3. Nghĩ ngủ muộn không sao, miễn ngủ bù đủ giờ
Nhiều mẹ để con thức khuya rồi nghĩ hôm sau ngủ bù là được. Nhưng giấc ngủ không chỉ cần đủ giờ, mà còn cần đúng giờ và có chất lượng.

Nói đơn giản, chiều cao của con không được quyết định bởi một lon sữa hay một viên canxi, mà bởi những điều mẹ làm cho con mỗi ngày: ăn uống, vận động, giấc ngủ và thói quen sống.

Có những sai lầm về chiều cao, nếu để muộn quá, mẹ sẽ không còn cơ hội sửa lại như mình mong muốn nữa.

CHIẾN LƯỢC “BỤNG NHẸ” ĐỂ CON NGỦ NGON VÀ PHÁT TRIỂN TỐT HƠN

Nhiều mẹ sợ con đói nên trước khi ngủ lại cho ăn thêm cháo, mì hoặc uống một cốc sữa thật lớn. Nhưng ăn quá no sát giờ ngủ chưa chắc đã tốt đâu ạ.

Khi bụng còn phải tiêu hóa nhiều, con dễ đầy bụng, khó chịu, trằn trọc và ngủ không sâu. Trong khi đó, giấc ngủ ban đêm lại rất quan trọng với quá trình phục hồi và phát triển của trẻ.

Vì vậy, thay vì cho con ăn quá no trước khi ngủ, mẹ nên cho con ăn tối sớm hơn, hạn chế ăn vặt sát giờ ngủ để bụng con nhẹ nhàng hơn khi đi ngủ.

Muốn con phát triển tốt hơn, không phải lúc nào cũng là cho ăn thêm, mà là cho con ăn đúng lúc.

Nếu bé nhà mình vẫn hay ăn sát giờ ngủ, mẹ thử chỉnh lại từ hôm nay nhé. Chỉ cần thay đổi một chút thôi, con có thể ngủ ngon hơn nhiều đó ạ.

Sai lầm ăn uống khiến mỡ máu tăng mà nhiều người tưởng là tốt cho tim mạch!

Rất nhiều người – đặc biệt là phụ nữ – sợ chất béo vì nghĩ rằng ăn mỡ sẽ làm tăng cholesterol và hại tim mạch. Nhưng thực tế, thứ khiến mỡ máu và mỡ nội tạng tăng nhanh lại thường là tinh bột tinh chế như cơm trắng, bánh mì, đồ ngọt. Khi ăn quá nhiều, insulin tăng cao khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn và lâu dần làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu.

Trong khi đó, chất béo tốt vẫn cần thiết cho cơ thể, giúp duy trì cấu trúc tế bào và tham gia nhiều quá trình chuyển hóa. Một điều ít người biết là khoảng 75–80% cholesterol trong máu do gan tự sản xuất, chỉ một phần nhỏ đến từ thực phẩm. Vì vậy, vấn đề không nằm ở việc “ăn hay không ăn”, mà là ăn bao nhiêu và ăn trong tổng thể chế độ ăn như thế nào.

Vì vậy, thay vì kiêng mỡ cực đoan, điều quan trọng hơn là giảm tinh bột tinh chế, ăn cân bằng và duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ mạch máu và tim mạch lâu dài.

CON NGỦ HÁ MIỆNG, NGỦ NGÁY – ĐỪNG CHỦ QUAN MẸ NHÉ

Nhiều mẹ thấy con ngủ há miệng hay ngáy nhẹ thì nghĩ là con ngủ say. Nhưng thật ra, đây có thể là dấu hiệu cho thấy con đang thở chưa tốt khi ngủ.

Khi con phải há miệng để thở, giấc ngủ thường sẽ kém chất lượng hơn, con dễ ngủ không sâu, sáng dậy mệt, khó tập trung hơn. Mà giấc ngủ ban đêm lại rất quan trọng với quá trình phục hồi và phát triển của trẻ, trong đó có cả thể chất lẫn khả năng học tập.

Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, mẹ nên để ý kỹ hơn vì có thể liên quan đến VA, amidan, nghẹt mũi hoặc đường thở của con chưa thông thoáng.

Vì vậy, nếu thấy con hay ngủ há miệng, ngủ ngáy, trằn trọc hoặc ra nhiều mồ hôi ban đêm, mẹ đừng bỏ qua. Đôi khi đó không phải là “ngủ say”, mà là dấu hiệu con đang ngủ chưa thật sự ngon. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, mình nên kiểm tra sớm để yên tâm hơn cho con nha

4 dấu hiệu loãng xương điển hình – đừng đợi đau nặng mới đi kiểm tra

Nhiều người nghĩ loãng xương chỉ xảy ra khi lớn tuổi hoặc đến lúc gãy xương mới phát hiện. Nhưng thực tế, cơ thể thường báo trước bằng những dấu hiệu rất dễ bị bỏ qua:

- Đau nhức xương khớp kéo dài, nhất là ở lưng, hông, gối

- Lưng khom dần, dáng đi không còn thẳng như trước

- Móng tay giòn, tóc rụng nhiều hơn bình thường

- Hay bị chuột rút, co cứng cơ vào ban đêm

Những dấu hiệu này có thể âm thầm xuất hiện từ sớm. Càng chủ quan, xương càng yếu đi mà mình không nhận ra.

Đừng chờ đến khi đau nhiều, gù lưng hay gãy xương mới bắt đầu quan tâm. Phát hiện sớm thì vẫn còn cơ hội can thiệp sớm để bảo vệ hệ xương.

Các bác hay người thân có đang gặp 1 trong những dấu hiệu này không? Chia sẻ cùng em nha

Người nước ngoài ít ăn da động vật, nội tạng động vật trong khi người Việt rất thích ăn.
Ở vùng miền quê nước ngoài thì ăn như mình, còn ở thành phố thì chỉ ăn đồ công nghiệp.
Người giàu dùng những gì có ở ngay tại thời điểm đó để nói về nó → cần có hiểu biết rộng.
Tố chất lãnh đạo người khác quan trọng nhất là là trực tiếp áp lên họ bằng cái miệng( mồm) của mình.
Những đứa trẻ từ khi còn nhỏ dành quá nhiều thời gian cho thiết bị điện tử thì nó không có khả năng đàm phán, thuyết phục, phân tích 1 hiện tượng, yêu ai cũng không ngỏ lời được. Vì khi ta thấy 1 sự việc, hiện tượng, ta có khả năng phân tích bằng lời nói trong não.
Khi đến tầm 15 hay 16 tuổi, kể cả bà nội, bà ngoại cũng khó mà dạy.
Còn khi đã trưởng thành thì có khi vợ hay chồng nói lại xù lên.
Một người đàn ông nhìn không quá cái mũi giày 3m thì thử hỏi sẽ làm được gì?
Một người đàn ông trưởng thành không thể biết được cái gì nếu không biết về làng của mình, huyện này, tỉnh này thì đừng nói đến toàn cầu.
Những người xem tivi, điện thoại, máy tính sẽ bị ảnh hưởng bởi những gì họ thấy
Người ta sẽ nô dịch mình trên chính quê hương mình.
Họ sẽ không làm được điều gì lớn lao vì không có khả năng phân tích những vấn đề đang xảy ra.
Bộ não con người chia 2 phần là ý thức và tiềm thức. Nhận thức( ý thức) được hoạt động bởi tâm trí bởi hình ảnh, bởi những gì ta nhìn thấy.
NÊN bố mẹ không nói chuyện với con thì trẻ sẽ không biết lắng nghe.
VD: Anh em không nói chuyện được nữa thì đâm nhau, Trung Quốc và Mỹ không nói chuyện, đàm phán được với nhau thì chiến tranh.
Rèn luyện lời nói trong não thì đọc sách, giao tiếp.
Mẹ Việt Nam: cấm đoán yêu đương, càng cấm càng giấu.
Mẹ Tây: cởi mở, như bạn bè chia sẻ. ví dụ: Con có muốn hẹn gặp bạn không, hôm nay mẹ lái xe đưa đi, có giới hạn giờ.
Từ khi có môn nghệ thuật thứ 7 là điện ảnh thì có 1 thế hệ trẻ Việt Nam đi mất tong
Ý thức có trước vật chất.
Khai phá tiềm năng bản thân không phải vay tiền mua nhà, mua ô tô mà CỨ CÁI GÌ NGẠI LÀM THÌ LÀM CÁI ĐÓ ĐI.
VD: sợ nước đi tắm
Muốn làm chủ nhanh nhất là làm hết sức mình, làm 100%.
Nếu cả xã hội đọc sách, mình muốn vượt trội mình phải đọc nhiều hơn nữa
Nếu cả xã hội không đọc, mình đọc 1 quyển là mình đã hơn họ rồi.
→ Cần nỗ lực và cố gắng hơn người khác gấp nhiều lần nếu muốn thành công, nhưng hãy chăm chỉ một cách THÔNG MINH.
Trong những buổi tiệc, trò chuyện đông người, đừng nói triết lý, nói chuyện bình thường thôi. Chỉ nói khi nói triết lí khi nói chuyện với cộng đồng của mình.
Trong 100 người, chỉ có tầm 5 người xuất sắc.
Chết là vì giống nhau, khác biệt không có gì là xấu cả → hãy tự hào.
Loài người là loài duy nhất có khả năng chia sẻ, động viên, cám dỗ, xui khiến bằng LỜI.
Người cởi mở có ưu điểm dễ giao lưu, nhược điểm là người khác nhanh đánh giá được mình.

