09/03/2023
❤️❤️❤️TẠI SAO "ĂN KIÊNG" MÀ VẪN TĂNG CÂN?
Mọi hoạt động của cơ thể đều cần năng lượng. Mức năng lượng cơ thể tiêu hao được đo bằng calo. Như vậy calo là đơn vị đo năng lượng của đồ ăn, đồ uống mà cơ thể chúng ta tiêu hao hàng ngày.
🌟 CÂN BẰNG CALO LÀ GÌ?
🔹 Cơ thể chúng ta tiêu thụ calo cho các mục đích sau:
👉 Để duy trì mọi hoạt động sống của cơ thể trong trường hợp chúng ta nghỉ ngơi hoàn toàn, mức năng lượng này được chúng ta gọi là chuyển hóa cơ bản.
👉 Để duy trì các hoạt động về thể chất và tinh thần (vận động, luyện tập, lao động, suy nghĩ…): tùy theo mức độ hoạt động mà lượng calo này ở các mức khác nhau.
👉 Để tiêu hóa, xử lý thức ăn mà chúng ta ăn vào.
🔹 Mỗi người cần một mức năng lượng khác nhau tùy thuộc vào cân nặng, giới tính, nghề nghiệp, công việc…
🔹 Chúng ta lấy năng lượng (calo) từ thức ăn và nước uống. Trong trường hợp chúng ta tạm thời không cung cấp năng lượng từ thức ăn thì cơ thể sẽ lấy năng lượng dự trữ từ gan, cơ và tổ chức mỡ.
👉 Nếu calo nạp vào = calo tiêu thụ => bạn đạt được cân bằng calo, cân nặng của bạn sẽ được ổn định.
👉 Nếu calo nạp vào > calo tiêu thụ => cơ thể bạn sẽ thừa calo, lượng calo thừa sẽ tích lũy ở dạng dự trữ ( chủ yếu là mỡ) => làm bạn tăng cân, béo phì. Cứ khoảng 7000 kcal thừa sẽ tích thêm 1 kg mỡ.
👉 Nếu calo nạp vào < calo tiêu thụ => cơ thể bạn sẽ thiếu calo => buộc phải lấy calo dự trữ (từ mỡ…) => bạn sẽ giảm lượng mỡ thừa và giảm cân.
Kiểm soát calo chứ không phải cắt giảm thức ăn hay bỏ bữa trong giảm cân và chăm sóc sức khỏe
Bạn nào quan tâm giải pháp ib mình
