Love Bond Coaching

Trong số tất cả những thành phố và thị trấn mình từng ghé thăm, đây là top 10 điểm đến trên thế giới mà mình ao ước vừa được khám phá trải nghiệm, vừa được làm việc với khách hàng online 🥰😍

, Switzerland
, UK
, Spain
, Italy
, Vietnam
, Laos
, Bali, Indonesia
, Nara, Japan
, Finland
, Côte d'Azur, France

Cách đây khá lâu có một bạn sống ở nước ngoài book mình một phiên khám phá để chia sẻ về vấn đề giao tiếp trong hôn nhân và xem mình có thể giúp bạn ý như thế nào. Lúc đầu mình tưởng chỉ có mình bạn ý tham dự, sau khi nói chuyện một ít phút thì bạn ý nói là cũng muốn chồng tham dự cùng. Trong quá trình trò chuyện với mình, hai vợ chồng thay nhau trách cứ người kia hết chuyện này đến chuyện khác. Và mình đã chỉ ra một số mô thức mà họ gặp phải đã ảnh hưởng đến việc họ giao tiếp với nhau như thế nào cũng như lộ trình mình sẽ giúp họ. Sau đó hai vợ chồng đồng ý sẽ làm việc với mình trong ba tháng, đồng ý cả về phí và đã chốt được thời gian làm việc cụ thể ngày giờ nào. Mình chỉ việc gửi lại họ hợp đồng, họ xác nhận và chuyển phí là có thể bắt đầu.

Vậy mà mình đợi mấy hôm liền không thấy họ xác nhận hợp đồng nên có email nhắn họ. Và mình nhận được câu trả lời của họ là sau khi suy nghĩ kỹ thì quyết định không sử dụng coaching ở thời điểm này mà sẽ dùng A.I để làm rõ những vấn đề đang có. Mình trả lời lại là lựa chọn của họ rất hợp lý vào thời điểm này, công cụ A.I rất tuyệt vời giúp làm rõ những quan ngại và những cảm giác mơ hồ và đưa ra các ý tưởng gợi mở suy nghĩ, đó là một sự khởi đầu rất tốt. Còn nếu họ mong muốn nhận được nhiều thứ hơn nữa ngoài việc làm rõ ví dụ như xử lý cảm xúc, bồi đắp tình yêu và sự thấu cảm với bản thân cũng như với người bạn đời thì mình sẽ luôn sẵn sàng đồng hành với họ sau khi họ đã tận dụng tối đa những hiểu biết từ A.I. Từ đó đến giờ mình không nghe gì từ họ nữa. Mình không buồn khi có người từ chối làm việc với mình vì phải có lý do nào đó khiến mình và họ không phải là sự lựa chọn phù hợp của nhau. Điều đó tốt cho cả mình và họ vì không phù hợp thì không nên đi cùng nhau.

Sống ở thời đại mà A.I được sử dụng trong rất nhiều lĩnh vực và tương lai có thể thay thế rất nhiều ngành nghề, mình vẫn tin công việc mình đang làm có những thứ mà A.I chưa thể thay thế được (mình dùng từ “chưa thể” vì ai mà biết được một ngày nào đó nhỡ A.I cũng cho nghề của mình bay màu luốn).