Con người có 4 mảnh: Mình là ai, có năng lực gì
Mình biết, người khác biết
Mình biết, người khác không biết
Mình không biết, người khác không biết
Mình không biết, người khác biết
Thế giới này chia 2 nhóm người:
Người thiết kế(tạo ra) lập trình -số ít,
ng BỊ lập trình( bị điều khiển) - số đông.
VD: chạy theo xu hướng iphone 11 dù không cần dùng hết tính năng của nó, công việc của mình không cần thiết.
Dù cùng nói 1 thứ tiếng nhưng Hàn Quốc và Triều Tiên có nhiều điểm khác biệt
Cuộc đời này là sự thu hút.
VD: Hoa là vật vô tri vô giác, sao con ong tự tìm đến được.
Trước khi lo tìm được người cùng hoặc trên tầm mình, quan trọng hơn hẳn là BIẾT MÌNH LÀ AI. Rồi sau này ta sẽ học chọn lọc dần.
VD: Khi mình có tiền triệu sẽ có những đối tác tiền tỉ tới làm việc.
Người có tư duy CAO sẽ nhìn thấy rất lắm vấn đề của THẤP -> Ta cần CAO lên.
Ngay mai chưa chắc đã đến mà đã lo mất nên hãy sống hết mình của hôm nay vì những thứ mình có ngày hôm nay là do quá khứ tạo ra, kể cả món nợ, bằng cấp. Nhưng hãy sống KHÔN NGOAN.
Cách 1 người làm thứ gì là cách họ làm tất cả mọi thứ.
Nếu không thể lo cho gia đình mình, không thể lo cho bản thân thì sao điều khiển được doanh nghiệp.
Ăn bát cơm cũng bỏ dở thì sao có thể hoàn tất được việc gì.
Gia đình là cái nôi → Tương lai 1 người đi ngang qua gia đình.
Dù là họ hàng, người thân nhưng chưa chắc ta đã chia sẻ được nhiều vì không cùng tần sóng.
Hãy làm cho mình trước đã, đó không phải là ích kỉ.
Những người giải quyết được vấn đề, rắc rối của ông chủ, thương ông chủ → Nay mai sẽ làm chủ.
Người giàu có thể uống rượu, nhưng họ có thể khiến tất cả mọi người dừng uống .
THI ĐẠI HỌC
Có thể sau này mình sẽ không bao giờ dùng đến kiến thức cấp 1,2,3 nhưng những người học hết lớp 7 rồi dừng có vẻ nhận thức kém hơn những người học hết cấp 3, họ lại kém người có 1 bằng đại học
Điểm số cao chỉ chứng minh được việc mình có khả năng được ĐÀO TẠO TỐT
Ngưỡng đại học vượt qua được thì ngưỡng khác cũng vượt qua được
Nếu mình không học đại học, nay mai mình cũng về khu chế xuất, mối quan hệ cũng sẽ gặp những người ở tầm đó
Mình không cần giỏi xuất sắc nhưng hãy là người hiểu biết nhiều thứ
Dù những ông giàu không có bằng đại học nhưng họ nhiều hiểu biết hơn RẤT NHIỀU những người có bằng đại học
Bà chủ không nhất thiết phải giỏi xuất sắc mọi thứ nhưng họ sẽ THUÊ những người giỏi xuất sắc về 1 lĩnh vực nào đó, và trong thời gian đó những người làm chủ sẽ học họ.
Tuổi trẻ hãy cứ sống hết mình, vô tư, chăm chút cho bản thân, phải xinh, phải đẹp, phải có mối quan hệ chất lượng và có QUYỀN LỰA CHỌN, hãy kiêu sa chứ đừng kiêu ngạo, đừng nghĩ già, nghĩ nhiều.
Tuổi trẻ quan trọng nhất là ĐỌC và VẬN ĐỘNG.
Sự hài hước tạo nên từ biểu cảm khuôn mặt, cảm xúc của mình chứ không nằm tập trung ở chi tiết câu chuyện.
Người giàu cũng rất giản dị, yêu quê hương của họ, quan tâm đến người khác từ chi tiết nhỏ, cũng hút sùm sụp khi ăn bún
Thầy Cương có một ước mơ vĩ đại: thấy được nhiều mặt trái của thế hệ trẻ bây giờ, và mong muốn tạo ra một thế hệ mới tốt hơn, hoàn thiện hơn.
Cùng là gạo Việt Nam nhưng khi xuất khẩu sang nước ngoài không ngon bằng vì họ tẩy trắng.
Khi giao tiếp với người giàu, không nhất thiết phải “Dạ vâng” toàn bộ những tư duy của họ, mình có thể dùng cái mình biết để phản biện, không nhất thiết phải đồng tình toàn bộ 100% → Giúp ta có cái nhìn sâu hơn về nó.

