05/07/2024
Cắm hoa-SỮA VỀ …👩🍼😘😘😘
Nếu ai đó hỏi về bí kíp nuôi con bằng sữa mẹ cần gì thì phải kể đến
👉Món ăn tinh thần: Cân bằng cảm xúc, tinh thần vui vẻ, lạc quan, tích cực cho con bú để gọi sữa về nhé(căng thẳng là 1 trong những nguyên nhân mẹ ít sữa).Vậy nên ko chỉ cắm hoa mà hoạt động nào mẹ yêu thích giúp tinh thần thoải mái, không kiêng cữ quá thì sẽ giúp mẹ gọi sữa về đó ạ
👉Giấc ngủ:ngủ đủ giấc , tranh thủ nghỉ ngơi khi có thể, giúp cơ thể hồi phục và tăng khả năng tiết sữa, đặc biệt là giấc ngủ tối nhé.Ông xã và người thân có thể trông con thay mẹ để mẹ được nghỉ ngơi nha
👉uống nhiều nước:thành phần chính của sữa mẹ , mẹ nên uống 2-3 lít nước/ngày(nước ấm, sữa, canh, cháo , súp, sinh tố,đặc biệt sữa từ các loại hạt)
👉Ăn món ăn lợi sữa:chuối, rau lang, thì là, đu đủ, nước gạo lứt-đỗ đen, hoa chuối, quả sung, củ sen, thịt nạc, trà vằng…(cân bằng 4 nhóm chất dinh dưỡng-đạm/tinh bột/chất béo/chất xơ)
👉Tránh món ăn có thể gây mất sữa: măng tre, lá lốt,thức ăn sống, đồ muối chua, đồ ăn nhanh….
👉Mát xa, máy vắt sữa:hút sữa đúng cách 3h/lần, mát xa bầu vú cũng làm kích thích sữa về
