1001 bí quyết tăng cân cho bé mỗi ngày

📌THỨC ĂN BỔ DƯỠNG CHO TRÍ NÃO TRẺ
Bạn muốn con mình học giỏi hơn? Hãy quan tâm tới chế độ ăn của bé. Một số thực phẩm "bổ não" có thể kích thích sự phát triển của cơ quan này, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung của bé.

🍏Cá hồi
- Những loại cá giàu chất béo như cá hồi cung cấp các chất béo omega-3, DHA và EPA – thành phần quan trọng cho sự tăng trưởng và hoạt động của não. Những nghiên cứu gần đây cho thấy, những bé được nhiều axit béo này trong chế độ ăn có trí nhớ sắc sảo hơn và hoàn thành các bài kiểm tra trí tuệ tốt hơn.

🍏Trứng
- Trứng cung cấp nhiều protein. Lòng đỏ trứng rất giàu thành phần choline, giúp củng cố trí nhớ.

🍏Lạc
- Lạc và bơ lạc cung cấp nhiều vitamine E (chất chống ôxy hóa tiềm năng, giúp bảo vệ màng tế bào thần kinh) và thiamin (thúc đẩy quá trình sử dụng glucose sản sinh năng lượng ở não).

🍏Hạt nguyên cám
- Não cần được cung cấp glucose một cách liên tục và hạt nguyên cám rất giàu thành phần này. Thành phần chất xơ của nó giúp điều hòa việc đưa glucose vào cơ thể. Hạt nguyên cám cũng là nguồn cung cấp các vitamin nhóm B, nuôi dưỡng hệ thần kinh khỏe mạnh

🍏Yến mạch (oats)
- Yến mạch là dạng ngũ cốc ăn sáng của bé. Nó cung cấp nguồn năng lượng tốt cho não bộ, thứ mà các bé cần có ngay vào buổi sáng. Yến mạch giàu chất xơ, giúp não bộ của bé "no nê" cả sáng khi ở trường. Đó cũng là nguồn cung cấp vitamin E, A, kali và kẽm, giúp cơ thể và não hoạt động hết công suất.

🍎Các loại quả nhóm dâu (dâu tây, anh đào, mâm xôi…)
- Quả càng sẫm màu càng giàu chất dinh dưỡng. Các loại quả nhóm này giàu chất chống ôxy hóa, nhất là vitamin C, giúp ngăn ngừa ung thư. Nghiên cứu cho thấy, chiết xuất từ quả việt quất (blueberries) và dâu tây giúp cải thiện trí nhớ. Hạt các quả này cũng chứa omega 3.

🍎Các loại đậu hạt
- Nhóm thực phẩm rất đặc biệt, giàu đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đó là thực phẩm lý tưởng cho não. Nếu được ăn vào bữa trưa, chúng sẽ giúp bé nhanh nhẹn và tập trung trong cả buổi chiều.

🍎Thực phẩm nhiều màu
- Cà chua, khoai lang, bí ngô, carrot, rau chân vịt, các loại rau có màu sắc đậm là nguồn tốt nhất cung cấp chất chống ôxy hóa, giữ cho tế bào não khỏe mạnh.

🍎Sữa và sữa chua
- Các chế phẩm sữa giàu đạm và vitamin B, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của tổ chức não, chất trung gian thần kinh và enzyme. Chúng cũng cung cấp nhiều carbonhydrat, nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho não. Sữa cũng giàu vitamin D. Nghiên cứu gần đây cho thấy, bé nhũ nhi và thiếu niên tuổi dậy thì cần lượng vitamin D cao gấp 10 lần con số được khuyến cáo. Vitamin này tốt cho hệ thần kinh cơ và chu kỳ sống nói chung của tế bào con người.

🍎Thịt bò nạc (hoặc các loại thit khác)
- Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp bé nhanh nhẹn và tập trung ở trường học. Thịt bò nạc là nguồn hấp thu sắt lý tưởng của cơ thể. Chỉ cần 30g thịt bò mỗi ngày là đủ để cơ thể hấp thu nguồn sắt từ các thực phẩm khác. Thịt bò cũng giàu kẽm, giúp cải thiện trí nhớ.