Giả dụ bạn đang thắc mắc về một vấn đề nào đó, bạn chỉ cần hỏi A.I là bạn sẽ có ngay câu trả lời phân tích đầy đủ ưu nhược điểm, cách thức giải quyết như nào thì tối ưu. Hoặc bạn đưa ra yêu cầu nào đó kiểu như “dựa trên tất cả những gì bạn biết về tôi từ các cuộc trò chuyện trước đây, hãy tạo ra một bức chân dung sketch mang tính personal branding về tôi” đang hot rần rần trên mạng, A.I sẽ đáp ứng bạn liền. Nhưng nếu được hỏi: “Nhu cầu nào là quan trọng nhất với bạn mà bạn mong muốn được đáp ứng?”, mình dám chắc rằng bạn sẽ nói đó là nhu cầu được lắng nghe, được cảm thấy, được thấu hiểu, được yêu thương. Bạn vẫn có thể nhận được từ A.I sự lắng nghe và thấu hiểu, nhưng nếu được lựa chọn giữa người thật và A.I, bạn sẽ chọn cái nào? Mình tin là bạn sẽ mong muốn được nhận lại sự lắng nghe, đồng cảm, thấu hiểu và yêu thương từ một con người HƠN LÀ từ một cái máy. Và tuyệt vời hơn nữa nếu bạn còn nhận được cả một cái ôm ấm áp vỗ về bạn trong lúc bạn khóc nấc lên vì buồn tủi và cô đơn.

Mình vẫn tin lắm người với người sống để yêu thương nhau 💞

Sáng nay mình bỗng nhớ đến giai điệu của bài hát Bình Yên, sáng tác Quốc Bảo do NSND Trần Hiếu và con gái là ca sỹ Trần Thu Hà thể hiện, nên bật Youtube lên nghe và cứ hết lại nghe lại rất nhiều lần. Một cảm giác tĩnh lặng mà bài hát mang đến trong tâm hồn mình khiến mình nhớ đến giai đoạn còn là sinh viên và những năm đầu mới bước chân vào guồng quay mưu sinh, mình đã chông chênh thế nào khi những tổn thương thời thanh thiếu niên vẫn chưa nguôi ngoai thì lại chồng chất thêm những va chạm đời sống, mình đã tìm đến không gian tĩnh lặng của chùa Kim Liên ở Nghi Tàm và chùa Tảo Sách ở Lạc Long Quân để giúp mình có một chút bình yên.

Mình nhớ một lần mình vào chùa Kim Liên, lúc đó hầu như không có khách vãng lai nào, mình ngồi bệt xuống sàn nhà trong Chính điện, chậm rãi cảm nhận sự yên tĩnh bao xung quanh, phảng phất đâu đó mùi hương khiến không gian thêm phần linh thiêng. Bất giác nước mắt mình tuôn ra giàn giụa, như thể cái không gian thanh tịnh này đã mời gọi cái phần linh hồn bị tổn thương và chôn chặt bên trong mình suốt bao nhiêu năm được bước ra ánh sáng.

Có lẽ điều này có một sự tương đồng nào đó với việc khách hàng của mình có thể khóc ngon lành trước mặt mình vì họ được ở trong một không gian an toàn, riêng tư và tĩnh lặng.

Mình thường nói với khách hàng của mình là mình không sử dụng các phương pháp tâm linh để làm việc với họ mà mình sử dụng những kiến thức trong tâm lý học và những phương pháp luận đã được các chuyên gia nghiên cứu và phát triển.

Nhưng bản chất các phiên làm việc của mình lại chính là hành trình tâm linh mà ở đó có sự gắn kết không phải giữa vai trò người Coach với vai trò khách hàng, mà là giữa linh hồn với linh hồn.

Ở đó chỉ có thấu cảm, nâng đỡ và yêu thương.

Ở đó chỉ có thuần khiết, thiện lành và bình yên.

-----

Bạn sẽ không tin cho đến khi bạn cho phép bản thân được trực tiếp trải nghiệm điều này.

Sáng nay cầm trên tay chứng nhận Master Practitioner of Coaching (dịch nôm na là Người hành nghề Khai vấn cấp độ Cao cấp) từ trường coaching bên Úc gửi về mà vẫn thấy sướng âm ỉ mặc dù đã vui từ lúc trường thông báo mình đạt được năng lực này vào hôm 14/01/2026. Đợi đến khi nhìn thấy chứng nhận mới biên tút để khoe cả nhà (cơ mà đã khoe với group của trường từ hồi tháng 1 lận).

