03/10/2020
📚CÓ THỂ BẠN ĐÃ BIẾT❗️📚
🔑Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể con người.
🚫Uống thiếu nước : Sẽ gây thiếu oxi lên não, làm não bộ yếu đi, suy giảm hệ miễn dịch, tóc khô xơ, chẻ ngọn, dễ gãy rụng, da khô nẻ, b**g tróc, bị kích ứng, nổi mụn, xỉn màu, mắt thâm quầng, có vết chân chim và dễ tăng cân.
🌱( Khi lượng nước cung cấp không đủ các hoạt động của cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào glucose được cung cấp trong máu. Sau đó glucose sẽ chuyển thành đường, đường dư thừa tạo thành chất béo. Sự lắng đọng của chất béo gây nên hiện tượng béo phì .Đó chính là lý do tại sao cơ thể thiếu nước dễ bị tăng cân).
🍀 Ngoài ra, chức năng tế bào, các cơ quan cũng bị rối loạn khi cơ thể thiếu nước như thận không đảm đương được nhiệm vụ của mình thường xuyên nên cũng sẽ yếu đi, bạn cũng dễ bị đau đầu, mệt mỏi, táo bón, dễ có sỏi trong túi mật, thận.
---------------------------
✅Dưới đây là cách tính lượng nước mà cơ thể cần uống mỗi ngày (US News & World Report đã đưa ra) theo quy tắc ngón tay cái:
♻️Cân nặng (kg) x 2 x 0,5 = Lượng nước cơ thể cần (oz)
Trong đó:
1oz = 0,03l
🔹Ví dụ: bạn nặng 50 kg thì bạn cần uống: 50 x 2 x 0,5 = 50 ( Tương đương với 50 oz )
=> 50 x 0,03= 1,5 lít nước. ( 1.5 lít là lượng nước cần dùng trong ngày).
🔷Hoặc bạn cũng có thể tham khảo bảng bên dưới và đối chiếu theo cân năng của mình nhé!👌
-ST-