⛅️CHĂM SÓC BÀ BẦU MÙA NÓNG
Mùa hè là thời gian nhiệt độ lên cao nhất trong năm ảnh hưởng đến cơ thể và tinh thần của con người. Đặc biệt, đối với các bà bầu khi mang thai trong mùa hè dưới tác động của thời tiết sẽ dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn. Chính vì thế, để đảm bảo an toàn và khỏe mạnh cho thai kỳ, bà bầu nên chú ý đến sức khỏe của mình thật kỹ lưỡng để tránh rơi vào tình trạng cơ thể mất nước, thiếu nước, dễ bị tấn công bởi nhiều loại vi khuẩn, virus sản sinh trong mùa này.

🔶 Bổ sung thực phẩm giúp giải nhiệt
- Thân nhiệt của bà bầu vốn dĩ tăng nhiều so với bình thường. Vì vậy, vào mùa nóng, cảm giác nóng trong người càng làm bầu trở nên khó chịu hơn. Chế độ ăn uống tập trung vào đồ ăn thanh mát, có tác dụng giải nhiệt sẽ giúp giải quyết bớt phần nào tình trạng này.
- Gợi ý thực phẩm giúp giải nhiệt và tốt cho sức khỏe bà bầu: Dưa chuột, bí đao, củ đậu, rau dền, đậu hũ, nước múa, nước cam, nước đậu đen…

🔶 Giữ nhà cửa thoáng mát
- Nhà cửa bí hơi, nóng nực rõ ràng không phải điều kiện môi trường lý tưởng cho bà bầu nghỉ ngơi, thư giãn. Để chăm sóc bà bầu tốt nhất, vào mùa hè, nên trang bị thêm quạt hơi nước, máy phun sương giữ độ ẩm trong phòng lạnh để tạo cảm giác thoải mái nhất mỗi khi ngủ, nghỉ. Hạn chế tiếp xúc hoặc ở lâu dưới ánh nắng mặt trời.

🔶 Uống đủ lượng nước cần thiết
- Bà bầu nên uống nhiều nước và uống nhiều lần trong ngày, ít nhất 2 lít/ngày. Đừng đợi đến khi thấy khát, bởi lúc này cơ thể bầu đang rơi vào tình trạng thiếu nước. Hệ quả là cảm giác khó chịu, nóng nực và ngột ngạt càng trở nên trầm trọng hơn nếu cơ thể thiếu ẩm.

🔶Hạn chế tắm nước lạnh
- Không như mẹ bầu nghĩ, tắm nước lạnh không hề giúp tăng cảm giác mát mẻ, đồng thời giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng. Có chăng nước lạnh chỉ làm các mạch máu co đột ngột, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe bà bầu. Thay vào đó, tắm nước ấm mới là phương án tốt nhất để chăm sóc bà bầu vui khỏe. Thêm mẹo chăm sóc bà bầu: Hạn chế uống nước lạnh, nhiều đá để ngăn ngừa cảm lạnh, viêm họng.

🔶 Tránh mồ hôi ra nhiều
- Không ít mẹ bầu bị mất ngủ vào ban đêm do tình trạng mồ hôi ra quá nhiều. Nếu không giữ cơ thể khô thoáng, nguy cơ nhiễm lạnh là rất cao. Do đó, khi ngủ, bầu nên mặc trang phục thoáng mát, rộng rãi, tốt nhất là chọn chất liệu cotton mềm mại để thấm hút mồ hôi.

🔶 Chọn trang phục phù hợp
- Bước sang tam cá nguyệt thứ 2, bụng bắt đầu đã lấp ló. Lúc này, bầu nên chọn quần áo rộng rãi, đặc biệt là áo ngực phù hợp với kích cỡ núi đôi đang dần tăng. Tạm chia tay với trang phục bó sát, giày cao cót để tạo cảm giác thoải mái nhất trong 9 tháng mang nặng bầu nhé!

THỰC PHẨM GIÀU DINH DƯỠNG CHO BÉ LƯỜI ĂN
Con biếng ăn là nỗi lo của bất cứ bà mẹ nào. Dưới đây là gợi ý về những bữa ăn giàu kẽm bậc nhất mà mẹ dễ kiếm, dễ làm và đặc biệt vô cùng hấp dẫn với trẻ.
1Cháo tôm/ngao đậu xanh
- Hải sản và các loại hạt đậu nói chung chứa hàm lượng kẽm khá cao. Một bát cháo tôm/ngao thơm ngọt cộng với vị bùi của đậu xanh khiến bé khó có thể chối từ.