Khoe vì thấy tự hào về bản thân đã chuyển ngoéo sự nghiệp sang một hướng đi hoàn toàn mới, bắt đầu lại từ con số 0 vào lúc 43 tuổi mà không thấy do dự, chập chững học những kiến thức mới toanh lại còn trừu tượng khó hiểu, không ngại thực hành tích luỹ kinh nghiệm và dám nhận cả những khách hoàn toàn là người xa lạ trong thời gian đầu.

Trong suốt 5 năm học và làm nghề, không ít lần mình đã từng cảm thấy bất lực vì học lý thuyết khó hiểu quá, kỹ thuật phức tạp quá, bài tập khoai quá, và não chỉ muốn né tránh những gì là mệt mỏi, khó chịu. Nhưng điều khiến mình vượt qua được tất cả những lúc chỉ muốn buông xuôi và tung hê, nói một cách trung thực nhất không màu mè, đó là vì mình cần TIỀN, chứ không phải vì mình muốn giải cứu thế giới đâu, ai muốn cứu đời họ thì đi mà chủ động tìm người giúp. Mà cần tiền để làm gì? Để ĐI CHƠI. Nhưng nếu ai đó bảo mình phải làm việc chăm chỉ hơn để kiếm tiền nhiều hơn thì mình lại “Không! Số tôi sinh ra không phải để vất vả lam lũ, tôi chỉ muốn chơi thôi” ☺️☺️☺️

Thế nghĩa là sao? Là vẫn làm việc có tiền nhưng mà vẫn thong d**g, ngày ngày vẫn ngồi nghe chim hót và ngắm sóc ăn quả hồng xiêm trong khi thiên hạ phải lao ra đường mưu sinh. Tóm lại là không giầu được nhưng cũng sẽ không chết đói (trộm vía vẫn có khách cần đến mình), được cái chỉ số hạnh phúc thì rất cao 😍🥰😘

Trong lúc chưa tăng phí, ai muốn có chỉ số hạnh phúc cao như mình thì tranh thủ book mình đi không mai mốt mình tăng phí đấy, hé hé.

Gần đây một người bạn của mình giới thiệu cho mình một em khách tiềm năng vì có vẻ như em đang cần sự hỗ trợ của chuyên gia để vượt qua khó khăn về mặt tâm lý. Sau vài câu chào hỏi qua tin nhắn, mình có gửi cho em lịch làm việc của mình để em book. Bẵng đi hơn nửa tháng không thấy em book lịch, người bạn của mình có nhắn lại cho mình biết là em chưa sẵn sàng để nói chuyện của em với người lạ và em sợ bị người khác đánh giá.

Điều này dễ hiểu thôi vì em không biết mình là ai nên có thể chưa cảm thấy tin tưởng. Một điều phổ biến nữa là hầu như các cuộc nói chuyện của chúng ta kể cả với gia đình hay bạn thân, ít nhiều sẽ gặp phải sự phán xét, đánh giá, nên chúng ta thường e dè khi chia sẻ những câu chuyện khó nói với họ huống hồ là với người lạ.

Phần lớn chúng ta chưa bao giờ được trải nghiệm một buổi nói chuyện không có sự phán xét, đánh giá là như thế nào. Hơn nữa còn được lắng nghe một cách chăm chú, được công nhận những cảm xúc trải qua, được thấu hiểu và đồng cảm, và được yêu thương một cách vô điều kiện. Nhưng nếu trở thành khách hàng của mình, bạn sẽ được trải nghiệm tất cả những điều đó.

Một em khách hàng của mình tên là Phạm Thu Thuỷ trong phiên cuối cùng làm việc với mình chia sẻ với mình rằng: “Em thấy có hai điều highlight ở chị, một là chị biết lắng nghe và validate những cảm xúc của em, hai là chị có phương pháp và công cụ để em có thể thực hành.” Có lẽ chính vì được ở trong một không gian an toàn mà Thuỷ có thể thoải mái bộc lộ suy nghĩ và cảm xúc của em để một người Huấn luyện viên như mình có thể giúp em tiếp cận được những góc khuất trong tâm hồn và giúp em sống trọn vẹn với con người chân thực mà không cần kìm nén hay che giấu.

