AST Boutique Fitness

AST Boutique Fitness AST Boutique Fitness | Coaching Online 1:1
Trải nghiệm tập luyện tinh tế – dành riêng cho phụ nữ hiện đại🧡
(212)

23/08/2026

Guess what my body fat percentage is 🤔

Strong , feminine , nature 🧡
19/08/2026

Strong , feminine , nature 🧡

🏆 VINH DANH HỌC VIÊN XUẤT SẮC THÁNG 7 🏆Xin chúc mừng Ms.Amy – Canada 🇨🇦 đã xuất sắc được AST Boutique Fitness vinh danh ...
18/08/2026

🏆 VINH DANH HỌC VIÊN XUẤT SẮC THÁNG 7 🏆

Xin chúc mừng Ms.Amy – Canada 🇨🇦 đã xuất sắc được AST Boutique Fitness vinh danh là Học viên Xuất sắc & Chăm chỉ tháng 07! 🎉

💪 Không phải ngày nào cũng có động lực, nhưng Amy luôn giữ được sự kỷ luật và tinh thần nghiêm túc trong hành trình thay đổi bản thân.

✨ Mỗi buổi tập nghiêm túc, mỗi ngày kiên trì đều đang góp phần tạo nên một phiên bản tốt hơn của chính mình.

AST tự hào vì được đồng hành cùng Amy trên hành trình khỏe hơn – đẹp hơn – tự tin hơn ❤️

Cảm ơn Amy đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng AST Boutique Fitness!

🔥 Tháng mới – mục tiêu mới – phiên bản tốt hơn!

16/08/2026

Mình đã mất rất nhiều thời gian để sửa lại body này 🤮
Để rồi hôm nay có thể nhìn lại và mỉm cười: “ Xứng đáng “ !

Từ một body mình từng không hài lòng
→ đến phiên bản khiến mình tự tin hơn mỗi ngày 🧡

COACHING ONLINE là quá trình theo sát từng bước: từ lựa chọn bài tập, kỹ thuật, cường độ, dinh dưỡng đến việc điều chỉnh chương trình theo sự thay đổi của cơ thể.
Bạn hoàn toàn có thể bắt đầu ngay tại nhà : Một không gian nhỏ, một vài dụng cụ cơ bản, cùng một chương trình được thiết kế phù hợp với cơ thể và mục tiêu của mình , vẫn đủ để tạo nên những thay đổi rất rõ ràng theo thời gian.

Không có phép màu,
Chỉ có tập luyện đúng, ăn uống đúng và kiên trì đủ lâu 👌🏻

Body đẹp không phải thứ có được trong một sớm một chiều !
Nhưng hoàn toàn có thể thay đổi nếu bạn thật sự bắt đầu 🩵

13/08/2026

X2 bikini vẫn là một cái gì đó ……..
X2 động lực để tập luyện cho các chị em đây ạ . Còn gì để đắn đo chưa tập đi tập nữa koooo ???? 🤪

12/08/2026

Push up là gì mà lại làm cho lưng các chị em đẹp mê đến vậy 🤔

Push up không chỉ đơn thuần là một bài tập cho ngực và tay.

Khi thực hiện đúng kỹ thuật, cơ vai – tay – ngực phải phối hợp cùng core và cơ lưng để giữ cơ thể ổn định. Chính sự phối hợp này giúp phần thân trên săn chắc hơn, cải thiện khả năng kiểm soát bả vai và hỗ trợ tạo nên một dáng lưng gọn, khỏe, đẹp.

Vậy nên đừng nhìn Push up chỉ như một bài “chống đẩy” !

Đây là một bài tập toàn thân được thu nhỏ lại trong một chuyển động 😎

11/08/2026

POV: Bạn đang tập luyện cùng Model Anh Thư 👱🏻‍♀️

Vóc dáng của một model thường hướng đến sự slim, thanh thoát và cân đối, đặc biệt là đôi chân dài, thon gọn , để khi diện trang phục, đường nét cơ thể vừa đủ nổi bật nhưng không lấn át thiết kế của nhà mốt 🧝🏻‍♀️

Vì vậy, tập luyện cho một model không đơn thuần là giảm cân hay tăng cơ !

Mục tiêu là kiểm soát tỷ lệ cơ – mỡ, giữ cơ thể gọn nhẹ, cải thiện posture và tạo đường nét vừa đủ để tổng thể trông cao, thanh và mềm mại.

Mỗi vóc dáng có một tiêu chuẩn đẹp khác nhau.
Và tập luyện thông minh là biết cơ thể mình cần gì ,thay vì chạy theo một con số trên cân👌🏻

Cùng AST quay trở lại 3 năm trước và nhìn lại body của Coach An…3 năm trước, mình cũng từng nghĩ rằng thon gọn = nhẹ cân...
11/08/2026

Cùng AST quay trở lại 3 năm trước và nhìn lại body của Coach An…

3 năm trước, mình cũng từng nghĩ rằng thon gọn = nhẹ cân.
Nhưng càng tập luyện và hiểu sâu hơn về cơ thể, mình càng nhận ra:

Một vóc dáng thon gọn không đơn giản là giảm số cân trên bàn cân.

Đó là quá trình giảm mỡ – giữ và xây dựng cơ – cải thiện tỷ lệ cơ thể.
Khi lượng mỡ giảm và khối cơ được phát triển đúng cách, cơ thể sẽ tự nhiên gọn hơn, săn chắc hơn và có đường nét rõ ràng hơn, ngay cả khi cân nặng không thay đổi quá nhiều.

Vì vậy, thay vì chỉ hỏi “làm sao để giảm cân?”
Hãy bắt đầu hỏi:

“Làm sao để cơ thể mình trở nên đẹp hơn?”

Đó cũng chính là điều AST luôn hướng đến:
Không ép cân. Không ép xác. Tập luyện thông minh để tạo nên một cơ thể thon gọn, khoẻ và nữ tính 💞

Muốn có dáng đẹp không phải cứ ăn thật ít, tập thật nhiều ….Mà là hiểu cơ thể mình cần gì,tập đúng cách, ăn đủ chất và k...
08/08/2026

Muốn có dáng đẹp không phải cứ ăn thật ít, tập thật nhiều ….
Mà là hiểu cơ thể mình cần gì,
tập đúng cách, ăn đủ chất và kiên trì đủ lâu 💗

07/08/2026

Một cơ thể mạnh cần sức bền !
Một cơ thể đẹp cần sự kiểm soát !
Và một cơ thể khỏe lâu dài cần khả năng chuyển động !

Gym giúp xây dựng cơ bắp, tăng sức mạnh và cải thiện vóc dáng 👌🏻
Yoga Flow giúp tăng độ linh hoạt, cải thiện tư thế, giải phóng những vùng cơ căng cứng và kết nối tốt hơn với cơ thể🦿

Khi kết hợp cả hai, bạn không chỉ tập nặng hơn mà còn tập thông minh hơn:
• Cơ thể cân bằng hơn.
• Giảm nguy cơ chấn thương.
• Phục hồi nhanh hơn.
• Đường nét mềm mại, nữ tính nhưng vẫn săn chắc

Yoga Flow không phải để thay thế Gym.
Mà là để cơ thể vận động tốt hơn khi tập Gym 🩵

Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AST Boutique Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category