2Cháo thịt bò cải bó xôi
- Trong 100g thịt bò có chứa 12,3mg kẽm và trong 100g cải bó xôi đã nấu chín chứa 0,8 mg kẽm. Sự kết hợp giữa thịt bò và cải bó xôi cung cấp cho bé một lượng kẽm khá dồi dào.

3Ức (đùi gà) hầm bí đỏ, đậu trắng
- Ức gà (hoặc đùi gà) cắt miếng vừa ăn cộng với một nắm đậu trắng hay đậu hà lan, tất cả trộn đều gia vị, ướp trong vòng 1 tiếng rồi cho vào 1 quả bí đỏ Nhật đã bỏ ruột, hấp cách thủy hoặc hầm chín, mẹ đã cho con một món ăn vừa đẹp mắt, vừa thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Thịt gà và hạt đậu cũng như bí đỏ rất giàu kẽm.

4Hàu sữa nấu cháo hoặc nướng phô mai
- Hàu sữa được coi là nguồn cung cấp kẽm số 1 trong các loại thực phẩm, khoảng 6 con hàu cỡ vừa có thể chứa đến 33mg kẽm. Một bát cháo hàu hạt sen cà rốt hay những mẻ hàu nướng phô mai thơm lừng, ngọt lịm không chỉ tốt cho trẻ nhỏ mà còn mang lại năng lượng dồi dào cho người lớn.

5Nấm sốt thịt
- Đây cũng là món ăn dễ làm và ngon miệng dành cho trẻ. Mẹ có thể nấu nấm sốt thịt để con ăn với cơm hoặc nấu cháo nấm thịt với những bé nhỏ. Trong mỗi 100g nấm và thịt có khoảng 6mg kẽm.

6Mầm đậu xanh (giá đỗ)
- Các hạt đậu là những kho chứa dưỡng chất dồi dào, trong đó có kẽm. Một điều kì diệu là ở cơ chế nảy mầm (từ hạt đậu thành mầm đậu – giá), hàm lượng kẽm và các dưỡng chất tăng lên gấp bội lần. Đặc biệt trong giá đỗ còn có men tiêu hóa tự nhiên, kích thích bé ăn uống ngon miệng. Một bát canh thịt giá đỗ hay giá đỗ xào là cách bổ sung kẽm tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe của bé.

DINH DƯỠNG BÀ BẦU CUỐI THAI KỲ
Chế độ ăn uống trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ cũng vô cùng quan trọng. Một số thực phẩm đã được chứng minh có khả năng làm cổ tử cung mềm hơn và giúp quá trình chuyển dạ nhanh hơn.

Nguyên tắc ăn uống trong 3 tháng cuối thai kỳ
Thức ăn dễ tiêu hóa
-Theo Khám phá, trong 3 tháng cuối thai kỳ khi thai nhi đã lớn chèn ép các cơ quan khác trong cơ thể khiến sự tiết dịch ở hệ tiêu hóa giảm, nhu động ruột cũng suy yếu khiến thực phẩm trong dạ dày khó bị tiêu hóa hơn.
- Vì vậy mẹ không nên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm khó tiêu hóa, ăn nhiều trong một lần mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và ăn thường xuyên hơn. Mẹ cũng cần bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ để tốt cho hệ tiêu hóa.

Đa dạng bữa ăn
- Việc bổ sung dưỡng chất đầy đủ khi mang thai là rất cần thiết vì vậy tốt hơn hết là mẹ nên có những bữa ăn đa dạng. Mẹ không nên chỉ ăn một thứ hoặc ăn suốt những món yêu thích. Việc ăn uống như thế này cũng tốt hơn cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ tránh bị táo bón, trĩ và giúp thuận lợi hơn cho quá trình sinh nở.

Bổ sung vitamin C
- Thiếu vitamin C ở phụ nữ mang thai có thể khiến mẹ bị vỡ ối sớm, nguy cơ sinh non tăng cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C giúp tăng cường sự hấp thụ chất đặc biệt là sắt và canxi, giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Vì vậy trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ nên bổ sung đầy đủ vitamin C để thai kỳ được hoàn hảo.

📌BÍ QUYẾT CHĂM TRẺ BIẾNG ĂN
Thật không dễ dàng gì nếu con bạn biếng ăn. Ắt hẳn đã xảy ra tình huống mẹ ẵm bé còn cha pha trò để đút cho bé ăn. Có lúc cật lực rượt đuổi bé chạy khắp nhà và thậm chí phải nghe nhiều lời bình luận không hay từ những bố mẹ khác. Dưới đây là một số mẹo nhỏ có thể giúp được cho bạn cải thiện tình hình hơn.