Chúc mừng Thuỷ đã rất dũng cảm tìm đến coaching và quyết tâm bước đi trên hành trình không dễ dàng này. Hãy tiếp tục dành cho bản thân thật nhiều tình yêu thương vô điều kiện vì em xứng đáng có một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc và bình an. Yêu thương em 💞

LÀM HOÀ VỚI CƠN GIẬN

"𝑀𝑖̀𝑛ℎ 𝑙𝑎̣𝑖 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝑛𝑢̛̃𝑎 𝑟𝑜̂̀𝑖..." Bạn có từng thấy bất lực vì cơn giận luôn nhanh hơn sự tỉnh táo của chính mình?

Thực ra, bạn được phép tức giận và đó là một cảm xúc hoàn toàn bình thường của con người. Giống như khi bị giẫm vào chân thì thấy đau, cơn giận là một phản ứng trung thực của cơ thể. Nó không xấu.

Cái "xấu" nằm ở cách bạn chọn đối xử với nó:

⛔️ 𝗧𝗿𝘂́𝘁 𝗴𝗶𝗮̣̂𝗻 (La hét, quát tháo): Giống như ngọn lửa, nó thiêu rụi sự kết nối và để lại vết sẹo niềm tin nơi những người thân.

⛔️ 𝗞𝗶̀𝗺 𝗻𝗲́𝗻 (Im lặng, nén nhịn): Giống như quả bom hẹn giờ, nó âm thầm phá hủy sức khỏe và khiến tâm hồn bạn kiệt quệ.

Cả hai cách đều khiến bạn trở thành "con tin" của cảm xúc.

Học cách kiểm soát cảm xúc không phải để trở thành một pho tượng vô cảm. Mà là học cách để cơn giận không “phát nổ” ra ngoài gây tổn thương người khác, cũng không “nén chặt” vào trong gây tổn thương chính mình.

Bạn vẫn được giận, nhưng bạn chọn cách đối thoại văn minh với nó, để sau mỗi cơn sóng dữ, thứ còn lại là sự thấu hiểu chứ không phải lời hối hận.

Như mình đã hẹn ở bài viết trước, hôm nay mình muốn chia sẻ sâu hơn về con đường để có được sự vững chãi thực thụ, điều mà mình tin là ai trong chúng ta cũng từng khao khát khi đứng trước những tình huống không như ý.

Tại sao trước cùng một áp lực, có người vẫn bình tĩnh xử lý, nhưng có người lại lập tức "bùng nổ" hoặc hoàn toàn "tê liệt"?

Dưới góc độ khoa học thần kinh, khi đối diện với những điều không như ý, hệ thần kinh của chúng ta có thể rơi vào trạng thái “báo động đỏ”. Theo Thuyết Đa dây thần kinh phế vị (Polyvagal Theory) của Tiến sĩ Stephen Porges, lúc này vùng não tư duy giống như CEO của bộ não (Vùng vỏ não trước trán – Prefrontal Cortex) có xu hướng bị “ngắt kết nối”, không thể phân tích tình hình một cách logic và khách quan, nhường chỗ cho Hạch hạnh nhân chiếm quyền điều khiển (Amygdala Hijack).

