30/04/2025
VÌ SAO MÙA HÈ THƯỜNG ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY
Theo YHCT, mùa hè là thời điểm nhiệt tà (khí nóng) thịnh vượng. Tuy nhiên, cơ thể con người cũng cần sự cân bằng âm dương. Việc sử dụng điều hòa liên tục, đặc biệt ở nhiệt độ quá thấp, có thể dẫn đến những vấn đề sau:
❄Hàn tà xâm nhập: Mặc dù bên ngoài trời nóng, nhưng việc ở trong môi trường lạnh lâu dài khiến hàn tà (khí lạnh) dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua các lỗ chân lông đang giãn nở. Vùng cổ vai gáy là nơi các kinh mạch quan trọng như kinh Bàng quang, kinh Đởm đi qua, rất dễ bị hàn tà xâm nhập gây tắc nghẽn kinh khí.
❄Khí trệ huyết ứ: Hàn tà làm ngưng trệ sự lưu thông của khí và huyết, dẫn đến tình trạng khí trệ huyết ứ tại vùng cổ vai gáy. Khi kinh mạch bị tắc nghẽn, cơ bắp không được nuôi dưỡng đầy đủ, gây ra đau nhức, căng cứng.
❄Phong tà thừa cơ: Nếu cơ thể đang suy yếu hoặc phòng vệ kém, phong tà (khí gió) có thể kết hợp với hàn tà xâm nhập, gây ra chứng phong hàn thấp tý, biểu hiện là đau nhức, tê bì, nặng nề vùng cổ vai gáy.
❄Tân dịch hao tổn: Mặc dù điều hòa làm mát, nhưng không khí khô có thể làm hao tổn tân dịch (dịch cơ thể), khiến các cơ và khớp mất đi sự trơn tru, linh hoạt, dễ bị tổn thương và gây đau.
Với Y học hiện đại lại giải thích tình trạng đau cổ vai gáy mùa hè liên quan đến điều hòa như sau:
🌀Co thắt cơ: Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi di chuyển từ môi trường nóng sang phòng điều hòa lạnh (hoặc ngược lại) có thể gây ra phản ứng co thắt đột ngột của các cơ vùng cổ vai gáy để thích nghi với sự thay đổi này. Co thắt kéo dài dẫn đến đau nhức.
🌀Giảm lưu thông máu: Nhiệt độ lạnh làm các mạch máu co lại, làm giảm lưu lượng máu đến nuôi dưỡng các cơ và dây thần kinh ở vùng cổ vai gáy. Thiếu máu nuôi dưỡng có thể gây ra tình trạng mỏi mệt, đau nhức.
🌀Tư thế sai: Ngồi lâu trong phòng điều hòa với tư thế không đúng (ví dụ: cúi đầu xem điện thoại, ngồi làm việc không có điểm tựa lưng) làm tăng áp lực lên các đốt sống cổ và các cơ xung quanh, dẫn đến đau mỏi.
🌀Thiếu vận động: Mùa hè nóng bức khiến nhiều người ngại vận động, kết hợp với việc ở trong phòng điều hòa nhiều giờ làm giảm sự linh hoạt của các khớp và cơ, tăng nguy cơ đau nhức khi vận động hoặc thay đổi tư thế đột ngột.
🌀Khô khớp: Không khí khô trong phòng điều hòa có thể làm giảm lượng dịch khớp, gây ra sự khó chịu và đau khi vận động vùng cổ vai gáy.
Thói quen sử dụng điều hòa liên tục làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ gây đau cổ vai gáy theo cả hai góc độ YHCT và Y học hiện đại:
Kéo dài sự xâm nhập của hàn tà (YHCT) / Duy trì tình trạng co thắt mạch máu (Y học hiện đại): Việc ở trong môi trường lạnh liên tục tạo điều kiện cho hàn tà xâm nhập sâu hơn (YHCT) và duy trì tình trạng co thắt mạch máu kéo dài, làm giảm lưu thông máu và tăng nguy cơ thiếu máu cục bộ ở vùng cổ vai gáy (Y học hiện đại).
Tăng nguy cơ khí trệ huyết ứ (YHCT) / Làm chậm quá trình phục hồi cơ (Y học hiện đại): Sự thiếu máu nuôi dưỡng và co thắt cơ kéo dài làm tăng tình trạng tắc nghẽn kinh mạch (YHCT) và làm chậm quá trình phục hồi của các cơ bị căng mỏi (Y học hiện đại).
Giảm khả năng thích ứng của cơ thể: Việc cơ thể liên tục phải thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ giữa môi trường trong và ngoài điều hòa làm suy giảm khả năng tự điều chỉnh, dễ bị tổn thương hơn.
Lời khuyên:
Để phòng tránh và giảm thiểu tình trạng đau cổ vai gáy trong mùa hè, đặc biệt khi sử dụng điều hòa, bạn nên:
👉Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa hợp lý: Không nên để nhiệt độ quá thấp, nên chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài khoảng 5-7 độ C.
👉Tránh ngồi lâu một chỗ: Thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng, xoay vai, cổ.
👉Duy trì tư thế đúng: Khi ngồi làm việc hoặc nghỉ ngơi, đảm bảo cột sống thẳng, có điểm tựa lưng.
👉Giữ ấm vùng cổ vai gáy: Đặc biệt khi ở trong phòng điều hòa, có thể sử dụng khăn mỏng để giữ ấm.
👉Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể đủ nước để duy trì sự trơn tru của các khớp.
👉Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, dưỡng sinh có thể giúp tăng cường sức khỏe cơ xương khớp.
👉Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột: Tránh ra vào phòng điều hòa liên tục.
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia YHCT: Nếu tình trạng đau không cải thiện hoặc có các triệu chứng bất thường khác.
______________________
Học Viện Đào Tạo HaDu Việt Nam - Đặt Tâm Vào Đôi Tay
📞Hotline: 02.422.211.919
🏘 BT3, lô 16A4, phường Mộ Lao, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội.
29/04/2025
29/04/2025
28/04/2025
28/04/2025
26/04/2025
25/04/2025
24/04/2025
23/04/2025
22/04/2025