🍁 Đút ăn nhưng đừng ép uổng!
- Bạn cứ dọn thức ăn và bày sẵn ra trên đĩa. Trong suốt ngày hôm đó hãy chơi đùa và động viên bé ăn. Chỉ trừ khi bị mắc những vấn đề sức khỏe đặc biệt, ngoài ra thông thường bé sẽ ăn rất dễ dàng, bởi cũng như người lớn, chúng không muốn bị chết đói đâu!

🍁Loại trừ những món ăn vặt
- Đúng vậy! Đừng để cho con ăn vặt quá nhiều. Nếu bé đã đầy một bụng bánh snack thì bạn còn thắc mắc gì nữa khi chúng từ chối bữa ăn chính của gia đình?

🍁Ăn trước, uống sau
- Nếu uống nước trước rất dễ làm cho bé có cảm giác no, đầy bụng. Dặn con rằng chỉ được uống nước lọc trước khi ăn mà thôi, cho đến khi ăn xong bé mới được dùng nước ngọt.

🍁Luôn thay đổi nhiều món ăn khác nhau
- Nhớ lại xem bạn có thường xuyên đổi món không hay cứ cho bé ăn cùng một món như thế từ ngày này qua ngày khác? Hãy giúp con bạn cảm thấy hào hứng hơn với bữa ăn bằng cách đổi mói thực đơn của bé.

🍁Giúp món ăn phong phú hơn
- Hãy cho bé vài dĩa nước sốt, nước chấm. Trẻ em rất thích chấm thức ăn và dường như chúng ăn dễ dàng hơn sau khi vọc món ăn đó trong dĩa nước sốt của mình.

🍁Sáng tạo món ăn
- Thay vì cứ cắt phô mai, rau củ, bánh mì theo một hình dạng mãi như thế, sao bạn không thử trang trí chúng như một cái mặt cười? Cắt lát sandwiches và trang trí chúng với những mẩu bánh quy. Hãy làm tất cả những gì bạn có thể để trong món ăn thú vị và hấp dẫn hơn.

🍁Cắt nhỏ thức ăn ra
- Nuốt một miếng to có thể làm bé bị mắc nghẹn. Hãy cắt thành nhiều mẩu nhỏ và chỉ đút mỗi miếng bé ăn bằng phân nửa muỗng thôi. Hãy tưởng tượng kích thước dạ dày của bé, bạn đừng cố múc nhiều thức ăn quá rồi cuối cùng phải đem bỏ đi.

🍁Cho trẻ tham gia vào việc nấu nướng
- Trẻ rất thích ăn những gì do chính tay mình làm ra, vì thế hãy cố gắng tìm cách giúp bé có thể tham gia vào khâu làm bếp.

🍁Đo lường lượng calories
- Khi con bị biếng ăn, chắc hẳn phải cung cấp cho chúng càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt qua mỗi bữa ăn. Vì thế hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bạn để biết phải chuẩn bị thức ăn như thế nào cho bé là tốt nhất.

🍁Đừng “dụ” con ăn
- Chúng ta thường “mua chuộc” con bằng một thứ gì đó để dụ dỗ bé chịu ăn. Nhưng đừng làm thế, bạn sẽ hình thành nên cho bé một thói quen xấu đấy. Nhớ là không bao giờ lấy món tráng miệng hấp dẫn ra để hứa hẹn ép bé hoàn thành đĩa thức ăn của mình nhé!

🍁Tạo không khí bữa ăn thật vui vẻ
- Có thể đưa một thực đơn cho bé để chọn món, bày trí món ăn thật đẹp mắt. Cho bé vẽ vời hay tô màu trong lúc bạn cho bé ăn.

📌3 MÓN DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU SAU SINH
Sau khi sinh, bạn cần bổ sung thêm rất nhiều dưỡng chất để giúp cơ thể hồi phục lại như trước, nhất là đối với những mẹ đang cho con bú.