Ngay lập tức, Hạch hạnh nhân kích hoạt Hệ thần kinh Giao cảm (Sympathetic Nervous System) là bộ phận chịu trách nhiệm phản ứng nhanh trước các mối đe dọa (dù là đe dọa tâm lý như một lời nói khó nghe). Hệ giao cảm đẩy bạn vượt ra khỏi Ngưỡng chịu đựng cảm xúc (Window of Tolerance), gây ra chuỗi phản ứng sinh học như tăng nhịp tim, hơi thở gấp để chuẩn bị cho việc đối phó với hiểm nguy. Lúc này, bạn có thể thuộc tuýp người “chiến” (fight): xông ra tranh luận gay gắt, quát tháo; hoặc tuýp người “biến” (flight): im lặng, kìm nén và rút lui.

Đây chính là lúc Trí tuệ cảm xúc phát huy vai trò cốt lõi. Trí tuệ cảm xúc không phải là cố gắng không cảm thấy khó chịu, mà là khả năng nhận diện sớm những tín hiệu sinh lý này để chủ động kích hoạt Hệ thần kinh Đối giao cảm (Parasympathetic Nervous System) được ví như “chiếc phanh” tự nhiên giúp làm dịu cơ thể. Việc kích hoạt hệ đối giao cảm sẽ đưa bạn trở lại Ngưỡng chịu đựng cảm xúc (khái niệm do Tiến sĩ Dan Siegel đề xướng) là vùng an toàn mà ở đó tâm trí bạn sáng suốt, linh hoạt và kết nối tốt nhất.

Nếu ngưỡng chịu đựng của bạn hẹp, cơ chế “báo động đỏ” của hệ giao cảm sẽ kích hoạt rất nhanh trước những sự cố nhỏ, đưa bạn vào thế “chiến/biến” một cách vô thức, khiến bạn không những mệt mỏi về tinh thần mà còn làm tổn hại đến các mối quan hệ. Nhưng khi được trang bị kỹ năng tự điều hòa cảm xúc, bạn sẽ biết cách dùng hệ đối giao cảm để kéo mình trở lại vùng an toàn, phục hồi kết nối với vùng não tư duy để phản ứng một cách tỉnh táo thay vì bị cảm xúc dẫn dắt.

Và nếu bạn đang tự hỏi ở đâu dạy kỹ năng tự điều hoà cảm xúc để đi học thì bạn không phải tìm đâu xa vì vào ngày 23/04 này mình sẽ mở lớp học 𝗞𝗜𝗘̂̉𝗠 𝗦𝗢𝗔́𝗧 𝗖𝗔̉𝗠 𝗫𝗨́𝗖, giúp bạn trang bị năng lực tự cân bằng trước mọi tình huống không như ý.

👉 𝗡𝗵𝗮𝗻𝗵 𝘁𝗮𝘆 đ𝗮̆𝗻𝗴 𝗸𝘆́ 𝘁𝗵𝗮𝗺 𝗴𝗶𝗮 𝘃𝗮̀ 𝗻𝗵𝗮̣̂𝗻 𝘂̛𝘂 đ𝗮̃𝗶 𝗘𝗮𝗿𝗹𝘆 𝗕𝗶𝗿𝗱 𝘁𝗮̣𝗶 đ𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁

Hãy để kỳ nghỉ lễ của bạn và gia đình là một dịp để kết nối, yêu thương và tận hưởng những giây phút vui vẻ, hạnh phúc và bình an bên nhau 💞

𝗦𝗮𝗿𝗮𝗵 𝗗𝗮𝗼
Relationship Coach | Founder of Love Bond Coaching
𝗖𝗿𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗮𝗹𝗲𝗱 𝗠𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗿 𝗼𝗳 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴
• Certified by: The International Coach Guild (ICG), Australia
• Trained by: The International Coaching Institute (ICI), Australia

𝐁𝐚̣𝐧 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐯𝐚̀𝐨 𝐤𝐲̀ 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐥𝐞̂̃ 𝐬𝐚̆́𝐩 𝐭𝐨̛́𝐢 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐭𝐚̂𝐦 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨?