Nguồn Fb : Ngô Thị Đăng Quang tổng hợp

Muốn con cao? Đừng chỉ đổ thêm canxi – hãy bật “công tắc” này

Nhiều ba mẹ nghĩ chỉ cần cho con uống sữa hay ăn nhiều canxi là xương sẽ tự dài ra. Nhưng thực tế, vận động mới là “công tắc” giúp cơ thể sử dụng những dinh dưỡng đó để phát triển chiều cao.

Khi con chạy nhảy, bật nhảy hay chơi thể thao, cơ thể sẽ xảy ra một vài cơ chế rất quan trọng. Thứ nhất, vận động giúp máu lưu thông tốt hơn đến các đĩa sụn tăng trưởng ở đầu xương tay và chân. Nhờ vậy, sụn nhận được oxy và dưỡng chất để phân chia tế bào rồi dần chuyển thành xương thật.

Thứ hai, khi xương chịu lực từ vận động, trong xương sẽ xuất hiện những tín hiệu điện sinh học nhỏ (hiệu ứng piezoelectric). Những tín hiệu này kích thích tế bào tạo xương hoạt động mạnh hơn, giúp xương được bồi đắp tốt hơn.

Thứ ba, sau khoảng 30–45 phút vận động cường độ vừa đến mạnh, cơ thể sẽ kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng (GH). Đây là hormone rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Vì vậy, dinh dưỡng là cần thiết, nhưng vận động mới là thứ giúp cơ thể “mở công tắc” để chiều cao phát triển tốt hơn.

Học hành lắm để làm gì?

=> Để giúp mình, giúp đời
=> Để khỏi bị lừa bịp, vì cứ ng.u cái gì thì dễ bị lừa cái ấy. Đúng không bà con? 😊