️🍀Canh rau đay
- Trong rau đay chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, sắt, các loại vitamin…Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, những phụ nữ sau sinh trong tuần đầu tiên ăn từ 150-200gr rau đay mỗi ngày. Đặc biệt, rau đay còn giúp bạn cải thiện lượng sữa cho bé bú. Canh ray đay với tôm rất dễ nấu, kể cả đối với những người không quen với việc bếp núc đấy nhé!
- Canh rau đay đơn giản, dễ làm nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ

️🍀Đu đủ hầm giò heo
- Đu đủ và giò heo là một trong những “thần dược” giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú. Giò heo chứa nhiều canxi, photpho, chất đạm, chất béo và các loại vitamin và khoáng chất như sắt, magie, vitamin A,B… Ngoài ra, móng giò heo còn là nguồn cung cấp collagen rất tốt cho cơ thể, cải thiện chức năng của các tế bào mô, thúc đẩy quá trình tạo hồng cầu.

️🍀Canh cá chép đậu đỏ
- Đậu đỏ rửa sạch, ngâm trước khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi cho vào nồi nấu cho mềm. Cá chép bỏ hết nội tạng, làm sạch sẽ sau đó uớp với nuớc mắm, hành tiêu cho thấm gia vị. Sau đó cho cá vào nồi nấu khoảng 10 đến 15 phút cho đến khi cá chín hẳn. Nên nếm lại một lần nữa cho vừa ăn là bạn đã có một món canh cá chép thơm ngon rồi đó.

📌5 bí kíp giúp con tăng cường trí nhớ
Theo thời gian, điều này sẽ dần được cải thiện. Ngay từ khi chào đời, bộ não của bé đã bắt đầu làm việc cật lực. Đầu tiên, là dạng trí nhớ tiến trình như các kỹ năng vận động: cách bú mẹ, nuốt, tạo ra âm thanh, cuộn người
Đến 6 tuần tuổi, trẻ sẽ bắt đầu phát triển bộ nhớ ngữ nghĩa. Nhờ vậy trẻ nhận ra bố mẹ và phân biệt được bố mẹ với người khác. Bắt đầu từ đó trẻ cũng sẽ có cảm nhận về thức ăn, món nào mặn, món nào ngọt, món nào chúng thích.

Tiếp đó, bé có khả năng nhớ tên mình hay hiểu được ý nghĩa của các từ đơn giản như: quả bóng, con gà, cây kem…. Bước phát triển thứ ba của trí nhớ điển hình như nhớ được lần đầu đi sở thú sẽ bắt đầu ở thời điểm trẻ đến tuổi đi học.

1. Tạo môi trường học tập cho trẻ
- Tiến sỹ Christman chỉ ra “Khi trẻ lần đầu tiếp xúc với con người, sự vật, sự viêc, sẽ có một bộ phận trong não chịu trách nhiệm lưu trữ và ghi nhớ. Đó là do não bé tạo sự kết nối giữa các dây thần kinh. Càng tạo ra nhiều kết nối thì trẻ càng có khả năng học hỏi nhanh hơn”.
- Mẹ âu yếm, chỉ cho bé cách nắm đồ vật, hay cùng nhau vui đùa trên thảm cỏ…. là những cách đơn giản giúp trẻ học hỏi tốt hơn. Một điều quan trọng nữa là hãy khuyến khích trẻ tự mình khám phá một khả năng nào đó ví dụ như cầm một quyển sách, bứt một chiếc lá….

2. Liên tục lặp lại
- “Bộ não cần thời gian để củng cố các kết nối và kiến thức đã nhận biết, quá trình này đòi hỏi sự lặp lại” tiến sỹ Oakes chia sẻ “Điều này giống như bạn xem một bộ phim lần thứ hai và phát hiện ra những chi tiết bị bỏ sót lần trước. Trẻ sơ sinh hình thành ký ức sâu sắc hơn nếu được tiếp xúc nhiều lần”. Vì thế hãy lặp lại một bài hát, chơi trò chơi yêu thích hàng ngày vào giờ cố định…, hãy thiết lập thói quen, thời gian biểu và thi thoảng thay đổi chúng một chút (ví dụ thay đổi “bà” bằng “ba” trong bài hát quen thuộc) sẽ giúp bé củng cố kiến thức cũ và tiếp nhận những điều mới.