Đa số chúng ta thường dành nhiều thời gian để chuẩn bị cho một kỳ nghỉ: lên lịch trình đi chơi, lên kế hoạch đi thăm người thân hoặc tụ tập bạn bè, hoặc đơn giản là dọn dẹp nhà cửa để ở nhà nghỉ ngơi... Nhưng có một thứ quan trọng nhất quyết định kỳ nghỉ đó có trọn vẹn hay không mà chúng ta thường "bỏ quên" trong tình trạng quá tải: 𝐓𝐚̂𝐦 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡.

Như mình đã chia sẻ về trí tuệ cảm xúc ở bài trước, đó không phải là một khái niệm trừu tượng. Một trong những trụ cột quan trọng nhất của nó chính là khả năng 𝐭𝐮̛̣ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐡𝐨̀𝐚 𝐜𝐚̉𝐦 𝐱𝐮́𝐜 (𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧) – năng lực giữ cho "chiếc điều hòa" bên trong bạn luôn vận hành ổn định, bất kể thời tiết bên ngoài có khắc nghiệt đến đâu.

Hãy thử hình dung, bạn bước vào kỳ nghỉ với một tâm trạng mệt mỏi, căng thẳng sau những ngày chạy deadline hoặc cố gắng hoàn thành nốt những phần việc dang dở. Khi đó, chỉ cần một đốm lửa nhỏ cũng đủ để kích hoạt một vụ nổ cảm xúc, làm lu mờ đi cả trí tuệ vốn có của bạn:

📍 Một lựa chọn của người bạn đời đi ngược lại với mong muốn của bạn.

📍 Một tin nhắn công việc bất chợt yêu cầu bạn phải xử lý gấp lúc bạn đang muốn nghỉ ngơi.

📍 Hay phổ biến nhất là khi con trẻ hiếu động, bày bừa hoặc không nghe lời ngay lúc bạn đang thấy mệt mỏi nhất.

Bình thường bạn có thể kiên nhẫn, nhưng khi thiếu đi kỹ năng tự điều hòa cảm xúc, những sự việc đó vốn rất tự nhiên bỗng trở thành một áp lực khiến bạn muốn bùng nổ. Và thế là, thay vì tận hưởng những giây phút kết nối, kỳ nghỉ bỗng trở thành những khoảnh khắc căng thẳng và hối tiếc.

Nhưng điều mình muốn nói ở đây không chỉ là chuyện nghỉ lễ. Kỳ nghỉ chỉ là một cái gương phản chiếu rõ hơn những gì chúng ta vẫn đối diện hàng ngày. Trí tuệ cảm xúc thực thụ nằm ở chỗ bạn không đợi đến khi bão đến mới tìm cách chống. Đó là việc phòng bị cho mình một "hệ điều hành" mới để bạn luôn giữ được sự sáng suốt và ấm áp trong mọi tương tác: với sếp, với đồng nghiệp, với khách hàng, với gia đình và đặc biệt là với chính mình.

Khi bạn có kỹ năng đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, bạn sẽ thấy mình có một nội lực rất khác. Bạn vẫn có thể sáng suốt khi công việc áp lực, vẫn có thể bao dung khi con trẻ nghịch ngợm, và vẫn có thể giữ được ranh giới lành mạnh trong những cuộc trò chuyện gia đình khó khăn nhất.

Sự bền vững của một người không nằm ở việc họ có bao nhiêu kỳ nghỉ, mà nằm ở việc họ có khả năng tự cân bằng và làm chủ tâm thế của mình hay không. Bởi khi bạn đã làm chủ được năng lực tự điều hòa, bạn sẽ thấy không chỉ kỳ nghỉ lễ này, mà mọi mối quan hệ trong đời bạn đều trở nên nhẹ nhàng và bình yên hơn rất nhiều.

Nếu bạn tò mò muốn biết làm thế nào để có được một tâm thế vững chãi trước khi bước vào kỳ nghỉ lễ sắp tới thì hãy chờ đón bài viết tiếp theo của mình nhé.