3. Dùng ngôn ngữ của bạn nói chuyện với trẻ
- Những đứa trẻ thường xuyên giao tiếp với cha mẹ từ nhỏ sẽ có vốn từ vựng phòng phú và học nói nhanh hơn vì chúng có khả năng lưu giữ lượng từ vựng đã được nghe. Ngay khi con bắt đầu bập bẹ ở thời điểm 4-6 tháng tuổi, cha mẹ hãy tạo ra các tương tác như: mỉm cười, giao tiếp bằng ánh mắt, nhắc lại âm thanh trẻ vừa tạo ra và dừng lại cho bé phản ứng. “Việc trao đổi qua lại này giúp bé hiểu cách giao tiếp luân phiên, nghe, hiểu và nhắc lại” theo nghiên cứu của chuyên gia ngôn ngữ Sherry Artermeko, người sáng lập tổ chức “Play on words”.
- Đọc sách là cách hiệu quả giúp trẻ học từ mới. Ví dụ, một câu chuyện về con cừu sẽ có những từ như: cừu, cây cối, cánh đồng, nước…trong nhiều ngữ cảnh khác nhau. Với các hoạt động trong ngày, nên cố gắng miêu tả lại đơn giản và rõ ràng để bé nghe, ví dụ như “Hãy đặt tay con lên chiếc áo kẻ sọc” hay “Gió thật mát, không khí thật trong lành”. Nói chuyện thật nhiều, bé không thể đáp lại bạn nhưng chúng hiểu ý nghĩa và cả cảm xúc khi bạn nói.

4. Tạo ra các giai điệu
- Trẻ ghi nhớ thông tin tốt hơn nếu chúng có giai điệu, theo các nhà nghiên cứu ở đại học Carnegie Mellon, Pittsburgh. “Những bài hát với nhịp điệu, vần điệu, cấu trúc nhịp nhàng giúp việc ghi nhớ dễ dàng hơn” tiến sỹ Artermenko giải thích. Vì thế hãy cho trẻ thường xuyên nghe những bài hát thiếu nhi đơn giản, có nhịp điệu vui tươi và lặp lại. Khi nói chuyện với bé, hãy dùng vần điệu. Ví dụ, bạn cho bé xem bức ảnh bà ngoại và ngân nga “Đây là bà ngoại, bà ngoại của Bi”….

5. Tạo không khí vui vẻ
- Trẻ có xu hướng tái hiện lại các cảm xúc tích cực tốt hơn. Trong một nghiên cứu gần đây ở Đại học Brigham, Utah, một đứa trẻ năm tháng tuổi ghi nhớ các dạng hình học tốt hơn khi được tiếp xúc với người hướng dẫn có giọng nói và khuôn mặt vui vẻ, hạnh phúc. Điều đó chỉ ra rằng những cảm xúc tốt sẽ giúp trẻ tập trung và học tập tốt hơn. Vì thế khi cùng chơi hay nói chuyện với bé, cha mẹ hãy thể hiện những biểu cảm vui tươi từ khuôn mặt cho đến giọng nói để con ghi nhớ thông tin tốt hơn nhé.

📌NHỮNG ĐỒ ĂN MẸ BẦU NÊN TRÁNH
Dinh dưỡng là rất quan trọng, nhất là khi bạn đang mang thai. Tuy nhiên những món như thịt chưa nấu chín, hải sản hun khói hay trứng lòng đào... thì nên tránh vì chúng có thể gây nguy cơ nhiễm khuẩn coliform, toxoplasmosis và salmonella.

👉Hải sản hun khói
- Hải sản hun khói được đông lạnh bán trong siêu thị có thể bị nhiễm khuẩn listeria, do đó, nếu muốn ăn bạn cần phải nấu chín trước. Tuy nhiên, hải sản hun khói đóng hộp lại an toàn cho bà bầu.

👉Cá có thủy ngân
- Bà bầu nên tránh cá có hàm lượng thủy ngân cao. Sử dụng thủy ngân khi mang thai có liên quan tới chậm phát triển và tổn thương não bào thai. Ví dụ về cá nhiều thủy ngân là cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình.
- Cá ngừ đóng hộp ít thủy ngân hơn cá ngừ tươi nhưng chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải. Một số loại cá được sử dụng trong món sushi cũng nên tránh do lượng thủy ngân.

👉Cá tiếp xúc với chất ô nhiễm công nghiệp
- Tránh ăn cá từ sông, hồ bị ô nhiễm. Nếu bạn đang sinh sống trong khu vực có ao, hồ nhiễm hóa chất công nghiệp thì nên tránh những loại cá được đánh bắt ở địa phương rồi bán tại chợ.
Động vật có vỏ nấu chưa chín

👉Động vật có vỏ như trai, hến, hàu, sò... dù được nấu chín thì ở một số trường hợp, chúng vẫn gây bệnh nhiễm trùng cho người (do mang một loại tảo biển gây bệnh).

👉Trứng sống hoặc trứng lòng đào
- Trứng lòng đào hoặc những món có trứng lòng đào (mayonnaise, tự làm kem hoặc custards) nên tránh khi mang thai vì tiềm ẩn khuẩn salmonella. Còn mayonnaise, kem hay custards công nghiệp, đóng gói bán sẵn đã được tiệt trùng nên an toàn.

Phômai mềm
- Phômai mềm nhập khẩu có thể chứa khuẩn listeria, có nguy cơ gây sảy thai. Listeria có khả năng đi qua nhau thai, vào bào thai khiến bào thai bị nhiễm trùng hoặc nhiễm độc máu. Bà bầu nên tránh những loại phômai mềm như Brie, Camembert, Roquefort, Feta, Gorgonzola và một số loại phômai Mexico.

Pate
- Pate có thể chứa vi khuẩn listeria nên có hại cho mẹ và thai.

Caffein
- Dù hầu hết nghiên cứu khẳng định, tiêu thụ caffein ở mức vừa phải là an toàn khi mang thai nhưng có tài liệu chứng minh, caffein liên quan tới sảy thai. Bạn nên tránh caffein trong 3 tháng đầu để hạn chế nguy cơ sảy thai.
- Caffein là một chất lợi tiểu nên dễ dẫn tới mất nước và mất canxi cho bà bầu. Thai phụ nên uống nước lọc, nước quả và sữa thay cho đồ uống chứa caffein.

👉Rượu
- Không có giới hạn nào về lượng rượu an toàn cho thai kỳ. Do đó, nên tránh rượu khi mang thai. Người mẹ uống rượu có thể gây hội chứng chất cồn cho bào thai hoặc rối loạn phát triển khác. Nên tránh rượu cả trước khi định mang thai và trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.

👉Rau quả bẩn hoặc nhiễm chất độc hại
- Rau củ quả cần được rửa sạch và chế biến đúng cách mới tốt cho sức khỏe người mẹ.

❗️❗️❗️PHÒNG VÀ CHỮA CÒI XƯƠNG Ở TRẺ
Còi xương gây ra do cơ thể thiếu hụt vitamin D, làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu, chuyển hóa canxi và phốt pho.

📌 số cách phòng bệnh còi xương:
1.Tắm nắng
Trong thời gian có thai và cho con bú, người mẹ nên dành thời gian tắm nắng, đi dạo ngoài trời. Nên ăn uống hợp lý, chú ý thực phẩm giàu vitamin D, canxi để phòng tránh còi xương sớm cho trẻ từ trong bào thai và trong những tháng đầu sau đẻ.

2.Chế độ ăn của trẻ
- Cho trẻ bú mẹ ngay sau sinh, bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu , sau đó cho ăn bổ sung. Chú ý cho ăn dầu mỡ, thực hiện tô màu bát bột. Hằng ngày phải cho trẻ tắm nắng 5-10 phút để có đủ vitamin D.

3.Bổ sung vitamin D
- Bổ sung vitamin D 400 đơn vị/ngày cho trẻ đẻ non, đẻ thấp cân. Một trong những biện pháp phòng bệnh còi xương là tăng cường vitamin D vào thực phẩm cho bà mẹ và trẻ em.

📌Điều trị còi xương
1.Bổ xung canxi cho trẻ
- Canxi luôn cần được cung cấp cho cơ thể trong suốt các giai đoạn của cuộc sống, từ trong bào thai cho đến khi trưởng thành và người già. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam và RDA của Mỹ, mỗi ngày trẻ em cần khoảng 500 -1.000mg canxi tùy theo độ tuổi.
Sữa và các chế phẩm của sữa như sữa chua, bánh flan, phô-mai… là nguồn cung cấp canxi quan trọng, sau đó là đậu hũ, hải sản (cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ mới chứa nhiều canxi), đậu các loại, mè, rau xanh… Cần chú ý là canxi trong sữa thì dễ hấp thụ hơn là canxi từ các nguồn thực phẩm khác.
Hàm lượng canxi trong một số loại thực phẩm (có trong 100g thực phẩm ăn được)

2.Bổ xung vitamin D cho trẻ còi xương
- Ngoài việc cung cấp đầy đủ các thực phẩm giàu vitamin D như sữa, trứng, gan, bơ… trẻ em mọi độ tuổi đều cần phải được tắm nắng nhẹ 15-20 phút mỗi ngày. Ánh nắng nhẹ là nắng trước 9 giờ sáng hoặc 4-5 giờ chiều. Cần bộc lộ da càng nhiều càng tốt để ánh nắng trực tiếp chiếu vào da thì sẽ tạo ra nhiều vitamin D. Sau khi ra nắng vài phút cho bé ấm người rồi mẹ nên cởi bớt nón, vớ, vén áo hoặc quần bé càng nhiều càng tốt. Không phơi nắng qua cửa kính. Trẻ nhỏ chưa đi được thì bà mẹ cần bồng bế trẻ ra ngoài trời để tắm nắng, nếu trẻ đã tự đi được thì cần nhắc nhở và tạo điều kiện cho trẻ ra môi trường bên ngoài. Bà mẹ đang cho con bú sữa mẹ cũng phải tắm nắng hằng ngày để đảm bảo cho nhu cầu vitamin D của chính người mẹ đồng thời có đủ vitamin D trong sữa mẹ để cung cấp cho trẻ.
Cua đồng: 5.040mg, Hến: 144mg, Tép gạo: 910mg, Tôm đồng: 161mg, Tép khô: 591mg, Lòng đỏ trứng: 134mg, Sữa bò tươi: 120mg, Sữa chua: 120mg, Sữa bột: 939mg, Đậu hũ:150mg, Mè: 1.200mg, Rau dền, rau muống: 100mg, Rau ngót: 69mg, Măng khô: 100mg

🌟MẸO LÀM ĐẸP VỚI QUẾ
Quế là gia vị được sử dụng khá phổ biến trong ẩm thực hay dùng chữa bệnh cảm cúm, khó tiêu. Và với hàm lượng khoáng chất dồi dào như can-xi, sắt, man-gan cùng với một số tinh dầu, quế cũng là nguyên liệu chăm sóc sắc đẹp tuyệt vời.

️🍀 Chăm sóc môi
- Trước tiên, cần hòa một ít bột quế vào nước rồi thoa lên môi sau khi bạn đã phủ một lớp Vaseline dưỡng môi. Khi lớp nước bột quế đã khô, hãy tiếp tục thoa thêm một ít son dưỡng để đôi môi luôn căng mọng và đầy đặn hơn.

️🍀 Loại bỏ mụn
- Hòa 1 muỗng cà phê bột quế với 15 ml mật ong thành hỗn hợp sệt và thoa lên mặt trong 10 phút rồi rửa mặt sạch và lau khô. Quế có khả năng kháng khuẩn, còn mật ong không chỉ làm giảm bớt những vết ửng đỏ mà còn dưỡng ẩm cho da.

️🍀 Kích thích tóc mọc nhanh
- Đắp mặt nạ quế cho tóc mỗi tuần chính là bí quyết giúp tóc mọc nhanh vì gia vị này có khả năng kích thích sự tuần hoàn của máu trên da đầu.
Cách làm mặt nạ quế cho tóc như sau: trộn khoảng 30g bột quế, 30ml mật ong vào 100ml dầu ô-liu đã đun hơi ấm. Tiếp tục cho thêm 1 quả trứng gà (lấy cả lòng trắng và lòng đỏ) vào hỗn hợp này rồi trộn nhuyễn và thoa chúng lên tóc ướt. Dùng lược chải để hỗn hợp thấm đều trên tóc. Sau khi đắp hỗn hợp khoảng 10 – 15 phút gội lại bằng dầu gội và xả sạch.

4. Giữ hơi thở thơm mát
- Nhai một miếng quế nhỏ hoặc hãm vài nhánh quế vào nước sôi rồi để nguội và dùng chúng làm nước súc miệng. Nước quế sẽ đánh bay mùi hôi trong miệng, giữ cho hơi thở của bạn luôn thơm tho.

️🍀 Tẩy tế bào chết trên da
- Muốn giữ cho da luôn mềm mại và mịn màng, bạn cần phải tẩy tế bào chết thường xuyên. Dùng bột quế, mật ong, dầu ô-liu, dầu hạnh nhân và muối biển trộn đều với nhau rồi thoa chúng lên da và mát xa nhẹ nhàng.